「筋肉を増やしたいならミトコンドリアを増やせ!?」徹底解説。

[@むもむも-e6k]

ありがとうございます！

[@Nirvana_Ataraxia]

今回も有益な動画を有難うございます。
筋量を落とさずミトコンドリアを増加させるのに最適な有酸素運動量はどの程度なのかが気になりますね。
遅筋繊維への刺激を考えれば、20～30分程度のスロージョギングを週3回程度、といったところでしょうか。

[@tomoaki1608]

乳酸が疲労物質って…情報が古くないですか？？
今は乳酸自体は疲労と関係ないという考えが主流だと思います。むしろ乳酸はミトコンドリアの増殖を促すって研究結果もあります。
確かにミトコンドリアは遅筋に多いですが、「じゃあ遅筋を鍛えよう！」は短絡的じゃないかな…増やしたいなら、”不足してる状態”にして体に「このままじゃミトコンドリアが足りない」と思わせる必要があるわけで、それって糖の代謝スピードにミトコンドリアが追い付かず乳酸が溜まっていく状態、つまり無酸素運動なんですよ。
遅筋を鍛えても遅筋繊維の本数は増やせないので、速筋の遅筋化、いわゆるピンク筋を増やすことを狙った方が、遅筋自体のミトコンドリアを増やすよりもずっと効率が良いです。
結論、ミトコンドリアを増やす目的であれば、HIITが最適ですね。有酸素ではほとんど増えない。

[@interior.design.justice]

動画のオープニング、エンディングめっちゃセンス良いですね！

[@高橋理明]

ミトコンドリアは有酸素運動だけでなく、タバタプロトコル(HIIT)で時間効率良く増やせるという研究結果ありますが、HIITは有酸素運動の一種と捉えていらっしゃるでしょうか？

[@hamelnjp6078]

クエン酸回路なのでクエン酸を摂取すれば、エネルギー回路が潤滑に動くと思っていました。

[@you-hi1cy]

有酸素運動よりダッシュとかの無酸素運動入れた方がミトコンドリアは活性化するみたいですよ

[@小町との日々]

懐かしいなぁ…MR認定試験を思い出すなぁ…

[@こーへい-u9g]

レストポーズ法でミトコンドリア増やせますか？

[@TMXhundle]

需要と供給が合ってない
オンラインサロン等でこのような動画発信するのがいいかも

[@masashi.channel]

なるほど、わからん

[@CANDATA.5888]

日本のタウリンの闇に迫ってください

[@meathead-life]

A5ランクのわがままボディですね。分かります。

[@youdiemine9185]

理科で習ったっけ？

[@筋トレガチ勢-f8t]

俺、体重９５キロでベンチプレス100キロ上げれたわ💪💪🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

[@筋トレガチ勢-f8t]

クレアチンと、おやつにおにぎり5〜6個食べるようにしてる‼️

[@j80648]

おめでとう！

[@yoyam2064]

@@筋トレガチ勢-f8t
good!

[@筋トレガチ勢-f8t]

みんなありがとう😊

[@ryo-wo2og]

顔パンパカパンツやんけ！！！

[@筋肉頂戴]

で、でかい

[@サイドレイジ-l3n]

ナニヲ言ッテルンダカ
見てないけど…　
この人もフィットネスを金にしようとしてる１人ですね。

[@サイドレイジ-l3n]

PTAだかAPPだか　みなさん！このような単語を並べるトレーナーには気をつけて下さい　体はデカクありません　かっこよくもありません　
食ってトレーニングして寝て　これを極めて突き詰めれば筋肉はつきます。
すんごい図とか出てきて頭に入らない単語を並べるトレーナー　体を見てください
それがリアルです