En México, aventar es arrojar, tirar, lanzar. Sólo bromeaba respecto a ello. Me he suscrito a su canal porque me parece excelente el trabajo que realizan al compartir su experiencia. Para mi siempre habrá algo nuevo que aprender en cuanto a bicis.
Excelentes videos, consunté estos ejercicio porque nunca hacía calentamiento y ya sufrí una lesión en las rodillas. Así que no lo dejen pasar es sumanete importarte hacer estos ejercicios. Gracias por sus consejos saludos desde México!
Excelente vídeo, hace tiempo que lo estaba esperando. Yo soy de los que estira antes y después de montar. Esta es una manera muy efectiva de evitar lesiones y de evitar la acumulación de ácido láctico en los músculos, sobre todo después que terminamos de entrenar. Si estoy equivocado en algo, por favor, corrijan mi error. Muchísimas gracias.
Parece que no hay evidencia sobre la reducción de lesiones por estirar. Lo que si es seguro que existe es la evidencia de la reducción de rigidez en los tendones lo cual reduce la producción de fuerza a corto plazo. Si se estira antes que sea para conseguir mejores posiciones específicas para el deporte, como por ejemplo un calentamiento de halterofilia donde las posiciones son necesarias. Creo que para evitar la pérdida de rigidez bastaba con mantener los estiramientos por debajo de 30s
Saludos desde Venezuela. Agradecida por la información ofrecida. no saben cuanto me ha ayudado. Que importante es estirar antes de montar bici, evitamos un montón de malestares antes, durante y después de la rodada. Aplicaré los consejos recomendados, menos el de lanzar la bici a la deriva, tal vez luego del estiramiento no pueda salir a rodar por alguna falla sorpresiva, JA JA JA!
genial!!! estáis en todo, el mejor canal sin duda, ante cualquier duda que planteo a san google, encuentro un video vuestro y explicado de la mejor manera posible, y ya son un par de años al menos con esta costumbre, seguir así que sois de lo mejor!!!
Mundo Mammoth, los felicito por hacer videos tan buenos y de libre acceso. Con sus videos he aprendido un poco más de mi bicicleta. Un saludo a todo el mundo desde Colombia.
Saludos desde Costa Rica, muy buenos estiramientos, uno debería hacerlos cada vez que hace salidas, pero al salir un poco rápido, se le olvida o los pasa por alto.....y realmente son necesarios, en mi caso en giras algo largas tiende a darme calambres, lógicamente vivo en una zona con mucha montaña, (terreno rompepiernas) y eso también provoca mucha irregularidad en el músculo.......éxitos......
Gracias españoles, acá en México les saludo, soy nuevo en esto de la bici,claro toda mi infancia anduve en una, pero ahora hago ejercicio y me es impresionante y muy interesante tantos detalles que jamás imaginé y que ustedes, bueno tu, explicas perfectamente. Gracias por ese conocimiento Aquí andaré viendo viendo sus videos para saber mas, un millón de gracias y muchísimo éxito!!!
Hola. Estoy realmente agradecido por las enseñanzas recibidas por ustedes a través de sus videos. Aprendí a ajustar los cambios traseros y a ajustar el desviador delantero, asunto que pensé que me obligaría a llevar la bicicleta a donde algún experto, pero con ustedes lo aprendí de forma muy fácil. He visto otros videos de ustedes y me parecen excepcionales. Los saludo de Frontino, Antioquia, Colombia. El que enseña sin egoísmo, recibe grandes recompensas.
Es un autentico placer ver lo bien que lo explica un profesional Yo siempre tengo broncas con los estiramientos, nadie quiere hacerlos, para cualquier deporte un musculo elástico da mucho mayor rendimiento y menos tirones. Si no estiras los músculos acortan su longitud y capacidad de trabajo y sobrecargas una porción del musculo, ese tipo de músculos solo sirven para deportes como halterofilia o similares PD: Si la Trek del vídeo no tiene arreglo yo me hago cargo de ella ;)
Gran vídeo y gran explicación de los estiramientos. Al fin alguien muestra lo importante que es estirar antes y después (próximamente) de realizar actividad física.
....¡¡¡Me encanto la broma del "estruendo" de la bici....felicitaciones por los vídeos y por traer profesionales como David del vídeo...gracias por la calidad y la pasión por este deporte..felicitaciones una vez mas y saludos¡¡¡¡
Excelente información, tengo que admitir que sabia de la importancia del estiramiento pero no lo hacia hasta que me dio un lumbago mientras montaba la bici :(, gracias a Dios ya stoy recuperado y ahora si hago los estiramientos. Saludos desde Guatemala!!
Hace muy poco tiempo comencé a andar en bicicleta después de largos 18 años... estos consejos son muy sencillos y útiles. Los pondre en práctica. Saludos desde Salta-Argentina.
me ha gustado mucho tu video, bastante completito, sobre hidratacion tienes alguno?? siempre me he preguntado si es mejor tomar sales o isotonica o si son para cosas distintas. Yo tomo isotonica cuando salgo mas de hora y media en bici para reponer sales, me gusta la de enervit porque viene granulada y asi la diluyo en agua y si me tengo que llevar mas pues no pesa . Las sales nunca las he probado la verdad
es verdad que uno no quiere estirarse mas que nada por flojera...por que uno no piensa en que va a hacer un ejercicio... sino que uno piensa en que va a divertirse nada mas..y se olvida de que tambien es un ejercicio bastante duro...rara vez elongo. buen video y novedosos juegos que lo hacen mas entretenido .felicidades! como siempre un me gusta
Una bici que cuesta tanto para que la tire de esa manera... Me dolió hasta el alma! Es nuestra Compañera en todos los entrenamientos y hay que cuidarla! Excelente explicación de estiramiento!
Gracias por compartir estos conocimientos, la verdad es que yo lo hago como David dice, excepto cuando llego que casi no estiro. Me gusta el toque de humor que le dais al tema, gracias!!!
Un vídeo muy útil, los estiramientos me parecen importantes. Yo siempre estiro antes y después, con el vídeo he aprendido nuevos estiramientos y me he dado cuenta que algunos no los estaba haciendo bien. Espero con ganas el siguiente vídeo. Muchas gracias.
DESDE MEXICO UN SALUDO ME GUSTAN MUCHO SUS VIDEOS SOBRE TODO POR QUE SOY PRINCIPIANTE EN ESTO ...................A Y POR CIERTO GENIAL EL EFECTO DEL MINUTO 3:10
Muy bueno el vídeo, de pronto no sabrán algún ejercicio para cuidar de las rodillas a la hora de montar en bici es que hace empece a ir a la universidad en cicla y me ha empezado a doler mucho la rodilla derecha al momento de pedalear
Pues tuve que hacer si o si calentamiento de las rodillas por que si no los hacia inmediatamente al empezar me dolían. También use una rodilera ortopédica y luego de que acabará el semestre en la universidad no toque la cicla por cerca de dos meses y cuando la volví a retomar la rutina pues o sorpresa ya no me molestaba 😃
Excelente video! Si bien en teoría todos lo conocemos, las técnicas a conciencia bien hechas, hacen que los resultados se sientan en el resto de las actividades diarias pos bici. Abrazo desde Argentina!
Que canal tan completo, me han ayudado enormemente además de ahorrado plata con los servicios. Pregunta. Respecto a los estiramientos algunas tendencias de entrenamiento deportivo sugieren que se hagan después de cada entrenamiento y no antes, puesto que el estirar predispone al músculo al descanso ¿que opinan? Repito excelente canal. Saludos desde México
Hola Angel Ramirez. Muchas gracias por tu comentario. Con respecto a los estiramientos, hay distintas tendencias. En cualquier caso, los estiramientos previos al ejercicio tienen que ser muy suaves, porque el músculo está frío. Siempre se puede forzar un poco más al término del esfuerzo, que el músculo está caliente y lleno de ácido láctico. Pero nada más terminar el esfuerzo siempre conviene enfriar un poco con rodaje suave, si es posible. Y una vez enfriado, estirar. Un saludo.
Y lleva razón, estirar es lo que más pereza da, aunque yo lo hago después de entrenar, pero lo haré también antes, muchas gracias por el vídeo, es muy interesante, saludos 👌
Muy buen video, ejercicios sencillos y efectivos. Se nota la experiencia de David. Sólo sugiero que en el segundo ejercicio antes de botar la bici, aclaren que se debe tener cuidado de no pasar la rodilla del tobillo del pie para no sobre cargarla ya que esta soportando todo el peso. Por supuesto David lo hace de la menos correcta pero creo que más de uno no lo notó. Saludos desde Colombia!
Tienes razón, cuando llegas lo que tienes ganas es de una buena ducha, cuando sales de la ducha ya te encuentras mejor y se te olvida los estiramientos, pero haciéndolos te encuentras mejor seguro, buen tema gracias
Muy bueno el.video....alwien me puede decir xk me duelen aveces los aductores...queria preguntaros tb si haceis y cuanto vale un estudio mecanico....graciassss
Muy buenos los vídeos de este canal, felicidades. Quería haceros una consulta: Sufro del piramidal (es un dolor entre el lumbar y el glúteo) al montar en la bici de carretera. Me suele ocurrir al cabo de 1 hora o 1 hora y media (cuanto más desnivel haga o más esprinte antes aparece el dolor) y ya no se pasa a no ser que pare. Debería estirar específicamente esta zona antes de montar o después? y si es así cómo?
Estos tres videos son lo mejor. Yo hacía un poco lo que me daba la gana y, sobre todo, cuando me daba la gana, como comentáis en el vídeo. Ahora que sé qué ejercicios hacer lo haré más amenudo. Lo que más pereza me da a la hora de estirar es tener que pensar qué ejercicios hacer, pero teniendo ya una rutina hecha es mucho mejor. Una cosa, ¿Se recomienda calentar un poco primero (en plan 4-5 minutos de rodaje suave) o hacer los ejercicios pre-ruta en frío? ¿Qué sería mejor?
+Leonighart, Soy Kinesiologo y te informo que no es bueno elongar antes del ejercicio, corres el riesgo de lesionarte antes de comenzar a entrenar. Si estiras a modo de calentamiento, tu musculatura se ve sometida en frío a un estiramiento intenso que puede causarte una rotura muscular… sin haber comenzado siquiera a entrenar. Por ello un previo calentamiento (trotar) antes de pedalear, va a estar bien. La elongación es para cuando terminas de entrenar.
Como todos vuestros videos, buen video y buenos consejos. Una pena que la gente menospreciemos tanto los estiramientos cuando son tan importantes y evitan tantas lesiones.
Parabéns caros amigos, por mais um vídeo fantástico! Parabéns por se preocuparem com a saúde de todos e por ensinarem a mecânica das bikes! Fantástico e parabéns!
Que Bien hecho el efecto del lanzamiento de la Bici! Necesito un consejo para aumentar mi rendimiento por favor, solo logro hacer 20km (en MTB) en calle, puesto que vivo en Buenos Aires (Argentina) y no hay zonas rurales donde pedalear, pero con todos los que hablo logran hacer mucho mas en calle y a mayor velocidad, yo solo promedio los 20km/h, algun consejo?
Genial video. Quería aprovechar la oportunidad y preguntaros si existe algún tipo de estiramiento para el dolor lumbar cuando este aparece a los 2-3 horas de una ruta. Hay algo que podamos hacer aprovechando una parada y que nos permita seguir la ruta con menos molestias?. Gracias.
Sobre la marcha, en cuanto te comienza a molestar, coge un recta un pedal abajo y su pierna flexionada e intenta tocar la potencia con la pelvis y los hombros atrás (con ambas piernas) Otra forma que usa un amigo es poner la mano sobre la cadera ("en jarras") y girarse para atrás como para ver si viene el compañero, ojo no te vayas para un lado. A veces simplemente con bajarse de la bici y andar unos metros se descarga la tensión, pero si persiste, revisa el largo de la potencia y su inclinación. Un saludo
Gracias por el mensaje, empezare a hacerlo antes salir al trabajo y lo compartiré en mi muro; por cierto me he echado unas risas con los efectos de sonido cuando soltó la bici =)
También voy al trabajo en bici, pero solo he estirado al bajar y no antes de subir. ¡Hay tanto que aprender por la salud! Gracias, muy buen aporte.
En México, aventar es arrojar, tirar, lanzar. Sólo bromeaba respecto a ello. Me he suscrito a su canal porque me parece excelente el trabajo que realizan al compartir su experiencia. Para mi siempre habrá algo nuevo que aprender en cuanto a bicis.
Excelentes videos, consunté estos ejercicio porque nunca hacía calentamiento y ya sufrí una lesión en las rodillas. Así que no lo dejen pasar es sumanete importarte hacer estos ejercicios. Gracias por sus consejos saludos desde México!
Excelente vídeo, hace tiempo que lo estaba esperando. Yo soy de los que estira antes y después de montar. Esta es una manera muy efectiva de evitar lesiones y de evitar la acumulación de ácido láctico en los músculos, sobre todo después que terminamos de entrenar. Si estoy equivocado en algo, por favor, corrijan mi error. Muchísimas gracias.
Parece que no hay evidencia sobre la reducción de lesiones por estirar. Lo que si es seguro que existe es la evidencia de la reducción de rigidez en los tendones lo cual reduce la producción de fuerza a corto plazo. Si se estira antes que sea para conseguir mejores posiciones específicas para el deporte, como por ejemplo un calentamiento de halterofilia donde las posiciones son necesarias.
Creo que para evitar la pérdida de rigidez bastaba con mantener los estiramientos por debajo de 30s
Saludos desde Venezuela. Agradecida por la información ofrecida. no saben cuanto me ha ayudado. Que importante es estirar antes de montar bici, evitamos un montón de malestares antes, durante y después de la rodada. Aplicaré los consejos recomendados, menos el de lanzar la bici a la deriva, tal vez luego del estiramiento no pueda salir a rodar por alguna falla sorpresiva, JA JA JA!
esta tienda da lo mejores vídeo de RUclips en bicicletas mi favorito, muchas muchas gracias .
genial!!!
estáis en todo, el mejor canal sin duda, ante cualquier duda que planteo a san google, encuentro un video vuestro y explicado de la mejor manera posible, y ya son un par de años al menos con esta costumbre, seguir así que sois de lo mejor!!!
Mundo Mammoth, los felicito por hacer videos tan buenos y de libre acceso. Con sus videos he aprendido un poco más de mi bicicleta.
Un saludo a todo el mundo desde Colombia.
Me sorprende lo mucho que uno puede aprender en este canal se a vuelto didáctico en materia de ciclismo muy bien sigan así
👍
Saludos desde Costa Rica, muy buenos estiramientos, uno debería hacerlos cada vez que hace salidas, pero al salir un poco rápido, se le olvida o los pasa por alto.....y realmente son necesarios, en mi caso en giras algo largas tiende a darme calambres, lógicamente vivo en una zona con mucha montaña, (terreno rompepiernas) y eso también provoca mucha irregularidad en el músculo.......éxitos......
¡Muchas gracias por tu comentario! Saludos.
Gracias españoles, acá en México les saludo, soy nuevo en esto de la bici,claro toda mi infancia anduve en una, pero ahora hago ejercicio y me es impresionante y muy interesante tantos detalles que jamás imaginé y que ustedes, bueno tu, explicas perfectamente. Gracias por ese conocimiento
Aquí andaré viendo viendo sus videos para saber mas, un millón de gracias y muchísimo éxito!!!
me dió risa cuando tiró la bici, lol! xD
gracias por el video! muy informativo.
X2, me hizo reír desde el principio.
😱
Hola. Estoy realmente agradecido por las enseñanzas recibidas por ustedes a través de sus videos. Aprendí a ajustar los cambios traseros y a ajustar el desviador delantero, asunto que pensé que me obligaría a llevar la bicicleta a donde algún experto, pero con ustedes lo aprendí de forma muy fácil. He visto otros videos de ustedes y me parecen excepcionales. Los saludo de Frontino, Antioquia, Colombia. El que enseña sin egoísmo, recibe grandes recompensas.
Es un autentico placer ver lo bien que lo explica un profesional
Yo siempre tengo broncas con los estiramientos, nadie quiere hacerlos, para cualquier deporte un musculo elástico da mucho mayor rendimiento y menos tirones.
Si no estiras los músculos acortan su longitud y capacidad de trabajo y sobrecargas una porción del musculo, ese tipo de músculos solo sirven para deportes como halterofilia o similares
PD: Si la Trek del vídeo no tiene arreglo yo me hago cargo de ella ;)
Gran vídeo y gran explicación de los estiramientos. Al fin alguien muestra lo importante que es estirar antes y después (próximamente) de realizar actividad física.
Grandioso que compartan esos consejos tan sencillos, para mejorar la práctica deportiva...
Exelente yo no lo hago pero lo pondre en practica ....muchas gracias por otro video....saludos desde TEXAS USA....
....¡¡¡Me encanto la broma del "estruendo" de la bici....felicitaciones por los vídeos y por traer profesionales como David del vídeo...gracias por la calidad y la pasión por este deporte..felicitaciones una vez mas y saludos¡¡¡¡
Muy bueno vuestro video como siempre lo haceis, pero ese toque de humor que le habeis dado a este en concreto os hace unicos, seguid así.
Qué alivio!! La bici sobrevivió :D Ya en serio, muy buenos estiramientos y súper bien explicados. Gracias !!
¡Muchas gracias! 😊
Excelente información, tengo que admitir que sabia de la importancia del estiramiento pero no lo hacia hasta que me dio un lumbago mientras montaba la bici :(, gracias a Dios ya stoy recuperado y ahora si hago los estiramientos. Saludos desde Guatemala!!
Hace muy poco tiempo comencé a andar en bicicleta después de largos 18 años... estos consejos son muy sencillos y útiles. Los pondre en práctica. Saludos desde Salta-Argentina.
Hola amigos les escribo desde colombia me gusta su programa se aprende mucho un abraso
Excelente. No tenia idea que se debía hacer estos estiramientos antes y después de montar bici. Gracias
Gracias por estos concejos tan prácticos. Me han servido mucho.
me ha gustado mucho tu video, bastante completito, sobre hidratacion tienes alguno?? siempre me he preguntado si es mejor tomar sales o isotonica o si son para cosas distintas. Yo tomo isotonica cuando salgo mas de hora y media en bici para reponer sales, me gusta la de enervit porque viene granulada y asi la diluyo en agua y si me tengo que llevar mas pues no pesa . Las sales nunca las he probado la verdad
Muy buen video,hace solo semanas me inicié en la bicicleta,y la verdad es que estoy aprendiendo mucho con ustedes!!saludos desde Salto, Uruguay!!
es verdad que uno no quiere estirarse mas que nada por flojera...por que uno no piensa en que va a hacer un ejercicio... sino que uno piensa en que va a divertirse nada mas..y se olvida de que tambien es un ejercicio bastante duro...rara vez elongo. buen video y novedosos juegos que lo hacen mas entretenido .felicidades! como siempre un me gusta
añadir que dejando a parte lo de estirar antes de la práctica deportiva, los estiramientos están muy bien seleccionados y muy bien explicados! ;)
Me vienen a las mil maravillas estos ejercicios 👍 ya que recién compré mi bici
👍
Una bici que cuesta tanto para que la tire de esa manera... Me dolió hasta el alma! Es nuestra Compañera en todos los entrenamientos y hay que cuidarla! Excelente explicación de estiramiento!
excelente mundo mamut, he aprendido demasiado,, que gusto el compartir sin interes,,
si señor, como siempre vuestros videos son una gran ayuda, sois unos autenticos cracks
Me encanto..lo hice justo antes de irme a montar bicicleta..muy clave y sencillos
👍
Gracias por compartir estos conocimientos, la verdad es que yo lo hago como David dice, excepto cuando llego que casi no estiro. Me gusta el toque de humor que le dais al tema, gracias!!!
Super útil, siempre que no estiró me da problemas en las rodillas, una pequeña molestia después de montar, ya con los estiramientos no sufro de esto
👍
Un vídeo muy útil, los estiramientos me parecen importantes. Yo siempre estiro antes y después, con el vídeo he aprendido nuevos estiramientos y me he dado cuenta que algunos no los estaba haciendo bien.
Espero con ganas el siguiente vídeo.
Muchas gracias.
Muy explícitos todos los videos, gracias por sus aportes.
La ganas de salir a montar nos hace olvidar y llega la pereza de no estirar🚴♂️ gracias muy buen video 🎬
👍
muy buen vídeo, es verdad, nunca nos tomamos en cuenta los estiramientos que ademas son super importantes ... saludos desde CHILE¡
Rompio todo cuando tiro la bici... jajaja
BUENISIMO VIDEO GRACIAS
Excelente,aprender a dedicar tiempo para el estiramiento fenomenal
DESDE MEXICO UN SALUDO ME GUSTAN MUCHO SUS VIDEOS SOBRE TODO POR QUE SOY PRINCIPIANTE EN ESTO ...................A Y POR CIERTO GENIAL EL EFECTO DEL MINUTO 3:10
Muy bueno el vídeo, de pronto no sabrán algún ejercicio para cuidar de las rodillas a la hora de montar en bici es que hace empece a ir a la universidad en cicla y me ha empezado a doler mucho la rodilla derecha al momento de pedalear
como vas con tu rodilla
Pues tuve que hacer si o si calentamiento de las rodillas por que si no los hacia inmediatamente al empezar me dolían. También use una rodilera ortopédica y luego de que acabará el semestre en la universidad no toque la cicla por cerca de dos meses y cuando la volví a retomar la rutina pues o sorpresa ya no me molestaba 😃
Excelente video! Si bien en teoría todos lo conocemos, las técnicas a conciencia bien hechas, hacen que los resultados se sientan en el resto de las actividades diarias pos bici. Abrazo desde Argentina!
Excelente, información es muy útil, lo he aplicado y si que se siente muy bien. Muchas gracias
👍
Que canal tan completo, me han ayudado enormemente además de ahorrado plata con los servicios.
Pregunta. Respecto a los estiramientos algunas tendencias de entrenamiento deportivo sugieren que se hagan después de cada entrenamiento y no antes, puesto que el estirar predispone al músculo al descanso ¿que opinan?
Repito excelente canal.
Saludos desde México
Hola Angel Ramirez. Muchas gracias por tu comentario. Con respecto a los estiramientos, hay distintas tendencias. En cualquier caso, los estiramientos previos al ejercicio tienen que ser muy suaves, porque el músculo está frío. Siempre se puede forzar un poco más al término del esfuerzo, que el músculo está caliente y lleno de ácido láctico. Pero nada más terminar el esfuerzo siempre conviene enfriar un poco con rodaje suave, si es posible. Y una vez enfriado, estirar. Un saludo.
Una pasada de video, un saludo desde Perú 🇵🇪😃
👍
Y lleva razón, estirar es lo que más pereza da, aunque yo lo hago después de entrenar, pero lo haré también antes, muchas gracias por el vídeo, es muy interesante, saludos 👌
👍
hoy lo usé, 7 años después y viendo sus vídeos hace años igualmente, increíble
¡Muchas gracias! 😊
excelente! muchas gracias por seguir nutriendo de información este canal
Muy buenos estos vídeos Jesús. No solo son bicis y accesorios para disfrutar una rodada. Gracias David
Muy buen video 👌
Didáctico y objetivo
Muchas gracias.
¡Muchas gracias! 👍
Gracias por sus consejos, lamentablemente lo he visto muy tarde, estoy lesionado, ahora mismo en recuperación. Saludos a todos!
Exelente vídeo ... saludos desde Perú 🇵🇪
¡Muchas gracias! 😊
Hagan videos de Unboxing Sobre las nuevas bicicletas de distintas marcas (de marca y economicas) Especificaciones precios recomendaciones. Saludos
Excelente, salu2 desde Sonora, México.
Es la mejor que hay yo creo que no le hace falta nada que se halla escapado en dar la explicación
👍
muy buen vídeo y muchas gracias por haber hecho un vídeo de lo que les pedí
muchas gracias por compartir vuestros videos son muy utiles.abrazos desde colombia
Muy bueno y claramente explicativo. Un abrazo desde Tucuman _ Argentina
Muy buen video, ejercicios sencillos y efectivos. Se nota la experiencia de David.
Sólo sugiero que en el segundo ejercicio antes de botar la bici, aclaren que se debe tener cuidado de no pasar la rodilla del tobillo del pie para no sobre cargarla ya que esta soportando todo el peso. Por supuesto David lo hace de la menos correcta pero creo que más de uno no lo notó.
Saludos desde Colombia!
Muy buen video y de mucha necesidad. Un abrazo desde Tucuman _ Argentina
Finalmente encontré un vídeo con estiramientos previos y muy bien explicados. Saludos desde México.
Tienes razón, cuando llegas lo que tienes ganas es de una buena ducha, cuando sales de la ducha ya te encuentras mejor y se te olvida los estiramientos, pero haciéndolos te encuentras mejor seguro, buen tema gracias
JAAJJAJAJAJAJAJAJ el sonido de cuando lanzó la bici esta buenísimo jajajjajaj, buen video por cierto, lo estoy poniendo en practica :D
tema muy interesante que no se tiene muy en cuenta a veces.
muy buen video un saludo
Muy bueno el.video....alwien me puede decir xk me duelen aveces los aductores...queria preguntaros tb si haceis y cuanto vale un estudio mecanico....graciassss
me encanto el ruido cuando lanzo la bici, muy bueno, son unos genios sigan asi
😄 Son efectos especiales, claro. Muchas gracias por tus palabras. Saludos.
Muy buenos los vídeos de este canal, felicidades. Quería haceros una consulta: Sufro del piramidal (es un dolor entre el lumbar y el glúteo) al montar en la bici de carretera. Me suele ocurrir al cabo de 1 hora o 1 hora y media (cuanto más desnivel haga o más esprinte antes aparece el dolor) y ya no se pasa a no ser que pare. Debería estirar específicamente esta zona antes de montar o después? y si es así cómo?
excelente video, muy importante para practicantes q muchas veces nos olvidamos del calentamiento, saludos desde colombia
Soy de Colombia
son muy buenos los videos cada ves que tengo una duda busca un videos de ustedes
Esto es justo lo que estaba buscando...ayer salí en la bici,,Sin estirar, y ya os imaginaos como amaneci hoy...
Excelente video muchachos, ese toque de humor lo hace aun mas entretenido. Saludos desde Chile!
Estos tres videos son lo mejor. Yo hacía un poco lo que me daba la gana y, sobre todo, cuando me daba la gana, como comentáis en el vídeo. Ahora que sé qué ejercicios hacer lo haré más amenudo. Lo que más pereza me da a la hora de estirar es tener que pensar qué ejercicios hacer, pero teniendo ya una rutina hecha es mucho mejor.
Una cosa, ¿Se recomienda calentar un poco primero (en plan 4-5 minutos de rodaje suave) o hacer los ejercicios pre-ruta en frío? ¿Qué sería mejor?
Ya, claro. Yo lo que pregunto es si los estiramientos deben hacerse antes o después del calentamiento.
De acuerdo, muchas gracias.
+Leonighart, Soy Kinesiologo y te informo que no es bueno elongar antes del ejercicio, corres el riesgo de lesionarte antes de comenzar a entrenar. Si estiras a modo de calentamiento, tu musculatura se ve sometida en frío a un estiramiento intenso que puede causarte una rotura muscular… sin haber comenzado siquiera a entrenar. Por ello un previo calentamiento (trotar) antes de pedalear, va a estar bien. La elongación es para cuando terminas de entrenar.
Como todos vuestros videos, buen video y buenos consejos. Una pena que la gente menospreciemos tanto los estiramientos cuando son tan importantes y evitan tantas lesiones.
Muy, muy buen video, yo que tambien corro, se lo importante que es este tema, y mas a los que cumplimos una edad ya, un saludo.
Gracias, excelentes concejos para antes de montar en bici.
Muy buenos concejos, faciles de seguir, saludos desde Colombia!!!
excelente explicacion desde ya muchas gracias saludos desde argentina
Gracias por este video ya que me resultó de mucha utilidad. Un saludo desde México.
Parabéns caros amigos, por mais um vídeo fantástico! Parabéns por se preocuparem com a saúde de todos e por ensinarem a mecânica das bikes! Fantástico e parabéns!
El desastre que dejó al soltar la bici fue notable jaja, excelente video, soy e los que nunca hago estiramiento y debo empezar a hacerlo, saludos
Jajaja pensé:. la biciiiiiiiiiiiii!!!!! Jaja, muy bueno el vídeo saludos desde Argentina!!!
Muy buenos consejos!! Saludos desde México!
¡Muchas gracias! 😊
La mayor parte de las cosas que sé las aprendí fue gracias a uds :D GRACIAS
me gustó mucho sus vídeos y me ayudan bastante sigan así felicidades
Buenisimo, Muchas Gracias. Saludos desde La Cruz V Region Chile
como trono esa trek.... se nota mucho la diferencia cuando elongas !! buen video
Espero con muchas ganas los otros ejercicios para después de rodar gracias y saludos desde México!!
Que Bien hecho el efecto del lanzamiento de la Bici! Necesito un consejo para aumentar mi rendimiento por favor, solo logro hacer 20km (en MTB) en calle, puesto que vivo en Buenos Aires (Argentina) y no hay zonas rurales donde pedalear, pero con todos los que hablo logran hacer mucho mas en calle y a mayor velocidad, yo solo promedio los 20km/h, algun consejo?
Genial video. Quería aprovechar la oportunidad y preguntaros si existe algún tipo de estiramiento para el dolor lumbar cuando este aparece a los 2-3 horas de una ruta. Hay algo que podamos hacer aprovechando una parada y que nos permita seguir la ruta con menos molestias?. Gracias.
Sobre la marcha, en cuanto te comienza a molestar, coge un recta un pedal abajo y su pierna flexionada e intenta tocar la potencia con la pelvis y los hombros atrás (con ambas piernas)
Otra forma que usa un amigo es poner la mano sobre la cadera ("en jarras") y girarse para atrás como para ver si viene el compañero, ojo no te vayas para un lado.
A veces simplemente con bajarse de la bici y andar unos metros se descarga la tensión, pero si persiste, revisa el largo de la potencia y su inclinación.
Un saludo
Muy buen video y además entretenido como nuestros amigos de Mammoth nos tienen acostumbrados! Saludos y sigan con estos vídeos tan importantes
Grandioso, de ahora en adelante los haré, gracias, saludos desde México!
Muy buenos estiramientos me an alludado mucho gracias
Muchas gracias! excelente video! muy útil! todo el mundo tiene que estirar!!
yo ando en bici 12 horas semanales ,nunca elongo y nunca me paso nada es raro ,son los mejores
Muy buen video me parece interesante no le e tomado mucha importancia a los estiramientos antes y despues, vamos hacerlo y ver como nos va
Gracias por el mensaje, empezare a hacerlo antes salir al trabajo y lo compartiré en mi muro; por cierto me he echado unas risas con los efectos de sonido cuando soltó la bici =)
Muchas gracias a los dos me fue muy útil el video y saludos desde México....
Gracias! que buen canal amigos, saludos desde Morelia Michoacán