Qual É O Melhor Exercício Para Emagrecer?
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- www.emagrecerde...
Penso emagrecer, pensou exercícios? Não, este é o caminho mais difícil!
Porém, neste vídeo eu comentou sobre quais são, na minha opinião e na opinião da ciência, os exercícios mais eficientes e eficazes pra quem busca um emagrecimento natural e verdadeiro, sem ter muito tempo para ficar se exercitando por horas!
Espero que ajude, pra informações com mais detalhes, sempre veja o Emagrecer De Vez
Rodrigo
Rodrigo, quando pedi à Deus ajuda. Ele me mostrou VC. Eu não sabia mais o que fazer pra sair do estado de essesso de peso. até que vc entrou na minha vida. Antes 89,0. agora 63,0. com 1, 58 altura. Muito, mas muito obrigada Meeesmo. DEUS abençoe sempre sua vida!
Jucelia Fatima De Cristo que legal! parabéns!
Jucelia Fatima De Cristo o q vc fez
Jucelia Fatima De Cristo amém
Jucelia Fatima De Cristo .
Parabéns Jucélia
Eliminei 13kilos com essas dicas!
De 72 estou com 59kls🙂❤
Satisfação e contentamento 🙂
Como vc consegui
Acho que pra todos casos ha exceções: Aderi a low carb ano passado, fazia natação 4x na semana, caminhada 3x, emagreci 23 quilos em 4 meses, perdi mt gordura no corpo, fiquei com boa masssa magra, e de um ano pra ca ainda eliminei 10kilos com bike e corridinhas leves, não sinto muita fome, faço jejum 16h tb. Acho que não dá pra relativizar, eu sei q malhar é otimo mas eu DETESTO! Adoro seus videos, muito incentivadores, verdades na lata, sem balela, PARABENS!
Eu encontrei um canal que se chama Queima de 48Horas. O Vinícius ensina exercício intervalado ,é muito legal. Dê uma olhada eu acho que vcs vão trocar muitas ideias. Grande abraço.
Tbm faço exercício q48 gosto muito
Esse é a melhor forma de exercícios q encontrei emagreça de verdade
Rodrigo você maravilhoso 69 três meses atrás agora 59 tô muito feliz.
4 anos depois e esse vídeo tá salvando minha vida literalmente. Tô colocando seus conselhos em prática e voltando a ter saúde. Obgda
Ele foi bem claro sim, o foco é em sua alimentação e exercícios intervalados de alta ou media intensidade e musculação...
Gostei demais....detesto exercícios aerobicos...gosto de musculação....tudo o que vc fala tem sentido....tirei muitos alimentos que engordam e que vc cita nos vídeos.....falta o chocolate e o sorvete. Vou fazer estas 2 semanas que vc disse...essa experiência tive com o pão.Após ficar 2 semanas sem pão, não quis mais comer, pois não me faz falta...e na primeira semana eu achava impossível o café da manhã sem pão....foi muito difícil...a segunda semana um pouco menos difícil...e na seguinte nem tomo mais conhecimento de que existe pão. Incrível! acho que vai acontecer o mesmo com o doce ou próximo disto.
Eu substituí o pão por omelete de manhã ,
Muito bom,principalmente se vc fizer naquela frigideira q ñ usa óleo de soja,uma gotinha de óleo de coco é otimo
Eu faço em casa exercicios intervalados e estou emagrecendo até biquini hj eu posso usar pq antes tinha estomago muito alto por causa da gordura abdominal...tinha muita celulite nos gluteos hj minha pele è lisinha linda 😍
me passa as dicas...as celulites não me deixam
Cris Oliveira YHWH vc faz todos os dias?
to amando tudo !seu livro é u maximu!
vc eh um ex -pert no assunto de emagrecimento
Show de bola! Concordo com o que disse e acrescento: além de exercício e de uma alimentação balanceada eu acredito também na mudança de hábito, mudança de comportamento mental para poder atingir os resultados que se deseja! Eu até postei um vídeo no meu canal falando sobre a possibilidade de o exercício aeróbio engordar.
Força Galera e Segue em Frente!!!
Esse vídeo vem de encontro com o que eu percebi na prática, só consegui emagrecer e melhorar meus indicadores percebendo em exames quando mudei a minha alimentação
Você fez um vídeo recente falando que a caminhada era o melhor exercício para emagrecer
Seu vídeo foi objetivo e claro não sei como tem pessoas que não conseguem entender...e povinho s/noção rsrs!
Você não acha que para o coração é bom caminhar uma horinha?
Vc é show demais! Voltei a me motivar a emagrecer com vc. Obrigada!
Exercícios de alta intensidade são exercícios mais pesados tipo uma corrida na bicicleta com mais peso, que faça sua perna queimar, e intervalado é em pausas ou com força moderada, um minuto mais pesado outro mais leve. acho que da pra ter uma noção agora
Ótimo!!! Estou gostando muito dos conteúdos que tenho recebido no email e dos vídeos. Muito bom mesmo. Obrigada e Parabéns!
muito obrigada pela tua ajuda Rodrigo… o que estava acontecendo comigo era que fazia muita aeróbica, ficava com fome, comia comida saudável e no final ganhava peso em vez de perder conforme meu objectivo… este video explicou tudo que eu precisava…. Muito obrigada Rodrigo...
Parabéns Rodrigo!
Conheci seu trabalho a poucos dias . Tenho aprendido muito com suas explicações sempre com muita base .
parabéns ....como vc fez amiga?
Acho que era td que eu queria ouvir 😊😊 ñ curto mais caminha na rua p/ exercitar , vc ouve piadinhas sem graça, críticas "vc caminha e ñ tá emagrecendo", cansei fora o risco de assalto.Vou procurar exercícios que eu possa fazer em casa.
De fato, minha endocrinologista, que é genial, falou que é importantíssimo a musculação para perder peso, ela me explicou o porquê, mas esqueci. Enfim, comigo deu certo, quando eu fazia musculação eu emagreci mais e melhor do que quando eu fazia só aeróbico. Além do emagrecimento, eu perdia gordura e ganhava massa magra. Muito bacana.
***** Não sei se você leu o livro Emagrecer de Vez, mas lá explica direitinho que a melhor forma de treinar o metabolismo aeróbico é treinar o metabolismo anaeróbico. Desta forma, você estará trabalhando o aeróbico também.
Ou seja, forçará o metabolismo anaeróbico a processar 32 ATPs rapidamento, pois você inundou a corrente sanguínea de piruvato. O piruvato em demasia se transforma em ácido lático (aquela queimação), que viaja até o pâncreas onde é liberado novamente como piruvato. A lance é, a mitocôndria demora muito mais para processar o piruvato (aeróbico), e mesmo após você sair dos 15 minutinhos de intervalado de alta intensidade, seu metabolismo aeróbico continua a processar piruvato horas depois.
É necessário sempre buscar conhecimento, amigo. Mesmo com acompanhamento nutricional, o conhecimento extra além de ti motivar irá também te ajudar a avaliar se você está num bom ou péssimo profissional.
Certamente o aeróbico tem seus benefícios, e também seus malefícios. O que a ciência vem mostrando é que o anaeróbico é o melhor para aumentar a resistência e principalmente para o emagrecimento. Algum profissional da saúde que lhe mandar correr 1 hora no esteira, por exemplo, a baixa/média intensidade, quer apenas um cliente fixo, pois assim como perdeu peso, ganhará tudo novamente e com muito mais facilidade, pois eliminou seus melhores amigos no emagrecimento: Seus músculos.
Seja livre, busque fontes sadias e sóbrias de conhecimento. Quebre paradigmas. Não é uma graduação que garantirá um profissional ter razão em 100% das vezes, ainda mais os que não se atualizam.
TE VEJO NO PÓDIO, AMIGO!
@@cloviscareca Mas quais são esses exercícios anaeróbicos? Tem como fazer em casa pra quem n consegue ir pra academia?
Eu engordei mais de 5 kg andando de bicicleta 5 vezes por semana rs. hj ando de bike 2 vezes por semana, jogo bola. Porém o foco é alimentação para emagrecer, perde 4kg nas primeiras 3 semanas depois que foquei na alimentação, cortei pão, açucar no café, comecei comer mais proteína, legumes, oleo de coco etc..
Marcelo Santos .
Lll
que legal estou no caminho! Mas o problema é que agora meu peso estacionou e faço na mesma alimentação , agora tirei a frutas pra ver se consigo secar um pouco mais !
Lindo. ..parabéns pele seu trabalho.. Bjs
Acho que independe... O principal benefício do treino intervalado é realmente a economia de tempo, porém conheço muitas pessoas que começaram a correr pra perder peso, se inscreviam em corridas de rua para se motivar... Hoje são magros e disputam até maratonas...
Negócio é só acorda de manhã e correr todo dia pode ser até caminhada , com tanto que vc também regule sua alimentação vc emagrece rápido ✌️
Pior que é vdd, corri um mês, perdi 4 kl, claro que fiz dieta, mas aí deu B.O no meu joelho e parei, engordei tudo de novo kkk
Olá tudo bem
Se fazer musculação pesada bem feita queima mais gordura que aeróbico?
Comecei fazer 40 mim de zumba e jejum intermitente mas percebi que realmente a fome triplicou e só com jejum e exercícios intensos de 5 mim ( Q48 hrs) eu ficava sem comer de boa.
Parabens Rodrigo,
Eu não estou acima do peso mas ando muito indisposta, adoro suas dicas!
Vou começar a ingerir proteina no meu cafe da manha e volto a dizer se melhorei minha disposicao.
Mto obrigada
Att.
Você é show Rodrigo. Obrigada por nos ajudar. Deus o abençoe sempre 👏👏👏🙏🙏🙏
Cara parabéns por mais essa nova iniciativa que é os vídeos que você anda fazendo, continue fazendo para o bem de todos.
vc esta me ajudando muito desde que conheci seu canal tive.mas força de vontade para emagrece vc nao faZ ideia
estou fazendo a dieta low carb e 3vezes na semana o jejum e abdominal em 10 dias ja emagreci 5kl ainda falta muito pra chega no meu objetivo mas irei chega la e quando isso acontece voltarei aqui pra lhe fala e vou querer minha blusa rs obrigada por me motiva todos os dias com seus video
Falou tudo e mais um pouco, Rodrigo!!! Valeu!!!Obrigada por explicar tão bem!!!
Mais um vídeo excelente e coerente. Obrigada!
Resposta do título do vídeo: exercícios de curta duração e alta intensidade. #ficaadica
Eu estou fazendo 3 minutos andando e 1:30 minutos correndo na rua por 45 minutos. Estou fazendo certo para perde peso?
Concordo que exercicios de alta intensidade de curta duração é melhor pro emagrecimento mas também após alguns meses de reeducação alimentar , o individuo pode fazer exercicios de longa duração que não vai comer igual doido . Após um periodo comendo certo o corpo não pedi mais pra se encher de comida após uma corrida de uma hora . Faço pedaladas de 60kms e na maioria das vezes tenho que empurrar comida pra dentro pra conseguir bater pelo menos os macros .
Gostei! parabéns pelo canal.
Boa noite o negócio é trancar a boca, academia depois que para engorda o dobro. Gratidão
Parabéns! seus videos são realmentes muitos bons! Obrigada por compartilhar !
1- quais seriam os exemplos desses exercícios? 2- Faz um vídeo sobre shakes emagrecedores? Sugiro o derrubando o mito. RS
Rodrigo, faz um vídeo sobre dieta cetogenica pra quem corre
adorei as suas informações!
Estou começando com a minha dieta certa... E seus videos estão me ajudando muito... Gostei d + . by Gisele
coitadinha de mim antes de ver e ouvir vc , AGORA eu EMAGREÇO DE VEZ, obrigado DEUS, por este homem não ser egôista e compartilhar isto conosco . rsrs. ;)
isso não é receita de bolo ....a resistencia aeróbica é um dos componentes da forma física tão importantes quanto a resístencia anaerobica e a força....e sua prescrição será sempre respeitando o principio da Individualidade Biológica....
Corria e fazia caminhada com leves musculacoes na academia com boa alimentação e emagreci 15 kg
ADORO SEUS VIDEOS... PARABÉNS
Rodrigo vc nos a conselha muito transparente sabe que realmente temos que fazer pra viver Melhor obligada um abraco
Muito bom a orientação dele. Gostei e vou tentar
Rodrigo, boa tarde! Como conciliar a dieta Low Carb e exercícios físicos?? Pessoas em dieta Low Carb podem fazer exercícios aeróbicos normalmente? Obrigado.
Quanto tempo eu levo pra desentoxcar meu corpo e emagrecer com reeducação alimentar
Confesso! Ta difícil! Por quê? Porque adoro doces!
@João Sim João! Graças a Deus venci meu vício em doces, não que não coma de vez enquando, mas é algo que não me faz falta quando se tem uma alimentação Low Carb.
Estou com o mesmo problema. 😔😭
@João Muito obrigada!
@@helenarlima Vai conseguir! Não é uma tarefa fácil, mas não é impossível. Não se cobre tanto, vá eliminando aos poucos, e se possível, faça bastantes bolos low carb, foi o que me ajudou muito.
O esporte que mais se encaixa com essa descrição de exercício é o SQUASH. Sem dúvida.
Rodrigo, posso fazer todos os dias de segunda a sexta na piscina?
Como saber qual minha frequência cardíaca máxima para então calcular 90% dela?
Estou amando seu canal.
Obrigada gostei
Valeu Rodrigo polesso adorei
o exercicio localizado com peso nao substitui a musculaçao?
E caminhar uns 3km que é envolta do açude perto de minha casa.
Teu trabalho é showwwww!
Fiz uma solicitação de afiliação no Hotmart. Estou aguardando tua aprovação.
Abraços.
Alta intensidade, que eleva seus batimentos cardiacos, ou seja, treinos pesaaaados!! Como a própria musculação.
amigão eu perdi 30 kg tenho 20 anos e fui obeso
mais ainda sou meio gordinho e tenho gordura localizada
mais não consigo perder essa aparência meu peso e de 79 kg ajuda ae o aeróbico em jejum ajuda ?
MDS 20 anos pra perde 30 kg kkkk tá doido😥
Amo você Rodrigo você bom.
Muito bom!!!
No meu caso é aeróbicos no step .seca que é beleza.fico seca e definida
Rodrigo exercicio de localizada causa o mesmo efeito de uma musculaçao??
No meu caso eu ganho primeiro massa quando estou na academia. aí eu desisto e saiu da academia. porque será.
Oi Rodrigo sou liliana vivo em Angola estou com o metabolismo muito lento e que faço
Rodrigo,preciso de dicas para refeições para antes e depois do treinamento tenho muitas duvidas sobre esse assunto.
ALGUÉM ME INDICA UM CANAL QUE ENSINA EXERCÍCIO PARA EMAFRECER PRA QUEM TEM SEQUELA DE AVC?OBRIGADA
Amo doces e salgados mais quero esmagrecer e ta muinto difícil
Ola pessoal,alguem ja seguiu esse metodo e emagreceu? Poderia me contar detalhes como toma cafe ,como almoca,lancha ,janta etc...Enfim, o que esta comendo?Desde ja Obrigada!
cortar os carboidratos industrialiados, açucar e farinha de trigo ..... tem muitas comunidades e grupos na internet sobre LOW CARB/PALEO ... olha o canal "gostoso sem carboidrato" no youtube
E verdade eu corria na esteira 1 hora que merda morria de fome e emagrecia pouquinho hoje faço caminhada i intensa todos os dias da minha vida e jejum intermitente 16horas com mudança alimentares dai emagreci em menos de 2 meses 10 kg kkkkkkkk ave Maria não aguento nem lembrar 🥥😂😂😂😂😂
2021? quem aí quer emagrecer nessa quarentena??
O que são exercícios intervalados de alta intensidade???
Afinal qual é o SEU método? chega de falar mal de outros métodos.
Vc é lindoooooo! 😍😍😍
Aquecimento de jiu jitsu é o melhor pode crê
Crosfit seria ideal?
Verdade.
meu caro rodrigo sou te fã. porem eu adquiri seu produto no dia 06-03-15 porem nao me chegou nada, ja que o prazo que vc me deu foi de 24h... ajuda ae cara
Muito bom.
Olá! Apenas com os exercícios intervalados eu consigo emagrecer e ficar definida? Obrigada!
Obrigada!
Miriam Souza Xavier olá Miriam, respondendo sua pergunta. O exercício intervalado irá ajudar no emagrecimento rápido. Consequentemente ocorrerá a queima de gordura. Sendo assim, aliado a exercícios de hipertrofia, virá a definição. Para que seus músculos sejam mostrados, a "capa" de gordura deve ser ter percentual baixo. Espero ter ajudado. Inscreva-se no meu canal.
Obrigada!
De nada Miriam. Continue participando do canal e compartilhe com seus amigos. Vamos ajudar pessoas a mudar suas mentes, sua alimentação e ter os corpos que sempre sonharam. O Programa Treino Hiit e o Programa Corpo de 21 são recomendados para tonificar e queimar gordura, apresentando resultados fantásticos e comprovados entre 6 e 12 semanas utilizando no máximo 21 minutos do seu dia, e nada mais. Entre em contato comigo pelo whatsapp que está na descrição dos vídeos e ajudarei você a iniciar hoje mesmo.
Caminhadas não serve?
Quanto custa o programa?
Me peso atual 60
Atura 1.64
Gosteei bastante *-*
QUEM QUISER EMAGRECER DE VERDADE É SO COMER: CARNES, FRUTAS ,VEGETAIS,AGUA E MAIS NADA
CORTAR AÇÚCAR
CORTAR CARBOIDRATOS
Eu já consegui alcançar meu objetivo de peso o problema agora é flacidez, existe alimentação e exercícios corretos pra esse problema?
So posso natação
Nossa vey sou muito viciada em docee
Mais vou tentar para de comer
Meu nome e´ Rafael eu tenho 11 anos.O que fazer para emagrecer eu peso 48.6 quilos. O que eu fasso
canal que se chama Queima de 48Horas
Rafael, pare de tomar refrigerante, pare de comer pão (e massas) e açúcar
Existe um princípio do desenvolvimento humano que se chama "Princípio da individualidade", ou seja, cada um é cada um. CUIDADO com o que é colocado no youtube. O melhor exercício para você é PROCURAR UM EDUCADOR FÍSICO E ENTENDER QUE RESULTADOS NÃO SÃO RÁPIDOS E FÁCEIS MAS POSSÍVEIS DE SEREM CONQUISTADOS
Exatamente eu não posso fazer esse tipo de treino pq tenho lesão no joelho e to emagrecendo com alimentação e treino leve
Eu por exemplo não estou aguentando a musculação doi minha cabeça então faço esteira q é o q consigo fazer é melhor q nada.
E pular corda??
COMO ADQUIRIR O LIVRO??
Amo caminhada