здравей приятел от скоро гледам клипчетата ти и наистина много ми харесват ще те помоля да ми напишеш една тренировъчна програма само за понеделник и сряда аз съм на 16 години и съм 160 висок благодаря предварително
какво ти е мнението по темата че прекаленото ядене на пилешко вдигало нивата на естроген във мъжкото тяло и пречел на нормалните нива на тестостерон и покачването на мускулна маса
Здравей, начинаещ съм във фитнеса, от седмица ходя сериозно , но съм доста зарибен и мотивиран, но все още не мога да си направя програма и правя каквото правят и моите приятели с които съм във фитнеса(те ходят от 2/3 месеца и ми е трудно), но бих искал да си имам моя лична програма.Бих искал да те помоля ако имаш свободни 5/10 минути да ми направиш. На 15 години съм (март ставам на 16) 63 кг. съм 178 см. Целта ми е да вдигна до 72/3 кг (да кача маса) и да имам хубава програма във фитнеса. Ако помогнеш ще съм ти доста благодарен!
proveri momchetata aesthetic by since :) towa sa momcheta koito davat vqrna informaciq :D ( Radko sushto :D ) (govorim za bulgari) , ta proveri im statatiite ima edna sas bezplatna trenirovachna programa . Moje razbirase i ti da naprawish nqkoq motifikaciika vurho neq .
Братле разбери, че момчето няма как да седне и да ти напише програма само за тебе си, ако не те познава. Това е супер индивидуално, затова по-добре взимай една примерна и почвай.
Колко ти е макса на Overhead пресата ? Гледам я правиш с малко килограми , но това го отдавам на факта ,че преди това си правил 5/6 други упражнения и си вече изморен.Също така какво мислиш за раменете си по отношение на мускулно развитие , мислиш ли ,че трябва да наблегнеш над тях или си доволен от тях.
От доста време не съм го тествал и си нямам и на идея. Иначе да, правя я с малко килограми заради упражненията, които съм направил преди това, иначе когато бях по една програма, в която правих военната преса като първо я правех с близо 80кг. за 5-6 повторения. Искам средната част на раменете да развия повечко, както може би и още малко задната, защото когато имаш яко задно рамо раменете като цяло изглеждат големички отстрани.
1-Абонирайте се за канала ми
2-Споделете клипа във фейсбук
3-Пратете ми скрийншот, който потвърдява първите две стъпки :)
Radostin Kuzmanov bit.ly/2i0f27e
Stay strong Радо, всички сме с теб !
Отново уникален клип! Супер информативен, гледам го с интерес и очаквам следващия! 😉 🎅👍👍
Super kakva besche programata
Супер си както винаги!!
Super e!
здравей приятел от скоро гледам клипчетата ти и наистина много ми харесват ще те помоля да ми напишеш една тренировъчна програма само за понеделник и сряда аз съм на 16 години и съм 160 висок благодаря предварително
А как стоят нещата ако разчитаме само на упражнения със собственото ни тегло?
Радо важи ли още това за програмата защото си търся нещо по ефикасно и направено от човек който разбира.
Може ли да отговориш на мейла който ти пратих?
какво ти е мнението по темата че прекаленото ядене на пилешко вдигало нивата на естроген във мъжкото тяло и пречел на нормалните нива на тестостерон и покачването на мускулна маса
kaloqn gryniqarov всичко в измерени количества е добре за хората
kaloqn gryniqarov s
Ne lineina periodizaciq e dni s hipertrofiq i sila,a kakvo e lineina periodizaciq ?
Здравей, начинаещ съм във фитнеса, от седмица ходя сериозно , но съм доста зарибен и мотивиран, но все още не мога да си направя програма и правя каквото правят и моите приятели с които съм във фитнеса(те ходят от 2/3 месеца и ми е трудно), но бих искал да си имам моя лична програма.Бих искал да те помоля ако имаш свободни 5/10 минути да ми направиш. На 15 години съм (март ставам на 16) 63 кг. съм 178 см. Целта ми е да вдигна до 72/3 кг (да кача маса) и да имам хубава програма във фитнеса. Ако помогнеш ще съм ти доста благодарен!
proveri momchetata aesthetic by since :) towa sa momcheta koito davat vqrna informaciq :D ( Radko sushto :D ) (govorim za bulgari) , ta proveri im statatiite ima edna sas bezplatna trenirovachna programa . Moje razbirase i ti da naprawish nqkoq motifikaciika vurho neq .
Аз тренирам по една безплатна програма на Studen Aesthetic upper/lower split, точно Радостин ми я даде, когато започвах. Може да я провериш. :)
Аз изпълних стъпките чакам Радостин да ми пише за програмата
Братле разбери, че момчето няма как да седне и да ти напише програма само за тебе си, ако не те познава. Това е супер индивидуално, затова по-добре взимай една примерна и почвай.
Astyc Той ми я прати вече
na vsichki koito izpulnqt stupkite li shte pratish programata?
да, просто ми трябва време защото в момента секцията ми със съобщения е по-пренаселена и от Китай :Д
Колко ти е макса на Overhead пресата ? Гледам я правиш с малко килограми , но това го отдавам на факта ,че преди това си правил 5/6 други упражнения и си вече изморен.Също така какво мислиш за раменете си по отношение на мускулно развитие , мислиш ли ,че трябва да наблегнеш над тях или си доволен от тях.
От доста време не съм го тествал и си нямам и на идея. Иначе да, правя я с малко килограми заради упражненията, които съм направил преди това, иначе когато бях по една програма, в която правих военната преса като първо я правех с близо 80кг. за 5-6 повторения. Искам средната част на раменете да развия повечко, както може би и още малко задната, защото когато имаш яко задно рамо раменете като цяло изглеждат големички отстрани.
Обърни внимание на "френското разгъване", не натоварваш трицепса оптимално. И свали този колан.. :D
we want videos in english!
Don't be greedy
При мен долната част на гърдите нещо не иска да върви и е много гадно какви упражнения да правя??
Айде 5,000 идват🤑😎
дано :)
Radostin Kuzmanov 👌🏼