DIETA KETOGENICZNA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 5 DNI 20 25 G NET CARBS
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Efekty diety ketogenicznej • ILE SCHUDŁAM NA DIECIE...
Mity na temat diety ketogenicznej • DIETA KETOGENICZNA MIT...
Inne jadłospisy • CO JADŁAM, ŻEBY SCHUDN...
Niektóre przepisy i produkty:
ketogeniczne pralinki słony karmel • KETOGENICZNE PRALINKI ...
ketogeniczne placuszki • KETOGENICZNE PLACKI Z ...
masło migdałowe ch.iherb.com/p...
ketogeniczne brownie • KETOGENICZNIE BROWNIE ...
ketogeniczne wegańskie surowe paleo wrapy ch.iherb.com/p...
ketogeniczne przepisy • KETOGENICZNIE BROWNIE ...
Muzyka
Song: SKANDR - Wanderlust (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: • SKANDR - Wanderlust (V...
na programie hyperketo jest chyba najlatwiejsza adaptacja wszystko w jednym miejscu szczerze polecam
Jak ktos jest poczatkujacy to niech korzysta z planu personalizowanego, np. HyperKeto. Ale to taka sugestia tylko.
Tak jak tu już ktoś napisał - hyperketo daje radę - a jest mega tanie i cała wiedze mamy na tacy ;)
Ja polecam diete o nazwie HyperKeto
Polecam hyper keto
Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej HyperKeto. To najlatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujacy sposob jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazlem. Przepisy sa przepyszne i jest z czego wybierac, wiec nie znudzisz sie ciaglym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, ze zawsze jest opcja posilku ketogenicznego w
Każda propozycją jest na wagę złota , dziękuję robi dobre wrażenie.Dzięki serdeczne.Skorzystam na pewno.
O, takie konkrety lubię. Dzięki!
Dzięki za inspircję,. Zaśmiałam się razem z Tobą gdy wymieniłaś sałatę z boczku ;)
.przyznam, ze kolorowo i apetycznie,jestem 60+😊😉chyba zaczne tak jadać..😁😁🤗
Pyszności - jesteś bardzo pomysłowa 👍
super film wreszcie jedzenie keto dla kobiet będę wszystko testować proszę o więcej przepisow
Zapraszam do mojej keto playlisty. Tam jest sporo przepisów i będą nowe.
Polecam poszukac planu od HyperKeto
A u mnie to jest wszystko tak napieprzone na talerzu że muszę szukać kotleta😉
Jak ktos jest poczatkujacy to niech korzysta z planu personalizowanego, np. HyperKeto. Ale to taka sugestia tylko.Fajny filmik
dzieki za inspiracje! same pysznosci! cos na pewno zrobie z tego, co tu zobaczylem :p
Kielbaski nie zdrowe i krewetki tez nie.
Wszystko ok, tylko za mało tłuszczu 😉
super zupy :D no i śledzik na raz :D pozdrawiamy
Wygląda pysznie 😊
Uwielbiam HyperKeto! Probowalem wielu innych modnych diet i nic nigdy nie dzialalo. Ale teraz, kiedy znalazlem HyperKeto, moje zycie sie zmienilo. Zamiast czuc sie ospaly i glodny przez caly dzień, teraz czuje sie podekscytowany mozliwoscia dokonywania zdrowych wyborow na co dzień. Najlepszy plan diety ketogenicznej jest wlasnie tutaj.
Wszystko super... oprócz tego że nie je się mięsa w Piątek!!!
🙈😁😲
🤣 kwestia religii
Ha ha, a może w poniedziałek?
Każdy je co i kiedy chce
Dziękuję za Film. Bardzo fajny
Fajne przepisy.
Ale masz piękny głos ❤️
Dziękuję!
wróci seria obiadowa? to były świetne pomysły na to, jak mieć jedzonko, kiedy nie mamy czasu :D
Możliwe:)
Taak! Jestem za! ❤
Fajny filmik
HyperKeto to swietny, dobrze zbilansowany plan diety ketogenicznej. Zaczelam ten plan i pomoglo mi to szybko osiagnac ketoze. Program jest latwy do nasladowania i zawiera pelne wskazowki, co jesc, ile, kiedy i czego nie jesc. Ma rowniez plany posilkow zbilansowane pod wzgledem bialka, weglowodanow i tluszczow
O tego szukam
Jak dla mnie jest to dieta wysoko białkowa...gdzie ten tłuszcz? W kielbaskach z biedronki? W krewetka h w mleczku kokosowy który ma 6% tłuszczu czy w groszku cukrowy....?
Pewnie w żółtym serze, boczku, maśle orzechowym lub mięsie mielonym się schował . :)
Bardzo fajne keto i zdrowe pomysły :)
Dzieki :)
Matko kochana, ile mięsa! : o
Parówki to nie mięso ;-) kurczak poszedl w pakiecie ze sterydami i antybiotykami, o "śmietanie" w sprayu nie wspomnę, już tylko puszka wie co w niej było :-/ Pomysł na dietę bardzo fajny, ale składniki nie mają nic wspólnego ze zdrowiem.
Myślisz, że składy produktów nie mają nic wspólnego z rzeczywistością? To jest prawdziwa śmietana kremówka, a nie mix tłuszczowy. Parówki przecież i w Polsce można kupić z czystego mięsa, bez mom. A teorie spiskowe o sterydach i antybiotykach naprawdę należy najpierw zweryfikować, również biorąc pod uwagę przepisy danego kraju. Jeśli możesz mieć swoje kurczaki i doić swoją śmietanę-super. Ja nie mam takiej możliwości i po prostu kupuję normalne jedzenie w normalnych sklepach, żadne ukryte trucizny.
Szkoda, że nie ma rozpisanych makro. Wydaje mi się, że to raczej low carb a nie ketogeniczna.
super jedzonko:)
Polecam makaron z 100 % soczewicy 😄
Daje suba
Fajny filmik heh
Polecam catering dietetyczny od brokuła. Mają świetną dietę ketogeniczną. Sam korzystam i jestem zadowolony. Kod -30 zł dla każdego dostępny na kolejne zamówienie. Polecam!
Hej ja Wam polecam hyperketo chyba najlepsze efekty mam z nimi
W tych daniach ma być 80 % tłuszczu
I tu pewnie wielkie zdziwienie wszystkich jak mało objętościowo tego wychodzi :D Keto często jest kojarzona z "tłuszczem" jedzonym w nieograniczonych ilościach, a tu takie zdziwienie :D Ja co prawda nie jestem na diecie ketogenicznej ale przepisy fajne :)
To prawda i to samo mówiłam w mitach o keto. Tluszczu je się podobne ilości do przeciętnego człowieka, jak tak patrzę, co jedzą koledzy w pracy:) tylko tu ten tłuszcz jest z mięsa, sera, awokado, a nie z frytek, makaronu z masłem i smażenia w głębokim tłuszczu.
Mało jakos tego jedzenia. Ile kcal dziennie zjadasz?
Bo dieta ketogeniczna to ma być 80% tłuszczu.... I ma ociekac tlusczem. Jeżeli będziesz dostarczać takiej ilości białka oraz węglowodanów jak jest pokazane w filmiku to jest to co najwyżej dieta Paleo.
Poproszę przepis na zupę tom jum z boczniakami :)
Spoko film.
moj przepis keto 100 g smalca płatek boczku i listek szpinaku to jest keto
Poszukajcie HyperKeto
jeszcze trzeba umiec gotowac i sie bawic :D nie kazdy ma czas 1godzine w kuchni spedzać
Dlatego polecam gotować od razu dużo. Ja zwykle gotuję duże porcje dwóch różnych dań i potem codziennie przeplatam, żeby nie było ciągle to samo. W ugotowanie dwóch potraw naraz jest wydajne, bo w momencie, kiedy na przykład przesmaza się warzywa do potrawy A i trzeba co dwie minuty zamieszać, można szykować już potrawę B.
Widac ze nie gotujesz,to potrawy do których potrzebujesz 15 minut😜
W sumie to tak.
gdzie jest fet i szpyra
Sprawdzcie sobie Hyperketo..
Gdzie zobaczyć te wytyczne i jak je obliczyc?
Respekt 3 posilki OMG
Dlaczego?
@@Nesja89 ja jem co 2 godziny szacun
dieta optymalna dr Jana Kwaśniewskiego.
Na Hyper Keto mozna kupic plan keto jak cos ...
Nie lepiej mieć zbilansowany posiłek z deficytem kalorycznym i dużą ilością białka?
Mozesz napisac jakie bierzesz suplementy
Ciekawa tom yum lol.chyba laksa?
Uwielbiam HyperKeto! Próbowałem wielu innych modnych diet i nic nigdy nie działało.Ale teraz, kiedy znalazłem HyperKeto, moje życie się zmieniło.Zamiast czuć się ospały i głodny przez cały dzień, teraz czuję się podekscytowany możliwością dokonywania zdrowych wyborów na co dzień.Najlepszy plan diety ketogenicznej jest właśnie tutaj.
Jestem ciekawa czy nie jesteś gloda po dwóch posiłkach? Np ostatni dzień na sniadanie zjadłaś dwa wrapy gdzie przeważała ilość warzyw. Wytrzymałaś na tym cały dzień? Ten drugi posiłek jest już bardziej treściwy i spoko. Tak samo było z pierwszym posiłkiem pierwszego dnia. Dwie małe paróweczki? Kurczę chce przejść na keto ale boję się że będę głodować. Pozdrawiam ;)
Nie czułam głodu, bo na tej diecie nie czuć, a też trzeba brać pod uwagę to, że ja siedzę 10-12 h przed komputerem i w tym okresie nie mialam żadnego ruchu, ponieważ zmagałam się z kontuzją kolana. A że to była redukcja, nie miałam nieskończenie wielkiej puli kalorii:)
No i jeszcze jedna uwaga: ja pierwszy posiłek jem o 12, nie jem śniadania. W związku z tym między pierwszym a drugim posiłkiem mam okolo 6-7h przerwy, a nie cały dzień.
Ja kupilam blonnik fiber complex i tylko ten dobrze na mnie dzialal 4 do 5 w ciagu dnia minus 10 kg
@@egonavisa702 Uwaga ! jelia nie lubia zbyt wiele blonnika, bez przesady !
0:12 a to Ty na foto?
ale mix
Oj trzeba mieć sklep w domu....😀
keto brownie? ciekawe
⭐ jestem po 3 dniowym poście - czy teraz mam zrobić refeed? Jeżeli tak, to jaki?⭐ Moje Zapotrzebowanie z treningami to 2500 kcal , jestem na deficycie od miesiąca na 2200 , czy teraz mam wejść na refeed?
To jest raj
A co sadzisz o HyperKeto?
Niedawno przeszedlem na diete ketogeniczna i nie moge uwierzyc, jak dobre to jest. HyperKeto to jedyny plan, z ktorego kiedykolwiek korzystalem, ktory nie tylko pomogl mi schudnac, ale takze utrzymac wage docelowa. HyperKeto to po prostu najlepszy plan diety ketogenicznej.
podobała mi się ta dieta , moe być smaczna gdyby w niej nie było tyle rakotwórczych produktów szkoda że nigdzie nie można znaleść jadłospisów bez wieprzowiny której nawet zabrania się dawać psom i karmy z niej nie robia to samo z krewetkami . szukan jakis jadłospisów ketogenicznych ale zdrowaych.i nie znalazłam
Themagda mój psiak york jest bardzo wymagający jeśli chodzi o mięso, po kurczaku ma biegunkę, wołowiny i indyka nie tknie zostaje mi gotowana wieprzowina którą bardzo dobrze toleruje i cielęcina. Pozdrawiam ciepło 😊. Ten jadłospis jest zdrowy 😊
Nie da się miec w tych czasach super zdrowej " diety". Trzeba wybierać mniejsze zło. I tak jest to 1000 razy zdrowsze niż obżeranie się słodyczami czy wgl węglami, kupowaniem gotowców itp..
czym zastapic te obrzydliwe krewetki dla snobow ?
Może komuś po prostu smakują?
Interesujace
Z jakiej aplikacji keto korzystasz?
Po prostu cronometer
Ile kalorii to ma?
Niesia, czy mogłabyś wskazać swój kalkulator makro?
Cronometer
Dziękuję za info, czy jest ta appka bezpłatna? Nie mogę się doszukać.
@@albudar tak, podstawowe funkcje są bezpłatne
Po co ta denerwujące muzyka?
Meine Diät heisst Frisst die Helfte
Ciągle w kuchni...
Tu nie ma tłuszczu to nie keto
Jest max 25 g węglowodanów netto, 50 g białka i reszta tłuszcz.
@@Nesja89 Jeśli ma się to bilansować do 100g to powodzenia z 25g tłuszczu i 50g białka.
@@metralf dlaczego miałoby się bilansować do 100g? Bilansuje się do konkretnej kaloryczności w ciągu dnia, w tym nie przekraczając 25g węgli i 50 g bialka. Tluszczu, zależnie od zapotrzebowania kalorycznego, bylo u mnie od 100g dziennie.
Muzyka straszna, nie dało się słuchać tego co mówisz !!!
Ja bardzo lubię ten utwór. Każdy ma inny gust.
Bardzo mało jesz na tym keto, ja przy wadze 50 kg 168 cm jem przynajmniej drugie tyle (też keto)
Ale ja byłam na redukcji i zero ruchu:)
Ja jestem facetem wazylem 130 kg schudlem 25 Ale jadłem o wiele mniej niż ta pani.
👏👏👏🔝🔝
Jak komuś potrzebna klasyczna dieta to polecam dietę Vitali - Smacznie Dopasowaną
Malutko tego jedzenia :(
Widze ze jest niska ilosc weglowodanow, ale tuszczu turaj niewiele. Nie ma masła, wołowiny, śmietany. Co to za keto bez tłuszczu?
Oczywiście, że jest, ale w posiłkach, a nie masło jedzone łyżką:)
@@Nesja89 No srednio jakos szukac tłuszczów w warzywkach typu sałata, pomidor czy papryka. Może w wysoko przetwprzonym miesie w postaci kielbasek z supermarketu? Gdzie ty masz ten tłuszcz niby? W keto jest to normalne, że takie rzeczy jak smalec czy maslo dodaje sie do posiłków. Twoje wypociny to żart a nie keto😀
Mówię, że w posiłkach jest: masło, smalec, śmietana, masła orzechowe itd:)
@@Nesja89 Czy ty aby na pewno mowisz o tym foodbooku ktory tutaj zamiescilas? Gdzie Ty tu masz tluszcz w tej postaci o ktorej piszesz?
Tak, na pewno o tym zestawieniu mówię. Są dwa dania z mlekiem kokosowym, brownie z orzechów z toną masła, placki z migdałów z maslami orzechowymi i bitą śmietaną, pralinki praktycznie z samego tłuszczu, jest majonez, śmietana kwaśna, boczek, majonez, sporo sera, awokado, śledzie w oleju. Nie wiem, czy chcesz na siłę się czepiać, czy naprawdę oglądasz film z jakimś filtrem:) wszystkie posiłki byly w cronometer i jadlam 25 g węgli, 50-60 g białka i resztę tłuszczu. Bilans ujemny.
Żeby mieć jeszcze czas na to.
Po co ta muzyka ??
Staraj się nie mieszać białek w ciągu dnia bo to nie jest zdrowe (neurologicznie)
A gdzie tłuszcz, to żadna ketoza ,300 gram tluszczu dziennie ma być, a nie białko jakieś 1 gram na 1 kg masy ciała białka. Przecież organizm przerabia białko na węglowodany, proszę zmierzyć ilość ciał ketonowych we krwi ,mogę się założyć, ze jest zero. Zero ketozy bardziej low carb,a i tak za mało smalcu.
Bialka miałam okolo 0.8g na kg masy ciała. A nie mogę mieć 300 g tluszczu, bo to jest 2700 kcal z samego tłuszczu. Jaka by to byla redukcja? Ja nie jestem wielkim umięśnionym chlopem, żeby tyle jeść!
@@Nesja89 W ketozie nie liczysz żadnych kalorii z tluszczu ,tłuszcz z jedzenia nie przyswajs się w ogóle, tłuszcz na dupie czy na brzuchu to wina tylko i wyłącznie węgli . Nadmiar tluszczu wyjdzie ....no tamtędy, a nadmiar węgli nie,organizm musi to przerobić. Zbadaj ketony we krwi ,a zobaczysz ,że nie masz zadnej ketozy,obym sie mylił. Ja prawie rok nz keto cos tam wiem.
@@pawecudak.6458 no chyba niestety zbyt naiwny jesteś, jeśli wierzysz, że na nadwyżce kalorycznej na ketozie się schudnie. Nie schudnie się. Trudniej jest utyć niż na węglach, ale nie chudnie się, jedząc za dużo kalorii. Poza początkowymi dwoma-trzema kilogramami wody i glikogenu.
@@Nesja89 Na adaptacji mozna do 20 gram węgli ,potem do 50 ,a nawet do 100gramów ale tylko jako przedtreningówka żeby zaraz to spalić, organizm ma się nauczyć produkować paliwo z ketonów,a bialko nawet do 50% potrafi przerobić na wegle,poczatki są cięzkie . Obowiązkowo duzo soli ,potas min. 2 gr ,magnez 1 gr i 4-5 litrow wody,a i tak masa spadnie 5 kg w 2 tygodnie min. Pozdrawiam i trzymam kciuki,bo to dieta dla twardzieli ,przynajmniej na poczatku.
@@Nesja89 To moje osobiste doświadczenie, zbadaj ketony we krwi to pogadamy,ma byc okolo 1 .
Beznadziejna za glosna muzyka!
Piłaś kawę z olejem?
Nie piję kawy
Bo słyszałam żeby chudnąc i ogólnie być na keto to trzeba pic kawę lub herbatę z olejem kokosowym🥴jak to jest w końcu?
@@weronikaciupek8753 nie ma żadnego produktu spożywczego, który ma magiczne dzialanie odchudzające
@@weronikaciupek8753taka kawa pomaga dojść do ketozy. I jest bardzo smaczna. Kawa czarna plus łyżka masla zblendowac można szczypte cynomonu dołożyć.
Moim zdaniem za duzo weglowodanow, żyć sie da ale schudnąć raczej nie..
20-25 g dziennie. Wiesz, schudnąć się da również jedząc sam chleb😄
Niestety przez męczącą i irytującą muzykę w tle nie byłam w stanie wytrzymać dłużej niż kilka minut filmu😫
Jak wylaczyc te koszmarna muzyke.
Dania nie na kieszeń mało uposażonej emerytki
Obiad ok ale nie okropne sniadanko
Które konkretnie? To jadłospis z pięciu dni🙈
Najlepsza dieta aby zachorować.
Chcesz powiedzieć, że przeciętny Polak żywi się zdrowiej niż tutaj? Ja myślę, że bardzo mu do tego jadłospisu daleko:)
@@Nesja89 w diecie przeciętnego Polaka przeważają tłuszcze zwierzęce a co za tym idzie masa nowotworów i innych schorzeń związanych z jedzeniem mięsa i nabiału.
@@krakkx3195 zgadza sie nabial jest chorobotwórczy i duzo mies tłuszczy tez musi byc balans zachowany,popatrzcie na diete okinawska ryby ok nawet i ryz im nie szkodzi bo wszystko jest zbilansowane i odpow ilosci i roznorodnosc ale oni nabialu nie jedza...
Zachorowac na co ? Poki co diety ketogeniczne pomagaja w leczeniu wielu chorob ( patrz padaczka ) . Dwa przy ograniczeniu wegli zdecydowanie jest to dieta prozdrowotna , choc restrykcyjna i niekoniecznie mozna obzerac sie byle jakim tluszczem . Jadlospis tuta wyglada calkiem ok .
@@Nesja89 A skąd takie stwierdzenie, że tłuszcze zwierzęce rakotwórcze? Właśnie tłuszcze zwierzęce są najzdrowsze.
strasznie wymwślne te posiłki , kto ma na to czas
2 posiłki dziennie🤦♀️faktycznie zdrowa dieta
Dieta KETOGENNA a nie ketogeniczna!!!! Na przykład jest coś onkogenne i ketogenne, a nie ketogeniczne.
Na tych warzywkach to ty daleko nie pojedziesz ,a gdzie boczek ,szmalec i wołowina i tego podobne
Jest wołowe mielone smażone na smalcu i przybrane boczkiem:) dekoracja z awokado już czyni to danie sałatką?:) Wszystko wprowadzałam w aplikację i jadłam dość tłuszczu, a białka i węgle w limicie.
@@Nesja89 na bogato gratuluję pomysłu
Szkoda ze tyle gotowego badziewia kielbaski parowki itp
liczy sie makro :)
Ale nie zdrowa ta dieta, ja tak jadłam przed dietą i czułam się ciężka , tyłam i szybko się męczyła m. A te mięcho rakotwórcze i aż tyle?
Jadłaś faktycznie mieso, tluszcz i warzywa, bez węgli?
@@Nesja89 jadłam węglowodany bo one są potrzebne , ale jadłam tyle samo mięsa dziennie co autorka tego filmu i u mnie skończyło się to masakrycznie! Teraz jem wszystko oprucz mięsa, i jestem fit , schudłam i wkońcu nabrałam energi do życia. Zaznaczam nie przestałam jeść mięso tylko dlatego że się bardzo ciężko trawi i zaśmieca żołądek i jest bardzo rako-twórcze , a przy okazji schudłam i przestałam tyć :)
@@martadodomartina3508 w takim razie absolutnie nie możesz twierdzić, że jadłaś tak, jak na filmie:) po prostu jadłaś ciężko, z węglowodanami, tłuszczami i białkami podkręconymi na maksa. To całkowicie przeciwne konceptowi przedstawionego sposobu żywienia.
@@Nesja89 źle się wyraziłam, jadłam węglowodany ale mało, ta pani też je weglowodany.
@@martadodomartina3508 Mięso ciężkostrawne? Dobry żart. Warzywa wydają się lekkostrawne bo nie mają prawie kcal, więc po zjedzeniu dalej czujemy że nic nie zjedliśmy. I to chyba to uczucie lekkości 🤣