What to eat on KETO adaptation? All day eating.
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2024
- Today I present you a whole day of eating on keto adaptation. The requirement is about 2,000 calories.
Rate the movie! It's nice and important for the development of the channel! 👍
WRITE A COMMENT or smile. I will be very grateful for your support !!
Already follow the channel? Enable ringtone 🔔 You will receive new video notifications😉
▶ https: // / tłustegary
Start supporting this channel and you'll get these bonuses:
/ tłuste gary
See me also on:
📸 Instagram ▶ tluste_gary... and ▶ tlustegary.pl/
_________________________________
SILICONE BAKING MAT ▶ amzn.to/3B1SUR1
WOLNOWAR / SLOW COOKER ▶ https: amzn.to/2Z5IJO7
BOSH PLANETARY ROBOT ▶ amzn.to/3aZlNCO
MINI WAFFLE ▶ amzn.to/3aZaoTu
LARGE WAFFLE ▶ amzn.to/3phOGme
_______________________________
ROLLED OMELETTE
MACRO: CALORIES: 707
PROTEIN: 27g
FAT: 63g
CARBOHYDRATES: 8g
NET CARBOHYDRATES: 5g
INGREDIENTS:
3 eggs
20g of butter
10 black olives
parsley
a small bunch of bulbs
100g of lettuce
spoon of sunflower seeds
spoon of pumpkin seeds
2 tablespoons of olive oil
salt pepper
BURGER IN SAUCE WITH GREEN BEANS
MACRO WITH 1/3 SAUCE AND COFFEE: CALORIES: 736
PROTEIN: 42g
FAT: 60g
CARBOHYDRATES: 22g
NET CARBOHYDRATES: 11g
INGREDIENTS:
200g of green beans
50g of broccoli
1 burger 100g
Sauce:
50g of onion
50g of butter
200ml of broth
100 ml of coconut milk, cream
tablespoon of yeast flakes / 100g Cheddar cheese
Coffee:
200ml of coffee
10g of butter
tablespoon of MCT oil / coconut oil
a pinch of cinnamon
BAKED EGGS WITH FOREST FRUITS
1/2 INGREDIENTS MACRO: CALORIES: 637
PROTEIN: 16g
FAT: 57g
CARBOHYDRATES: 15g
NET CARBOHYDRATES: 7g
INGREDIENTS:
3 eggs
400ml of coconut milk
vanilla
150 g of frozen forest fruit
50g of frozen raspberries
4 Pecan nuts
4 tablespoons of coconut shrims
KETO FAT BOMS
MACRO FOR 1/9 PORTION: CALORIES: 61
PROTEIN: 1g
FAT: 6g
CARBOHYDRATES: 1g
NET CARBOHYDRATES: 0.5g
INGREDIENTS:
2 tablespoons of peanut butter
spoon of butter
spoon of coconut oil
___________________________________
Music: "Royalty Free Music from Bensound"
#menuadaptation #ketoadaptation #ketorecipes
Dzięki za te wszystkie przepisy! Są łatwe do wykonania a tego właśnie szukałam :) Pozdrawiam!
Super propozycje!!!
Świetne i proste przepisy
Super przepisy, dzięki 👍
Super jadlospis,dziekuje 👌
Dziękuję, super zestaw.
Ale ekstra! Zostaję na długo 💋
Łał super film👍🥰
Re-we-la-cja! Dziękuję i proszę o więcej!
Postaram się w grudniu jeszcze dodać, bo szykują się przepisy świąteczne🎄
Super smaczne ,dziękuję kochana❤️
Ja nie lubię oliwek,więc zrobiłam guacamole z awokado,przepis jest na " detox klucz do zdrowia,przepyszne😍
Super, dziekuje
Tluste Gary,jestescie niesamowici,ratujecie mi zycie przepisami,na ktore Sama nie bym nie wpadla I ulatwiacie zycie na keto...
Wystarczyło znać język i znaleźć na yt... Az roi się od takich przepisów..
Pyszności 😋👍🥰
Jak zwykle super przepisy. Dzięki i serdecznie pozdrawiam. 🙋♂️🌹
Dziękuje i również pozdrawiam:)
Super,ja dopierk zaczynam i juz wzoruje sie na twoich przepisach. Mniam, dzieki
Miło mi i witam wśród keto społeczności:)
Uwielbiam twoje przepisy 🤩😋🤩prosto i smacznie
Dziękuję :)
Przepisy rewelacja !!!
A te naczynia do zapiekania nazywają się Kokilki
Szybkie danie .. super propozycja.. mniamm
Dziękuję za przepisy
Życzę smacznego:)
Kochana robisz wspaniałą robotę ❤️😍🥰❤️
Dziękuję :)
Witam dla mnie rewelacja poproszę o więcej dni z jedzeniem na adaptacji .
Pyszności!!!! Dziękuję
Dzięki ci bardzo ,jesteś kochana, wszystkie przepisy są bez nabiału i wszystko mogę zrobić 😘❤😋
Życzę smacznego:)
Super jedzenko jestem z wami dzięki wielkie za pokazanie tych jakze prostych a smakowitych posilkow
Bardzo dziękuję jesteś kochana udosteniam na fb
Dziękuję :)
ja też dopiero zaczynam,tydzien mija właśnie od kiedy nie jem wegli i cukru,przepisy sztos
Dziękuję i zapraszam do wypróbowania kolejnych:)
Super propozycje zywieniowe, az slinka leci. Prosze o przepis na KETO BURGERA. Z gory dziekuje i pozdrawiam👍👍👍
Proszę o przepis na Keto burgera ❤️
Super dziękuje bardzo ❤️
Mam pytanko jakie mleko kokosowe to w puszkach czy kartonie jest używane w filmie ?
Dziękuje
W kartonie Real Thai
Witam
Jestem pod wrażeniem
Ale występuje też Ale Ale
Zwijany omlet Super!!!!!
Burger Super!!!
Po co ten sos?! Za dużo roboty
Czy można jeść fasolkę na Adaptacji chyba za wcześnie?!
Nasion nie prażony na patelni wydzielają szkodliwe substancję, A owoce na adaptacji za wcześnie nawet te dozwolone.
Po za tym wymiata Pani na kanale trzymam kciuki, czekam na jeszcze przepisów. Życzę wytrwałości
Jedząc owoce na adaptacji te dozwolone biorę wejdzie się w ketoze? Jestem dwa tyg prawie i czasami wrzucam borówki fo naleśników.
@@87zabcia8787
Witam jestem w podobnym stanie 2 tyg adaptacji
Wyczytałam z różnych źródeł Mateusz Ostręga że miżna tylko te dozwolone jagodowe.
Ja osobiście nie stosowałam. Ale nie dajmy się zwariować trochę nie zaszkodzi. Osobiście do naleśników płatki migdałowe. Pozdrawiam
Jak zawsze super propozycje.
Mam prośbę.Proszę podać jakiś przepis na danie z gotowanego mięsa indyczego i wołowego. Ugotowałam rosół i nie mam pomysłu jak przetworzyć mięso na ciekawe i dobre danie.
Proszę ruclips.net/video/UxcWt0z5IA0/видео.html
👍
👍👍
❤
😉
Co zrobić z ugotowanych w rosole warzyw żeby było ketogeniczne
7:44 Czemu daje się ciepłej wody na blachę do piekarnika? Czy jest to konieczne?
A co to za burger wołowy? Sama robiłaś? 🤭🥲
Witam! Czy można dwie kawki wcisnąć do jadłospisu? Ja do kawy dodaję jeszcze żółtko;)
pozdrawiam
Tak
Witam, mam pytanie, czy na adaptacji można użyć przepisów z Pani filmów mój keto dzień 1, 2 i 3 ?
Można, z małą uwagą - proszę obniżyć ilość białka na rzecz większej ilości tłuszczu.
Ile osób je to śniadanie ?
A czy można prosić o komentarz głosem
Wszystko rewelacyjne, ale muzyka denerwująca sorry
Może głupie pytanie,ale na jakiej patelni smażyć omlety ,żeby się nie przypalały?
Teflonowej
@@malgorzatavollmar515 i na małym płomieniu
Jestem nowa w temacie, czy na adaptacji nie można robić deficytu ?
Nie jest to polecane, dopiero po przejściu adaptacji.
Co to jest olej MCT czyli używać tłuszcze typu masło, olej kokosowy i smalec a odrzucić oleje roślinne sklepowe.? Proszę Cię o odpowiedź, bo jestem tu nowa 🤗💕Z góry dziękuję
Masło,olej kokosowy,oliwa z oliwek,smalec i.t.p to dobre tłuszcze,olej MCT to wyjątkowy tłuszcz o zawartości kwasów tłuszczowych,nasyconych,średniołańcuchowych,to olej bezwonny i bezzapachowy,dobry na keto do podbijania tłuszczy w dziennym makro,Wyrzuć wszystkie oleje:typu rzepakowy,słonecznikowy i.t.p. na keto nie dobre i nie tylko na keto...
Witam gdzie kupić olej MCT.Dziękuję
Najszybciej można przez internet np. www.ceneo.pl/85703553#crid=506532&pid=23515
@ Dziękuję i pozdrawiam.
Po 4 miesiącach na keto mam wstręt do jajek pod każdą postacią! Czuje głód ale jednocześnie nie mogę patrzyć na jakiekwiek jedzenie. Po jajkach, serach, tłustych twarogach, śmietanie mnie mdli, jest mi po prostu niedobrze 🤢 Głównie piję wodę, herbaty ziołowe różne na zmiane, jedną kawę z olejem kokosowym lub z masłem i wywar - rosołek że szkieletu kurczaka. Na mięso też już patrzę spode łba 😒jeszcze tam się gdzieś tli chęć, ale bardzo mała na podroby - serca, żołądki drobiowe i wątrobę wieprzową. Coraz częściej myślę czy nienabawiłam się jakiś zaburzeń odżywiAnia ?🤔 Choć węgle zdrdukowałam już 3 lata temu a na takim ścisłym keto jestem od 4 miesięcy. Pasuje mi ten rodzaj odżywiania tylko dlaczego mam taki wstręt do jedzenia ?!🤷♀️
Zmieniaj posiłki jakie jesz, ja na początku keto jadłem często takie same dania. Np bardzo często zjadałem jajecznice, praktycznie każdego dnia. Teraz taką jajecznicę zjem raz na tydzień bo mi się przejadło. Co jeden albo dwa dni zjadam co innego na śniadanie, mam jakąś pulę śniadań ale żongluje nią na tyle, żeby takie śniadanie powtórzyło się maksymalnie 4 razy w ciągu miesiąca - na mnie to działa. Wystarczy też żeby zamiast jajecznicy zjeść omlet, albo do omletu dodać szpinak i ser biały. Taka sama sytuacja z obiadami, jak się je to samo to potem jest wstręt do produktów albo potrawy.
Ja też to samo miałam i to chyba tzw grypa ketonowa (chyba tak się na to mówi) i przeszło trwało to może z 2 miesiące ale jest już po , musisz to przetrwać Powodzenia
@@antero7680 w zeszły piątek miałam taki omlet ze szpinakiem I wędzonym twarogiem w głowie miałam na to jedzenie duży apetyt, no normalnie pyszota, ale po skonsumowaniu mdłości niestawność i migrena tak jakby włączyła mi się nietolerancja na pewne produkty razem i z osobna🤷♀️ ...lista co mogę zjeść i nie biadolić coraz krótsza 🙄😉
@@magdaolszewska9760 pisałam, że piję głównie (1,5l) 3x 460 ml herbat ziołowych i jednorazowo 460 ml kawy ...przeszło 3l płynów to jest za mało? 🤔 Nie sądzę 😊 to i tak sporo na moje możliwości 😉 nie chodzę na siłownię ani fitness, czasem ćwiczę w domu jak się wyrobię 😆 wtedy też piję więcej .
@@annakowalak313 pij wodę z solą klodawska ja jak za mało wody wypije jak wstaje to mam kręciołka w głowie .
I to wszystko zjeść jednego dnia ??????😱😱 przecież licząc z jedną keto bombą to i tak będzie ponad 2 tys kalorii. Ale żeby było jasne przepisy cudownie proste i smaczne, tylko ja się pytam czy mnie za dużo
zależy jakie kto ma zapotrzebowanie kaloryczne- na adaptacji moze być ono nawet nieco zwiększone, bo organizm potrzebuje energii do przestawienia się na nowe źródło energii
Zależy, kto ile potrzebuje jedzenia, jedni jedzą w granicach 1600 kcal, inni nawet 2500 i więcej. Przepisy można modyfikować pod siebie.
Płatki drożdżowe można???
Do smaku można dodać
Fasola na keto???? Dziwne.
Nasiona i orzechy podgrzewane do wysokiej temperatury zmieniają swoje tłuszcze na nasycone i stają się toksyczne