MARATHON TRAININGSPLÄNE
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- Опубликовано: 7 окт 2024
- Wie schon so oft angekündigt haben wir heute endlich die Marathon Trainingspläne für euch. Wir haben die Pläne für die Zielzeiten von 2:30h - 4:30h für euch angepasst, sodass jeder seinen passenden Plan findet.
Die Studie: www.ncbi.nlm.n...
Hier gehts zu den Plänen:
www.trainingpe...
Unser Buch (nur als Kindle-Version verfügbar): www.amazon.de/....
Im Video Dr. Sebastian Zeller & Yannick Schwarz von www.proathlete...
Unsere Trainingspläne
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Base)
t1p.de/hd41
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Build)
t1p.de/up3p
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Peak)
t1p.de/j0g4
Rad
www.trainingpe...
Laufen (Eine gesamte Saison)
www.trainingpe...
Laufen 5 & 10km (12 Wochen)
www.trainingpe...
Blocktraining (Rad und Triathlon)
www.trainingpe...
Jungs! Ich muss Euch an der Stelle auch nochmal danken! Hab heute zum ersten Mal den 1. Platz in meiner AK gemacht! Nicht, dass ich die Pläne 1:1 übernehme, aber sie geben mir eine super Grundorientierung und mit ein bisschen Literatur und Euren Videos passt das alles für mich perfekt!!! Merci
TRIOSOPH sehr geil!! Danke fürs mega Feedback🙌🙌
i know im randomly asking but does someone know of a trick to get back into an instagram account?
I was stupid forgot the account password. I appreciate any assistance you can give me!
Krass, welche Altersklasse?🎉
@@lovesinging.forever das muss damals AK50 gewesen sein
Moin und Danke an euch!
letzten 12 Wochen mit dem 3:30 Plan durchgezogen und gestern auf dem Köln Marathon mit einer 3:28 belohnt worden!
Danke und macht weiter so!
Mega!!! Glückwunsch 🙌
Fantastisch! Da hat sich die Suche nach dem passenden Plan erledigt! Danke Danke Danke ❤️
Cool. Gerne!
Also eigentlich war für den Herbst ja noch kein Marathon geplant aber vielleicht bekomme ich da doch noch Bock drauf 😅 Natürlich wieder top Video, weiter so 🔥💪🏼
Hi Jungs, danke für die Pläne - großartig! Hab mich sowohl mit HM (
zu 1) Ja, auf jeden Fall. Dann lieber den langen Lauf in die Wochenmitte ziehen. Ein WK ist natürlich kein HIT Training, kann aber trotzdem sinnvoll sein. Da gibt es keine generelle Aussage, außer vielleicht, dass der Prozess wichtiger ist, als das Zwischenergebnis ;)
2. Das sollte passen.
Hau rein :)!
Hi mich würde mal sehr interessieren mit welchem Training Sebastian zu seiner 10km Bestzeit gekommen ist und wie alt er war als er die aufgestellt hat
Wollt ihr gar nicht wissen 😉✌🏻
Immer den ersten Kilometer unter 3min angehen :D
@@Mr.Morningrun da hat einer zugehört ;) aber in dem Fall war es mal nicht so^^
Hi TCC, bin jetzt 4 Wochen vorm Race (13.10.), hatte eine spiro am 12.08. und 12.09.
Interessanterweise hat sich die VO2max nicht verbessert, trotzdem konnte ich die vt1und vt2 nochmal deutlich verschieben. Jetzt nochmal zwei Wochen in die fresse hauen, dann sehen wir was bei rumkommt:)
Viele Grüße!
Sehr interessant! Dann hat bei Dir eher das anaerobe System angesprochen bzw. die Vlamax hat sich reduziert...für den Marathon nicht verkehrt.
Bei der spiro-Messung wurde die VT2 bei 16,5kmh gemessen, in der laktatmessung die IAS bei 17,4kmh. Habt ihr eine Idee wie es da zu einem so großen Versatz kommen kann?
Übrigens richtig geil dass ihr hier so aktiv mitlest, danke und macht weiter so, ihr seid einfach cool!
Hallo, ich hab mir den Trainingsplan für den Halbmarathon Zielzeit 1:45h gekauft. Ich habe im Januar einen 10k in 0:50h absolviert und Anfang Juni eine Triathlon Halbdistanz in 7:10h. Ich versuche nun stickt nach dem Plan zu laufen und schaffe es auch in meiner Zone 1( um die 130 Puls (35 Jahre)) zu bleiben. Allerdings komme ich nicht annähernd an die angegebene Zeit von 7:32 min/km. Ich muss mit ca. 8:00 min/km anfangen und ende dann bei ca. 10:00 min/km bei ca. 10k Stecke. Es kommt mir sehr sehr langsam vor und zwischenzeitlich kann man auch nicht mehr von Joggen oder Laufen sprechen, eher von Gehen.
Soll ich nun weiter strickt nach Zonen laufen oder nach den angegebenen Geschwindigkeiten pro km.
Orientiere Dich mehr an der Pace als Puls! Der passt sich dann mit der Zeit an.
@@TriathlonCrew Ok, danke für die Info.
Hi TCC, ich habe eine Anfänger frage. Sollte man seine Schwelle während der 12 Wochen an passen, wenn die Garmin eine neue Schwelle erkannt hat? Oder macht es mehr sinn jetzt noch mal ein 10k zu laufen und diesen Wert für die 12 Wochen bei behalten?
Und noch eine kleine Anmerkung zum 2 Std Halbmarathon plan. Bei den "DL Crescendo" Einheiten wird 2k 10k 2k in der Beschreibung beschrieben, im Plan selber sind es aber "nur" 2k 8k 2k.🤓🤓😇
Macht auf jeden Fall Sinn!
Uups 😜🙈
Möchte mit eurem Plan meinen ersten Marathon im Herbst laufen. Bin bisher mehrere 10k und HM gelaufen, allerdings ohne Pläne von euch. Würde mich über eine kleine Hilfestellung zu Trainingpeaks freuen. Ist für Anfänger doch ziemlich überfordernd.
Kommt bald.
Ich hatte die gleiche Frage und hab den den Link von der Trainingpeaks Hilfeseite bekommen. Mehr Hilfe kann ich für einen Trainingsplan aus dem Internet nicht verlangen, wurde mir mitgeteilt.... gute Hilfe für nen 35$-Trainingsplan!
Tobi D welchen Job machst du? Können wir dich für deine Dienstleistungen für 1/3 deines normalen Preises buchen und dann am Ende nochmal das Emailprogamm was du benutzt, komplett von die erklärt bekommen?
@@TriathlonCrew 1. Den Preis bestimmt ihr! Wenn ihr eure Leistung für nicht mehr Wert erachtet und so billig rausgeben wollt, kann ich das nicht beeinflussen.
2. Wenn ihr (für Nichtprofis) erklärungsbedürftige "Ware" verkauft, denke ich durchaus, dass eine kleine Erklärung drin sein sollte - nennt sich Service.
3. Vielleicht solltet ihr Kritik positiv betrachten um besser zu werden und nicht jammern - klappt im Sport ja auch ganz gut.
Sportliche Grüße Tobi
Hey liebe TCC-Crew :) Ich wollte mal Feedback geben zu euren geilen Plänen! Hab den Sub2-HM Plan gemacht für meinen ersten Halbmarathon. Gestern bin ich dann im Rahmen des Hannover-Marathon daheim-allein gelaufen und mit einer 1:48 Std nach Hause gekommen! 😊🎉 Sehr geil 🤗
Super. Sauber, freut uns sehr!
Ach die Jungs erzählen was cooles, will jetzt demnächst einen Marathon laufen
Haha :)
Nicht ganz on topic aber auch nicht wirklich off topic:
Habt ihr Tipps für Leute, die öfter mal Probleme mit Bauchkrämpfen im WK haben (beim Laufen)? War letzte Saison einmal bei einer SD (nach km 2 ca.) bei einer OD (ab dem ersten Meter) und bei einem 5K-Stadtlauf. Also bei fast 50% aller Wettkämpfe 💩
Kann das mit einer unzureichenden Stützmuskulatur zusammenhängen? War definitiv kein Seitenstechen. Oder kann es an einer schlechten Aero-Position liegen?
Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße!
Hi. Super Sache! Ist am Ende des Plans tapering eingebaut oder sollte man das eigenständig einplanen? Also euren Plan 1-2wochen vor dem wettkampf fertig haben?
Ist eingebettet in den Plan 😊💪🏻
@@TriathlonCrew Super! Danke für die schnelle Antwort
Hey, Jungs Plan 2:30 bis 3:00 mit 90km find ich super, muss ich irgendwann mal probieren.... Ich hab von 1994 bis 2004 versucht die 3:00 zu knacken, mit bis zu 200km/wo.. hat nie geklappt.... PB über 5k/10k/21/42 sagt auch warum... (17; 36; 1:24; 3:04) .... aber die 29,- leist ich mir nochmal...
Du bist einfach zu viel gelaufen! 200km? Wahnsinn!!!!!!
@@TriathlonCrew frei nach Dieter Baumann, ok. der hatte die besser Zahnpasta damals :-)
Hey, ich bin mir nicht sicher, ob Ihr noch Kommentare auf alten Videos liest, aber ich Versuche es mal :)
Ich finde die Idee echt Klasse, Mal ein ganzes Jahr nach Plan und nicht immer nur 12 Wochen. Eine Frage hätte ich jedoch, wenn man eure Pläne für einen Marathon verfolgt, ist mir aufgefallen, dass sehr wenig Threshold Einheiten drin sind? Sehr viel HIIT und Marathonpace, aber wenig Threshold. Hat dies einen besonderen Grund? Ich dachte, dass der Threshold sehr sehr wichtig für den Marathon ist :)
LG Angelo
Die Studienlage geht in diese Richtung und deshalb haben wir es so gestaltet 😊💪🏻
Könntet ihr bitte noch die Studie die ihr zitiert in die beschreibung packen oder kurz kommentieren?:)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5703178/
Hey, mal im Allgmeinen eine Frage zum TP HM
Hey Jan, probier den Sub 1:30 Plan aus und dann sind wir gespannt, ob es nicht doch für 1:20 reicht ;)!
Hats geklappt? :)
@@simongutekunst7167 Naja, eigentlich nicht, aber sagen wir mal so, ich bin stark vom Plan abgewichen. Allgemein habe ich einen Tag in der Woche Crossfit gemacht(Viele Burpees, also hohe HF), dazu waren die 8 Wochen vor dem HM sehr Wettkampfbehaftet, zwei Sprint-Distanzen, 3x 10k-Läufe und ein Radmarathon, wo geregeltes Training zu kurz kam und die Luft dann einfach raus war. Es wurde letztlich eine 1:23h.
Ich habe die meisten "Key Sessions" vom Plan, also z.B. Tempowechsellauf mit 6km Wettkampftempo immer gemacht, reine Intervalle hab ich so ein bisschen mit dem Crossfit "ausgetauscht", ist natürlich Quatsch, aber ging nicht anders. Die langen Läufe ab 17km habe ich arg schleifen lassen, die haben bei mir terminlich nicht so gepasst und das habe ich im HM auch gemerkt, dass ich doch eher für kürzer fit war, aber in Kombination damit würde ich sagen, dass das kein Problem sein sollte den Plan dafür zu benutzen, vorrausgesetzt man bringt etwas Grundschnelligkeit mit.
@@hejanosch Glückwunsch zur 1:23!!!
Eine Frage noch zum Plan: bei allen Plänen die ich bisher kannte war eine schnellere zielzeit immer an höhere wochenkilometer gekoppelt. Hier trainiert ja ein 3:00 und 2:30 Läufer mit denselben wkm die mir insgesamt auch eher niedrig vorkommen, zumindest für 2:30. Mich würde sehr interessieren ob es dafür einen speziellen Grund gibt.
Viele Grüße und danke für den content!
Wann würdet ihr in den Plan ein Testrennen (Halbmarathon) einbauen? Oder macht das gar keinen Sinn?
Danke und viele Grüße, bin schon voll dabei für Chicago am 13.10. 🚀
Hi liebe TCC, erstmal Danke für eure tolle Arbeit, die Pläne machen wahnsinnig Spaß. Mir ist im 2:30-3:00 Plan gerade aufgefallen, dass in Woche 7 montags 2 Läufe geplant sind. Ist das bewusst als Double-Day geplant oder sollte da nur einer stehen?
Das sollte eigentlich gelöscht sein ;) es ist nur ein Lauf ;)
Ich würde gerne nach euren Plänen trainieren weiß aber schlichtweg meinen Fatmax bzw LIT-Pace nicht. Zugang zu einer Leistungsdiagnostik habe ich in absehbarer Zeit auch nicht (wie warscheinlich viele hier...). Wenn meine Schwelle bei 4:00min/km liegt und diese bei Trainingpeaks eingebe, kann ich mich dann an euren LIT-Pace Empfehlungen im Plan grob orientieren? Beispiel: LIT 50 min @ 05:20-06:09 min/km (im Plan) ... also würde ich die LIT-Einheit mit ca. 5:35min/km absolvieren (auch wenn das langsame Tempo sich wirklich unökonomisch anfühlt) Beste Grüße und danke für eure Hilfe!
Passt perfekt! Im Grunde kannst Du die lockeren Läufe auch wirklich gefühlt locker - also Laufen ohne zu Schnaufen - machen :)! Dazu haben wir ja schon mal ein Video gemacht: Gadgets vs. Gefühl
@@TriathlonCrew Danke! Ihr seid super! Habs gleich ausprobiert! Ist dann quasi Zone 1 (unter 60% der maxHF) Fühlt sich schon sehr langsam und komisch an. Aber ich probier's aus und werde berichten ;) Beste Grüße!
Danke für die Pläne, hab natürlich direkt zugeschlagen. Ich würde gerne zumindest eine LIT-Einheit in der Woche auf dem Rad absolvieren. Muss ich dafür einfach einen ähnlichen TSS im Training erreichen oder gibt es da mehr zu beachten weil ja der Laufumfang sinkt?
Wenn es bei LIT bleibt und die Einheit nicht zu lang (bis 3h) ausfällt, brauchst Du nicht wirklich zusätzlich etwas beachten...
Hallo Leute, möchte mit eurem Plan dieses Jahr um 2:35 rum in Chicago laufen, letztes Jahr hatte ich 2:42 in Berlin. Ist der Plan wirklich auch für Zeiten Richtung 2:30 ohne Adaption nutzbar?
Ja! Du hast aber sicher schon ausreichend Erfahrung um im Zweifel es selbstständig zu machen. Viel Erfolg 🍀👍🏻!!!
Hi, nach guter Erfahrung mit Euren Tri-Plänen möchte ich nun gerne für den Frühlingsmarathon mit Euren Plänen trainieren. In 17 Wochen ist Marathon aber in 30 Wochen auch 70.3 Triathlon geplant. Somit sicher nicht klug demnächst 12 Wochen nur den Laufplan durch zu ziehen. Habt Ihr da Empfehlungen um eine Grundfitness Rad und Swimmen zu behalten um danach wieder in einen TriPlan einzusteigen? Allgemein würde mich das Thema interessieren und die Saison kann oft abwechslungsreich sein (RundUmKöln gibt es auch wieder). Somit ist eine gewisse Mischung der Pläne möglich? und was sollte man wie beim Training beachten? Thx!
Hey Ralf, also das kriegen wir so hin: Trainiere zusätzlich locker auf dem Rad und u.U. Ein paar Intensitäten im Laufen durch Radfahrten ersetzen. Schwimmen 1-2x/Woche sollte sowieso gehen - dafür einfach die Ruhetage nutzen (die Beine erholen sich ja trotzdem ;)). Und dann für die MD den Peak-Plan mit Mitteldistanz Schwerpunkt wählen. Dann kriegst Du die Spezifik rein. Wir wünschen Dir viel Erfolg :)!
@@TriathlonCrew Genial vielen Dank! Lange nach Infos gesucht, aber meistens wird nur ein Ziel fokussiert, was ich für mich weniger zu einer ganzen Saison passt. Zu viel ist Murks, klar aber etwas "Breiten"sport darf es doch sein :)
Hallo, ich befinde mich in der 5. Woche eures 12 Wochen Marathonplans (3:30-4:00 Stunden). Mein Start verschiebt sich um 1 Woche nach hinten. Einfach eine Woche doppelt durchführen und wenn ja welche? Danke schon mal!
Erstmal viel Erfolg! Am besten die letzte Woche vor dem letzten Block verdoppeln. Das ist dann etwas mehr Ruhe als geplant, sollte aber passen, vor allem wenn Du dann die zweite "Ruhewoche" etwas mehr machst als geplant - aber nicht übertreiben ;)!
@@TriathlonCrew Vielen Dank! Gut das ich gefragt habe, ich hätte jetzt einfach mal eine VO2max Woche verdoppelt um mehr Speed zu kriegen! :-)
@@TriathlonCrew Nicht das ich das falsch sehe, also Woche 8 verdoppeln, oder meint ihr Woche 11?
Hey Jungs, erstmal wieder geiles Video! Merci vielmols 😂 Ich laufe in Frankfurt den Marathon Ende Oktober, würde gerne auch die 3h in Angriff nehmen. Jetzt steht aber erstmal nächsten Sonntag der Transvorarlberg auf dem Plan. Danach eine Woche Pause, ist es sinnvoll danach noch mit einem Plan anzufangen? Habe dann ja quasi nur 8 Wochen Zeit 🤔 Danke schonmal und haut rein.
Ach ja: Mit dem Verlinken, ob jetzt über die linke oder rechte Schulter, nick vergisst es eh 😂
Haha, stimmt...muss er nachholen.
Mach am besten den Herbstmarathon Plan. Der passt mit 6 Wochen besser zu Dir! Hau rein 😉💪🏻
Servus TCC, kurze FRAGE: Wie würdet ihr den Marathon Pace bei einer Langdistanz berechnen? Wie stark weich dieser vom normalen Marathon-Pace ab? Bspw. mein Marathon-Pace ist 5:15 min/km, was kann ich für eine LD anpeilen?
Bin sehr gespannt aus eure Rückmeldung. Thnx!
Puuuh. Sehr gute Frage. Da spielen natürlich sehr viele Faktoren eine Rolle. Deshalb ca. 30-45s langsamer pro Kilometer.
Hey ihr Lieben,
ich habe gestern den Sub40 Plan über 10k in 36.26 abgeschlossen, bin teilweise den longrun auch 20-22km gelaufen.
Ich würde jetzt gerne die letzten 6Wo vom Marathon 2.30-3h Plan absolvieren und dann die 3h-Marke knacken... Was meint ihr dazu? außer, ja kannste versuchen, viel Spaß;)
Ich danke euch für die Pläne und die Antwort, macht Bock damit zu trainieren.
Erstmal: Glückwunsch :)! Das kannst Du grundsätzlich machen, weil Du ja auch die längeren Läufe schon drin hast. Ziel-Pace solltest Du vielleicht relativ defensiv angehen, also 2:55h.
Gibt es eigentlich kompatible Laufbänder die die Intervalle aus Trainingspeaks / Garmin automatisch umsetzen analog der Rolle? Konnte letzte Woche bei 20x 1 min nicht klar denken...
Bestimmt. Kennen uns da aber nicht aus.
Moin TCC, das heißt dann aber auch, dass während der 12 Wochen jegliches Training der anderen zwei Triathlon Disziplinen weg fällt? Theoretisch hätte ich die 12 Wochen zwischen Triathlon-Saison-Ende-Highlight und Abschluss HM nämlich genau Zeit. Aber 12 Wochen dann gar nicht Schwimmen und Radfahren? Habt Ihr da nen Tipp? Vielen Dank :-)
Du kannst sicher mal locker Schwimmen oder auch Radfahren. Das lässt sich beides gut integrieren. Grundsätzlich sind es aber Laufpläne. Der Herbstmarsthonplan geht über 6 Wochen und da ist alles kombiniert!
wie sollte man in den HM plan einsteigen? vorher noch einen 4 Wochen HIT, oder 12 Wochen HIT plan machen? (ich hoffe es kommt auch ein Lauf Hit plan)
Also wenn Du regelmäßig läufst, kannst Du direkt mit dem HM-Plan einsteigen.
Hallo, was versteht ihr unter "guter" VO2max? MfG
Größer 60 ml/min/kg
Hallo TCC :) Nachdem jetzt ja auch die Halbmarathon-Pläne online sind...wird es auch 10k Pläne geben?
Zum nächsten Jahr vermutlich...
Und Sprint, OD?
Ich trainiere gerade nach dem sub 1:30 HM-Plan (aber für sub 1:25 :D). Macht auf jeden Fall Bock und es geht formtechnisch voran. Ich hätte aber eine Frage: 7 Tage vor dem Wettkampf steht eine Einheit mit 6+3km HM-Pace + 3x1km VO2max drin. Das wirkt für mich ziemlich hart, dafür dass es doch zeitlich relativ nah am Wettkampf ist. Was ist der Hintergrund dieser Einheit?
Vielen Dank!
Dabei geht es nur nochmal darum die Race-Pace zu trainieren und einen letzten harten Reiz zu setzen. Bis zum HM ist aber noch genug Zeit und man würde sonst "zu erholt" an den Start gehen!
@@TriathlonCrew Alles klar, vielen Dank!
Meine Marathon Zielzeit ist 02h59m. Bin bereits einen Marathon in 03h18m gelaufen. Welchen Plan soll ich wählen? Danke!
2h30-3h 💪🏻😊
Die Trainingload tabelle im preview kann ja nicht stimmen, oder? 40 miles in woche 1 aber nur ne stunde?? :)
Das liegt daran, dass die Läufe in km angegeben sind. Die Stunde ist Athletik. Sobald Du Deine Schwelle eingibst, erhältst Du auch den exakten Umfang 😊✌🏻
Triathlon Crew Cologne Achja logisch, hab den link nur am Handy in der RUclips app angeguckt 🙂
Mal schauen, noch bin ich im Ultra race block aber ende august gehen sich dann noch ca. 10 wochen Training für einen November marathon aus...
@@bikeinmotion Cool! Viel Erfolg Bei den ULTRAS :D
@@TriathlonCrew Danke, gerade den Plan gekauft und für Ende August eingeplant. Schaut ja fast "erholend" aus mit maximal TSS von gut 500 in einer Woche ;) . Aktuell bzw. zur Saisonsvorbereitung bin ich im Frühjahr auch >800 die Woche gelaufen (ok plus powerhiking klarerweise...)
1:30 HM Plan brav gekauft...welches Zonenmodell soll ich in TP denn wählen? CTS, Friel, 80:20...? Oder geb ich nur die Schwelle ein und gut is?
Schwelle reicht im Grunde. CTS ermöglicht dann eine gute Auswertung.
@Daniel N so isses. bei manchen TCC Plänen werden nämlich Zonen statt Pace angegeben....wenn ich mich recht erinnere.
Was war denn die Zielzeit?
Also wir haben unterschiedliche Pläne geschrieben - steht auch in der Infobox :)
5km in 15:23? Das ist aber verdammt schnell. Auf der Bahn oder Straße? Respekt
5km = Straße
5000m = Bahn.
Stimmt. War in dem Fall auf der Bahn 😉
Wenn ich den halbmarathon in 4:59 den und 10 in 46:30km laufe kommt für mich ein 3:00-3:30 Plan im frage ?
Ich joggen seit 2 monaten jeden 2 tag 40 minuten bei 10 kmh aber schaffe es trotzdem nie auf eine stunde :(
Habe mir nun den 2:30-3:00 Plan zugelegt. Vo2max: 65 laut Spiro, 5km 16:13 10km 32:55. Der Plan ist deutlich polarisierter als mein bisheriges Training, was eigentlich nur aus Wettkämpfen und Dauerläufen im Bereich von 4:00-4:20/km bestand bei ähnlichem Umfang. Bin mal gespannt auf das Experiment "Science vs. Bauchgefühl-Kuddelmuddel" :D
Sebastian Schär richtig geil und interessant!! Halte uns bitte auf jeden Fall auf dem Laufenden! Das interessiert uns auf jeden Fall auch :-)
Also mit den Voraussetzungen will ich die 2.30 dann beim Marathon sehen ! :)
Trail running south tyrol wo steht was vom Ziel 2:30? Nicht nur den ersten Satz lesen, sondern den ganzen Kommentar! Oder einfach selber nicht kommentieren ;-)
@@TriathlonCrew Ich meinte wenn er 10km in 32.55 schafft dann wünsch ich ihm toi toi dass er mit eurem Trainingsplan die 2.30 knackt! :) *achtung smiley nicht übersehen*
@@bikeinmotion die Erfahrung hat mir gezeigt dass man für 2:30 glatt doch noch ne Ecke mehr aufm Kasten haben muss als meine bisherigen Leistungen und Trainingsumfänge ;)
Moin!
Benötige ich für die Pläne einen Premium Account bei Trainingpeaks, um diese einzupflegen und "abzuarbeiten"?
Viele Grüße
Nein, nur wenn Du etwas verändern möchtest.
Alles Gute Lu(c/k/ck)as👍🏻
11:49 doch, genau so war es gerade bei mir 🤣
Haha :D
Na toll das kostet ja alles😢 sorry aber damit kann ich nichts anfangen.
Leider etwas zu viel ha-ha, und wenig Konkretes was das Training angeht
Stimmt. In diesem Video ging es mal weniger um Inhalte - anders als sonst ✌🏻
Ich würde den Plan rückblickend nicht mehr kaufen. Der Plan ist aus meiner Sicht keine 35$ wert, denn es gab keinen Support, im Plan waren kleine Fehler und es war nichts enthalten, was in kostenlosen oder günstigeren Plänen nicht enthalten wäre - eher im Gegenteil. Außerdem wird man gezwungen Trainingpeaks zu verwenden, wobei auch bei diesem Tool viele Funktionen nur in der kostenpflichtigen Premiumversion verfügbar sind.
Wenn ich mehr Hilfe benötige, muss ich mir eben nen Personaltrainer nehmen. Mehr könne ich von irgendeinem Trainingsplan aus dem Internet nicht erwarten.... schade, hab mir wirklich mehr erwartet!
Tobi D Hi Tobi, danke für dein Feedback. Wir fragen uns gerade was du erwartet hast? Was sollten wir konkret ändern?
War doch klar kommuniziert das es ein Onlineplan ist. Da ist natürlich kein Support dabei. Den gibt es, wenn du bei und eine Trainingsbetreuung buchst, die zwischen 90-150€ im Monat kostet. Das hast du dir ja in deinem Kommentar auch schon selber beantwortet.
Wir erfinden ebenfalls das Training nicht neu. Es gibt keine zwei Trainingseinheiten die du machst und dann Kipchoge schlägst. Es geht uns darum, die neusten wissenschaftliche Erkenntnisse in Bezug auf Periodisierung und Trainingseinheiten in den Plan zu packen. Das haben wir gemacht. Wer also neue Wundereinheiten sucht ist bei uns immer falsch! Wer besser werden will, muss solide seine Arbeit machen, das ist das ganze Geheimniss!
@@TriathlonCrew Danke für die Antwort. Mir geht es nicht um den Inhalt. Wenn ich es besser wüsste als ihr, hätte ich mir nicht euren Plan gekauft. Mir ging es um ganz einfache Fragen zu Dingen, die für euch sicherlich selbstverständlich sind, für mich als Nicht-Profi leider nicht.
Eine ganz kleine Anfänger-Verständnis-Hilfestellung wäre schön gewesen, das hätte mir gereicht.
Es ist bei Online Plänen immer schwer alle abzuholen und jedem alles zu erklären. Wenn du uns konkret sagen könntest, was du gebraucht hättest, können wir es auch verbessern. Sonst tapsen wir nen bisschen im dunkeln und machen irgendwas ;)
@@TriathlonCrew mach ich gerne per Mail!
360p love
hans gerd hahaha true fan🙌✌️
Leider viel zu wenig flüssig (die Erklärungen), dauernd Pausen, "Ähms", Themenwechsel, Lachen.... richtig anstrengend zu folgen.
An den Ähms wird gearbeitet 😉
Nur Eigenwerbung.
Bei 200 Videos darf auch mal ein Video dabei sein, in dem wir eigene Pläne vorstellen. Besonders wenn diese gewünscht worden sind.
@@TriathlonCrew danke für die Antwort. Der Titel hält leider nicht was er verspricht sondern ist irreführend. Das Video hat inhaltlich keinen Wert sondern nur ein kommerz. Ziel. Wenn ich mir Werbung anschauen will, dann dreh ich Pro7 auf. 40€ für einen ALLGEIMEINEN 12 Wochen Plan ist auch frech. Da ist der Doktor Aufpreis mehrfach angerechnet.
Sonst Top Videos. Beste Grüße
Hi Jungs,
hab mir den 1:30 HM plan gekauft um damit eine 1:25 zu laufen. Bin eigentlich Trainingsumfänge von 80km/Woche gewohnt und habe auch schon lange Läufe zwischen 25-27km in den letzten Wochen absolviert.
Die Trainingsumfänge kommen mir daher extrem gering vor. Kann ich weitere oder längere LIT Einheiten in den Plan integrieren oder wäre das Kontraproduktiv?
Zweite Frage: Ich peile noch den Frankfurt Marathon ab wann wäre es ratsam in welchem Umfang Lange Läufe zu machen. Würde gerne dieses Jahr die 3 Std. knacken.
Vielen Dank und bleibt gesund 😉
Also bei unseren Plänen fragen immer erstmal alle ob sie mehr machen können :D Einfach mal so ausprobieren - Du musst ja was ändern, um schneller zu werden und wir sind uns sicher, dass es mit den Plänen geht. Genauso damals beim Blocktraining.
Marathon Vorbereitung ist ja rund 8-12 Wochen. Von daher in diesem Zeitraum vorher die langen Läufe aufbauen. Ist in unseren Marathon-Plänen ähnlich.
@@TriathlonCrew Okay dann lass ich mich mal darauf ein. Wird ganz schön hart solange die Füße still zu halten. 😅
Glauben wir sofort 😉