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안녕하세요?김명섭입니다김명섭의헬스교실책 많은 이용을 부탁드립니다~^^
제일 알아듣기쉽게 설명하십니다 진심!
슨생님 쵝오👍
선생님은 운동 전 근육 해부학을 듣다보면 약간 지루한 듯 하지만 10초만 지나면 탄성을 자아내는 설명에 늘 놀랍니다. 운동이 안될수가 없습니다. 하체빗살 꼭 해볼겁니다. 감사합니다.
최고의 강의 ❤
와... 정말 큰 가르침 얻고 갑니다
와 바로 자극 오네ㅋㅋㅋㅋ
진짜 모든 운동채널중에서 no.1 채널 입니다.
🙏~^^
이걸 왜 이제야 발견했을까.. 이렇게까지 알려주는 유튜버가 있었나 싶습니다... 항상 감사합니다. 커피라도 한잔 사드셨으면 좋겠습니다.
아이구 너무 감사드립니다 ^^저의 영상이 조금이나마 @bceea님께 도움이 되길 바라겠습니다 정말 감사드립니다 ~^^
🤩🤩🤩🤩🤩꿀팁 감사감사합니다 마니 배웁니다
레그익스텐션할 때 항상 앞부분만 쓰여서 고민이였는데 방법을 찾았네요. 감사합니다.
역시 좋네요
요즘 음악대신 관장님영상 틀고 운동하는데ㅋㅋ 하나라도 더 들게 되네요ㅎㅎ
👍
7:30 설명하실때 쓰러짐
😍😍😍
대퇴직근 처음 알았네요ㅋ 하체박살내러 가야겠습니다 ㅋ
화이팅~!!
잘 활용해보겠습니다~!
거의 대학 역학 수업 수준으로 고퀄리티 강의 감사합니다
🙏
내일 바로 적용해보겠습니다 감사합니다!
고민이해결되엇습니다선생님공짜pt네요 감사합니다 🙏 😄디테일이살아있네요
영상 너무 감사합니다~~
와 대퇴직근땜에 저렇게 하는거구나행잉 레그레이즈 할때도 대퇴직근도 느껴봐야겠네요
^~^
대단하시다. 와~~ 존경스럽네요
레그익스텐션할때 허리가 아픈 분들은 꼭 보셔야할 영상입니다
정말 설명이 귀에쏙쏙하고있는자세들이 이동영상을보면서 자세를 잡아가는것같습니당~~^^감사드려용
아싸 오늘 하체인데ㅎ 선생님 참고해서 득근하겠습니다!
김명섭 관장님 헬스9단^^멋있네요 도움 많이 받고 있습니다 감사합니다
도움되신다니 힘이나네요.감사합니다~^^
썸네일만 보고 어? 카페에서 대퇴사두를?? 하면서 들어옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햄스트링 유연성 향상을 위한 운동이나 또다른 방법도 올라오면 좋겠습니다!
꾸준히 스트레칭을 매일해보세요.웨이트하는분들은 대부분 스트레칭을 잘 안하시는데 추천합니다.유연성이 하루만에 좋아지지않습니다.ㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 역시 유연성의 일빠는 꾸준한 스트레칭... 좌굴기준 마이너스10이었던게 꾸준히 해서 5-10까지는 만들었지만 더이상 진전이 없어서 (기록측정이라 30까지가 목표입니다) 고민인데 계속 해봐야겠네요!
와아 진짜 레전드레슨!!
큰형님이라 부르겠습니다 감사합니다
와..... 완전히 다른운동이 되어버리네요 감사합니다!!
너무 좋은정보 알려주셔서 감사해요
정말 양질의 영상이네요 좋아요
김프로님영상잘보고있읍니다집이경남이라무슨말인지잘알겠읍니다한번수강하고싶네요항상감사합니다^^
어깨뽕.잘키우는 방법도 부탁드립니다 선생님
사레레영상과 예전에 어깨영상들보세요~^^
어깨운동 열심히해야합니다ㅎ타고난사람도있지만요.제어깨영상편 찾아봐보세요.차차 어깨영상들도 재업로드할게요~^^
@@user-2001mr.koreachampion 벌써 다 봤지요^^ 다른것도 보고 싶어서요 😃
항상 좋은영상 감사합니다
항상 좋은 영상 정말 감사합니다! 늘 건강하시고 앞으로도 많은 영상 부탁드려요~^^
역시 최고의 강의!!
찌인한 맛에 무릎을 탁치며 익스텐션 마시러 갑니다!!머슐랭웨이트트레이닝맛집!!
같은 동작을해도 많은 자극을 줄수 있는 그런 자세와 밥법 많이 배웠습니다.
손을 당기고 몸은 살짝 숙여서 아랫배에 힘이들어가게. 패드에 하벅지를 살짯 들기.
정말 높은 질의 강의 감사합니다
해부학적으로 너무 완벽한 설명 뇌에 쏙쏙박힘
너무너무 좋은 정보 입니다선생님 감사합니다^^오늘 하체운동 하는 날 인데꼭 해볼께요
앞벅지만 나오는 이유를 이제야 배웠네요
난 2년 넘도록 도대체 운동을 어떻게 한거지~~지금 이라도 관장님 영상을 시청할수 있어서 그저 감사할 따름입니다 ^^
와 코어가 이렇게 중요한거녔구나...느낌이 다르다... 명섭관장님 감사합니다^^
자세 잡을때 자꾸 배에 힘이 들어가야 운동이 잘되는 느낌을 받아서 궁금했는데요 완전 해결했습니다! 소중한 지식 감사합니다!
최고의 강의 감사합니다 :)
햄스트링 유연성을 기르는 방법에는 무엇이 있을까요??
와...신세계입니다!! 교수님!!
믿고보는 김명섭 체널
형님 올바른 자세 강의 영상 쉽게 만들어주셔서 감사합니다
매번 좋은 가르침에 감사합니다
설명 진짜 잘하긴한다 ㅋㅋㅋㅋ
와ㅋㅋㅋ완전 헬스초보인데 질문 정답 맞췄어요 기분좋음!!!!!코어에 힘 빠질까봐?속으로 그랬는데 정답이라니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍
정주행중입니다 개인pt받는 느낌입니다
감탄만 하게 됩니다. 나바 챔피언이든 IFBB프로든 이런 설명을 몬해 몬해.
우리 선상님 넘 멋쟁이
와...설명진짜 귀에 쏙👍
하체영상에서 복근이 나올줄은.. 오늘도 깨고 갑니다😀 내일 하체가 기다려지네요
관장님! 방금 운동하며 깨달았습니다.엉덩이와 등을 고정한 채 코어에 힘을 약간 준 상태(준비자세)에사 힘차게 차는 데에 집중하여 차준다면 자연스럽게 허벅지가 약간 들립니다.근육의 연결과 역할에 따라 자연스럽게 그리 되는 것 같네요.이제 예전처럼 '허벅지를 들리게 한다한에 집중하기보다 '찬다'에 집중하며 계속 정진하겠습니다.
주욱 서억 ㅋㅋ 이거 생각하면서 운동하면 뚝뚝 끊기게 운동할 일은 없어요 ㅋㅋㅋ 너무 부드럽게 이어짐
헬린이 입장에서 안전하게 운동할수 있게 영상들 만들어 주셔서 넘넘 감사합니다..이것저것 막 따라하다 고관절 허리 아작날뻔 했는데..많은 사람들이 봤으면 좋겠네요^^
.....최고다.... 역시..
후우...오늘은 하체입니다!
화이팅~!!!
볼수록 새로운걸 알아가게 되서 참 좋네요 ❤ 제가 허리가 안좋아서 데드리프트나 스쿼트는 못하고 런지를 주로 하는데 호흡법이 궁금합니다 관장님 🤔 복압 유지 들숨 날숨 브레이싱 호흡 등등 운동할때 호흡을 어떻게 할지 궁금합니다. 들어올리고 힘줄때? 숨을 내쉬는 정도만 알고있습니다.
여윽시 관장님 투쪼인트강의는 👍
비법을 다 알려주시면 뭐가 남습니까 센세...
여러분이 남습니다
@@효군김 정답!ㅎㅎ
지기 티비 출연하셨을 때 이해하기 쉽게 해부학?적으로 알려주셔가지고 헬스유튜브중에 가장많이 찾아보고있어요 감사합니다!
관장님!스쿼트시 올려주신 투조인트 방식처럼 허벅지 위쪽으로 깊게 먹이는 방법은 없는지요?
형님~~~~♡
🥰🥰🥰
관장님 짱..
좋은 강의 감사합니다.여기 나온대로 하니 저중량으로 해도 2세트만에 엄청난 자극이 들어오네요 ㅎㅎ 앞으로도 잘 부탁드립니다.
8:33 햄스트링 양쪽 다 파열되서 매우 짧아져있는 상태인데, 궁금한부분이었는데 알려주셔서 감사합니당
이걸 공짜로 들어도 되나싶네요 돈주고 들어야할 내용인거 같습니다 🙏
투 쪼인투👍
고등학생때 우승했는지만 항상 슈팅 소녀슛인거도 체구가 작아서 그런건가 했는데 복근 운동했으면 좀 달랐을까 싶기도하네요
레그익스텐션으로 내측/외측을 나눠서 한쪽에 더 타겟팅을 해서 하는 방법도 있을까요 선생님?
와진짜 지식대박
선생님 그러면 여기서 장요근은 어떻게 움직이게되나요??
8:35 햄스트링이 유연하지 않은 사람은 들지마세요. 레그익스텐션 할때 허리가 아팠는데...대퇴사두를 탁 치고 갑니다!
근데 무게가 올라가면 저렇게는 불가능하지 않나요?
투쪼인트 빡시게 하면 골반쪽이 아프던데 왜그런걸까요?
렛츠고~!! 하체 힘드렁.....
맞아요. 허리 안좋은데 투조인트로 하니 허리 엄청 아프더군요. 이후엔 많이 들어주지 않으면서 대퇴 위쪽으로 힘들어가게 하는 정도로 타협했습니다.
꿀팁이 가득하다 ㅎㅎ
톰플란츠가 생각납니다
관장님ㅋㅋㅋ 운동원리 항상 잘 보고 있습니다!!! 영상에서 운동 루틴과 세트 가이드도 같이 알려주시면 너무 유용할 것 같습니다🙂
이렇게해왔는데 몸은 뒤로가슴피고 했는데 가슴피고 접어야되넹 감사합니다
예전에도 저 방법 알려주셔서 해봤는데, 무게를 최대한 낮춰도 저 자세가 안나옵니다.. 그래서 그냥 스쿼트만 해요..
3:17 나와봐.아예 ㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅋ
저는 무릎이 과하게 신전되는 백니 인데요 투조인트는 좀 안맞았습니다 무릎이 아프더라구요..ㅠ
내일 가슴 하는날인데. 하체 해야겠네여 ㅋㅋ
선생님 동영상 하두 보다 보니까 불알이 남아나질 않습니다 책임지시죠:)
미쳤다..
16년간 쪼인트를 연구해오신분같다....쪼인트강의는 지상최고다 증말
이론을 알고 운동해보세요~^^운동이 훨씬 쉽고 재미있습니다~
지 기구로 투 조인트 운동을 할 필요가 있나요?
청바지 잘 어울리시네 ㅋㅋㅋ
톰플라츠 스타일이네요
ㅜㅡㅜ 유연성이 부족합니다 그래도 열시미 스트레칭해서 투 쪼인트 해보겠습니다
오늘 하체해야지...
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
안녕하세요?김명섭입니다
김명섭의헬스교실책 많은 이용을 부탁드립니다~^^
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슨생님 쵝오👍
선생님은 운동 전 근육 해부학을 듣다보면 약간 지루한 듯 하지만 10초만 지나면 탄성을 자아내는 설명에 늘 놀랍니다. 운동이 안될수가 없습니다. 하체빗살 꼭 해볼겁니다. 감사합니다.
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와... 정말 큰 가르침 얻고 갑니다
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🙏~^^
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👍
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😍😍😍
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영상 너무 감사합니다~~
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^~^
대단하시다. 와~~ 존경스럽네요
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정말 설명이 귀에쏙쏙
하고있는자세들이 이동영상을보면서 자세를 잡아가는것같습니당~~^^
감사드려용
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김명섭 관장님 헬스9단^^
멋있네요 도움 많이 받고 있습니다 감사합니다
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^~^
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꾸준히 스트레칭을 매일해보세요.웨이트하는분들은 대부분 스트레칭을 잘 안하시는데 추천합니다.
유연성이 하루만에 좋아지지않습니다.ㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 역시 유연성의 일빠는 꾸준한 스트레칭... 좌굴기준 마이너스10이었던게 꾸준히 해서 5-10까지는 만들었지만 더이상 진전이 없어서 (기록측정이라 30까지가 목표입니다) 고민인데 계속 해봐야겠네요!
와아 진짜 레전드레슨!!
큰형님이라 부르겠습니다 감사합니다
와..... 완전히 다른운동이 되어버리네요 감사합니다!!
너무 좋은정보 알려주셔서 감사해요
정말 양질의 영상이네요 좋아요
김프로님영상잘보고있읍니다
집이경남이라무슨말인지잘알겠읍니다
한번수강하고싶네요
항상감사합니다^^
어깨뽕.잘키우는 방법도 부탁드립니다 선생님
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어깨운동 열심히해야합니다ㅎ
타고난사람도있지만요.
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@@user-2001mr.koreachampion 벌써 다 봤지요^^ 다른것도 보고 싶어서요 😃
항상 좋은영상 감사합니다
항상 좋은 영상 정말 감사합니다! 늘 건강하시고 앞으로도 많은 영상 부탁드려요~^^
역시 최고의 강의!!
찌인한 맛에 무릎을 탁치며 익스텐션 마시러 갑니다!!
머슐랭웨이트트레이닝맛집!!
같은 동작을해도 많은 자극을 줄수 있는 그런 자세와 밥법 많이 배웠습니다.
손을 당기고 몸은 살짝 숙여서 아랫배에 힘이들어가게. 패드에 하벅지를 살짯 들기.
정말 높은 질의 강의 감사합니다
해부학적으로 너무 완벽한 설명 뇌에 쏙쏙박힘
너무너무 좋은 정보 입니다
선생님 감사합니다^^
오늘 하체운동 하는 날 인데
꼭 해볼께요
앞벅지만 나오는 이유를 이제야 배웠네요
난 2년 넘도록 도대체 운동을 어떻게 한거지~~지금 이라도 관장님 영상을 시청할수 있어서 그저 감사할 따름입니다 ^^
와 코어가 이렇게 중요한거녔구나...
느낌이 다르다... 명섭관장님 감사합니다^^
👍
자세 잡을때 자꾸 배에 힘이 들어가야 운동이 잘되는 느낌을 받아서 궁금했는데요 완전 해결했습니다! 소중한 지식 감사합니다!
최고의 강의 감사합니다 :)
햄스트링 유연성을 기르는 방법에는 무엇이 있을까요??
와...신세계입니다!! 교수님!!
믿고보는 김명섭 체널
형님 올바른 자세 강의 영상 쉽게 만들어주셔서 감사합니다
매번 좋은 가르침에 감사합니다
설명 진짜 잘하긴한다 ㅋㅋㅋㅋ
와ㅋㅋㅋ완전 헬스초보인데 질문 정답 맞췄어요 기분좋음!!!!!
코어에 힘 빠질까봐?속으로 그랬는데 정답이라니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍
정주행중입니다 개인pt받는 느낌입니다
감탄만 하게 됩니다. 나바 챔피언이든 IFBB프로든 이런 설명을 몬해 몬해.
우리 선상님 넘 멋쟁이
와...설명진짜 귀에 쏙👍
하체영상에서 복근이 나올줄은.. 오늘도 깨고 갑니다😀 내일 하체가 기다려지네요
관장님! 방금 운동하며 깨달았습니다.
엉덩이와 등을 고정한 채 코어에 힘을 약간 준 상태(준비자세)에사 힘차게 차는 데에 집중하여 차준다면 자연스럽게 허벅지가 약간 들립니다.
근육의 연결과 역할에 따라 자연스럽게 그리 되는 것 같네요.
이제 예전처럼 '허벅지를 들리게 한다한에 집중하기보다 '찬다'에 집중하며 계속 정진하겠습니다.
주욱 서억 ㅋㅋ 이거 생각하면서 운동하면 뚝뚝 끊기게 운동할 일은 없어요 ㅋㅋㅋ 너무 부드럽게 이어짐
👍
헬린이 입장에서 안전하게 운동할수 있게 영상들 만들어 주셔서 넘넘 감사합니다..이것저것 막 따라하다 고관절 허리 아작날뻔 했는데..많은 사람들이 봤으면 좋겠네요^^
.....최고다.... 역시..
후우...오늘은 하체입니다!
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여윽시 관장님 투쪼인트강의는 👍
비법을 다 알려주시면 뭐가 남습니까 센세...
여러분이 남습니다
@@효군김 정답!ㅎㅎ
지기 티비 출연하셨을 때 이해하기 쉽게 해부학?적으로 알려주셔가지고 헬스유튜브중에 가장많이 찾아보고있어요 감사합니다!
관장님!
스쿼트시 올려주신 투조인트 방식처럼 허벅지 위쪽으로 깊게 먹이는 방법은 없는지요?
형님~~~~♡
🥰🥰🥰
관장님 짱..
좋은 강의 감사합니다.
여기 나온대로 하니 저중량으로 해도 2세트만에 엄청난 자극이 들어오네요 ㅎㅎ
앞으로도 잘 부탁드립니다.
8:33 햄스트링 양쪽 다 파열되서 매우 짧아져있는 상태인데,
궁금한부분이었는데 알려주셔서 감사합니당
이걸 공짜로 들어도 되나싶네요 돈주고 들어야할 내용인거 같습니다 🙏
투 쪼인투
👍
고등학생때 우승했는지만 항상 슈팅 소녀슛인거도 체구가 작아서 그런건가 했는데 복근 운동했으면 좀 달랐을까 싶기도하네요
^~^
레그익스텐션으로 내측/외측을 나눠서 한쪽에 더 타겟팅을 해서 하는 방법도 있을까요 선생님?
와진짜 지식대박
선생님 그러면 여기서 장요근은 어떻게 움직이게되나요??
8:35 햄스트링이 유연하지 않은 사람은 들지마세요. 레그익스텐션 할때 허리가 아팠는데...
대퇴사두를 탁 치고 갑니다!
근데 무게가 올라가면 저렇게는 불가능하지 않나요?
투쪼인트 빡시게 하면 골반쪽이 아프던데 왜그런걸까요?
렛츠고~!! 하체 힘드렁.....
맞아요. 허리 안좋은데 투조인트로 하니 허리 엄청 아프더군요. 이후엔 많이 들어주지 않으면서 대퇴 위쪽으로 힘들어가게 하는 정도로 타협했습니다.
꿀팁이 가득하다 ㅎㅎ
톰플란츠가 생각납니다
관장님ㅋㅋㅋ 운동원리 항상 잘 보고 있습니다!!! 영상에서 운동 루틴과 세트 가이드도 같이 알려주시면 너무 유용할 것 같습니다🙂
이렇게해왔는데 몸은 뒤로가슴피고 했는데 가슴피고 접어야되넹 감사합니다
예전에도 저 방법 알려주셔서 해봤는데, 무게를 최대한 낮춰도 저 자세가 안나옵니다.. 그래서 그냥 스쿼트만 해요..
3:17 나와봐.
아예 ㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅋ
저는 무릎이 과하게 신전되는 백니 인데요
투조인트는 좀 안맞았습니다 무릎이 아프더라구요..ㅠ
내일 가슴 하는날인데. 하체 해야겠네여 ㅋㅋ
선생님 동영상 하두 보다 보니까 불알이 남아나질 않습니다 책임지시죠:)
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쪼인트강의는 지상최고다 증말
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운동이 훨씬 쉽고 재미있습니다~
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청바지 잘 어울리시네 ㅋㅋㅋ
톰플라츠 스타일이네요
ㅜㅡㅜ 유연성이 부족합니다 그래도 열시미 스트레칭해서 투 쪼인트 해보겠습니다
오늘 하체해야지...