訓練卡關，重量上不去怎麼辦？掌握六種方式，突破訓練瓶頸，再創顛峰！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- 你也經歷過訓練的高原期嗎？總覺得該調整的都調整了，重量就是一直上不去，無法突破瓶頸？今天的影片，緊接著上週提到的「影響力量的三大元素」，我們要分享 #增加力量的六種方式。也許你已經嘗試很多種突破極限的方式，不過這些方法真的有效嗎？不妨參考影片中提到的方法，也許可以讓你有不同的收穫，甚至更快達成你的健身目標喔！
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你們真的好用心經營的頻道，教練一定都非常專業❤希望未來平鎮或中壢會有分館🙏
淺顯易懂，現在都是向心慢離心快的方式
謝謝超核心一直以來的，專業內容提供。
一定大拇指啦～希望下集有最大肌力的課表該如何編排還是哪些適合的動作 👍
4:48
TRX伏地挺身的難度不是更高嗎，怎麼會做不了自體重?
講了什麼，又好像沒講什麼😂
下次會改進
每個人的需求不同
要得訓練方向也會不同
算是把幾乎所有的訓練大方向給寫出來了吧
向心和離心的節奏
一直是我重量選擇的難題
最近搭配rest-pause set 又發現新大陸
重量上去之後，又發現核心穩定需要加強
有時候就是缺哪補哪，一段時間換個課表才會突破成長瓶頸
感謝分享 👍
握舉時呢？只有水平推，如何變換方向
單論水平推也可以有一定程度的變化，利用臥推椅調整到0、15、30、45、60度，都能有不同程度的刺激