Это, наверное, самое полезное видео на тему приседа из тех, что доводилось видеть. Интернет пестрит информацией о том, КАК делать, но при этом практически никто не затрагивает такое интересное "А почему именно так??". Спасибо за ответы на кучу мучивших меня вопросов!
Вас смотрят не только паэурлифтеры на и 38 летний я, который нажил себе две грыжи и задумался о развитии ног,спины и вообще общего физического развития. До этого разве что отжимался или подтягивался. Раз в месяц. Наспор. По пьяни. Никак не мог приседать, очень сильно тянуло поясницу, что вызывало страх обострения грыж. И колени тоже чувствовали себя дискомфортно. И никак не мог понять как же работают квадры в приседаниях.Работала жопа, бицепс бедра, даже икры)))) Стал делать по вашей методике и ура!!! Сижу довольный квадры болят))) по хорошему. И что самое главное,это очень удобно так приседать даже для деревянного меня, который вообще никогда не приседал, разве что на стул. Делаю без веса отягощения, чувствую работу квадрицепсов ,дышу как вы учите и прям кайфую! Жаль ,что так мало людей вас увидело. Обязательно поделюсь в ВК и телеге. Будьте здоровы! Берегите себя! p.s. Вам бы на центральном телевидении вещать вместо Малышевой. А то как быть здоровым старикам передачи есть, а как быть здоровой молодежи нет ничего. Спорт в массы! Даёшь физкультуру!
Самое четкое видео о приседаниях-мое мнение. Уже на протяжении года смотрю, ищу информацию о приседаниях-статьи, видео и т.п. ничего так и не нашел нужного и полезного. Это видео действительно Четкое, которое реально мне помогло понять и освоить нюансы приседаний самостоятельно. Всем рекомендую. Спасибо Дмитрий!
То, что я очень долго искала! ) Самое точное и подробное описание правильной техники! ) Здесь есть ответы на все вопросы, которые меня интересовали! )) Спасибо большое за видео! )))
Дмитрий, подскажите какой препарат лучше всего подходит для лечения суставов. Я принимал хондаритин и глюкозамин в капсулах. Мне посоветовали мукасат проколоть, подскажите если знаете. Спасибо за ваш канал!
Огромное спасибо, Дмитрий, за Ваш труд! Действительно серьезный и детальный разбор техники приседаний. Поскольку 2 с лишним года назад пришлось отказаться от становой из-за грыжи в шейном отделе, то осталось больше уповать на приседания. Но привык работать полуприседами. Дошел до 150 кг в рабочих 5 подходах при 10-8 повторах весах и понял, что даже при нормальной загрузке ног и продолжающемся прогрессе надо все же в отстуствие становой освоить полноценный присед. Вот только пришлось перелопатить кучу видео и фитнес каналов, претендующих на качественную подачу материала, прежде чем найти Ваш видео урок. Скажу за себя - соглашусь с теми, кто считает его лучшим! Сейчас ушел на диапазон весов 50-100, но расчитываю через пару лет вернуться на 150 с правильной техникой, а главное здоровьем благодаря вашим подсказкам. Так что еще раз спасибо и удачи в подготовки не менее качественного и ценного матерала по аспектам выполнения других базовых упражнений! Подписался.
Одно из лучших видео про присед, что я смотрел. Узнал много нового и попробовал сегодня на тренировке. Включил широчайшие и удивился - реально спина более жесткой и стабильной стало. С дыханием поработал. Спасибо Дмитрий!
Отличное видео!!! Сколько лет мне тренера говорили, что при присядетнадо садиться назад. В итоге, крестец скруглялся. Побробовала так как вы говорить, крестец перестал круглиться. Спасибо!!!
Случайно наткнулась на ваше видео, это именно та информация, которая необходима пауэрлифтеру и не только! Спасибо вам большое! Тренер, с которым занималась, даже самую малость, того, что надо знать, не мог объяснить. Хорошо, что вы есть!
Исчерпывающие видео. Нашел свои ошибки, о которых догадывался (приседать нужно вниз; складывание туловища, отклячивание зада в нижней точке из-за слабости квадриков). Очень полезное видео. Жаль, что так мало просмотров. Разбор нюансов и техник с объяснениями и возможными от отступлениями от техники по определенным причинам. Возьму на вооружение ширину хвата, фиксацию штанги включением широчайших, стабилизацию корпуса дыханием. СПАСИБО!
Реально полезное видео. Более детального разбора этого упражнения я ещё не встречал. Были полезные видео, но здесь всё по кирпичику аккуратно разложено, а затем так же аккуратно сложено воедино. Как жаль, что в те времена, когда я начинал никто мне ничего так подробно не объяснял. Да я пришёл к правильной технике, да я понял почему делать надо именно так, а не иначе, но пришёл я к этому путем проб и ошибок. Но самое страшное в другом, подобных объяснений и сейчас не часто встретишь в зале. Новички платят инструктору деньги за обучение, но ничего подобного этому разъяснению я не слышу от них. Таких как вы очень мало и это плохо. Удачи Вам!
картинка на превью незаконна, из-за неё происходят неконтролируемые возгорания штанов. видео очень полезное, автор грамотный и хорошо излагает нюансы. спасибо !
Замечательная теория. Но с людЯми, с людЯми это не всегда просто получается. Кстати по поводу приседа вниз согласен на 100%, к этому сам в итоге приходишь. Что в очередной раз показывает что нельзя на 100% следовать шаблонам супер экспертов и теоретиков. Потому что сегодня они говорят одно, завтра другое, послезавтра третье. Даже таким экспертам как вы, но смотреть надо😉, и анализировать-пробовать, пробовать-анализировать)))
Дмитрий, спасибо огромное за выпуск и за сотни спин и колен, которые Вы уберегли от травм! Можно ли на этих выходных рассчитывать на выпуск "Нюансы становой"?
Кое-кому из университетских преподавателей бы у Вас поучиться качеству подачи информации. Спасибо, Дмитрий! Для меня с моим ростом 193 см информация полезнейшая, а больше её нигде нет.
9:06 Что имеется ввиду, когда говорится о приседе с низким положением штанги и рекомендацией варьировать эти положения? Это высота грифа на стойках имеется ввиду или положение самой штанги на трапеции?😅
Дима красавец, отличное видео , не знаю как для дилетантов, но маломальский занимающийся лифтингом спортсмен должен понять тебя, очень грамотно и доступно объяснил ... Кстати Прага ,о которой ты упомянул это не 2013 ЧМ WPC случайно ? ))
Дмитрий, спасибо за подробный рассказ. Очень полезные моменты нашла, но съемка "убила" всё качество Ваших советов! Вы показываете ошибки и правильную технику приседа, а жена с любовью снимает ваше лицо. Если переснимите с акцентом видео на Вашу спину, ноги, ступни -то есть целиком Ваше тело, чтобы видеть как все его части отстроены для правильного приседа - буду оооочень признательна. А так - видео о красивом мужчине с грамотными советами без показа получилось :)
Дмитрий, а есть у Вас, или может Вы можете порекомендовать, видео о технике Гакк-приседаний? Вы упоминали как то что для высоких один из способов развития силы квадрицепса - это такой вид приседаний. Но подозреваю что там есть некоторое нюансы правильного выполнения таких приседаний. Спасибо!
Когда посмотрел нюансы приседа 2.0 раньше, чем 1.0, но и в этой версии нашел ответы, на так долго мучившие вопросы. Остался только один вопрос - боль в приседании в районе напрягателя широкой фасции бедра. Это лишь указание области, диагностировать более точно не могу, равно как и найти подходящий метод избавления...
Здравствуйте, Дмитрий! Подскажите, пожалуйста, 1) когда в нижней точке траектории зад клюёт(подгибается), это плохо или нейтрально? 2) когда в самом начале подъёма (при виде сзади) зад как бы рисует восьмёрку, в чём проблема и как бороться?
Дмитрий - часто говорят, что при приседе одно из обязательных правил - чтобы колено не выходило за уровень ступней. Как вы относитесь к этому правилу? Насколько оно оправдано?
здравствуйте, видео очень информативное и интересное. много информации, которая противоречит тому, что слышала/читала ранее. у меня возник такой вопрос.если я поняла правильно, то при описанная вами техника подходит для пауэлифтинга?? и нагрузка приходится в большей степени на квадрицепсы??а если я хочу приседать с максимальным акцентом на ЯГОДИЦЫ и заднюю поверхность бедра, то что стоит изменить относительно той техники, которую предложили вы??
Екатерина, в данном видео описана разная техника) Это во-первых. А во-вторых, единственный способ "приседать с акцентом на ягодицы и ЗПБ" это делать становую тягу ;)
+Dmitry Smirnov большое спасибо за ответ! пожалуйста помогите разобраться: я эксперементировала с некоторыми нюансами, что вы рассказывали. заметила одну вещь: приседая до параллели с полом, достаточно качественная техника, ни одна из трех точек опоры не отрывается, спина прямая. с небольшим прогибом, но начинаю делать ниже. и спина начинает круглиться, ближе к пояснице. попробовала разводить шире колени, как вы и советовали, спина действительно становится ровной, но я теряю равновесие, отрывается большой палец! а для этого, как вы сказали нужно меньше их разводить)) вот и получился замкнутый круг, еще пробовала, чтобы равновесие сохранить и спину прямой держать наклон делать больше вперед, но получается как-то уж слишком сильно, а наклон должен быть минимальный, верно? и еще заметила одну вещь: не могу сделать приседания со штангой на плечах (даже с пустым грифом или просто согнув руки в локтях, имитируя нахождение там грифа), сохраняя правильную технику..НО могу сделать приседания с гирей или гантелей в прямых руках, равновесие четко сохраняю, ни одна из точек опоры не отрывается, спина прямая. как вы думаете, могут ли проблемы с первым вариантом быть вызваны плохой растяжкой ЗПБ или спины?? (не могу даже ноги скрестив сидеть, для меня это ад, или спина круглится, или я просто назад падаю-это как еще один аргумент почему я думаю, что причина в растяжке)
Дмитрий, получается отведение таза назад в приседе актуально при приседании на ящик? Еще такой вопрос по жиму лежа, на субмаксимальных и максимальных весах трудно снимать штангу со стоек, что можете посоветовать?
Всегда, начиная с 50 % от максимума, снимать штангу только с толковым ассистентом!!!! Если нет такого, хватаем в зале того, у кого лицо наиболее адекватное и объясняем ему как снимать, но не с субмаксимального веса этот процесс начинать нужно, а с 40-50% (ну чтобы ассистент мог отрепетировать правильный съём).
Здраствуйте Дмитрий!может вопрос не в тему, но вы реабилитацией лифтеров занимаетесь?занимаюсь железом уже порядка 7 лет, результаты были не большие, а именно тяга 220, присед 170, жим 180!на данный момент у меня 6 межпозвонковых грыж, по 6 мм, 2 в грудном и 3 в поясничном, и травмированы плечи!В итоге уже год пытался реабилитироваться сам, а именно прочитал Бубновского, Симмонса, и пытался следовать их советам: тренировал каждую мышечную группу дважды в неделю, в режиме 4 подхода по 15 повторений с отдыхом в минуту, делая для груди жимы только с гантелями, все блочные горизонтальные и вертикальные тяги для верха спины и обратные гиперэкстензии(единственное что взял у Симмонса) для низа!для ног только сгибания разгибания и жимы!также выполнял упражнения на вращатели плеча, и постоянно растягивал рабочие мышцы!и толку ноль!очень соскучился по нормальному тяжелому тренингу!и вот посмотрев все ваши видео, понял что вы профессионал так сказать с большой буквы, тем более вы какого то парня, с проблемной спиной реабилитировали и сделали даже МС!как вы думаете есть возможность из такой коляски как я сделать что то стоящее?
Андрей, занимаюсь. Хотя спинальников беру неохотно. С того, о котором ты говоришь, даже расписку брал, что, ежели чего - претензий нет. И времени отняло очень много, несколько лет. Пришлось поработать головой и покреативить. Если ты в Мск - пиши, подумаем.
@@DSmirnovable Спасибо за ответ. Заметил такую вещь, когда приседаешь в взрывной манере(быстро) на раз опустился, и на два поднялся, после тренировки, на следующей день чувствуешь боль в задней поверхности бедра.ББ грузит хорошо такая техника, я думаю это происходит и за того, что при быстром опускания,мы как бы игнорирует работу сгибателей бедра,и приседаем за счет, в фазе подъема, задней поверхности бедра.Что вы думаете на этот счет.
Дмитрий, доброго Вам дня! Прошу прощения, что несколько в неподходящем месте задаю вопрос, надеюсь, Вы не обидитесь. ;) Очень ваши видео мотивируют к самосовершенствованию. Начал осваивать интегральный метод планирования тренировок. После прочтения книги да и при первых неделях тренировок всё казалось понятным. Но после нескольких недель программы получается, что при увеличении КПШ от тренировки к тренировки стало возрастать время тренировки. Т.е. по КПШ прогрессирую, но сейчас и тренировки выходят очень тяжёлыми, и время занимают вдвое больше, чем при старте программы. И самое главное не очень понятно, куда двигаться дальше? При сохранении прогрессии уже сложно восстановиться, а дальше можно и травму наработать. Слишком переборщил с шагами роста КПШ при составлении программы или упустил что-то важное в этом методе?
Привет! Не стоит выбирать за основной вид прогрессии именно рост КПШ, если это не тренировка выносливости. Да и то, в этом случае необходимо период нагрузки ограничивать по времени. Хотя тоже зависит от используемого метода, конечно)
И да, и нет. В целом, для большинства действительно сильных спортсменов, это актуально - область кора просто не может оставаться "узкой" (читай - слабой) при серьезных весах. Но бывают везунчики, которые и приседают очень много и с пузом не ходят, хотя это, скорее, исключение...
+Dmitry Smirnov Дмитрий но я правильно понимаю, что большие веса это ну хотя бы полтора веса собственного,боюсь показаться смешной так как для Вас это не серьезный вес, но все же. Если речь идет о девушке, я приседаю чуть больше собственного веса на 12-15 раз, брать больший вес не хочу так как, даже с этим последние повторы делаю коряво, так как ..опа поднимается первой и клонит вперед об этом вы и говорили в видео-ноги слабые, значит есть куда расти и с этим весом. Во вторых все же боюсь за талию. Есть шанс увеличить объем ног без тяжеленных приседаний а к примеру увеличивая вес на платформе?.Заранее спасибо за ответ. И еще хочу поблагодарить Вас за Вашу работу,очень много полезной информации, среди этого поголовного "фитнесизма" прям глоток свежего воздуха.
"Глоток свежего воздуха в мире фитнеса" - это прям тянет на мой новый лозунг)) Есть способ попроще. Если рабочие веса вас по той или иной причине страшат, всегда выбирайте наиболее сложное упражнение того же типа. То есть такое, в котором большой вес поставить сложнее. В данном случае - фронтальный присед. И ноги подрастут, и веса будут не столь большие, чтобы оказать "опасное" влияние на талию.
Скажите пожалуйста,можно ли как-то уменьшить квадрицепсы? Так мне очень нравится результат от приседаний,я не хочу бросать это упражнение.Вот только один ньюансик....
+Анна, нужно расслабиться и не переоценивать полученный результат. Прекрасные у вас квадрицепсы и уменьшать их не стоит. Тем более что сделать это можно, только на месяц-другой полностью перестав... ходить. Вот так))
Этим рекомендациям 7 лет. Я недавно прошёл курсы подготовки инструкторов ТЗ в World Clas. И там рекомендуют начинать присед с отведения таза назад. А Дмитрий говорит, что так было принято раньше, в лохматые года..) И кого слушать?)
Расскажите,пожалуйста,про такое понятие как "колени за носки".Многие тренера говорят,что нельзя приседать так,чтобы колени выпирали вперед носков,но у вас в видео,немного,но всё же выпирают.Вопрос,кто же прав?))Или небольшое выпирание допустимо?
Дмитрий, в данном видео Вы рассказали про технику намотки кистевых бинтов для приседания. Ранее было Ваше видео про технику намотки кистевых бинтов для жима лежа. Правильно ли я понял, что для приседа и жима разная техника номотки? Или на жиме надо мотать как на жиме, а на приседе как на приседе?)))
Это, наверное, самое полезное видео на тему приседа из тех, что доводилось видеть. Интернет пестрит информацией о том, КАК делать, но при этом практически никто не затрагивает такое интересное "А почему именно так??". Спасибо за ответы на кучу мучивших меня вопросов!
Юлия, как раз умение ответить на вопрос "почему?" и отличает настоящего профессионала от...всех остальных)) Благодарю за отзыв!
Впервые встречаю столь идеальное объяснение техники приседа с акцентом на мельчайших деталях, от которых зависит успех! Спасибо, Дмитрий!!!
На радость! ;)
Большинство смотрящих эти видео думают, почему я не посмотрел это раньше. Настолько грамотное и логичное изложение. Миллион лайков.
Спасибо вам Дон Смирлиона каждый раз когда появляеться неувереннность выполнение приседа возвращаюсь к этому видео.Огромное спасибо
В жизни не видел лучшего видео о приседе!!!! Спасибо Вам огромное!!!
Вас смотрят не только паэурлифтеры на и 38 летний я, который нажил себе две грыжи и задумался о развитии ног,спины и вообще общего физического развития. До этого разве что отжимался или подтягивался. Раз в месяц. Наспор. По пьяни. Никак не мог приседать, очень сильно тянуло поясницу, что вызывало страх обострения грыж. И колени тоже чувствовали себя дискомфортно. И никак не мог понять как же работают квадры в приседаниях.Работала жопа, бицепс бедра, даже икры)))) Стал делать по вашей методике и ура!!! Сижу довольный квадры болят))) по хорошему. И что самое главное,это очень удобно так приседать даже для деревянного меня, который вообще никогда не приседал, разве что на стул. Делаю без веса отягощения, чувствую работу квадрицепсов ,дышу как вы учите и прям кайфую! Жаль ,что так мало людей вас увидело. Обязательно поделюсь в ВК и телеге. Будьте здоровы! Берегите себя!
p.s. Вам бы на центральном телевидении вещать вместо Малышевой. А то как быть здоровым старикам передачи есть, а как быть здоровой молодежи нет ничего. Спорт в массы! Даёшь физкультуру!
Самое четкое видео о приседаниях-мое мнение. Уже на протяжении года смотрю, ищу информацию о приседаниях-статьи, видео и т.п. ничего так и не нашел нужного и полезного. Это видео действительно Четкое, которое реально мне помогло понять и освоить нюансы приседаний самостоятельно. Всем рекомендую. Спасибо Дмитрий!
Учитель от Бога. Спасибо!
МАСТЕР! Как всегда max детально и супер профессионально! Спасибо!)
Дмитрий как всегда красавчик. Очень доступно и профессионально.
Лучший ролик про технику приседа) благодарность
То, что я очень долго искала! ) Самое точное и подробное описание правильной техники! ) Здесь есть ответы на все вопросы, которые меня интересовали! )) Спасибо большое за видео! )))
Антонина Винокурова на здоровье!!! Расскажите друзьям!))
Дмитрий, подскажите какой препарат лучше всего подходит для лечения суставов. Я принимал хондаритин и глюкозамин в капсулах. Мне посоветовали мукасат проколоть, подскажите если знаете. Спасибо за ваш канал!
Огромное спасибо, Дмитрий, за Ваш труд! Действительно серьезный и детальный разбор техники приседаний. Поскольку 2 с лишним года назад пришлось отказаться от становой из-за грыжи в шейном отделе, то осталось больше уповать на приседания. Но привык работать полуприседами. Дошел до 150 кг в рабочих 5 подходах при 10-8 повторах весах и понял, что даже при нормальной загрузке ног и продолжающемся прогрессе надо все же в отстуствие становой освоить полноценный присед. Вот только пришлось перелопатить кучу видео и фитнес каналов, претендующих на качественную подачу материала, прежде чем найти Ваш видео урок. Скажу за себя - соглашусь с теми, кто считает его лучшим! Сейчас ушел на диапазон весов 50-100, но расчитываю через пару лет вернуться на 150 с правильной техникой, а главное здоровьем благодаря вашим подсказкам. Так что еще раз спасибо и удачи в подготовки не менее качественного и ценного матерала по аспектам выполнения других базовых упражнений! Подписался.
Антон САВ, добрый день! как успехи?
Супер видео , столько полезной информации,нигде не видел.Большое Вам СПАСИБО!Будем пробывать и тренироваться правильно!
Это видео должно быть в топе, самая годная и понятная информация)))спасибо вам большое Дмитрий
Одно из лучших видео про присед, что я смотрел. Узнал много нового и попробовал сегодня на тренировке. Включил широчайшие и удивился - реально спина более жесткой и стабильной стало. С дыханием поработал. Спасибо Дмитрий!
Отличное видео!!! Сколько лет мне тренера говорили, что при присядетнадо садиться назад. В итоге, крестец скруглялся. Побробовала так как вы говорить, крестец перестал круглиться. Спасибо!!!
Величайшее спасибо. 🏋️♀️За три года исканий на ютюбе вы елинственный кто Объяснил.
Случайно наткнулась на ваше видео, это именно та информация, которая необходима пауэрлифтеру и не только! Спасибо вам большое! Тренер, с которым занималась, даже самую малость, того, что надо знать, не мог объяснить. Хорошо, что вы есть!
Осень познавательно. Спасибо!
Благодарствую за разъяснения!!!
Дмитрий всегда радует. Спасибо.
Какой же вы крутой!!!!! Спасибо !
Дмитрий! Спасибо Вам большое! Очень полезное видео. И я восхищаюсь вашей супругой.
Огромная благодарность! Все чётко и понятно.
На здоровье!)
Объяснил доходчиво, как папа детям.
Спасибо большое! Пришел сюда после просмотра второй части)
Каким-то удивительным образом пропустил этот ролик 😬 Спасибо огромное!!!
Самый грамотный разбор. Спасибо, Вы очень помогли.
На здоровье!)
Блиииин как полезно) раз в год пересматриваю)
Дмитрий Клоков на своем пятничном семинаре давал похожие рекомендации. Инфа весьма полезная и объективная.
Спасибо за информацию!
очень доходчиво и понятно ! 🔥🔥🔥👏🙌
Исчерпывающие видео. Нашел свои ошибки, о которых догадывался (приседать нужно вниз; складывание туловища, отклячивание зада в нижней точке из-за слабости квадриков). Очень полезное видео. Жаль, что так мало просмотров. Разбор нюансов и техник с объяснениями и возможными от отступлениями от техники по определенным причинам. Возьму на вооружение ширину хвата, фиксацию штанги включением широчайших, стабилизацию корпуса дыханием. СПАСИБО!
Спасибо большое за видео! Очень интересно и познавательной!👏👏👏
Четко, грамотно, убедительно. Большое спасибо
Реально полезное видео. Более детального разбора этого упражнения я ещё не встречал. Были полезные видео, но здесь всё по кирпичику аккуратно разложено, а затем так же аккуратно сложено воедино. Как жаль, что в те времена, когда я начинал никто мне ничего так подробно не объяснял. Да я пришёл к правильной технике, да я понял почему делать надо именно так, а не иначе, но пришёл я к этому путем проб и ошибок. Но самое страшное в другом, подобных объяснений и сейчас не часто встретишь в зале. Новички платят инструктору деньги за обучение, но ничего подобного этому разъяснению я не слышу от них. Таких как вы очень мало и это плохо. Удачи Вам!
Многими ругаемый Суровецкий учит приседать именно вниз:-) Спасибо за полезную информацию, Дмитрий!
Отличное видео! Все разложено по полочкам!))
Согласен с другими комментаторами. Одно из лучших видео на тему приседаний. Сколько мусора в инете и тем более радостно найти жемчужину
Красава💪🏽👌🏾🏋🏽Огромнейшее СПАСИБО
Спасибо Вам большое!
Супер! Благодарю!
Спасибо
Спасибо черпанул для себя информацию
Спасибо за грамотное обяснение
спасибо Дмитрию и неспасибо музыке
Люблю ценную информацию.
картинка на превью незаконна, из-за неё происходят неконтролируемые возгорания штанов. видео очень полезное, автор грамотный и хорошо излагает нюансы. спасибо !
Очень грамотно! Спасибо.
Отличный видос . Спасибо .
Где здесь можно поставить 2 лайка?) Гипер интересное видео)
Очень интересно, спасибо
Огромное спасибо за пищу для размышлений!
Про силу бедра в конце это верно подмечено.
Для таких чайников в приседаниях это лучшее видео
Замечательная теория. Но с людЯми, с людЯми это не всегда просто получается. Кстати по поводу приседа вниз согласен на 100%, к этому сам в итоге приходишь. Что в очередной раз показывает что нельзя на 100% следовать шаблонам супер экспертов и теоретиков. Потому что сегодня они говорят одно, завтра другое, послезавтра третье. Даже таким экспертам как вы, но смотреть надо😉, и анализировать-пробовать, пробовать-анализировать)))
Спасибо огромное! Супер разбор!
Дмитрий, спасибо огромное за выпуск и за сотни спин и колен, которые Вы уберегли от травм!
Можно ли на этих выходных рассчитывать на выпуск "Нюансы становой"?
Alex Burkan Недавно было видео про тягу... О положении головы, там достаточно нюансов ;)
Очень полезная информация, к списку пунктов было бы удобно время прикрепить
У меня глубокий присяд это страх ,но не коленей ,а кивка в пояснице и последующего за этим срыва поясницы . За видео спасибо !!!
Кое-кому из университетских преподавателей бы у Вас поучиться качеству подачи информации. Спасибо, Дмитрий! Для меня с моим ростом 193 см информация полезнейшая, а больше её нигде нет.
Ни чего лишнего !!!👍
Класс,а сейчас что то поменялось в технике или она такая же
Спасибо!!!!!!!!!
Топовое видео
Очень важные замечания,спасибо.))
Отлично!
9:06
Что имеется ввиду, когда говорится о приседе с низким положением штанги и рекомендацией варьировать эти положения?
Это высота грифа на стойках имеется ввиду или положение самой штанги на трапеции?😅
Там крайне подробно объяснено в видео)
очень полезное видео
Дима красавец, отличное видео , не знаю как для дилетантов, но маломальский занимающийся лифтингом спортсмен должен понять тебя, очень грамотно и доступно объяснил ... Кстати Прага ,о которой ты упомянул это не 2013 ЧМ WPC случайно ? ))
Он самый))
Спасибо! Отличный подробный разбор
Май 2024. Более подробного видео о приседе до сих пор нет.
Есть. Вторая часть)
Дмитрий, спасибо за подробный рассказ. Очень полезные моменты нашла, но съемка "убила" всё качество Ваших советов! Вы показываете ошибки и правильную технику приседа, а жена с любовью снимает ваше лицо. Если переснимите с акцентом видео на Вашу спину, ноги, ступни -то есть целиком Ваше тело, чтобы видеть как все его части отстроены для правильного приседа - буду оооочень признательна. А так - видео о красивом мужчине с грамотными советами без показа получилось :)
Дмитрий,вы тренируете в зале? Хотелось бы практическое занятие.
Нет, я практически на 100 процентов онлайн
@@DSmirnovable понимаю:)Спасибо!
Дмитрий, а есть у Вас, или может Вы можете порекомендовать, видео о технике Гакк-приседаний? Вы упоминали как то что для высоких один из способов развития силы квадрицепса - это такой вид приседаний. Но подозреваю что там есть некоторое нюансы правильного выполнения таких приседаний. Спасибо!
Когда посмотрел нюансы приседа 2.0 раньше, чем 1.0, но и в этой версии нашел ответы, на так долго мучившие вопросы.
Остался только один вопрос - боль в приседании в районе напрягателя широкой фасции бедра. Это лишь указание области, диагностировать более точно не могу, равно как и найти подходящий метод избавления...
Блин, самое полезное видео про присед, и всего 300 лайков
Здравствуйте, Дмитрий!
Подскажите, пожалуйста,
1) когда в нижней точке траектории зад клюёт(подгибается), это плохо или нейтрально?
2) когда в самом начале подъёма (при виде сзади) зад как бы рисует восьмёрку, в чём проблема и как бороться?
Дмитрий - часто говорят, что при приседе одно из обязательных правил - чтобы колено не выходило за уровень ступней. Как вы относитесь к этому правилу? Насколько оно оправдано?
Vasiliy Zvyagintsev Вообще не оправдано. Ибо без выхода колена за эту линию глубоко сесть и не потерять равновесие невозможно.
Дмитрий подскажите плиз как растягиваться чтобы приседать глубже?
отличное видео!
подписываюсь на канал!
Идем к Цели!
здравствуйте, видео очень информативное и интересное. много информации, которая противоречит тому, что слышала/читала ранее. у меня возник такой вопрос.если я поняла правильно, то при описанная вами техника подходит для пауэлифтинга?? и нагрузка приходится в большей степени на квадрицепсы??а если я хочу приседать с максимальным акцентом на ЯГОДИЦЫ и заднюю поверхность бедра, то что стоит изменить относительно той техники, которую предложили вы??
Екатерина, в данном видео описана разная техника) Это во-первых. А во-вторых, единственный способ "приседать с акцентом на ягодицы и ЗПБ" это делать становую тягу ;)
+Dmitry Smirnov большое спасибо за ответ! пожалуйста помогите разобраться: я эксперементировала с некоторыми нюансами, что вы рассказывали. заметила одну вещь: приседая до параллели с полом, достаточно качественная техника, ни одна из трех точек опоры не отрывается, спина прямая. с небольшим прогибом, но начинаю делать ниже. и спина начинает круглиться, ближе к пояснице. попробовала разводить шире колени, как вы и советовали, спина действительно становится ровной, но я теряю равновесие, отрывается большой палец! а для этого, как вы сказали нужно меньше их разводить)) вот и получился замкнутый круг, еще пробовала, чтобы равновесие сохранить и спину прямой держать наклон делать больше вперед, но получается как-то уж слишком сильно, а наклон должен быть минимальный, верно? и еще заметила одну вещь: не могу сделать приседания со штангой на плечах (даже с пустым грифом или просто согнув руки в локтях, имитируя нахождение там грифа), сохраняя правильную технику..НО могу сделать приседания с гирей или гантелей в прямых руках, равновесие четко сохраняю, ни одна из точек опоры не отрывается, спина прямая. как вы думаете, могут ли проблемы с первым вариантом быть вызваны плохой растяжкой ЗПБ или спины?? (не могу даже ноги скрестив сидеть, для меня это ад, или спина круглится, или я просто назад падаю-это как еще один аргумент почему я думаю, что причина в растяжке)
Екатерина, я сдаюсь))
Дмитрий, получается отведение таза назад в приседе актуально при приседании на ящик?
Еще такой вопрос по жиму лежа, на субмаксимальных и максимальных весах трудно снимать штангу со стоек, что можете посоветовать?
Всегда, начиная с 50 % от максимума, снимать штангу только с толковым ассистентом!!!! Если нет такого, хватаем в зале того, у кого лицо наиболее адекватное и объясняем ему как снимать, но не с субмаксимального веса этот процесс начинать нужно, а с 40-50% (ну чтобы ассистент мог отрепетировать правильный съём).
Здраствуйте Дмитрий!может вопрос не в тему, но вы реабилитацией лифтеров занимаетесь?занимаюсь железом уже порядка 7 лет, результаты были не большие, а именно тяга 220, присед 170, жим 180!на данный момент у меня 6 межпозвонковых грыж, по 6 мм, 2 в грудном и 3 в поясничном, и травмированы плечи!В итоге уже год пытался реабилитироваться сам, а именно прочитал Бубновского, Симмонса, и пытался следовать их советам: тренировал каждую мышечную группу дважды в неделю, в режиме 4 подхода по 15 повторений с отдыхом в минуту, делая для груди жимы только с гантелями, все блочные горизонтальные и вертикальные тяги для верха спины и обратные гиперэкстензии(единственное что взял у Симмонса) для низа!для ног только сгибания разгибания и жимы!также выполнял упражнения на вращатели плеча, и постоянно растягивал рабочие мышцы!и толку ноль!очень соскучился по нормальному тяжелому тренингу!и вот посмотрев все ваши видео, понял что вы профессионал так сказать с большой буквы, тем более вы какого то парня, с проблемной спиной реабилитировали и сделали даже МС!как вы думаете есть возможность из такой коляски как я сделать что то стоящее?
Андрей, занимаюсь. Хотя спинальников беру неохотно. С того, о котором ты говоришь, даже расписку брал, что, ежели чего - претензий нет. И времени отняло очень много, несколько лет. Пришлось поработать головой и покреативить. Если ты в Мск - пиши, подумаем.
Спасибо что ответили!да, я из Химок. А куда можно написать?
Андрей Цуканов сюда и пиши. Или лучше сюда - @id15861593
Дмитрий, как сделать акцент при приседаниях на бицепс бедра,при этом не ставя широко ноги.
А никак. ББ участвуют только в самом конце разгибания бедра.
@@DSmirnovable Спасибо за ответ. Заметил такую вещь, когда приседаешь в взрывной манере(быстро) на раз опустился, и на два поднялся, после тренировки, на следующей день чувствуешь боль в задней поверхности бедра.ББ грузит хорошо такая техника, я думаю это происходит и за того, что при быстром опускания,мы как бы игнорирует работу сгибателей бедра,и приседаем за счет, в фазе подъема, задней поверхности бедра.Что вы думаете на этот счет.
Я уже ответил на этот вопрос выше - никакая техника в приседе не грузит ББ...
@@DSmirnovable Спасибо за ответ)
Дмитрий! Прошу разрешения разместить это видео на своей странице в фейсбуке. Публиковать нигде не буду! только для просмотра на своей странице!
Публикуйте на здоровье! Я разве против?! )
в начале видео слышал угрозы))) по поводу размещения))
Дмитрий, доброго Вам дня!
Прошу прощения, что несколько в неподходящем месте задаю вопрос, надеюсь, Вы не обидитесь. ;) Очень ваши видео мотивируют к самосовершенствованию.
Начал осваивать интегральный метод планирования тренировок. После прочтения книги да и при первых неделях тренировок всё казалось понятным. Но после нескольких недель программы получается, что при увеличении КПШ от тренировки к тренировки стало возрастать время тренировки. Т.е. по КПШ прогрессирую, но сейчас и тренировки выходят очень тяжёлыми, и время занимают вдвое больше, чем при старте программы. И самое главное не очень понятно, куда двигаться дальше? При сохранении прогрессии уже сложно восстановиться, а дальше можно и травму наработать. Слишком переборщил с шагами роста КПШ при составлении программы или упустил что-то важное в этом методе?
Привет!
Не стоит выбирать за основной вид прогрессии именно рост КПШ, если это не тренировка выносливости. Да и то, в этом случае необходимо период нагрузки ограничивать по времени. Хотя тоже зависит от используемого метода, конечно)
Многие из "сообщества" давно ждут отдельного материала о долгосрочном планировании тренировок в пауэрлифтинге. Вам скорее всего в нашу команду )))
Дмитрий, подскажите, как дышать во время много повторного приседа?
Видео очень полезное! Спасибо.)
Дмитрий спасибо Вам за столь полезное видео. Дмитрий, а как Вы считаете приводят ли приседания к увеличению талии или это миф?
И да, и нет. В целом, для большинства действительно сильных спортсменов, это актуально - область кора просто не может оставаться "узкой" (читай - слабой) при серьезных весах. Но бывают везунчики, которые и приседают очень много и с пузом не ходят, хотя это, скорее, исключение...
+Dmitry Smirnov Дмитрий но я правильно понимаю, что большие веса это ну хотя бы полтора веса собственного,боюсь показаться смешной так как для Вас это не серьезный вес, но все же. Если речь идет о девушке, я приседаю чуть больше собственного веса на 12-15 раз, брать больший вес не хочу так как, даже с этим последние повторы делаю коряво, так как ..опа поднимается первой и клонит вперед об этом вы и говорили в видео-ноги слабые, значит есть куда расти и с этим весом. Во вторых все же боюсь за талию. Есть шанс увеличить объем ног без тяжеленных приседаний а к примеру увеличивая вес на платформе?.Заранее спасибо за ответ. И еще хочу поблагодарить Вас за Вашу работу,очень много полезной информации, среди этого поголовного "фитнесизма" прям глоток свежего воздуха.
"Глоток свежего воздуха в мире фитнеса" - это прям тянет на мой новый лозунг))
Есть способ попроще. Если рабочие веса вас по той или иной причине страшат, всегда выбирайте наиболее сложное упражнение того же типа. То есть такое, в котором большой вес поставить сложнее. В данном случае - фронтальный присед. И ноги подрастут, и веса будут не столь большие, чтобы оказать "опасное" влияние на талию.
Может ли быть округление поясницы из-за недостаточной мобильности в суставах? Это ли причина того, что я не могу приседать со штангой над головой?
Дмитрий в приседе Зерхера те же правила ?
Дмитрий здравствуйте! А в каком зале Вы работаете?
Свиридов Евгений В основном в тренажерном, Евгений ;) Вы с какой целью интересуетесь?)
Скажите пожалуйста,можно ли как-то уменьшить квадрицепсы? Так мне очень нравится результат от приседаний,я не хочу бросать это упражнение.Вот только один ньюансик....
+Анна, нужно расслабиться и не переоценивать полученный результат. Прекрасные у вас квадрицепсы и уменьшать их не стоит. Тем более что сделать это можно, только на месяц-другой полностью перестав... ходить. Вот так))
Дмитрий, а вы в каком WC тренируете?
ruslan997tt1 В Триумфе...
Этим рекомендациям 7 лет.
Я недавно прошёл курсы подготовки инструкторов ТЗ в World Clas.
И там рекомендуют начинать присед с отведения таза назад.
А Дмитрий говорит, что так было принято раньше, в лохматые года..)
И кого слушать?)
Меня слушать. Ворлд Класс, особенно сейчас, совсем дно...
@@DSmirnovable Очень признателен за ответ.
Книгу Вашу прочел, за неё отдельная благодарность!)
Расскажите,пожалуйста,про такое понятие как "колени за носки".Многие тренера говорят,что нельзя приседать так,чтобы колени выпирали вперед носков,но у вас в видео,немного,но всё же выпирают.Вопрос,кто же прав?))Или небольшое выпирание допустимо?
Недавно на канале вышло видео "#ДСнасвоем. Колени вперед!". Посмотрите его - думаю там найдете все ответы на свои вопросы...
А как к вам попасть на консультацию?
ruslan997tt1 @id15861593
долго, нудно, но всё по делу. полезный видос.
Дмитрий, в данном видео Вы рассказали про технику намотки кистевых бинтов для приседания. Ранее было Ваше видео про технику намотки кистевых бинтов для жима лежа. Правильно ли я понял, что для приседа и жима разная техника номотки? Или на жиме надо мотать как на жиме, а на приседе как на приседе?)))