【ベストセラー】「糖質疲労（山田悟）」を15分で解説してみた

●今回ご紹介させていただいた書籍●
「糖質疲労」
著者：山田悟
出版社：サンマーク出版
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●目次●
0:00 ご挨拶
0:28 第１章「今日のパフォーマンスと、未来の健康を脅かす「糖質疲労」」
1:21　「食後高血糖」と「血糖値スパイク」が起こす糖質疲労
2:37　「病気」までのカウントダウンは「あと10年もない」！？
4:33 第２章「糖質疲労を解決する「うますぎる食べ方」」
5:46　 ①油はしっかり食べたほうがいい
8:36　 ②糖質疲労を感じる人にとっての適切な糖質はこれくらい
10:59　③早食いをせず、「カーボラスト」でとる
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●当チャンネルについて●
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●本書の関係者（著者、訳者、出版社）の皆様●
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[@10min_shimako]

え、脂質もっととっていいの・・・？😀

[@beansworship5110]

うどん大盛700g食べると、ベッドで三時間くらい眠る

[@user-dd7yr7sy9v]

イモ類、カボチャを含めたカーボラスト、、、
は無理なので、カーボ後半？をしているつもり

[@user-md6qv2rp8c]

9:20 糖質目安メモ