【疲労回復】疲れない体が手に入る？疲労の原因と疲れが取れる一番の解消方法とは（抗酸化物質・乳酸・カフェイン・健康・ナグモクリニック・予防医療）
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- ナグモクリニックの南雲吉則です。
今回は「疲れない体を手に入れる方法」について解説いたします。
みなさんは日々生活する中で、疲れない体を手に入れたい！と考えたことはありませんか？
今回の動画ではどうすれば疲れない体を手に入れることができるのかについてみなさんにご紹介するとともに、そもそも疲労とはいったいどういったものなのかについても詳しく解説いたします。疲労について正しく理解することが、疲れない体を手に入れる鍵となります。ぜひ、ご視聴ください！
#疲労 #抗酸化物質 #乳酸 #カフェイン #健康
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乳腺外科で癌専門医の南雲吉則です。
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【南雲吉則】
東京慈恵会医科大学外科学第一講座非常勤講師､近畿大学医学部形成外科非常勤講師､韓国東亜医科大学客員教授､中国大連医科大学客員教授なども務める｡
日本乳癌学会専門医｡
｢女性の大切なバストの美容と健康と機能を守る｣をモットーに全国で乳癌手術、乳房再建術を行うかたわら､｢一日一食｣｢ゴボウ茶｣｢水シャワー｣などの独自の若返りダイエット健康法を展開してベストセラー､テレビ出演多数｡
近年は､がんから命を救う食事と生活の指導･講演にも力を注ぐ｡
■プロフィール（生島企画）
www.ikushimaki...
■著書
・『病気が逃げていく！ 紫外線のすごい力』
・『ボケない食事と習慣』
・『60歳を超えても40代に見える生き方 老化に勝ち続ける私の毎日』
・『ドクター南雲の部屋とからだのお掃除術』
・『南雲体操で体が10歳若返る! (TJMOOK)』
・『飲むだけ! みるみる若返る! 甘酒酵素水 (TJMOOK)』
・『命の食事 最強レシピ - がんを寄せつけないからだを作る -』
・『明るく前向きになれる 乳がんのお話100 (命の食事シリーズ)』
・『大切な人をがんから守るため 今できること 命の食事』
・『きれいカッコいいシニアになろう！』
・『なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか? カリスマ外科医が教える脳と心の使い方』
・『Dr.ナグモが大変身! 奇跡の家トレ (1日3分で体は変わる!)』
・『今すぐ20歳若返る! (リンダパブリッシャーズの本)』
・『Dr.南雲のがんや生活習慣病に負けない干しゴボウ健康術(日経BPムック)』
・『大還暦～60歳から本気で若返る100の方法』
・『エゴマオイルで30歳若返る』
・『やせたければ「いい油」オメガ３を摂りなさい (生活シリーズ)』
・『その健康常識は大間違い！ 「男のカラダ」元気塾』
・『Dr.ナグモの「元気塾」医者いらずで生涯現役! 「男のミラクル健康習慣」』
・『Dr.南雲の華麗なる一日 人生が変わる! 驚異の若返り術 (TJMOOK)』
・『「老けない人」になるもう一つの習慣 (青春新書プレイブックス)』
・『50歳からガクンと老けないために 今すぐやるべきこと(白澤 卓二 共著) 』
・『体の中から若返る! ナグモ食堂―健康レストラン「サルー」のおいしいレシピ』
・『おっぱいバイブル 南雲式メソッドで美しさも健康も手に入れる』
・『51歳からのナグモ式軽量化: 体を軽くして生き方を変える』
・『｢空腹｣が人を健康にする』 ・・・ほか多数
#南雲吉則
#ナグモクリニック
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南雲先生の話は例えが多く
論理的で非常に分かりやすい！タメになります。
皆さんの健康のために尽くされている南雲先生を尊敬いたします。
ありがとうございました。
疲労しても良いです。疲れてもしっかり回復してくれれば良いので、その為により質の高い休養にシフトします。
疲れているときほどジャンクフードが欲しくなる。ありがとうございます。理解しました。
謝謝南雲醫生
我是重度疲勞
戒了小麥
疲勞感完全不見了
（在台灣的台灣人）
5月5日友人を招いて祭りを楽しみ 庭の山椒の実を採り 畑へ行って 新玉ねぎやらスナップエンドウ 絹さや ニンニク レタス イタリアンパセリ 春菊 イチゴなど積んて
大空のもと おにぎりを食べ 土産のケ−キを食べお茶をして 朝9時から夕方までたっぷり遊びました 次の日見たら 23000歩以上歩いていました 疲れは全く残っておらず 翌日も普段通りの 73才です
いつも思うのですが 緑や土に触れているだけで 気が巡り 疲れることがありません 只これを続けていると 痩せてしまうので 最近は畑仕事も 半日以内に終わらせるようにしています
休養を取る、とは即ち、睡眠や家でのんびりするって感じですか？
@@naokoasami2026 休養がリラックスすることなら 小雨けぶる中での草むしりとか 働くことすべてが休養なのですが あえていえば カロリーを極力消費しない状態かもしれません
コーヒー飲みまくっていたら、体壊しました💦
毎日飲んでました。
カフェイン断して、2週間目になりますがかなりからだが楽で🥺精神的な浮き沈みがなくなりました！
これはすごい講義だ。
南雲先生、こんばんは
今日も勉強になりました
配信ありがとうございます😊
南雲先生、いつも高度な素晴らしい講義をありがとうございます。
最先端の健康医学情報を教えていただき、本当に感謝しております、難しいお話ではありますが、興味津々です。
わかりやすいご説明で、皆さん本当に助かっているのではないでしょうか。ありがとうございます。
いつもながら
先生賢いわ〰️先生やけど、先生賢すぎやわ✨凄い好き😊先生は、賢いから、向上心を貰える😊大好きですし、尊敬しかありません。😊
南雲先生、いつもありがとうございます✨🙏
大好きな南雲先生いつも感謝祝福しますよろしくお願いいたします💕💕😌💕💕ありがとうございます💕💕😌💕💕💕💕😌💕💕💕💕😌💕💕ありがとうございます💕💕😌💕💕
60を過ぎてから、夜は8時半にはベッドに入り、朝は4時半に起きるという生活になりました。早く眠ると、体の回復が早い気がします。
👏👏👏👏👏😊
先生、ハンサムですね!❤
今日も１つ賢くさせて頂きありがとうございました❤先生、お話上手なのでとっても分かりやすかったです‼️ただ１つ喉が乾きませんか？と心配になります😅
疲労のこと勉強になります！あれこれと酷使して体を動かすより、疲れた時には休む！が鉄則ですね！一番お金もかかりませんね。タメになる情報をありがとうございます。
ナグちゃんにノーベル賞を
私は頻脈と持病があるせいか非常に疲れやすいです、無理してしまう性格なので休養は大切ですね。黒にんにくと長いもを取ると私の身体には合っているようです。
いつも見ていますが生化学、生理学の勉強になります
睡眠が短いと、私は疲労が強く感じます、眠りがながいと、いくらうごいててもつかれないようにかんじます
勉強になります！
コーヒーをよく飲んでました😅
コーヒーは極力減らして
その分ゴボウ茶にします😊
ありがとうございます✨
ここまでお話下さって最後の結論😮
でも凄く納得💕
自分の体の声を聞く…かな
とってもお勉強になります。ありがとうございます🌿
南雲先生、もし機会があれば、CPL（乳酸環状重合）はどういいのか解説お願いします！
ナグモ先生、喋りが途切れないし、喋りのリズムがお見事ですね。漫談家と講談師が顔負けの喋りですよ。
以前、カフェインを摂取したモルモットが多く死んだという文献を読みコーヒー豆のポリフェノールは良い影響を与えるがカフェインは危ない成分だと思いコーヒーは1日1杯に、しています。
先生凄すぎ😊
結局休養取ればいいだけですね
うちの会社で出世している人のコーヒー愛飲率は高いんですが、しっかり命けずっていたんですね・・・。
私はデカフェです
確かに、疲れを取るのは何をおいても確り休む、寝る!!、ですね。出来れば一人が良い。根性論は限界がありますね。😂
それと実感として筋力があった方が疲れづらい。
疲れづらい體(からだ)を作るには筋力も必須だと感じます。😊✨💪
すごい、何次情報かわからんまとめ系とは深さが違いすぎる。
でも、毎日10時まで働いて、その後飲みにいって、タバコ吸いまくって、
土日も仕事か、家族サービスのバブル親父たちはなんだったんだろう。
依存物質取りまくりでも、世界がイケイケドンドンで、催眠状態だったから、アドレナリン前回で行けたんだろうか。
それが過労死の原因だったのです
休養の仕方ってありますか？ワーカーホリックで毎日仕事していて休み方がわからない感じです
昨今の研究だと、カフェインは体質にもよりますが副作用より効能の方が高いとされてると思います。
また、コーヒーも抗酸化物質のクロロゲン酸を豊富に含んでおり、1日3〜4杯であれば健康効果が高いとされた論文もあります。
そのへんの考察もお聞かせください
疲労を回復したことにはなりませんね。依存性の食品に頼らないほうがいいでしょう
ベータアラニンのサプリメントが疲れに効果ありますが慣れると危険ですか？
この前、ミトコンドリアの数を増やすには抗酸化作用のあるものを食べると良いと言われましたが、抗疲労作用のあるものを食べちゃいけない事と反対の説明をしていませんか？運動の後に体が疲れたら、ビタミンC類とか細胞修復作用のあるビタミンEやコエンザイムを含む食品を食べてはいけないんでしょうか？どっちが本当？
熟睡眠もホルモンバランスに影響するです事ね…
ｴｯヽ(ﾟﾛﾟ;)ﾉ
玉露👀💦💦ﾍｪ〰
ちょっと難しい話もあり😮
もう一度聞き直しました😮💦ｳﾝｳﾝ
ありがとさん🤗🍀
この動画を友達と彼氏にも転送しました。彼氏が疲れた、疲れたってよく言うから。(^o^)私はコーヒーを何日か続けて飲むと目眩と吐き気が出てきます。玉露好きだけどあまり飲まない。私は遺伝からの糖尿病があるからラーメンやポテトチップスなどは食べなくなりました。
ナグモ先生！
あ、有難うございます♪
あのぉ…疲労の中でも「霊的疲労」ってあると思いますが、それに対してはどうお考えでしょう。
疲れからから!～帯状疱疹になり 激痛になり 薬も～きかない、病院では 塗り薬と 痛み止め～きかないですよ～夜も眠れない 激痛が～つづきます。対策なしですよ。😭😭😰🙏
皆さん、疲れていたな😂（過労死）麻痺してたんだな。いつ?気がつくかな?😮
アデノシンって江戸時代の名前っぽい
結局何がポイント？あんまりおもしろくない。能書きだけ