Fisiologia do Treino #29 - Treino Aeróbio antes ou depois do treino de hipertrofia?
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- Опубликовано: 26 окт 2013
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Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural. 
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Que didática fantástica, sem contar com tanto conhecimento de fisiologia!Que orgulho de gente desse nível de conhecimento!
Tá para nascer um cara com conhecimento do João Moura, o melhor 👏🏼👏🏼
Eu adoro ele, gente! Ele pega tudo que a gente aprendeu na faculdade e simplifica. Queria ter a oportunidade de fazer um curso presencial!
Outra excelente aula do Professor João Moura.
Rapaz, o canal de vocês é bom demais! Um alívio em meio a tanta informação errada que se encontra no mundo virtual! Parabéns!!
I know Im quite randomly asking but do anybody know of a good website to watch new movies online ?
Show....musculação não é só ir pra academia pegar peso voltar pra casa e continuar com os mesmos hábitos,alimentação e etc...pra mim q estou no segundo mês essas informações são como o ouro da antiga serra pelada.....kkk...muito. .muito bom. ..👍👍👍👍👍
Adorei o video, principalmente o inicio kkkkkk. Hoje estávamos conversando eu e uma amiga falando sobre este assunto, e você respondeu bem em cima do que queríamos, excelente! Estou fazendo um treino bem puxado de musculação e correndo todos os dias nesta media de 25 a 30 min e 2 vz na semana luto muay thai. No inicio vou fazer assim para intensificar minha perda de gordura, pois estou com 38% de gordura corporal, tenho 40 anos e 1,61. Os seus videos estão sendo excenssiais para o meu resultado
Que Dubstep irado no inicio!
Adorei!
Arrasou na explicação, parabéns professor!
Muito show !!
Excelente!!
Obrigada pelos videos.
Ideal, lê-se aproximado.
esse assunto me interessa muito...
vc explica bem de mais ...
Grande vídeo. Seria legal um vídeo pra discurtir sobre o "Excess post excersise oxygen consumption”, o famoso EPOC, visando a maximização da recuperação, que já é usada por alguns fisiculturistas.
Meus aeróbicos sempre são em dia de perna. E se restringem a bike por conta de dores na canela quando corro. Do jeito que vc falou. Muito bom o canal. O melhor e mais coerente que eu já vi. Agora... eu treino um grupo por dia intervalando com perna. Tipo peito-perna-triceps-perna-biceps-perna... tem dado um bom resultado, mas li a respeito de que não era uma boa. Mas como conheço bem meu corpo, não dei muita atenção. Se puder, comenya algo sobre essa escala de treino.
Os vídeos são ótimos, conteúdo de qualidade... Só um feedback: invista em um microfone para melhorar o áudio, a reverberação da sala deixa a qualidade do áudio a desejar. Mas reforço que o conteúdo é sensacional 👏👏👏
Cara, vc é um MEEEESTRE!! Não só a abordagem é muito esclarecedora, mas os alicerces científicos utilizados transmitem muita segurança. Parabéns pelo trabalho mano!! ;)
"O corpo humano não é um ente matemático e sim um ente biológico." FRASE SENSACIONAL. adorei tb...
O professor é sensacional, ótima didática e firmeza na explicação!
Muito obrigado Marilei Coelho Nos esforçamos para trazer conteúdos relevantes de modo científico e de fácil compreensão. Forte abraço
esse professor é top. entende do assunto.
Esse canal era pra ter 1 milhão de escritos! Top de mais
Não tem 1 milhão de inscritos por estes vídeos levam a nós professores e estudantes a pensar a entender os assuntos propostos. E somos poucos. Agora se fosse um zé mané ai falando um monte de besteira ele teria sim 1 milhão de inscritos.
o melhor do canal de vcs é ... Conhecimento de um Profissional estudado, isso é raro na net, o que mas se tem são marombeiros dando dicas, Parabens
leviita A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Esses marombeiros nao sabem nada, so sabem encher o c... de bomba e falar m....
leviita comentou tudo q ia falar a ele!! Vlw Professor Ta me ajudando muitoo mesmo. OBRIGADO
Muito legal! Acredito que a maioria das pessoas que conheço faz isso de forma errada. Acaba correndo na esteira em alta intensidade no que seria um aquecimento, que nem funciona como um mas se aproxima a um treino aeróbico, que acaba acontecendo na hora errada.
Claro considerando que o objetivo é queimar gordura e ganhar músculos.
Parabens ...muito bom
muito bom mesmo! gostei demais
Bom dia professor. Parabéns pelos vídeos, sempre com excelente qualidade. Não sou profissional da área, mas já treino há muitos anos. Gostaria de saber o motivo pelo qual é tão difícil ver profissionais como VC nas academias. Não sei se concorda comigo, mas a Educação Física, infelizmente, é uma área muito carente de bons profissionais. Bons profissionais eu disse. Excelentes como VC então, nem se fala. Uma pena. Mas ainda bem que existem pessoas como VC, dispostas a passar todo esse conhecimento por aqui, pois dentro de academias seria bem difícil adquirir conhecimento dessa qualidade. Que Deus o abençoe e sucesso hoje e sempre !!!
Muito bom!
muito bom
Muito interessante sua explicação...gostei!
Falem sobre Aeróbio em Jejum também!
Segunda eu fiz um teste pois sempre faço um intervalado na esteira antes do treino de musculação. Foi mt dificil realizar o aeróbico depois di treino não fiz 80% do que costumo fazer, acredito que possa ser o costume. Abraços.
Show!!!
Genial!!
Eu adoro a sua forma de explicar professor. Você me ajuda a ser cada vez mais uma profissional de qualidade. Beijo.
Boa noite !! Esse professor não existe, o cara manda muito bem .. amo assistir as vídeos aulas, pois me ajudam muito ..
Melhor canal que me inscrevi. Bacana, Força e Honra
Muito bom! Parabéns, sou seu fã!!!
muito bom adorei
em treino assim e tem dado certo, muito bom video.
Ótimo!!!!
Meu amigo, tenho acompanhado o canal de vocês e gostei muito, pois não somente o treino em si é importante, mas essa parte teórica que nos faz entender a relevância de cada exercício que leva a um resultado mais satisfatório. Só tenho uma dúvida. Se no treino aeróbio eu intercalar uma carga durante alguns minutos menor e maior, será que eu tenho uma maior queima de calorias? Grato
Parabéns Doutor adoro seus vídeos e suas orientações! Sucesso sempre!!
Muito bom!! 🙏🏾🙌🏾
Grande abordagem!! completa e esclarecedora vou legar pra minha realidade!
Parabens por a didatica . "Lo mejor fue la diferencia del trabajo aerobico , así como en dependencia de área funcional , como Fuerza también va depender del objetivo" . Muito sucesso pra vc.
muito,muito bom mesmo o video e ótimas dicas,estava meio perdido em quando encaixar o aeróbico,vou testar obrigado
Muito bom! Vejo todo dia! Parabéns pelo canal!
Luciano Antonio A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Parabéns mestre, grande trabalho...
Muito bom professor.
muito bom o vídeo. parabéns!! se comunica de maneira clara, elucidativa e didática, demonstra também conhecimento bastante vasto!! vou me inscrever no canal, muito bom
A cada vídeo de vocês, mais boquiaberto fico com tamanha propriedade. É o melhor canal para nós profissionais de Ed. Física.
Meu querido a Academia 10 de Itapetinga - Bahia ama você, pode ter certeza disso, vc é uma benção em nossas vidas, o nosso muito obrigado!
Parabéns pelo canal em! Isso que é profissionalismo!
Sabe de mais. Esse é o canal que seguirei a partir de agora para aprimorar meus conhecimentos sobre treinamento. Parabéns equipe Treino em Foco.
Parabéns professor, sou estudante de educação Física, e seus vídeos é um show de aprendizado, esclarece e fica muito mais fácil quando se estuda fisiologia! show de bola
você é o cara nos ensinamentos..parabéns
Mestre, consumir BCAA e GLUTAMINA entre o hipertrófico e o aeróbio potencializaria mais a queima de gordura e a manutenção da massa magra, haja visto que, de acordo com alguns nutricionistas, o BCAA sintetiza no músculo e a GLUTAMINA no intestino, não passando pelo fígado??? Abraço e parabéns!!!
Nooooossa!!
Numa boa? Nunca lí, ví ou ouví explicação tão simples e esclarecedora como esta!
A equipe está de parabéns! Continuem assim!
👏👏👏👏 Muito bom. Sempre tive dúvidas sobre esse assunto e nunk encontrei uma boa explicação a respeito. Gostei demais. Ótima explicação, rica em detalhes. Parabéns
ótima explicação, me ajudou muito com minhas duvidas sobre o tema !
Exelente, muito conhecimento!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento
Esse cara sabe muito! Obrigada por passar teu conhecimento de forma tão clara💪👏👏👏
Parabens!!!!!!! eu admiro muito seus videos, e sempre batem com td q eu sempre aprendi (Zona Lipolitica ) quase ninguem usa isso pelomenos q eu conheço, mais uma vez Parabens.'.
Parabens João ,seus videos são otimos e sempre respondem minhas duvidas valeu msm. Só uma dúvida,um treinamento de posteriores de pernas podem ser incluso num programa de treinamento , no dia seguintes de um treinamento de anteriores de pernas?
mto interessante msm!!!
MTO OBRIGADO!
Cara vc é o melhor. .
Tem muito professor ai q fala fala
E n ensina nada ..e vc vai la no ponto da duvida certinho..parabens
Você é o caraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ótimo ensinamento .....tirei minha dúvida sobre o aeróbico após o treino de hipertrofia.
Parabéns pelos vídeos! é de grande contribuição!
Grande Professor João e sua equipe, mostra seu conhecimento em atitudes e não apenas em palavras!!
Críticos sempre terão, deveriam criticar menos e fazer mais!
Excelente explicação, sou teu fã, um exemplo de professor de Educação Física!
uahhauhauhauhauh o começo
foi massa!!!!
Muito esclarecedor o vídeo, também sou estudante de educação física e acompanho o treino em foco a bastante tempo já, excelente canal...
lamentavel que alguns edicadores não expliquem tãoooo bem como esse mestre...
Valeria Góes oq é "edicadores " ??????
vlw professor você é uma excelente profissional, sou estudante da área da educação física, seus videos me ajuda bastante nos meus trabalhos obg!
Oloko, um dos melhores canal na área do fitness, parabéns pelo seu trabalho professor!
Perfeito o Vídeo!Vou colocar em prática essa questão de trabalhar o Aeróbio no mesmo dia do treino de membros Inferiores.Gostei da Ideia!
Parabéns pelos Videos!
Quando você fala em treino aeróbico de baixa intensidade, está falando sobre a intensidade (velocidade) e o tempo, correto? A velocidade vai variar do individuo, mas o quanto tempo seria o ideal para alcançar esse consumo de gordura porém sem entrar em um grau elevado de catabolismo?
Parabéns pela didática professor! Ótimo vídeo. Claro e objetivo
professor o que pode falar do hormônio mk que prejudica a hipertrofia muscular quando vc treina no mesmo dia hipertrofia e exercício aeróbio.
Como sempre de parabéns prof e equipe!começo engraçado rsrs. Partiu making off pra darmos mais risadas o/!
Professor concordo plenamente com você na questão apresentada, porem no dia seguinte não seria melhor o treino aeróbio depois do treino de hipertrofia pesado de perna , para atuar como treino de recuperação ativa e na sona lipolítica ?
Amigo, muito bom seu vídeo..percebi que estava fazendo meio correto..treinando membros inferiores no mesmo dia do aeróbio..só que inversamente ao recomendado...valeu pelos esclarecimentos.
Ganhou um inscrito.
abraços
Professor, o que mais vejo, ultimamente, pelas redes sociais, são profissionais afirmando que, para perda de gordura corporal, exercícios aeróbios são uma verdadeira perda de tempo, que, no caso, deveríamos focar mais na musculação, pois esta, sim, promove uma queima de gordura corporal mais eficiente que exercício aeróbio. Isso é verdade?
hoje em dia ja tem estudos falando sobre isso, falando sobre um sinalizador de hipertrofia que e o MTOR, e esses estudos falam que atividades aeróbia inibi a hipertrofia. o que vc acha professor?
Primeiramente parabéns pelo trabalho sempre muito bem feito!
Poderiam falar sobre aeróbico em horário diferente do treino de musculação?
prof. Parabéns pelos vídeos, realmente muito bons.
você poderia fazer um vídeo explicando quando o corpo consome carboidrato,
em que momento consome lipídios e quando passa a degradar fibras musculares.
para se alimentar?.É possivel essa transição ocorrer durante um único treino?
Obrigado!!
Professor gostaria da sua opinião sobre um assunto que acho pertinentes. A musculação e o treino aeróbico são concorrentes certo?
E se em um protocolo de treinamento eu utilizar a zona lipolitica juntamente com a musculação qual seria o efeito fisiológico desse treinamento . Por exemplo. Fazer um parcelamento desse aeróbico entre exercícios . Acada dois exércicios 5 minutos de esteira utilizando a zona lipolitica. Seria uma estratégia ruim?
ótima informação muito obrigado.
Robson Souza A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
ola professor , nesse video voce fala que seria interessante para voces do treino em foco aerobio posterior ao treino de membro inferior, concordo !!! porem os estudos falam que pra queimar gordura necessita de carboidrato, glicogenio , se necessita mesmo disso e o membro inferior tiver com a taxa de glicogenio baixa , queimara gordura mesmo assim ? obg
Caro Professor, primeiramente devo dizer que adoro seu trabalho.
Tenho uma dúvida quanto ao video. Vejo da mesma forma quando pensamos em gasto energético e combinamos os dois tipos de atividades. No entanto, as vias de adaptações de exercícios resistidos e aeróbios são diferentes e causam diferentes respostas adaptativas, e pelo que sei quando a via de sinalização aeróbia é ativada ela interfere na sinalização da via resistida (AMPK x m-Tor). É fato? certamente as interferências, entendo que não devem ser a 100%, mas o quanto isso é válido quando se busca hipertrofia? ou o quanto este fator realmente interfere com a hipertrofia?
Grato
Ja ouvi esse video falo Ouvir pq realmente coloco no som ou no fone e vou ouvindo) parece o meu cerebro pensando sabe auela voz do seu cerebro quando vc imagina, entao assim parabens mais uma vez, vc fala muito bem e claramente.
Meu objetivo é perder gordura. Treino hipertrofia primeiro, como sugeriu, então qual o tempo ideal de atividade aerobica, pós hipertrofia até eu começar a produzir hormônios catabolicos?
Bela explicação,
Más e sobre o aeróbico em jejum (caminhada de 40 minutos) aliado ao treino de hipertrofia pode ser feito?
ex:musculação segunda,quarta,sexta.........aeróbico em jejum na terça,quinta,sabado ?
Parabénss pelos vídeos, descobri o canal ontem e não consigo parar de assistir :)
Gostaria de saber qual é o tempo ideal para fazer aeróbio após o treino de musculação (faço 50min) para quem quer perder gordura, atualmente estou com 29% de gordura e estou tento muitas dificuldades para reduzir esse percentual, so consegui essa redução quando iniciei na academia, há 2 anos atrás, entrei com 36,7% de gordura. A questão do tempo do aeróbio me gera muitas dúvidas pois eu realizava 30 min antes a 30 min após o treino ( estipulado pelo o instrutor da academia ), e perdir 2kg massa magra :(. Desde já agradeço e aguardo a resposta
Muito boa sua pergunta! tambem tenho essa dúvida. alguns dizem 50~70 min
mt bom seus videos professor +porfavor me responda;se eu correr todo dia depois do treino só 10 minutos atrapalha meus ganhos??? e meu treino dura uns 50 minutos só pra definir o abdomen
Gosto muito do trabalho de vocês, caras! São meus ídolos!
Seria muito bom se pudessem usar um Microfone de Lapela para eliminar o eco.
Abraço, galera!
Dr. João Moura, oque vc me fala de fazer um treino de hipertrofia e após fazer uns 30 a 40 minutos de esteira ou bicicleta?