Como aquecer na musculação? - TEF Responde # 122
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2024
- 🧑🎓 TEF Play - Cursos para Acadêmicos e Profissionais de Educação Física Musculação e Personal Trainer
👉 bit.ly/tefplay
Curso Online de Musculação do Treino em FOCO
👉 bit.ly/musculacaoemfoco
💻 Portal de cursos online do Treino em FOCO
Crie um usuário gratuito na plataforma e receba gratuitamente acesso a uma vitrine gratuita com 4 cursos do TEF Play liberados
👉 cursos.treinoemfoco.com.br/au...
INSCREVA-SE
Nosso canal TEF Musculação 👉 bit.ly/36uLBIl
Descubra MAIS CONTEÚDOS do Treino em FOCO 👇
🧠 Confira mais aulas em Nosso Site
www.treinoemfoco.com.br
Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural. 
Спорт
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Professor +João Moura.
Este canal é sensacional.
O nível de qualidade dos vídeos é diferenciado positivamente.
Não sou profissional de educação física, mas sou um entusiasta da vida saudável.
Os seus comentários são extremamente profissionais e bem colocados. Um vocabulário adequado tanto para os não profissionais quanto para o pessoal da área.
Parabéns e continue a nos auxiliar.
ótimo profissional, fala muito bem, explica muito bem, treino em foco uns dos melhores canais que já vi.
Parabéns professor. Sou iniciante na musculação e gosto de ir bem devagar para errar pouco e não ter muitas lesões. Estou aprendendo muito com seus vídeos muito embora eu não seja da área de Ed. Física. Desejo que você tenha longa vida e que continue fazendo cada vez mais vídeos didáticos para que a humanidade possa usufruir de seus ensinamentos deveras iluminadores. Abraços, Igor Caldeira.
Iniciei os trabalhos numa nova academia a alguns meses e reparei que pouquíssimos alunos aqueciam de forma específica , sempre que ensino ouço que nunca ninguém tinha ensinado aquecimento específica.
Parabéns pelo vídeo, fantástico como sempre.
Grande mestre!!!! Melhor que qualquer professor de academia.
Sensacional! Didática absurda e embasamento teórico corretíssimos! Parabéns!
Muito bom.
Sempre me preparei especificamente para cada exercício orientado por meu fisioterapeuta desde que as minhas lesões começaram a aparecer. Sempre achei isso mais lógico e funcional que um aquecimento aeróbico antes da muscução.
pra variar, perfeito! o Treino em Foco é sempre preciso nas suas análises.
Parabéns! Vídeo excelente ! MT esclarecedor, obrigada!
Excelente! Muito esclarecedor! Obrigada!!!
Obrigada! 👏🏼👏🏼👏🏼 Aulão!
Treino em foco, vocês são os melhores..
Excelente vídeo, João Moura. Parabéns!
Top sua metodologia Professor ,muita boa sua linha de abordagem ! Vídeo esclarecedor !
uma aula realmente! parabéns
Muito bom! Fantástico!
Aula muito top.
Parabéns.
Excelente trabalho professor...fantástico
Como sempre prof: Joao, video muito bom e na minha opinião acabando de vez com qualquer duvida a respeito de aquecimento e preparação para um treinamento resistido com peso, grande abraço tamo junto!!!
PERFEITO!
Perfeito, show de bola
excelente prof. parabéns pelo canal
Excelente professor!
Muito bom os seus vídeos!
Batendo certo a explicação,gostei muito
Parabéns pelo ótimo.
Perfeito!!
Obrigado!!
Sim muito boa informação obg
TOP! Parabéns ao pessoal do treino em foco, muito bom mesmo, vou contratar o curso personal trainer no proximo ano em 2018. Onde estarei indo pro meu segundo ano de faculdade de educação física em minha cidade.
Ótima Explicação
Walleu.
Prof. João
Muito boa sua explicação sobre os aquecimentos pré-treino, só achei suas explicações muito técnicas para quem não estudou anatomia, se possível nos próximos vídeos usar os termos menos técnicos, mas o essencial consegui captar, muito obrigado pelas explicações e sucesso.
professor, gosto muito de seus vídeos.
e gostaria q vc explicasse sobre um treino para pessoas naturais,
quantos dias na semana é melhor 5, 4 ou 3.
e explica sobre treino para iniciantes e veteranos.
Top de mais essa aula !
Perfeito.
Top demais o vídeo!!!
Video excepcional! Sempre aqueci fazendo até a falha.. Irei mudar
João Moura é top das galáxias!
ótimo vídeo
Ajudou muito mesmo,sempre soube do aquecimento específico mais trouxe algumas novidades valiosas como os processos fisiológicos envolvidos,parabéns pelo ótimo trabalho professor
+Icaro Peressin Obrigado em nome da equipe TEF. Abraço.
muito bom
Valeu Caio
ótima explicação
Obrigado.
Excelente explicação, Dr. João! Além da ativação da via aeróbica pelo ciclo krebs, creio que na literatura também descreve o uso de creatino-fosfato como fonte primária de uso em exercícios aeróbicos, no qual é fundamental no anaeróbio também, como o treinamento resistido com pesos! Então gastaria uma fonte metabólica rápida no aquecimento(creatinino-fosfato) em detrimento dessa no treino propriamente dito, a musculação.
TOP!
Confuso no início mas as conclusões são esclarecedoras.
ótimo vídeo, mt esclarecedor...pra quem não entendeu os termos, basta estudar o conteúdo do ensino médio chamado "respiração celular e fermentação" e fazer as conexões com o exercício...
exatamente
Boa noite professor! Sou apenas aluno e com esse pacote eu consigo aprender a executar corretamente os exercícios.
perfeito!
não faço nem esteira nem bicicleta, pois sempre achei uma perda te tempo, esse tipo de "preparação" antes de treinar membros superiores,
no caso do treino de agachamento, pode substituir a esteira, por uma série de "preparação"?
+Diorgiano Cunha Sim Diorgiano. Uma ou duas séries de preparação ao esforço são importantes no agachamento, principalmente se o treinamento for com quilagens altas. Abraço.
+João Moura obrigado pela atenção. ..
vídeo muito bom, mas poderia fazer um outro vídeo mais curto com linguagem para leigos dessa área (como eu) indo direto ao assunto, tinha hora que parecia que estava falando grego rsrs. acabei aproveitando 1 min do vídeo mais ou menos.
obrigado e bom trabalho!
Concordo plenamente, fica muito chato, e não vai direto ao assunto. Eu não quero aula de anatomia muscular né?
Up!
Bom dia, professor,
que você acha de a segunda série da preparação ter menos repetições e uma quilagem maior do que a quilagem de treinamento?
Grato
vlw!!! Eu nunca tinha treinado mas estudei Educação Física por 1 ano e meio e me lembro ter ouvido algo sobre a preparação correta para os exercícios, por isso fiquei com duvida qdo o instrutor me disse pra aquecer durante 30 min na esteira!!! duvida esclarecida vlw
Professor João no caso das lutas, as fontes de energia em demanda como fosfocreatina agregada a energia de glicose anaerobia serão as mesmas utilizadas em um treinamento de hipertrofia
Primeiramente, muito obrigado pelos ensinamentos de sempre.Dr.uma duvida, no caso de um aluno iniciante talvez seria indicado um aquecimento na esteira previamente, haja visto que o mesmo possa se desgastar no exercício mesmo com uma carga mais baixa? desde já grato.
Obrigado por fazer esse vídeo e compartilha seus conhecimentos com a gente aqui do RUclips, seria bom se usa-se uma linguagem mais simples para que as pessoas possam entender com mais facilidade, em dado momento me senti como se estivesse dentro da uma faculdade.
prof:como é exatamento um treinamento de periorização ou seja como montar um treino de artes marciais.
E O AUMENTO DA TEMPERATURA, A LIBERAÇÃO DE NEUROTRANSMISSORES, AUMENTO DO FLUXO SANGUÍNEO, AUMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA.
show
+Albernon Costa Obrigado em nome da equipe TEF. Abraços Albernon.
muito bom! você é ótimo, e explicou muito bem a respeito da preparação pré treino. Mas tenho uma dúvida, e quando meu cliente vai treinar membros inferiores como fazer essa preparação?
obrigado desde já, sou seu fã e sempre vejo seus vídeos, um forte abraço.
Obrigado Wclesley. Faça o aquecimento específico no aparelho/exercício que ele irá executar para MMII. Abraço.
João Moura , Prof tem evidências científicas que o grupo que aqueceu dessa forma que foi mencionado houve uma perca de rendimento. Ou seja aquecimento não ajudou e sim caiu o rendimento.
vlw,doido
Ensino completo, com termos mais específicos até para quem está estudando a área do que para o leigo mas, completo para qualquer um.
Prof concordo com a explicação, pois faço o mesmo com meus clientes, mais caso o cliente goste e tenha costume de fazer um leve alongamento antes devo retirar issi? Eu particularmente ñ retiro até pq é de costume e o efeito placebo que causa pra ele é psicologicamente válida. Queria sua opinião.
Olá doutor,tenho acompanhado seu canal e tenho procurado um conteudo relacionado a biceps e tenho dificuldade de encontra-lo por todo youtube,gostaria que o senhor me ajudasse com relação a isso,qual a diferença do recrutamento muscular quando realizados exercicios para o biceps com o o cotovelo elevado com relação ao ombro,por exemplo na polia alta,trazendo a barra na nuca,ou ate mesmo na polia baixa,mas com o corpo elevado para frente,qual a diferença de se fazer esse exercicio com relação a uma rosca direta normal,eu andei pesquisando e vi que com o cotovelo erguido uma das cabeças do biceps acaba sendo menos recrutada,mas não posso falar nada não sou doutor assim como o senhor,se possivel responder agradeceria muito,ótimo trabalho,abraço
ola profeçor blz. ai uma duvida.tenho barriga sera k terei resultado positivos c começar na academia. valeu
Olá Professor Dr João, Parabéns pelo trabalho. Tenho uma dúvida a respeito das reservas de ATP-CP quando realizo duas séries de preparação como havia citado no vídeo, será que realizando duas séries em intensidades submáximas não proporcionaria uma queda mesmo que baixa do desempenho das séries subsequentes de exercício? Obrigada pela atenção.
E se em vez da esteira fosse feito no elíptico? Apesar de movimentar membros superiores, ainda assim não seria a melhor opção por causa da ativação energética?
O vídeo sendo mostrado em conjunto com apresentação do artigo seria melhor, partindo do princípio que vivemos de informações vinda de estudos para melhorarmos o nosso trabalho mediante ao nosso cliente
Existem exercícios de musculação para membros superiores (feminino) para quem tem artrose de ombros e cotovelos? Tenho 51 anos e artrose de ombros e cotovelos e mesmo sendo mulher e priorizando pernas e glúteos quero trabalhar tb membros superiores. Entrei em uma academia só de musculação, mas só fiquei três meses, já havia feito musculação quando mais jovem por 5 anos, acabei comprando um aparelho de musculação residencial(q não sei se e muito bom de ergonomia), por isso não tenho orientação profissional. Abraços.
Boa tarde João Moura. eu sou atleta de fisiculturismo e profissional da área de educação física. eu sempre faço 3 preparações para superior e 2 para inferior. ..Vamos supor que hoje é Peito e triceps , faço :
1° preparação para um aquecimento corporal , na esteira ..5 minutos.
2° preparação : elevações laterais e frontais com uma carga bem baixa ( 5kg) 20 repetições laterais e frontais. para aquecer articulação do ombro e ajudar a irrigar mais sangue para o músculo envolvido.
3° preparação no próprio exércicio (geralmente em maquina) 2 séries com carga baixa , 40 % 1rm cerca de 20 repetições.
só a partir daí que começo o treino efetivo.
acha que seria um modo mais completo? ou estaria perdendo tempo ? O que me diz ? grande abraço e obrigado por proporcionar seu conhecimento a nos.
Muito boa sua explicação, mas procure falar também na linguagem dos leigos blz!
Dr. João te um dicionário na cabeça. hahaha... caraca, impressionante.
E se essa corrida fosse antes de treino de perna, pode ser considerado um leve aquecimento?
qual aquecimento é pra fazer antes de treinar costas?
Específico no próprio aparelho/exercício.
Ele deixa bem claro como deve ser aos 9:45 pra quem e aluno entender melhor
Como estava dizendo, o Artigo podendo ser achado da seguinte forma: Diferentes aquecimentos no desempenho de repetições máxima na musculação. ( Avaliar o efeito de diferentes estratégias e aquecimentos no desempenho de repetições máximas.
Mas eu comecei a fazer academia agora... como eu faço pra aquecer?
Em 5:25 ele vai direto ao ponto e mostra como se deve aquecer para o treino de peito e triceps. Acho que enrolou demais, derramando todos os jargões técnicos em demasia.
Olá Martin, o texto é técnico mesmo ... por isso a terminologia técnica. Até os 5 minutos busquei contextualizar, caso contrário, muitos não entendem a aplicação. Abraço.
Na verdade é extremamente interessante a analise técnica (claro, com o minimo de conhecimento ou uma leve pesquisa) faz com a explicação passe a fazer real sentido, oposto a um simples achismo ou opinião, dando uma relevância maior a quem ouve/assiste.
Martin Van Drunen Larga de preguiça, cara.
Martin Van Drunen Enrola? Ele da uma aula... Mas, há que prefira a ignorância
Ignorante...
Aquecimento
Serve pular corda por 5 mins , como aquecimento ?
O TEF não entende como o mais adequado Alessandro devido aos motivos comentados no vídeo. Abraço.
barra
N tem n como levar a sério o cara kkkk, mais magro que eu k
Dava pra resumir né!
Discordo de alguns pontos
ótimo vídeo...mas eu vi WIFI na parede...é sério isso?
Pensei que fosse o tirulipa
Explicações com muitos termos técnicos, poderia usar uma explicação com termos mais populares. Não sei também se o canal é para todo público ou somente para profissionais? É um bom vídeo , mas fica a dica . Se for possível , use uma explicação prática para leigos e profissionais , não entenda mal , todos os termos técnicos ao meu ver parece focar somente um público mais profissional da área . Para um leigo estes termos da anatomia confunde a explicação .
Voce perde resistência correndo antea do exercicio.somemte um alongamento ja esta legal
fala logo doidao
falou um 1kg não entendi 1 grama
Busquei ser o mais claro possível dentro das minhas limitações Mateus... mas acredito que alguns entenderam... basta olhar os demais comentários. Grande abraço.
Entend naaadaaaa
Joao, para quem é destinado seus videos? São para profissionais da area de saude,fisioterapia,personais,educadores fisicos e semelhantes? Voce usa termos tecnicos ou "jargoes" que so profissionais da area entendem. Leigos e alunos, pacientes como eu nao entendem sua fala tecnica. Muito longo e sem objetividade.
complica muito as explicaçoes .............................................
Não entendi porra nem uma que ele falo...
Simples, nos dias de membros inferiores fazer exercício multiarticular como agachamento, 2 séries,20 repetições. Se vc faz com 30kg, a primeira vc faz com 10kg,a segunda com 20kg,e daí começa treinar pra valer. Dia de treino de membros superiores começar aquecer com um exercício multiarticular superior, como supino,2 séries com peso baixo,20 repetições, se vc faz com 50kg,a primeira vc faz com 15kg,a segunda com 30kg,e daí dá sequência no treino pra valer.
Superiores poderia ser tbm FLEXÃO, como aquecimento.
Muito termo técnico para pessoa leigas....
O vídeo é técnico Leandro e visa orientar profissionais da área do treinamento. Abraço.
FALA MUITO E NÃO DIZ PO#RÃ NENHUMA
O que mata o vídeo e esse shaip horrível do kaius
Perfeito!!!!