Como aumentar a Força Muscular - TEF Responde # 114
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Fera!!!
Estava com muitas dúvidas sobre treinamento de força e tirei todas elas aqui! Muito obrigado Treino em FOCO pela informação de qualidade, vcs fazem realmente um belo trabalho.
Ótima aula, Professor! Exposição bastante esclarecedora sobre o treinamento de força e a elaboração dos correspondentes mesociclo e microciclo! Gratidão!
Assistir aos seus vídeos professor João é sem dúvida elevar o nosso conhecimento. O senhor para mim é um mentor. Parabéns pelo seu excelente trabalho e da sua equipe. Abraço.
raphael moura Muito obrigado Raphael. Grande abraço.
Excelente o programa TEF! Os vídeos sempre guiam o internauta a raciocinar pro meio da instrumentalização do conhecimento sobre cada tipo de exercício e sua eficácia de acordo com seu objetivo! Sou praticante de musculação e assistir cada vídeo de cinesiologia do exercício junto a prática correta do movimento do aparelho e observei uma mudança significativa no meu treinamento! Sou estudante de medicina e cada vez mais gosto da área de medicina do esporte, tenho você como grande exemplo, Dr João Moura! Minhas sinceras congratulações a toda a equipe envolvida!
Willami Vagner Muito obrigado em nome da equipe TEF Willami. Nosso objetivo é instrumentalizar, qualificar e educar profissionais e praticantes de exercício físico com respeito aos seus treinos. É um prazer muito grande que ESTAMOS INFLUENCIANDO FUTUROS MÉDICOS a inclinarem seu olhar de estudo para a MEDICINA ESPORTIVA. Ficamos todos nós do TEF muito satisfeitos em sabermos que estamos gerando essa influencia positiva.
Grande abraço.
Encontrei o canal a pouco tempo e fico muito feliz em matérias tão ricas. Parabéns pelo trabalho.
Adorei! Obrigada, professor!
Muito bom este formato de resposta. Como sempre excelente, parabéns!
Sandro Salles Valeu, muito obrigado Sandro.
parabéns João moura um cara muito humilde e com uma ótima didática aprendendo com muito com você
Parabéns prof. João Moura. ..seus vídeos são simples objetivos rico demais em conteúdo e simples compreensão. ..maravilhoso! !!
Andressa Oliveira Buscamos transmitir a informação mas de forma reflexiva e simples Andressa. A lógica é busca desenvolver a reflexão sobre treinamento embasado em conhecimentos sólidos atuais tanto científicos quanto práticos. Grande abraço.
Excelente explicação.
linda
Parabéns professor,admiro muito seu trabalho.Aprendo muito com suas explicações, linguagem de fácil entendimento sem perder a cientificidade do assunto. abrçs
Excelente!
Parabéns irmão muito conhecimento!
Interessante esse tema voltado pra força, eu so boxeador e gostaria q se podesse gravasse um voltado para o boxe se possível. Obrigado
Nossa muito bom adorei !
Muito bom o conteúdo!
grato pelas aulas ...mentor da educaçao fisica...um abraço fraterno...parabens por esta conquista...
Melhor explicaçao
A melhor didática do ramo, na internet.
Excelente vídeo! Gostaria de entender melhor e se possível exemplificar treinos de choque, treino de base…
Prof. O senhor é muito fera!!! Podia ficar o dia todo vendo suas aulas. Parabéns
Parabéns amigo! Mais pessoas deveriam ver os videos do seu canal.
Muito bom professor!!!!
Parabéns!
Paulo Guilherme Amorim Obrigado em nome da equipe TEF Paulo. Abraço.
ótimo vídeo, meus Parabéns!!
João você é fera
Arthur Bonato Valeu Arthur. Lembro sempre que é um esforço conjunto da equipe TEF. Grande abraço.
excelente
melhor professor do mundo!
Muito bom sobre o trabalho e vejo que muitas pessoas tem duvidas e esse vídeo foi muito esclarecedor para elas.
Eu peço encarecidamente para o senhor fazer um vídeo explicando como que funciona e a execução de exercício do "stomach vacuum". Vejo que muitos atletas e alguns profissionais da área mostram como é de forma feita este trabalho,pois eu queria saber de você como executar este tipo de exercício.
No mais,ótima explicação e agradeço desde já !
Professor, se tratando de musculação, o que é para emagrecer: treinamento de hipertrofia ou resistência ?
Hipertrofia sempre será o mais eficiente, pois o ganho de massa muscular aumenta o seu metabolismo basal, o que, consequentemente, implica em mais perda de gordura (desde que associado a uma boa dieta)
Dúvida. No treino de força, é recomendável chegar à falha ou isso não chega a ser necessário?
Obrigado :)
Gabriel Oliveira não. Como o treino deve ser feito com cargas em torno de 90% de seu 1RM, você precisará de descanso tanto para a sua próxima série quanto para o seu próximo dia de treino com intervalo de 48 a 72 horas. Do contrário, você se desgastaria muito e tanto um ponto quanto o outro estaria prejudicado.
Estou treinando para o TAF, ainda não consigo fazer barra fixa. Mas estou progredindo, já estou perto de conseguir a primeira e suas dicas vão ajudar bastante, espero nos próximos dois meses está fazendo a primeira.
quantas vezes por semana trabalhar o mesmo músculo em treinamentos de força
Tambem tenho essa duvida meu parceiro. Se alguém bem informado puder nos ajudar agradeço!
Quantos exercícios para cada agrupamento muscular?
Se o treino for de força tente pegar 4 exercícios em média
@@zelu02 dificil encontrar 4 exercícios multiarticular nao acha?
@@marllonoliveira6287 depende, no entanto não é muito não! Pelo menos no meu caso, no da CALISTENIA, onde grande maioria já é mas dá para usar a ideia de alguns exercícios da calistenia na academia
@@zelu02 entendi mano daora. Sempre tive dificuldade em encaixar mais exercícios em treino de força. Ao meu ver o mais difícil é o peitoral que so consigo imaginar supino e flexao de braços.
Ainda flexão fico um pouco complicado quando ja se tem uma força legal pois sozinho dificulta a adição de peso ja q tem q ser nas costas.
Poxa nao falou quantos exercicios para cada musculo por exemplo......
± 4 exercícios para grupo muscular, se for treino para força
Muito conhecimento e pouco sabedoria no passado o conhecimento
posso dentro do intervalo entre cada série de membros superiores, fazer um outro nos membros inferiores...
Se o treino for de força sim, pois o descanso entre séries pode chegar no máximo a até 5 minutos tempo suficiente para realizar uma outra atividade em outro grupo muscular, mas no entanto eu não diria que essa é a melhor opção
Prof. Gosto muitos dos seus ensinos. Posso ter acesso a sua tese sobre a teoria da repetição máxima.
legal!meu nome tbm e nathan,boa
Professor... Quanto tempo pra fortalecer o abdômen fazendo exercícios de força todos os dias???... Tenho 2 semanas para o TAF da PRF e tenho que fazer no mínimo 35 repetições... Estou fazendo 25.. Tem alguma dica pra me dar ??
É possível treinar, no mesmo dia, o treino de força pura e o treino para hipertrofia utilizando a mesma cadeia muscular?
Qual seria a frequência semanal ideal para um indivíduo avançado em musculação para determinado grupamento muscular? Terei um campeonato de força dia 09 de novembro de supino reto. Penso em realizar 3 treinos de força até lá (28/10; 31/10 e 04/11) daí... descansar até 09/11. Faixa de repetições entre 2 à 5 (repetições máximas) intervalos de 5'. É tempo suficiente para alguma evolução? A recuperação neural terá tempo suficiente do dia 04 até o 09? Obrigado, Professor!
foda pra carai
Então vou parar de treinar pra hipertrofia kdsk, treinei hipertrofia por achar que me daria mais força
Repetir os mesmos exercícios todos os dias aumenta a força?
Todos os dias não séria tão bom
Qual a música da vinheta?
quanto ao treinamento de força para o pivÔ NO FUTSAL!
Olé professor, gostaria que me responde-se algumas duvidas e me ajuda-se em algumas situações.
Vamos lá: Primeiro, eu tenho 23 anos e tenho uma dificuldade imensa em ganhar força, e tenho 2 anos de academia, gostaria de saber se eu posso fazer carga máxima e no máximo 3 a 6 repetições também, ou se devo fazer com uma carga que me permita fazer entre 6 e 8 repetições, eu gostaria de aumentar uma quantidade de força significativa.
Outra questão: é que eu não consigo fazer agachamento maqui nem livre pois sinto muita dor na lombar, e eu gostaria de resolver isso, eu não sei que exercício fazer para a lombar pois todos que tenho feito tenho sentido muita dor, enquanto faço o exercício e eu sei que é fraqueza mas isso continua por dias impedindo que eu até saia correr por exemplo, ou seja um incomodo muito grande, tenho 69 kg e tenho 1,77 de altura e sou ectomorfo se poder me ajudar ficaria muito agradecido obrigado e um abraço.
OBS: já visualizei vários videos mas não achei algo nesse seguimento que pude-se me ajudar.
Já tem um ano, espero q tenha dado tudo certo... espero tb que vc tenha conseguido obter resposta!! Mas, mesmo nao sendo da minha conta, hehehe Olha essa coluna no médico rapaz... dias com dores nao deve ser só muscular =(((
Tem um outro vídeo q ele fala o % de carga para o ganho de força!!!
Toda a sorte do mundo!! =)))
É NORMAL FICAR TONTA QUANDO FAÇO UM EXERCICIO COM BASTANTE CARGA? POIS TODA VEZ ISSO ESTA ACONTECENDO, SENDO QUE ANTES NAO ACONTECIA.
Lê sobre manobra de valsalva, nao sei se é isso; maa pode ser que tenha algo a ver com aumento da carga.
Quero um suplemento para ganhar força e residência não Quero ganhar peso
Creatina e bcaa ajuda. Principalmente creatina,e pesquisa pra conferir sobre o zinco se para mulher tambem ajuda
ou a sua força de ser 909 porcento
Eu quero ganhar força nas costa pra isso eu tenho que bota bastante peso como fazer 3 a 5 reps eu tenho que fazer rapido ou devagar ?
Rápido. 1 segundo para subir e 1 segundo para descer.
Ensinar e auxiliar o praticante e ou professor a desenvolver uma linha de raciocínio na aplicação dos treinos, se torna algo realmente difícil hoje em dia, onde todos procuram receitas para abreviar caminho, perdendo toda a essência do treinamento em si; que é justamente sua variabilidade, individualidade de acordo com o objetivo de cada um. Conseguindo desenvolver essa capacidade de olhar pela lógica; isto abrirá vários outros caminhos para continuar a desenvolver conhecimento e quem sabe tornar o treino algo tão sério quanto a própria medicina.
ola. venho acompanhando seus vídeos e vejo um ponto a melhorar. vejo que seus diálogos são muito complexos e muito profissional. talvez se vo e falasse mais "popularmente" as pessoas entenderiam melhor e os vídeos não seriam tão cansativos. desde já abraços
fazer das pessoas burras?? deixe como está!
Vc é português?
Ou só tem o sotaque mesmo?
Kkkkkk
Não entendo como esse apresentador entende tanto de treino, mas não tem uma nutrição adequada para ter um corpo de maior massa muscular, pois ele parece estar meio desnutrido.
Kkkkk pega leve mano ,o cara pode nao treinar porque não gosta de ser forte e sim magrinho. E também pode ser o biotipo dele junto com dieta por falta de tempo,entao nunca sabemos o que o outro pensa,mas entendo sim que pessoas como ele tem bem mais credibilidade se o corp dele reflete o conhecimento mas entenda que nem sempre o cara põe em pratica o que sabe.
Mano, pq esse cara é tão frango? ele não sabe tanto? ele não treina não? só estuda?
Provavelmente sim,respeito acima de tudo e humildade também
Ser frango é fazer merda por falta de conhecimento não é nem tanto ser franzino etc,vejo tantos antigos fazendo franguise
Depende do objetivo do indivíduo, provavelmente ele estudou mas não tem objetivo ser gigante na verdade é ignorância achar que o indivíduo que estuda educação física ou algo da área precisa ser obrigatoriamente musculoso
Excelente Explicação
Encontrei o canal a pouco tempo e fico muito feliz em matérias tão ricas. Parabéns pelo trabalho.
Excelente!!
Encontrei o canal a pouco tempo e fico muito feliz em matérias tão ricas. Parabéns pelo trabalho.
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Encontrei o canal a pouco tempo e fico muito feliz em matérias tão ricas. Parabéns pelo trabalho.