Fiz esse movimento na academia da minha cidade e o instrutorzinho veio me dar bronca kkkkk o ridículo só dá atenção pra mulher, e aparentemente quando alguém recebe mais atenção do que ele, ele tenta desmerecer a pessoa, saí de lá e nunca mais voltei
aqui na minha academia todo mundo valoriza bastante a mistura da calistenia com a musculação, tipo um bi-set com supino e flexão ou puxada alta e barra
Mestre só esqueceu de um detalhe, as pessoas que tem o percentual de gordura alto ou a cima de 20%, tem que perder gordura pra aliviar o peso na hora de fazer barra, falo isso por experiência própria
Eu fiz com remada invertida (australiana) nas primeiras duas semanas e negativas na terceira semana, foi muito rápido pra começar a fazer barras fixas mesmo não conseguindo fazer nem 1 sequer no começo.
@samuelmartiniano tente fazer 3 vezes por semana no começo se puder, dia sim dia não, remadas invertidas são bem fáceis de se recuperar. Até barras fixas normais dá pra fazer 3 vezes por semana, sempre tente ver se as dorsais estão recuperadas antes de prosseguir, se sim é de boa. E se você aceitar mais um concelho, não vá até a falha em barras fixas, tente fazer séries com repetições iguais, tipo 3 de 4 no começo, uma vez que conseguir fazer 3 de 4 tente 3 de 5 e assim por diante. Você vai chegar a falha tentando fazer números iguais e tudo bem, mas as primeiras séries você não vai falhar. E descanse pelo menos 3 minutos!
Eu era extremamente sedentário dos 9 aos 12, agora pago o preço aos 13, porém após algumas seções de barra negativa, consegui fazer minha primeira flexão, estou cada dia melhoro
Isso ae! Vai chegar nos 18 sinistro! Continua treinando, e o mais importante, e que vc ja ta fazendo aqui, estude tudo sobre treino no youtube, nunca pense q ja sabe o suficiente, pois isso só vai te estagnar.
Obrigado pelo apoio rapaziada, hoje eu consigo fazer 10 flexões de uma vez e estou quase fazendo minha primeira barra, melhorei a força das minhas articulações e agora estou praticando boxe, futebol, basquete, estou a caminho de virar atleta de carate tbm, objetivo de pisar no tatame do torneio global
tbm fui sedentario ate 2 anos, tava com 21 anos, começei academia e meti o loko de pegar peso e querer fazer barra fixa, cara ainda por cima meu corpo, alem de obeso na epoca eu tava com uns 90kg so de gordura kkk e por ser sedentario nao desenvolvi meu corpo, ai deu umas lesao q e pra vida td😅, entao paciencia e nao acelera o processo, mas ce vai consegui confia
Pra quem faz academia é simplesmente só treinar normalmente, eu consegui fazer a minha primeira dps de uns 2 meses mais ou menos (Era sedentário e gordo, por isso demorei mais)
Pra um sedentário e gordo vc foi rápido até demais, e não muitas das pessoas que fazem academia ficam um pouco travada então não mais fácil não o contrário se a pessoa aumentar o peso dela fica e mais difícil
@@JOAOdavid12 tendi, eu consigo fazer a barra completa com pegada supinada, agora com a pegada pro nada é bem mais difícil. Vou tentar fazer esse tipo de barra para ver se fico mais forte para fazer a barra completa.
@@jotapinsano a supinada usa mais a força do bíceps, já a pronada a das costas e é bem mais fácil ter força na supinada, já que o movimento da supinada é mais fechado o torna mais fácil.
@@jotapinsano isso mano, faz isso vai dar certo. Lembre se de ativar a escápula no movimento e não dobrar o cotovelo totalmente para frente, tem que abrir um pouco para o lado, eu também aconselho você utilizar desse exercício (barra negativa) com a pegada mais aberta (a mão mais longe da outra) pois isso vai tirar um pouco a tensão do biceps e vai botar mais nas costas, que é o seu ponto fraco.
Fiz esse movimento na academia da minha cidade e o instrutorzinho veio me dar bronca kkkkk o ridículo só dá atenção pra mulher, e aparentemente quando alguém recebe mais atenção do que ele, ele tenta desmerecer a pessoa, saí de lá e nunca mais voltei
É cheio de personal assim MN, na academia q eu vou msm, tem um lá que pqpkkkkkkk
Pra ele isso não existe tlg kkkk eles nunca se atualizam
aqui na minha academia todo mundo valoriza bastante a mistura da calistenia com a musculação, tipo um bi-set com supino e flexão ou puxada alta e barra
@@Luiz-yn6cq na minha também. Amo
Fez certinho!
Mestre só esqueceu de um detalhe, as pessoas que tem o percentual de gordura alto ou a cima de 20%, tem que perder gordura pra aliviar o peso na hora de fazer barra, falo isso por experiência própria
Como fazer a sua primeira barra fixa?
Faz um muscle up 😒
Eu fiz com remada invertida (australiana) nas primeiras duas semanas e negativas na terceira semana, foi muito rápido pra começar a fazer barras fixas mesmo não conseguindo fazer nem 1 sequer no começo.
opa vou fazer isso, eu faço umas 3 supinadas mas morrendo mto😅😅
@samuelmartiniano tente fazer 3 vezes por semana no começo se puder, dia sim dia não, remadas invertidas são bem fáceis de se recuperar. Até barras fixas normais dá pra fazer 3 vezes por semana, sempre tente ver se as dorsais estão recuperadas antes de prosseguir, se sim é de boa. E se você aceitar mais um concelho, não vá até a falha em barras fixas, tente fazer séries com repetições iguais, tipo 3 de 4 no começo, uma vez que conseguir fazer 3 de 4 tente 3 de 5 e assim por diante. Você vai chegar a falha tentando fazer números iguais e tudo bem, mas as primeiras séries você não vai falhar. E descanse pelo menos 3 minutos!
@@imnodog vlw cara vou tentar, na terceira ja falho, vou fazer 2 reps de 4 series, essa de descançar 3/4 min n tava lgd🤝😉
@samuelmartiniano falou irmão, boa sorte. Tudo mundo com um corpo não muito "cheinho" consegue fazer barras com dedicação, é só questão de tempo !
Boas dicas! Vou tentar, valeu
Eu era extremamente sedentário dos 9 aos 12, agora pago o preço aos 13, porém após algumas seções de barra negativa, consegui fazer minha primeira flexão, estou cada dia melhoro
Fique tranquilo amiguinho você tem a vida toda! Stay natty kid!
Isso ae! Vai chegar nos 18 sinistro! Continua treinando, e o mais importante, e que vc ja ta fazendo aqui, estude tudo sobre treino no youtube, nunca pense q ja sabe o suficiente, pois isso só vai te estagnar.
Obrigado pelo apoio rapaziada, hoje eu consigo fazer 10 flexões de uma vez e estou quase fazendo minha primeira barra, melhorei a força das minhas articulações e agora estou praticando boxe, futebol, basquete, estou a caminho de virar atleta de carate tbm, objetivo de pisar no tatame do torneio global
tbm fui sedentario ate 2 anos, tava com 21 anos, começei academia e meti o loko de pegar peso e querer fazer barra fixa, cara ainda por cima meu corpo, alem de obeso na epoca eu tava com uns 90kg so de gordura kkk e por ser sedentario nao desenvolvi meu corpo, ai deu umas lesao q e pra vida td😅, entao paciencia e nao acelera o processo, mas ce vai consegui confia
Antes tarde do que nunca, @@samuelmartiniano; boa sorte e que Deus lhe abençoe!
Pra quem faz academia é simplesmente só treinar normalmente, eu consegui fazer a minha primeira dps de uns 2 meses mais ou menos
(Era sedentário e gordo, por isso demorei mais)
Pra um sedentário e gordo vc foi rápido até demais, e não muitas das pessoas que fazem academia ficam um pouco travada então não mais fácil não o contrário se a pessoa aumentar o peso dela fica e mais difícil
fazer a barra basica pulando e segurando a excêntrica >>>>>>
Opa mano pode explicar melhor? Precisa pular na barra e depois controlar a excêntrica? A pegada e supinada ou pro nada?
@@jotapinsanoEsse tipo de barra é para pessoas que não conseguem fazer o movimento da barra completa. E pode ser supinada ou pronada
@@JOAOdavid12 tendi, eu consigo fazer a barra completa com pegada supinada, agora com a pegada pro nada é bem mais difícil. Vou tentar fazer esse tipo de barra para ver se fico mais forte para fazer a barra completa.
@@jotapinsano a supinada usa mais a força do bíceps, já a pronada a das costas e é bem mais fácil ter força na supinada, já que o movimento da supinada é mais fechado o torna mais fácil.
@@jotapinsano isso mano, faz isso vai dar certo. Lembre se de ativar a escápula no movimento e não dobrar o cotovelo totalmente para frente, tem que abrir um pouco para o lado, eu também aconselho você utilizar desse exercício (barra negativa) com a pegada mais aberta (a mão mais longe da outra) pois isso vai tirar um pouco a tensão do biceps e vai botar mais nas costas, que é o seu ponto fraco.
OBRIGADO, TESTAREI
Boa Dica
Não consigo nem ficar pendurado na barra nem 5 segundos
Barra com elástico e a negativa já são suficientes
Com um mes de barra negativa eu puxei minhas primeiras barras
To tentando ainda e nada😢
N desiste,eu consegui então vc tb consegue
@@MarcosViniciusOliveira-vf4gw obg irmão🗿
@@Jotatut1 tmj🍷🗿
@@MarcosViniciusOliveira-vf4gw tu demorou quanto tempo pra conseguir fazer?
cara desiste logo que é melhor, vc é frango eu conseguia fazer barra com 10 anos de idade seu franguinho
Maluco do corpo estranho..
Meu amigo, eu nem levanto na barra.. dica n vale de nd
Sobe como ele falou e controla o movimento,e a máquina gráviton me ajudou muito tb
Faz graviton, ajuda demais
Nunk tinha feito barra fixa
Comecei so controlando a descida umas 10 por dia descendo bem devagar. Com uma semana ja consegui fazer quase duas