20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
HTML-код
- Опубликовано: 29 окт 2019
- 🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях.
Инструктор: Арина Година
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
Наш канал по танцам: ruclips.net/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: ruclips.net/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: ruclips.net/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA
IMAGINE fitness тренировка достойная! какой вес у тебя солнышко?
IMAGINE fitness 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥
Упражнения эффективные 🔥 очень приятный голос 🌻🍒
IMAGINE fitness еле продержалась спасибо за тренировку без вас я бы так не делала
Большое спасибо, я узнала что у жопы тоже бывает судорога
😂😂😂😂😂
😀😀😀😀
Точно😂😂😂
Ну да, жопа же тоже живое существо 😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Чуть не сдохла! Когда на третьей минуте она сказала, что начала чувствовать мышцы, я их вообще уже перестала чувствовать от судороги 🤣🤣 Круто!!! Буду делать! Материться, но делать!
Ахахахха. Тоже самое.
попробуй перед этой тренировкой хорошо разогреть мышцы кардиотренировкой, тогда судорога не будет хватать)
Ржу прям😂😂 тоже щас об этом думаю-"почувствуйте напряжение"-я уже орала на этом моменте🤪😬🥵😂😂😂
Ну как ?) Помогло?)
Я думала это у меня с ногой что-то 😂😂😂😂
,,Чуть не сдохла!,, Открыла написать отзыв и эта первая фраза на которую наткнулась 😂😂😂 это все мои эмоции
Я тоже чуть не здохла😂😂😂😂
Это первое видео, где рекламу не хочется переключить, а ты её ждёшь 😅😅 потому что перерыв😰😰
Господи! То же самое хотела написать! Спасительная реклама! 😁
Ахаха точно!)))
оооу это точно
Просто, я думала не доживу
люди с ютуб-премиум молча сдыхают))
Низкая интенсивность говорите ?
От этих "вщух вперед и назад " думала нога отвалится 😄
Но мне нравится , занимаюсь по этому видео)
Di Shka тоже думала все время нифига себе низкая интенсивность😂
Низкая интенсивность это когда не идёт особо сильная работа на сердце и вы не устаёте, тут просто качаем мышцы
@@dinarakhatova246 да я когда на перемотке увидела махи из положения "стоя на четвереньках" и "гидрант" ,то сразу поняла,что не заскучаешь тут))))
прошло 10 месяцев )) хочется спросить, изменения есть ?))
Мне нравится в этой тренировке то, что особо скакать не надо, а все равно оооочень хорошо чувствуешь как у тебя напрягаются мышцы. От этого вообще кайф)
мне зашло еще "делай тело" с Наташей)
Лучше уж поскакать и растяжку сделать, надо кровь разогнать и мышцы размять чтоб не забиться сильно
Да и мне нравится делать когда лень прыгать..
По-моему скакать намного легче
@@dizdiz3658 под эту тренировку вам придётся поскакать ,разогреться, потянутся как балерине перед спектаклем
У Арины очень приятный голос, и все упражнения объясняются понятно! В особенности, спасибо за уточнение таких деталей, как, например, в какую сторону должна быть развернута стопа.
Как родить за 23 минуты в домашних условиях:
Вот вот
«Занятие низкоинтенсивное» же ))
@@alsusha6051 совсем "не" интенсивное
😢😮
На 4-ой минуте моя нога отвались и ушла в загробный мир
Тоже самое! А у тренера даже дыхание не сбилось😂😂😂
😄
😅😅😭
😂
🤣
У меня одной, когда делаем подъемы ноги стоя на четвереньках, горит только опорная нога, а та, что поднимается больше отдыхает???? Не знаю как вес перенести так, чтобы чувствовать больше активную ногу((((
дааа
И у меня
Так и есть
да разве есть разница?)
все-равно когда будем делать упражнения на другой ноге, опорная опять же будет напрягаться)
Так же
Есть камикадзе , которые это делали с утяжелителями ? Я даже носочки сняла 😂🤪
Да, я)😭
И я))) Умираю!
👏👏🤣🤣🤣
Я делала и с резинками, и с 2х кг утяжелителями
Сначала надела , через минут пять сняла
Моя цель - выполнит комплекс вместе с ней без передышки и боли в мышцах 😂
Охренеть, весь карантин прозанимаюсь, просто спасение! Лучшее видео такого типа из всех, что предлагает ютуб (на первых 5 страницах😂)
Ann G точно )))
Вот я тоже об этом😄 первый раз спортом связалась и сразу с этого видео😄😄
@Кря Крякс жепа орехообразная, живот рельефный, счастья полные штаны;)
@Кря Крякс так держать, результат того стоит))
@@rckannn1665 а ты помимо этой тренировки другие упражнения делала?
После скольки недель занятий был результат?
Супер трения думала что не доживу до конца тренировки ,но мне очень понравилось спасибочки
Делаю эти упражнения практически каждое утро уже больше 2х месяцев. Видимый результат стал появляться после 6 недель и чем дальше, тем лучше!!!
Спасибо, Арина, с Вами тренировка проходит приятно и незаметно.
подтянулись ли ноги и ягодицы?
Тренировка крутая даже для мужчин. Всегда считал себя спортивным, но отработав с вами 20 минут понял, что ведущая еще более спортивная и подготовленная. Благодарю вас.
Боже, мне очень понравились ваши упражнения и то, как их преподносите-спокойно, четко и понятно. Большое вам спасибо
Тренировка, супер. Я все сделала. Так как периодически занимаюсь. А мне 53 года. Спасибо вам большое. Всем здоровья!)))
Я всю тренировку "АаАаАаАаАаАаАаА, булки болят, ног не чувствую" ахаха) но мне это гораздо больше нравится чем "стройные ноги всего за 5 минут в день в течение недели"
В том видео я не ощущала боль в мышцах, в этом видео я уже на второй минуте орала 🌝
А мне наоборот. На такое нет сил
0:30 1 упражнение
1:03 2 упражнение
1:55 3 упражнение
3:29 4 упражнение
4:11 5 упражнение
4:56 6 упражнение
5:23 7 упражнение
5:52 8 упражнение
6:45 9 упражнение
7:31 10 упражнение
8:01 11 упражнение
8:42 12 упражнение
8:52 теже упражнения на 2 ногу⇪
18:02 упражнения на ПРЕСС
18:07 1 упражнение
18:28 если упражнение для вас лёгкое
18:42 2 упражнение
20:24 3 упражнение
21:19 4 упражнение
21:52 5 упражнение
Не знаю как все, но я делала с перерывами (
Нереально сложно, хотя в вашем голосе не малейшего колебания
Я даже не все упражнения смогла 😅
Конечно голос спокойный - она занимается долго и может так ещё больше
@@alangelaiuwu5327 я последнее упражнение вообще не смогла, а на круговых вращениях меня постоянно куда-то заваливает))))
Я в перерывах делала растяжку мышц, так как сводило))) но хватило меня в первый раз на 15 минут, хохоюшки хохо
Крутая трешка! Поначалу не подумаешь, что все таааак сложно.... Спасибо, что снято в живом режиме времени, а то бы не поверила, что это возможно выдержать)))) Теперь есть стимул повторить!)
самый лучший микс упражнений, который когда-либо пробовала!!!! Идеально!!!!! Мышцы в шоке, в хорошем смысле этого слова!!!!!
Ну шо сказать, делаю около месяца, чередую через день с табатой от тиджим (когда не лень) - ноги очень круто подтянулись. Страдания стоят того)
Тоже занимаюсь по tgym и этому каналу ✌
Шикарная тренировка. После неё чувствую себя победителем, не смотря на то, что вовремя неё хотелось нервно рыдать
не представляю как ВСЮ эту тренировку можно выполнить так же ровно и без пауз, как вы, вы супер, конечно... Треня огненная
У меня на 4ой минуте бедро онемело ааааа😂😂😂 а потом она сказала - работает эта же нога! 🤩😂
Чуть не сдохла..
Даже не знаю решусь ли на повтор.
Для молодых здорово!
Молодая, но и я чуть не сдохла тоже😂
Молодые тоже сдыхают 😆
тренер может говорить и считать в уме и все супер ритмично.Очень понравилась,спасибо большое!
Прочитала первый комментарий, начала заниматься и поняла почему так обрадовалась рекламе 😂😂👍
Тот случай когда ты рад рекламе 😂🧘♀️
😂😂😂🔥👍вот вот
После этого комплекса упражнений ,вообще ни о чем не думаешь🤣🤣🤣Особенно мне понравилось в конце фраза:"Надеюсь Вам понравилось)".Ага очень, тресет до сих пор))))
Отличная тренировка,20 минут,а ощущение на целый час.👏👏👏👍
В первый раз занималась. Я так на схватках не кричала😂. Буду ли я заниматься смотря ваши видео? Конечно ДА! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Аааа, угораздило меня ещё утяжелители на ноги надеть.....! Тренировка просто огонь!!! Однозначно заберу себе в подборку!
🔥🔥🔥
Надеюсь скоро я смогу ее выполянять без коротких передышек)))
Классный комплекс упражнений, ноги еле ходят, но очень круто! Спасибо тренеру)
Девочки,огромное человеческое спасибо🤗🤗🤗💕💕💕,вы чудо,этот комплекс+ 24 минуты вашего пресса,по итогу есть шанс выйти из карантина краше,чем в него зашли👍,здоровья всем,присоединяйтесь🔥🔥🔥
Тренировка супер, ни одного проходного упражнения, везде мышцы горят, Арина здорово объясняет положение тела в упражнениях, я в восторге!
Спасибо что напоминание держать пресс! Постоянно забываю и расслабляю
Чуть не умерла😂 офигенный комплекс,я ягодицы не чувствовала а других тренировках,а здесь аж почуствовала😂🥲 Спасибо большое❤️❤️❤️
Отличный тренер! Очень понравилось!💖 Чётко и понятно!! Ничего лишнего💖 очень устала)
Занимаюсь уже полтора-два месяца 2/2. Результаты талия с 67 до 62, грудь с 90 до 86, бедра с 90 до 87, обхват ляшки с 52 до 48-49. Похудела с 52 кг до 48,5. Очень рада что нашла это видео, всем советую )
Вы и до занятий были миниатюрная. Зрительно не стали выглядеть совсем худенькой?) Округлости дают больше женственности
@@Maria-588 не стала) появилась упругая круглая попа, да и грудь 2 размера. получилась как идеальная фигура чтоли))))
третий день балдею под этот прекрасный голос, очень тяжело, но берет гордость, когда заканчиваю. сейчас параметры 81/60/82, + вакуум и приседания, надеюсь к концу мая будут первые успехи 🤠🤠✌️😗
Когда делаешь эти упражнения после 10 повторов думаешь, все не выдержу больше, а потом Арина спокойно мотивирует и появляются силы и доделываешь. В конце думала что все мышцы пошлют меня куда подальше 😂 спасибо, завтра повторю 😉
Было сложно, но в конце прям гордость за себя испытываешь 🏆🎖🤩
Сразу же после ролика выскочил рецепт медовика😂
Арина - замечательный тренер, с ней хочется выполнить все до конца (что я и успешно сделала). Тренировка потрясающая, прочувствовала все нужные мышцы, отдельное спасибо за доступные объяснения. Хотелось бы больше тренировок с этим тренером ♥
Очень понравилась 👍тренировка, без приседов, терпеть не могу приседания 😅
Очень эффективные упражнения, сразу чувствуются все работающие мышцы, решила делать каждый день- мне очень нравится. Спасибо IMAGINE fitness и Арина!🙏🏻❤️
Чётко,по делу,прекрасная динамика и ничего лишнего
Супер! Всё горит! Спасибо за классную тренировку! 🔥
Сначала думала, что девчонки угарают, мол, ноги уползли на тот свет.. Ан нет, у меня аж свело всё к херам 😂😂😂😂
Упорно сводит левую ягодицу, правая выдерживает нормально. Что за дела? 😟
Пройдет.с непривычки наверное
Супер тренировка, спасибо! Классно, что тренер занимается вместе с тобой + объясняет, как повернуть ногу, для чего, почему, какие мышцы при этом напрягаются, то есть есть немного теории, которая совмещается с практикой.
Чуть не расплакалась на прессе, но было очень круто, спасибо большое!!!
"расплакалась", ого...
не сложно, плюс в занятиях дом - работаешь в своем темпе. тренировка классная, и не сдохнешь и в то же время напрягаешься хорошо и морально отдыхаешь))
Лучшая тренировка, после которой болит всё, но ты чувствуешь оживление. Спасибо большое за тренировку!!!
Круто!!!! Мышцы включились в ответ на нагрузку!!!! И такое приятное ощущение усталости после. Благодарю вас!!!!
Лучшая тренировка! От нее реально виден результат, на протяжении нескольких лет спасает. Безумно Рада, что нашла такой бриллиант - Арину и ее тренировку ❤️💎
Просто супер. Спасибо за тренировку)))
Присоединяюсь! Огнище! Хорошо, что 20 минут, а то б меня выносили)
Спасибо! То, что надо для того, чтобы держать себя в тонусе не выходя из дома!
Очень круто, спасибо огромное!!!! Заниматься с свами удовольствие!
С первых минут думала та все ок,щас справлюсь.....потом поняла что ошиблась....но оно того стоит... круто!!!! спасибо за тренировку!!!!все ясно и четко,без лишних слов!!!!
Просто открытие для меня этого канала спасибо большое!!!
Супер! Давно я так не уставала! Спасибо, у вас качественный контент без лишней болтовни.
Огромное спасибо! 🔥🔥🔥
Начинаю с сегодняшнего дня, если хватит сил делать это, напишу результаты через месяц
Меня все таки хватило хватило на месяц и я продолжаю это делать, а пока результаты такие:
-4 см в талии
-3 см в бедрах
-6см низ живота
Но я делала не прям каждый день, а 3/1. 3 дня упражнения и один отдых. + во время тренировки была в поясе "для похудения", чтобы по-лучше пропотеть так сказать😅
Класс класс 🙌🏽
Неделя ежедневных тренировок и я могу пройти все занятие без остановок , ура! Занятия супер ❤
Класс,супер,Арина,я теперь с Вами🤩👍👏
Очень понравилось! Все четко и понятно!! Спасибо 🙌🏻
Класс! Благодарю👍👍👍💃💃💃
Спасибо большое, отличная тренировка...
Благодарю за тренировку! Уже четыре года вы мой тренер для ног и пресса! Лучшего результате не получала, только с вами! ❤
Тренировка лучшее что я нашла на You Tube. Благодарю.
Очень крутая тренировка!!! Все четко, ясно, все время мотивация, что классно. Подписалась
❤
Очень понравилась тренировка по ритму и интенсивности! Супер! Выложилась как в зале с тренером. Не думала что онлайн тренировки могут быть такими эффективными. Молодцы!
Эффективная тренировка, занимаюсь больше года
Я никогда так не радовалась рекламе на ютубе, как в этом видео
Девушка просто мощь!! 🔥🔥 Супер! Видео очень классное
Хорошая тренеровка. Спасибо Вам!
Класс!!! Девочки, спасибо! вы -лучшие!
до конца тренировки я не дожила, сдалась. Но обязательно повторю! спасибо! у вас крутые занятия и тренера!
Тренировачка класс! ножки от прошлой ещё не отошли . Фелонила на кругах и пружинках мышцу сводило.🤪
Супер тренировка!!! Спасибо большое!!!
Я чуть не померла с непривычки, да еще ума хватило с утяжелителями выполнять тренировку!!! :Р Зато не халтурила. Арина, спасибо Вам огромное за столь эффективный комплекс упражнений!
Это конечно оочень тяжело
Но зато эффективно.Супер)👍👍👍😉
Тренировка крутяк! Было хреново стало охрененно🤗👍 Благодарю 🌹
Упражнения супер! Спасибо вам большое!🤗
Бомба тренировка 🏋️♀️ спасибо большое !
Спасибо огромное за тренировку, мышцы действительно горят, отдельной благодарности заслуживает помощь в правильном дыхании
Очень нравятся тренировки, спасибо, желаю вам успехов, вы все очень крутые😚
Спасибо за бодрое утро!
Тренировка огонь! Хотела заниматься и одновременно думала, когда уже конец 😂 супер! Буду тренироваться с каналом!
Любимый Imagine Fitness, большое спасибо за то, что помогаете мне не терять продуктивности во время карантина! Целую! Нет утяжелителей, но придумала выход: надеваю свои профессиональные коньки, они достаточно тяжелые)))
гениально!
Это жесть! Спасибо за такую программу , вы супер 😍❤️
Шикарная тренировка👍 Спасибо большое 😄
Да очень хорошие упражнения, на прес я делаю таких 3 подхода, на ноги 2, тренеровка выходит чуть больше часа + разогрев мышц и тяну шпагат