Excelente video, super informativo 👍 me encantaría haber visto este video hace 2- 3 años cuando empecé a ejercitarse y a cuidar mi alimentación 😕 pero todo esto ya lo sabía porqué Oswal ya lo ha explicado en otros videos pero aquí él sintetiza toda la información. Excelente 👌
información fundamental!!!! me tome cadi 1 hora viendo tu video y tomando apuntes de cada detalle muchas gracias oswal de verdad sigue adelante felicidades por todo tu duro trabajo
No dejas de sorprenderme con tus vídeos y la calidad de la información que ofreces de forma gratuita es siempre de agradecer. En cuanto al exceso de proteína en el organismo me surge una duda si el momento en el que estás entrenando y el sudor huele un poco a amoníaco tendrá que ver con el exceso de urea/nitrógeno? Muchas gracias y felicidades de nuevo por tu canal
Siempre tuve duda sobre la ventana de absorción de proteina después del entrenamiento, ya que mi entrenador siempre menciona que debo comer sandía 🍉 después de entrenar y entre más rápido mejor. gracias por la explicación.
Excelente información 👍👍👌👌. Solo una muy diminuta observación constructiva, añadir mili- litros ml. de agua o leche, si es líquidos, no miligramos de agua o leche.
Tengo entendido que cada servicio que hacen referencia las instrucciones de cada marca es el total de scoops (cuchara mediadora) el servicio es el total en gramos del producto por porcion , aunque hay muy buenas marcas costo beneficio, que con un solo scoop dan mas gramos de proteina por servicio y algunas otras necitas 3 o 6 scoops por servicio, es mejor leer bien la tabla al respaldo y comparar. Algunas prometen 44 grs o mas de proteína por servicio, pero el servicio son 4 o 6 scoops.
Ey Oswal que bueno saberlo q hay proteínas q no nos pueden caer bien y yo estoy tomando a base de leche hoy comprendo el porqué los síntomas en mi estómago, gracias , saludos desde El Salvador
Por supuesto, sólo recuerda tomar en cuenta los carbohidratos que vas a agregar, eso, si estás llevando un control de tus macros. Busca recetas en Pinterest porque también puedes hacer postres, pancakes, etc 😋
Yo soy intolerante a la lactosa, pero la proteína de leche no me hace daño porque no tiene lactosa ni grasa ni hidratos. Sino que solo lleva la proteína. Por lo tanto los intolerantes a la lactosa sí que pueden tomar proteína de leche, a no ser que tengan una muy elevada intolerancia, y que le haga daño las trazas de lactosa.
Yo tomo proteina en polvo vegana y me ha funcionado la mezclo con maxy waize post entrenamiento. Yo soy flaco y no como mucho y desde que empece a complemetar mi dieta me ha dado buenos resultados. Ahora soy flaco pero con musculo.
Tengo algunas preguntas: ¿A las proteínas en polvo les añaden endulcorantes? ¿O son simplemente saborizantes? Y otra... ¿Es bueno consumir proteína en polvo, para batidos, siendo adolescente? Espero puedas contestar mis preguntas. Me están encantando tus videos. ¡Un saludo!
Si tienen endulcorantes pero hay sin sabor pero saben horrible pero tampoco es gran cosa la cantidad de endulcorantes ni aunque te tomes más de 3 cucharas llegara a la cantidad que se le suele hechar a la gaseosa o bebidas similares y ser malo para la salud
alguna traen edulcorante un poquito y otras stevia, en gral las saborizadas no los necesitan porque en saborizante ya alcanza para endulzar, despues depende de la calidad del saborizante que sea mas o menos artificial. Aunque estes en la adolescencia si podes tomar, antes consulta con tu medico, siempre que sea, como dijo en el video para suplir alguna carencia proteica. Para eso debes saber cuanta proteina tenes que consumir por dia
Oswal, nutriólogos de confianza en RUclips mencionan que al consumir proteína de mas, esta no se desecha, se almacena y se absorbe despues. Puedes hablar mas del tema?
Hola , soy mujer de 55 años , entreno 4 días fuerza y los alterno con 2 días cardio, debo tomar proteína todos los días? También cuando hago cardio y 1 día de descanso?, y la cantidad es la misma a mi edad ? gracias
Hola buen vídeo estoy tomando en el desayuno batido de proteínas y creatina se puede hacer y cuanto tiempo ? Y qué cantidad es recomendable?lo hago por falta de tiempo un saludo de españa
Hola Oswal!!!! Muchas gracias por todos tus videos! Tengo una duda, en algunos sitios de Internet he leído que podemos digerir hasta 30 gramos de proteina a la vez. Esto es cierto o es un mito? Gracias!
Oswal excelente video, ... yo estoy en un plan hipercalórico para aumentar masa muscular, por eso quería consultarte esto: estoy mezclando la proteína en polvo de soya, con avena, cambur y maní... ¿habrá algún problema con esta mezcla? y es casi a diario. Gracias.
una consulta, por favor si me puede responder le agradecería infinitamente... hago mal al consumir whey protein (una medida) junto con nueces (un puñado), quinoa, amaranto, chía (éstos una cucharada sopera cada una), miel (dos cucharadas soperas) y medio litro de agua, todos estos en forma de licuado. estoy desaprovechando el whey protein de esta forma? no debería incluirlo en el licuado? Omar
Yo la verdad siento que me falta llegar a mi requerimiento de proteína siento que tengo que suplementarme ya llegando a la necesidad de usarlo la Whey es la mejor eso sí gracias Oswal
Tengo una duda, ahora mismo debo subir 7 kilos, peso 40 kilos y me gustaría recuperar peso haciendo musculo, no sé si podría recomendarme algo para lograrlo de una manera más sana y rápida, me gustaría añadir que ya he asistido con un especialista en el tema de la nutrición.
Hola te acabo de descubrir, gracias por la explicación, una duda que tengo, por mi trabajo y estudios no puedo hacer ejercicios por la mañana, entonces entreno en mi casa con peso 3 dias seguidos y descanso uno, suelo terminar a las 23 horas, ahí va mi duda, me suelo tomar mi batido de proteínas y no se si cenar aparte de el batido? Y si tengo que cenar cuanto tiempo tengo que esperar? Y luego claro irme a la cama! Espero tu respuesta, un saludo 😊
Una pregunta yo peso 141 kl pero es sobrepeso y me sale que tengo que consumir de 211 a 282 g de proteína. Tengo que comer esa cantidad de proteína para bajar de peso igual o tengo que consumir menos proteína?
Hola corazón ♥️ Dios te bendiga siempre amén una pregunta 🙋♀️ tengo un hijo de 21 años que sólo consume proteína en polvo porque tiene frenos en los dientes.dice que le duele bastante para masticar por ende le doy batidos de proteína de comer 🍽 me dijieron que hace daño que las tripas se pueden pegar por no comer que tan cierto es,?
Justamente hoy, por error tome 105 gramos de proteína, es decir metí varios cazos en un solo batido... Después de ver este video me di cuenta del fallo, espero que no sea un problema 😟
A medida que voy entrenando y comiendo esa etapa de volumen llega un punto en que se vuelve mi mantenimiento seria correcto subir un poquito mas de calorias? . Un abrazo🇨🇴
Tu cuerpo necesita proteína, así que debes consumir una cantidad adecuada de por vida (2.22 g por kg es más que suficiente). Si pesas 70 kg deberías consumir alrededor de 155 g de proteína. Ahora si llegas a esa cantidad en el día entonces para que vas a consumir proteína en polvo si ya llegaste a tu meta? Sería un desperdicio de dinero.
Ola campeón me encantan tus videos....sos grande tengo una duda vivo en una granja y la leche que sacamos es 100 % natural ya que las vacas solo comen pasto y agua nada de hormonas es bueno tomar está leche o es mejor una proteína en polvo? Gracias
Hola 👋🏼 yo quiero empezar con proteína de las de prozis cual me recomienda s,solo mi esposo al probado pero yo quiero empezar y no se si la misma ,ta que yo quiero desmintiendo grasa al mismo tiempo,🙈☺️no sé si me entiendas🥺ayuda🙈
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
Excelente video, super informativo 👍 me encantaría haber visto este video hace 2- 3 años cuando empecé a ejercitarse y a cuidar mi alimentación 😕 pero todo esto ya lo sabía porqué Oswal ya lo ha explicado en otros videos pero aquí él sintetiza toda la información. Excelente 👌
GRACIAS, !!! ME HAS DADO UNA DE LAS INFORMACIONES MÁS COMPLETAS QUE HE VISTO HASTA AHORA...fue exactamente lo que estaba buscando.
Este video ya me saco todas las dudas que tenía, lit toda la información esta acá, gracias Oswal 💪🔥
información fundamental!!!! me tome cadi 1 hora viendo tu video y tomando apuntes de cada detalle muchas gracias oswal de verdad sigue adelante felicidades por todo tu duro trabajo
No dejas de sorprenderme con tus vídeos y la calidad de la información que ofreces de forma gratuita es siempre de agradecer. En cuanto al exceso de proteína en el organismo me surge una duda si el momento en el que estás entrenando y el sudor huele un poco a amoníaco tendrá que ver con el exceso de urea/nitrógeno? Muchas gracias y felicidades de nuevo por tu canal
Eres un crack de la nutrición... la proteína del conocimiento deportivo
Siempre tuve duda sobre la ventana de absorción de proteina después del entrenamiento, ya que mi entrenador siempre menciona que debo comer sandía 🍉 después de entrenar y entre más rápido mejor. gracias por la explicación.
Porque sandia?
Wooow. Como aprendo. No sabia esto de la proteina ni idea. Ahora voy a mejorar. Mil gracias. Voy a seguirte mas aprendo bastante
Perfecto, ya que yo compro suplementos mes a mes💪🏋️♀️
Excelente información 👍👍👌👌. Solo una muy diminuta observación constructiva, añadir mili- litros ml. de agua o leche, si es líquidos, no miligramos de agua o leche.
Aunque muchos dicen que no son 100% absorbibles y es mejor los aminoácidos ... Desde que empecé con whey Proteín tuve excelentes resultados
La proteína no es un anabólico, solo es un macronutrientes más, si tuviste resultados fué por el buen entrenamiento y por el superávit calórico.
@@facundoberacochea8227 vaya novedad
La mejor explicación encontrada en RUclips ❤
Siempre tenia la duda dudosa XD
Oswal me encantas ♥️💪
Eres el mejor oswald explicas super bien me has ayudado mucho en mis entrenamientos
Oswal, eres un genio, me encantan tus explicaciones..🇦🇷
Este vídeo vale millones👌🏻
Eres un fenómeno y lo explicas todo muy bien 👍 te recomendaré a todos mis amigos 😉
Wooa!! Muchas gracias por este video me ayudo a entender el porqué de la peoteina y como debo tomarlo vs beneficio yo tomo isupure 0 carb
Oswal parece buen chaval, me da buena vibra :D
Este fue de gran ayuda gracias 🙏 muy explicado pasó por paso que pasiensa tienes para enseñar l verda gracias
Excelente explicación!!! salí de muchas dudas. Gracias!!!
Tengo entendido que cada servicio que hacen referencia las instrucciones de cada marca es el total de scoops (cuchara mediadora) el servicio es el total en gramos del producto por porcion , aunque hay muy buenas marcas costo beneficio, que con un solo scoop dan mas gramos de proteina por servicio y algunas otras necitas 3 o 6 scoops por servicio, es mejor leer bien la tabla al respaldo y comparar. Algunas prometen 44 grs o mas de proteína por servicio, pero el servicio son 4 o 6 scoops.
Graciassssss!!!! Muy buena información!
Ey Oswal que bueno saberlo q hay proteínas q no nos pueden caer bien y yo estoy tomando a base de leche hoy comprendo el porqué los síntomas en mi estómago, gracias , saludos desde El Salvador
Gracias Oswald!!
Gracias por compartir!!
Gracias acabo de comprar una proteína y pase por aquí para asesorarme 🍃
Oswal no te conozco pero ya te quiero broh !! Me has ayudado un montón 🙏🏼
Hola!! Recomiendas tomar proteína en polvo cuando estas en dieta Keto?? Gracias ❤️
Mi youtuber favorito 🥺❤️
¿Puedo mezclar la proteína con fruta y agua para hacer un licuado ?
Claro, sin problemas!
Por supuesto, sólo recuerda tomar en cuenta los carbohidratos que vas a agregar, eso, si estás llevando un control de tus macros. Busca recetas en Pinterest porque también puedes hacer postres, pancakes, etc 😋
@@Amarmi579 gracias
Yo soy intolerante a la lactosa, pero la proteína de leche no me hace daño porque no tiene lactosa ni grasa ni hidratos. Sino que solo lleva la proteína.
Por lo tanto los intolerantes a la lactosa sí que pueden tomar proteína de leche, a no ser que tengan una muy elevada intolerancia, y que le haga daño las trazas de lactosa.
Gracias por estás indicaciones tan clara 🙏
Yo tomo proteina en polvo vegana y me ha funcionado la mezclo con maxy waize post entrenamiento. Yo soy flaco y no como mucho y desde que empece a complemetar mi dieta me ha dado buenos resultados. Ahora soy flaco pero con musculo.
Hola Oswal, excelentísima información, aclaraste mis dudas. Sigue adelante siempre 👍
que explicacion mas clara y buenaaaa graciasssss
Tengo algunas preguntas:
¿A las proteínas en polvo les añaden endulcorantes? ¿O son simplemente saborizantes? Y otra... ¿Es bueno consumir proteína en polvo, para batidos, siendo adolescente? Espero puedas contestar mis preguntas. Me están encantando tus videos. ¡Un saludo!
lo primero no sé pero si es bueno tomar siendo adolescente
Si tienen endulcorantes pero hay sin sabor pero saben horrible pero tampoco es gran cosa la cantidad de endulcorantes ni aunque te tomes más de 3 cucharas llegara a la cantidad que se le suele hechar a la gaseosa o bebidas similares y ser malo para la salud
alguna traen edulcorante un poquito y otras stevia, en gral las saborizadas no los necesitan porque en saborizante ya alcanza para endulzar, despues depende de la calidad del saborizante que sea mas o menos artificial. Aunque estes en la adolescencia si podes tomar, antes consulta con tu medico, siempre que sea, como dijo en el video para suplir alguna carencia proteica. Para eso debes saber cuanta proteina tenes que consumir por dia
Si viene endulzado
Hola muy bueno eres, tengo una duda , cual es la diferencia entre collageno hidrolizado y proteina?? Me gustaria me contestes.....
Oswal, nutriólogos de confianza en RUclips mencionan que al consumir proteína de mas, esta no se desecha, se almacena y se absorbe despues. Puedes hablar mas del tema?
Quien
Yo vivo en Nueva York y quiero ordenar . Que diferencia hay entre entre el empaque de bolsa roja y el bote gris ? Por favor contéstame
Hola Oswal, te hago una consulta, la Proteína en Polvo es recomendable para personas con diabetes???
Genial Bro, eres un crack!
Dicen qué hay 3 Tipos La hidrolizada la completa y otra mas cual recomiendas
Realiza uno de los ganadores, sobre como usarlos Oswald por favor...
Oswal es el mejor youtuber pero solo con 1,22 M de subs, eres grande Oswal Candela
Opino lo mismo el, merece más suscritores
Te parecen pocos? Es una barbaridad 1M
Solo??😳
mejor youtuber de nutrición, que de otros temas hay decenas también muy buenos y merecen mas suscriptores
Solo…. Como que si es poco sub🤦🏽♂️🤦🏽♂️
Estaba preguntándome justo esto. Gracias
Hola , soy mujer de 55 años , entreno 4 días fuerza y los alterno con 2 días cardio, debo tomar proteína todos los días? También cuando hago cardio y 1 día de descanso?, y la cantidad es la misma a mi edad ? gracias
buen video joven candela.una pregunta.es mejor.hacerlo en
la licuadora o la shaker bottle.o es igual.
Dicen que se puede hacer proteína whey que es Casera, separando la caseina del suero de Leche con un limón, sabes si esto sirve? Saludos desde Bogotá
Si puedes hacerla, solo es valorar si te sale rentable hacerlo. Saludos!
@@OswalCandela muchass gracias :)
Hola buen vídeo estoy tomando en el desayuno batido de proteínas y creatina se puede hacer y cuanto tiempo ? Y qué cantidad es recomendable?lo hago por falta de tiempo un saludo de españa
Un placer escucharte. Gracias
Wow súper información muchas gracias. BENDICIONES 🙏🙏
este chabon es un capooooo
Hola Oswal!!!!
Muchas gracias por todos tus videos!
Tengo una duda, en algunos sitios de Internet he leído que podemos digerir hasta 30 gramos de proteina a la vez. Esto es cierto o es un mito?
Gracias!
Oswal excelente video, ... yo estoy en un plan hipercalórico para aumentar masa muscular, por eso quería consultarte esto: estoy mezclando la proteína en polvo de soya, con avena, cambur y maní... ¿habrá algún problema con esta mezcla? y es casi a diario. Gracias.
una consulta, por favor si me puede responder le agradecería infinitamente...
hago mal al consumir whey protein (una medida) junto con nueces (un puñado), quinoa, amaranto, chía (éstos una cucharada sopera cada una), miel (dos cucharadas soperas) y medio litro de agua, todos estos en forma de licuado.
estoy desaprovechando el whey protein de esta forma?
no debería incluirlo en el licuado?
Omar
Qué video tan útil, gracias Oswal
Yo la verdad siento que me falta llegar a mi requerimiento de proteína siento que tengo que suplementarme ya llegando a la necesidad de usarlo la Whey es la mejor eso sí gracias Oswal
20:17 ay si como si esas cosas pasaran...
Excelente video pa
Oswald, yo tome la ISO que es hidrolizada y me inflo el estómago, creo no me sienta
Podrías decirme si puedes tomar proteína whey aminoácidos y creatina o no es recomendable
Eres un crack 👏👏 ERES GRANDE OSWAL !!! SUPER VIDEO 😃 GRACIAS !!!
Tengo una duda, ahora mismo debo subir 7 kilos, peso 40 kilos y me gustaría recuperar peso haciendo musculo, no sé si podría recomendarme algo para lograrlo de una manera más sana y rápida, me gustaría añadir que ya he asistido con un especialista en el tema de la nutrición.
Hola una pregunta se puede tomar también los días de no entreno los mismos gramos por peso saludos mi chavo eres un amor 😊🙈
La proteína se puede combinar con más alimentos a la hora de hacer el batido?
Mil Gracias x tan inportante information
Como siempre será un video super interesante
Hola Oswal solo se consume una vez al día o puede ser tanto mañana y noche ?
¿Es mejor la proteína en polvo o directamente consumir aminoácidos esenciales en polvo?
Gracias Oswal, muy buen video
Hola te acabo de descubrir, gracias por la explicación, una duda que tengo, por mi trabajo y estudios no puedo hacer ejercicios por la mañana, entonces entreno en mi casa con peso 3 dias seguidos y descanso uno, suelo terminar a las 23 horas, ahí va mi duda, me suelo tomar mi batido de proteínas y no se si cenar aparte de el batido? Y si tengo que cenar cuanto tiempo tengo que esperar? Y luego claro irme a la cama! Espero tu respuesta, un saludo 😊
No se si saldra si es mejor la caseina o la isolate o las dos combinadas
Puedo tomar por la mañana y luego por la noche
Oswal puedes hacer un video explicando cuanto carbohidrato se debe consumir si estás haciendo pesas y quieres quemar grasa??👍🏼
Excelente Información, gracias Oswal 👏
Gracias muchas gracias por tu Informacion....🙋♀️🤗
Hola oswal exelente video, te quería consultar tu opinión sobre la proteína rebuild strength de Herbalife?
Hola crack yo tengo calculos en los riñones pero ya se limpio creo puedo tomar proteinas y creatina verdad?
Gracias bro me sirvió mucho 😮😮😅
Una pregunta yo peso 141 kl pero es sobrepeso y me sale que tengo que consumir de 211 a 282 g de proteína. Tengo que comer esa cantidad de proteína para bajar de peso igual o tengo que consumir menos proteína?
Las medidas de proteína se hacen sobre el peso Ideal. Saludos 👍💪
Hola el mejor explicando un saludo de RD
Peso entre 70 y 80 kg por cuánto lo multiplicaria 1 o por 2 ?
Brother se recomienda descansar de haser ejercicios 1 o 2 dias por semana pero seguir tomando la proteina
Oswal.
La cantidad proteica en gramos que el cuerpo necesita es igual si está en definición, mantenimiento o volumen?
Hola corazón ♥️ Dios te bendiga siempre amén una pregunta 🙋♀️ tengo un hijo de 21 años que sólo consume proteína en polvo porque tiene frenos en los dientes.dice que le duele bastante para masticar por ende le doy batidos de proteína de comer 🍽 me dijieron que hace daño que las tripas se pueden pegar por no comer que tan cierto es,?
Esas proteínas jamás van a reemplazar la alimentación es completaría.
savvy tiene una proteina de caldo de hueso de pollo, ¿alguien sabe que tan buena es? por que me la han recomendado mucho.
Justamente hoy, por error tome 105 gramos de proteína, es decir metí varios cazos en un solo batido... Después de ver este video me di cuenta del fallo, espero que no sea un problema 😟
Oswal, porfavor puedes hacer un vídeo sobre las proteínas de liberación sostenida, por ejemplo. Syntha-6 edge BSN. Saludos desde Ecuador.
Hola, en cuántos mililitros de agua se agrega un scoop?
Excelente explicación!!!!
En 1 dia consumí 450g de proteína y en todo el día horine 12 veses
Gracias!! 🙌🙌👏👏👏👏
A medida que voy entrenando y comiendo esa etapa de volumen llega un punto en que se vuelve mi mantenimiento seria correcto subir un poquito mas de calorias? . Un abrazo🇨🇴
Fantástica tu información, gracias. Una pregunta ¿Es cierto que consumir leche en polvo de vaca o de soja da triglicéridos?
Por cuánto tiempo se debe tomar la proteína .. porqué me dijeron que si la tomaba por un mes tenía que descansar de tomar proteína otro mes y así
Tu cuerpo necesita proteína, así que debes consumir una cantidad adecuada de por vida (2.22 g por kg es más que suficiente). Si pesas 70 kg deberías consumir alrededor de 155 g de proteína. Ahora si llegas a esa cantidad en el día entonces para que vas a consumir proteína en polvo si ya llegaste a tu meta? Sería un desperdicio de dinero.
Quien te lo dijo? Tu tienes que dejar de tomar leche por un mes? Pollo por un mes? Pescado por un mes? Puedo estar asi todo el dia
Ola campeón me encantan tus videos....sos grande tengo una duda vivo en una granja y la leche que sacamos es 100 % natural ya que las vacas solo comen pasto y agua nada de hormonas es bueno tomar está leche o es mejor una proteína en polvo? Gracias
Esa leche es súper súper buena, un millón de veces mejor que esos polvos procesados.
si peso 65kilos debo tomar 97.5g de protenia, pero en el video dice que si tomo proteina en polvo debo de tomar 30g. osea es diferente la en polvo ?
Buenas tardes la proteína se puede tomar en leche
Hola 👋🏼 yo quiero empezar con proteína de las de prozis cual me recomienda s,solo mi esposo al probado pero yo quiero empezar y no se si la misma ,ta que yo quiero desmintiendo grasa al mismo tiempo,🙈☺️no sé si me entiendas🥺ayuda🙈
Es fácil Dr te tomas 2 Medidas con leche y si Te Exedes La Orinas pero Alimentas bien
Muy completo el video.