저는 요즘 실곤약면이 20칼로리밖에 안되서 여기에 비빔장 상추 깻잎 오이 많이 넣고 비빔국수처럼 해먹어요! 그리고 단백질로는 삶은계란 얹고 거기에 추가로 이베리코항정살이나 삼겹살😍 소고기 오리고기 먹어도 진짜 꿀맛ㅠㅠ 아니면 연어회나 광어회 넣어서 회비빔국수처럼 먹는데 진짜 다이어트음식같지 않고 칼로리도 낮고 단백질은 높아서 자주자주 해먹습니다❣️
안녕하세요 제이제이님! 답답한 마음에 댓글 남깁니다. 저는 현재 지방 고향집에서 시험 준비중인 고시생입니다..☆ 그동안 너무 쪄버린 살 때문에 다이어트와 공부를 병행중인데요ㅠㅠ 아침 5시반에 일어나 한 시간동안 산에 다녀오고 저녁에 한 시간 반동안 빠른걸음으로 산책을 다녀오는 식으로 운동을 하고 있습니다. 음식은 아침에 운동 다녀온 후 토마토주스 한 컵. 점심에는 단호박,바나나,견과류,요플레를 넣고 간 음료 한컵과 삶은 계란 하나를 먹고있구요 저녁은 상대적으로 자유롭게 먹지만 양도 평소의 2/3정도, 안좋은 음식은 피하려고 노력하고있습니다. 물도 하루에 2리터 마시고 있습니다. 그런데 살이 안빠집니다ㅠㅠ 고시생이라 앉아있는 시간이 많아서 그런건지 1키로 빠져서 161에 62키로도 겨우겨우 유지중입니다.. 좀 마음놓는 날엔 다음날 살이 쪄있구요ㅠㅠ 방법이 잘못된 것인지 너무 답답한 마음에 길게 글을 남겨봅니다. 공부와 다이어트를 병행하기가 너무 힘든데 시험은 다가오고ㅠㅠ 운동을 줄이면 살이 오히려 찔까봐 걱정입니다.. 진짜 더이상 찌면 큰일나요ㅠㅠ 8월에 졸업식이라 더더 속상하네요.. 시험이 다가와서 운동 시간도 줄일 수 밖에 없을 것 같은데 공부때문에 손놓아버리기엔 살이 너무 쪄서 스트레스네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 방법이 없을까요?
이렇게 적게 드시는데도 살이 안빠지는게 의문이긴하네요 답답하시겠어요.. 윗분말대로 스트레스 때문일수도 있겠고 움직일일없으면 살 안빠지는건 맞는말같아요 전 하루에 2끼먹는데 감자,고구마,닭가슴살,달걀,현미밥으로 식단 구성해서 넘 적지않게 한끼먹구요 한끼는 일반식 평소의 2/3 정도 먹어요 그리고 저녁엔 헬스가서 1시간반-2시간 정도 유+무산소 근력운동 위주로 제 생각엔 아주 열심히 하고 옵니다. 운동시작한지는 8개월넘었고 식단한지는 두달 정도 된거같은데 살이 잘 안빠져서 고민이었어요. 근데 생각해보니 저도 공무원공부하는중이라 운동시간외에는 통 움직이질 않더군요. 확실히 직장다니면 엉덩이 뗄일이 많으니 거기서 빠지는 칼로리도 무시못하는거같아요. 공부하시다가도 의식적으로 일어나셔서 스트레칭 해주세요. 그리고 님이 하시는 식단 너무 배고플거같은데 공부하는 뇌한테도 부실할거고 오래 권할만한 식단이 아닌거같아요! 탄단지+야채 고루 섞인 씹을수 있는 식단으로 다시한번 짜보세요. 치팅데이도 가끔만들구요. 공부하느라 다이어트 하느라 고생많으셔요 힘내서 목표 꼭 이루시길 바래요
저녁을 자유롭게 먹기보단 점심이랑 저녁 식단을 바꿔서 (바나나, 단호박 둘 중 하나는 빼고요!) 저녁을 가볍게 먹는게 좋을거 같아요 저녁에 뭘 먹는지 알 수 없어서 모르겠지만 저녁에 먹는 탄수화물은 자기 전까지 소화를 다 못시킬 수 있으니 단백질이랑 채소 과일로 가볍게 챙기세요!
점심메뉴와 저녁메뉴가 바뀌어야 할 것 같아요 점심에 드시고 싶은 메뉴 배부르지 않게 적당히 드시고 저녁에 클린식으로 드셔야할듯요!! 그리고 너무 적게 먹어도 몸이 비상체제로 인지하고 지방을 축적하기 때문에 너무 안드셔도 안되고, 기초대사량 보다 약간 덜 드셔야 살이 빠질꺼에요.
저 언니, 궁금한게있는데요..! 소량씩 먹으면 3~4시간 공복을 지키라고 하셨잖아요 ..! 만약에 소량을 먹었는데, 3~4시간 후에 배가 고프지않다면 (운동 후라 피곤해서 배가 고프지않은 상황 또는 이상하게 배가 고프지않은날) 은 굳이 먹지않아도 상관없나요 아니면 폭식위험이 있으니 조금은 (단백질쉐이크나 아몬드류)를 조금이라도 먹는게 좋을까요? 전 굳이 배가 안고프면 안먹는편인데(끼니 시간이라해도, 참는게 아니라 배가 이상하게 안고픈날) 그런것보다 밸런스있게 정해진 식이를 다 먹는게 좋을지 궁금해요! 정해놓은 식이를 정해진 시간 외 배가 고파지면 먹는게 맞나요 아니면 딱 먹는게 좋은가요..?
아침으론 요거트에 그래놀라 코코넛칩 같이 먹고 점심이나 저녁으론 닭가슴살, 두부, 채소를 넣어서 만든 카레에 쌀 대신 퀴노아를 삶아서 같이 먹거나 뭔가 좀 더 건강한 느낌으로 먹고 싶을 때는 고구마 한개, 믹스견과류 작게 한줌, 오트밀크 한잔 이렇게도 먹습니당! 식단은 정말 힘드네요ㅠㅠ 오늘도 마라탕 먹었습니다...휴
아침은 일반식 가볍게 먹거나 다이어트도시락 아니면 닭가슴살 제품. 점심은 일반식. 저녁엔 케일+바나나+코코넛워터+아몬드 갈아마셔요. 저녁에 좀 부족하다싶으면 계란도 먹구요! 밥은 항상 현미밥으로 먹어요 자제력이 너무 약해져서 적당히 식욕을 참을 수 있는 식단으로 조절했어요ㅠㅠ 잘 먹고 있는지 모르겠네요😂
언니 다이어트 두달차 헬린인데요 한달까지는 식단 힘안들이고 잘했는데 두달차 되니까 점점 지쳐와여 ㅠㅠ 삼시세끼 미네랄 비타민 단백질 탄수화물 다 챙겨먹는데도 이상하게 식사시간 1-2시간 전부터 배가 너무 고파와요...간식으로 하루견과나 곤약젤리 먹고 있긴한데...혹시 간식으로 대체할만한게 더 있을까요?
@@와앙-h6n 집에서 재는 인바디는 오차범위가 좀 크더라구요...우선 가까운 보건소 가시면. 인바디 무료나 500원정도 주시면 잴수있으니...재 보시고, 저도 88에서 70까지 뺏는데. 옷싸이즈가 많이 달라졌어요. 키가있다보니 상의88 입었는데 큰66까지는 입고 있어요.. 그래도 아직 뺄깨 많아요ㅜ
늦게 일어나는 편이라 아침은 점심 2시간정도 전에 사과즙1포에 구운계란2개 먹어요. 점심은 일반식으로 되도록 현미밥에 국은 건더기 위주로 한식 먹습니다. 보통 0.5인분 정도 먹는것 같아요. 저녁은 간단하게 샌드위치 1개에 아몬드 브리즈 먹고, 운동하면 운동후에 계란을 2개 먹어요. 마음은 급하지만 회사다니면서 음식 챙기기는 힘들어서 최대한 현실적으로 맞춰서 먹고있어요. 운동하면서 몸은 조금씩 슬림해지고 있는데 무게 변화는 없네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 중요한거 아니라고 도닥이고 있긴하지만 그래도 뭔가 실망스럽~ㅠㅠㅋㅋ
언니 식단 공유하는 이 컨텐츠 너무 좋아요ㅠㅠ !!
보기만해도 식욕이안땡기는 식단이 많네요
갠적으로 한끼를먹더라도 요리를해서 건강하게 영양소 다갖춘 음식으로 먹으면 포만감도 길고 한끼를 먹고나서도 다른음식이 궁하지 않는듯합니다
평생 저렇게먹고 살수없으니까요!
간호사처럼 삼교대 하는 사람들은 식사시간을 도대체 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
백종원강아지 진짜 궁금해요 저도 야간과 당직근무 서는 소방인인데요 ㅠ
전 나이트 끝나고 두유 배고프면 두유 하나먹고 자요. 아니면 그냥 굶고..
ㅎㅎ 마음급한 급찐급빠의 모습들이 너무 공간가네요 ㅋㅋ
댓글로 최근 젤리이들이 즐겨먹는 추천 여름 다이어트식단을 공유해주세요~!
방탄커피가 어떤지에 대해서도 알려주실 수 있으신가요 ? ㅠㅠㅜㅠ
1. 곤약비빔국수: 곤약면2봉(50칼로리)+오이 반개 썰어넣기+캔닭찌 한캔(70칼로리)+초고추장 한숟갈(40~50칼로리)
2. 닭가슴살 냉채: 닭찌 100그람+오이반개 채썬거+맛살 50그람+식초 반스푼+겨자 조금
3. 아이스단호박요거트: 찐 미니밤호박을 식힌 후 요거트를 속에 채워넣고 냉동고에 얼렸다가 먹으면 ㄹㅇ 신개념 탄수화물아이스크림 짱짱맨
4. 복숭아수박 화채: 복숭아 1개+ 수박 조금+탄산수(혹은 “나랑드”제로 사이다)+ 얼음
우뭇가사리 들어간 콩국이요!! 콩국 안에 소금간 해서 먹으면 진짜 존맛탱입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 더울때 먹으면 진짜 시원하고 기분 좋아져요...ㅎㅎ
전 상추쌈이요. 한끼에 상추, 오이, 당근, 양파 엄청 많이먹고 고기는 아주 조금, 밥 반공기요. 포만감들고 다음날보면 살이 빠져있어요. 다음주 온천가려고 비키니 토르소 만들려 노력하고있어요 ㅠㅠ
삶계란2개+양배추 으깨서 (하인즈마요+무당머스타드+에리스리톨) 샌드위치 만들기♡ GOooooood
저는콩물에 우뭇가사리묵 채썰어서 넣어서 오이썰구 방울토마토 파프리카.계란 넣어서 먹었어요~저녁식단으로는 최고~!!여서 자주해먹어요 퇴근후 늦는데 차려먹기 귀찮아서 콩국수처럼 먹는데 다만 면대신 우뭇가사리묵 채소를 추가 계란추가할때두있구안할때두있구~간편해서좋드라구요 .전날 미리채소썰어서 냉장고에 넣어뒀다가 저녁에 집에와서 그대로 부어먹기만하면되서 그리고 채소 먹다보면 남기는것들 많은데 처치곤란 브로콜리라던지 당근이라던지 그때그때냉장고에 남아있는 채소 처리하기좋아요~
저는 요즘 실곤약면이 20칼로리밖에 안되서 여기에 비빔장 상추 깻잎 오이 많이 넣고 비빔국수처럼 해먹어요! 그리고 단백질로는 삶은계란 얹고 거기에 추가로 이베리코항정살이나 삼겹살😍 소고기 오리고기 먹어도 진짜 꿀맛ㅠㅠ 아니면 연어회나 광어회 넣어서 회비빔국수처럼 먹는데 진짜 다이어트음식같지 않고 칼로리도 낮고 단백질은 높아서 자주자주 해먹습니다❣️
저는 블루베리나 베리믹스 냉동과일을 무지방 무당 그릭요거트에 섞어먹는데 아이스크림 같고 맛있어요 ㅎㅎ 그래놀라 곁들여서 간단한 식사매뉴로도 먹기좋더라구요!
제발 돈들여가며 식단하지말고 식사 반그릇씩만 드세요
그걸못하는 저같은 사람이 많아요....
저는 점심에 골뱅이+비빔면 소스해서 실곤약으로 즐기는 비빔면 좋아합니다 ㅎㅎ 여름에 입맛 없을때 그만한 것이 없더라구요 ㅠ 당류가 있지만 너무 조아요...
썸네일에 50명ㅋㅋㅋ 뜻밖에 소확행 유튜버 되셨네용 50만명 추카드려요 😍
hosae keem 대확행입니다~|
2년동안 하루에 고구마나 계란 한개를 먹으며 수십번의 단기간 다이어트를 하고 포기하기를 반복했는데 언니영상을 본 이후로 영양소도 따져보고 양을 늘려서 먹으니까 오히려 스트레스도 덜 받고 몸이 가벼워지는 느낌이예요!! 항상 영상 잘보고있어요ㅎㅎ
현미밥 반공기에 낫또 계란 양배추 듬뿍 간장한숟갈 넣고 비벼먹으면 든든하고 좋아요👍
과도하게 나트륨과 탄수화물을 제한하면 힘도 없고 근성장에 방해되더라구요ㅠㅠ 가공식품에 들어간 정제소금이 아니라면 적당한 섭취는 필요하겠어요. 감사해요 제이제이 언니 ♡
저는 식사대용이나 간식으로 미역국수 먹어요! 면이 밀가루면이 아니라 그 자체가 미역이라서 칼로리 부담없이 먹기 좋아요. 곤약 특유의 비릿함?을 싫어하시는 분들께 추천드려요!!
5:50 빈칸 정답 두부!!!!!
이 컨텐츠 한번 더 찍어주세요 !!!! 이런거 너무 좋은거 같아요 !!
풀파티 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 더워서 정말 운동이고 뭐고 퇴근 후 집에오면 푹 늘어지네요... 천근만근 몸을 이끌고 운동을 해도 집중이 안되요 ..... ;0;
급 살빼는 식단... ㅠㅠ 제 식단과 비슷하네요. 그런데, 저기에 두유를 하루 3개 챙겨먹었더니 몸무게가 안내려 가더라구요. ㅠㅠ
두유 끊고나서 다시 몸무게 내려가는 중입니다. ㅠㅠ
두유가 당분이랑 첨가물 있어서 그렇지 않나요? 달달한 두유는 생각보다 당분이 꽤 있어요
매일꺼 두유중에 설탕 안들어간거 95칼로리 짜리 있어요. 단맛은 없는데 나름 먹을만해요. 단백질 보충한다치고 하루에 하나 정도는 괜찮은거 같아요.
아몬드브리즈같은것두 갠찮아요 달지않고 190m 35칼로리에요~
저는 흰 우유를 두유사이즈로 3개 먹었는데 안 내려가서 끊었더니 내려가더라고요
그래서 하루 하나씩만 먹고 있습니다 ㅎㅎ
우유는 뭐든지 적당히 드시는게 좋은것 같습니다
매일에서 나온 무설탕 두유 드세요 고소하고 맛있어요. 아마도 드시는 두유에 설탕 들어가있어서 안빠지셨을거에요
너무 재밌어요 ㅠㅠㅠㅠ 젤린이식단 다봤어요ㅠㅠㅠㅠ 또해주세요❤️
발사믹드레싱 들어간 샐러드만한게 없는거같아요! 단백질 툭 얹어주고 밥이나 고구마같은거랑 먹어도 진짜 잘어울리고 ㅜㅜ
이 언니는.. 이젠 아는 언니같아.. 길에서 보게되면 인사드릴거 같아요ㅋㅋ
여름이면 식욕이없어야 되는데 왜 저는 겨울보다 더 생기는지ㅋ큐ㅠ 많이 먹어도 칼로리 적어 배채우기 좋은 간식을 많이 찾게돼요 수박이 수분이 많아서 배채우기 좋더라구여
언니 매번 이렇게 도움되는 말씀 해주셔서 너무너무 감사해용><
그래서 말인데 그 허벅지 안쪽중에서도 맨 위쪽살이 안빠지더라구요ㅠ 방법이 있을까요??ㅠ
아이스크림같은 시원하고 단게 땡길때 무가당요거트에 얼린블루베리랑 얼린바나나를 썰어서 같이 먹음 맨날 먹던 것도 새로운 맛이 나요!
주 6일 운동+ 일반식 양 조절해서 먹고있어요. 대신 피자, 햄버거, 떡볶이랑 달달구리한 간식류는 다 끊었어요ㅠ 그래도 일반식 먹으니까 못견디게 식욕이 폭발하거나 그러지는 않아요. 요요없이 꾸준히 감량하고 있습니다.
안녕하세요 제이제이님! 답답한 마음에 댓글 남깁니다.
저는 현재 지방 고향집에서 시험 준비중인 고시생입니다..☆ 그동안 너무 쪄버린 살 때문에 다이어트와 공부를 병행중인데요ㅠㅠ
아침 5시반에 일어나 한 시간동안 산에 다녀오고 저녁에 한 시간 반동안 빠른걸음으로 산책을 다녀오는 식으로 운동을 하고 있습니다.
음식은 아침에 운동 다녀온 후 토마토주스 한 컵.
점심에는 단호박,바나나,견과류,요플레를 넣고 간 음료 한컵과 삶은 계란 하나를 먹고있구요
저녁은 상대적으로 자유롭게 먹지만 양도 평소의 2/3정도, 안좋은 음식은 피하려고 노력하고있습니다.
물도 하루에 2리터 마시고 있습니다. 그런데 살이 안빠집니다ㅠㅠ
고시생이라 앉아있는 시간이 많아서 그런건지 1키로 빠져서 161에 62키로도 겨우겨우 유지중입니다..
좀 마음놓는 날엔 다음날 살이 쪄있구요ㅠㅠ 방법이 잘못된 것인지 너무 답답한 마음에 길게 글을 남겨봅니다.
공부와 다이어트를 병행하기가 너무 힘든데 시험은 다가오고ㅠㅠ 운동을 줄이면 살이 오히려 찔까봐 걱정입니다.. 진짜 더이상 찌면 큰일나요ㅠㅠ 8월에 졸업식이라 더더 속상하네요..
시험이 다가와서 운동 시간도 줄일 수 밖에 없을 것 같은데 공부때문에 손놓아버리기엔 살이 너무 쪄서 스트레스네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 방법이 없을까요?
스트레스 때문 아닐까요?
이렇게 적게 드시는데도 살이 안빠지는게 의문이긴하네요 답답하시겠어요.. 윗분말대로 스트레스 때문일수도 있겠고 움직일일없으면 살 안빠지는건 맞는말같아요 전 하루에 2끼먹는데 감자,고구마,닭가슴살,달걀,현미밥으로 식단 구성해서 넘 적지않게 한끼먹구요 한끼는 일반식 평소의 2/3 정도 먹어요 그리고 저녁엔 헬스가서 1시간반-2시간 정도 유+무산소 근력운동 위주로 제 생각엔 아주 열심히 하고 옵니다. 운동시작한지는 8개월넘었고 식단한지는 두달 정도 된거같은데 살이 잘 안빠져서 고민이었어요. 근데 생각해보니 저도 공무원공부하는중이라 운동시간외에는 통 움직이질 않더군요.
확실히 직장다니면 엉덩이 뗄일이 많으니 거기서 빠지는 칼로리도 무시못하는거같아요. 공부하시다가도 의식적으로 일어나셔서 스트레칭 해주세요. 그리고 님이 하시는 식단 너무 배고플거같은데 공부하는 뇌한테도 부실할거고 오래 권할만한 식단이 아닌거같아요! 탄단지+야채 고루 섞인 씹을수 있는 식단으로 다시한번 짜보세요. 치팅데이도 가끔만들구요. 공부하느라 다이어트 하느라 고생많으셔요 힘내서 목표 꼭 이루시길 바래요
저녁을 자유롭게 먹기보단 점심이랑 저녁 식단을 바꿔서 (바나나, 단호박 둘 중 하나는 빼고요!) 저녁을 가볍게 먹는게 좋을거 같아요 저녁에 뭘 먹는지 알 수 없어서 모르겠지만 저녁에 먹는 탄수화물은 자기 전까지 소화를 다 못시킬 수 있으니 단백질이랑 채소 과일로 가볍게 챙기세요!
점심메뉴와 저녁메뉴가 바뀌어야 할 것 같아요
점심에 드시고 싶은 메뉴 배부르지 않게 적당히 드시고
저녁에 클린식으로 드셔야할듯요!! 그리고 너무 적게 먹어도 몸이 비상체제로 인지하고 지방을 축적하기 때문에 너무 안드셔도 안되고, 기초대사량 보다 약간 덜 드셔야 살이 빠질꺼에요.
진짜 구독자 다이어트 식단 탐방 너무 재밌어요 ㅠㅠㅠ. 이 컨테츠 자주 해주세요 ㅠㅠ🧡💛💛
진짜 궁금한게 있어요 옆구리 운동하면 오히려 더 두꺼워지고 통짜가 된다고 하는데요 실제로 저도 옆구리 윤동 하다 안하니깐 그부위에 볼록하게 살이 올라오더라구요ㅠㅠ 이 옆구리 빼려면... 도대체 어케 해야해요?
JJ님이 허리 가늘게 하는 운동법 비됴 많이 올려놓으셨어요.
안녕하세요 저는 오히려 어릴적부터 운동을 해서 다른 여성분들보다 월등히 근육량이 많아..(근육량이30kg을 찍은적도있어서요..)근육을 빼야하는데 그럼 어떤 운동법과 어떤 식단이 좋을까요? 근육량많은분들을 위한 영상도 찍어주심 감사하겠습니다 !
아침 공복 운동하면 근육량 빠지는걸로 알고있어요
저는 요즘 단호박에 빠져있어요! 단호박+삶은반숙계란+토마토+파프리카+상추면 너무 행복한 한끼 뚝딱이에용
저 언니, 궁금한게있는데요..! 소량씩 먹으면 3~4시간 공복을 지키라고 하셨잖아요 ..! 만약에 소량을 먹었는데, 3~4시간 후에 배가 고프지않다면 (운동 후라 피곤해서 배가 고프지않은 상황 또는 이상하게 배가 고프지않은날) 은 굳이 먹지않아도 상관없나요 아니면 폭식위험이 있으니 조금은 (단백질쉐이크나 아몬드류)를 조금이라도 먹는게 좋을까요?
전 굳이 배가 안고프면 안먹는편인데(끼니 시간이라해도, 참는게 아니라 배가 이상하게 안고픈날) 그런것보다 밸런스있게 정해진 식이를 다 먹는게 좋을지 궁금해요!
정해놓은 식이를 정해진 시간 외 배가 고파지면 먹는게 맞나요 아니면 딱 먹는게 좋은가요..?
언니 닭가슴살100그럄과 삶은계란두개와 케일과 오이고추와 파프리카 이렇게 먹으면 어때요??
요즘 해외에서 유행하는 하와이안 음식중에 포케라고 있는데 토핑옵션이 많아서 인기예요!ㅎㅎ여름철에 덥지않게 클린푸드먹을 수 있는 좋은방식이라 추천해용👍
1:00분쯤에 나오는 팝송 이름이 생각이 안나는데...아시는분이 있으시다면 알려주세요..!ㅎㅎ
김토니 크리스토퍼 bad 라은 곡이에요
@@앵두나무열매 감사합니다
저 같은 경우에는 고구마를 먹기 전에 잠깐 냉동실에 넣었다가 먹어요. 아이스크림 대신해서 먹는 느낌도 있어서 괜찮더라구요. 그리고 저칼로리 곤약젤리도 냉장고에 넣었다가 너무 더울 때 하루에 한 개정도 먹어요.
여러분 운동하면 밥먹어도 안쪄여 탄수화물을 먹어야 단백질이 흡수가 잘된답니다ㅠ
전 아침 호밀빵 하나 삶은계란 두개 점심은 호밀빵에 곤약면에 야채나 과일이랑 삶은계란 두개 저녁은 두유하나나 가볍게 샐러드나 과일이요
언니 진짜 너무 짱이에요❣❣❣❣
요새 다이어트 식단 질렸는데...
소개된 식단중 삶은계란 오이랑 포두부샌드위치 너무 아이디어 좋네욥!!!
저는 요새 여름에 슴슴하게 오이냉국에 불동가사리
세모가사리 미역 한천 채다시 미역귀 꼬시래기 여러해초 넣어서 먹어요. ♡
아침으론 요거트에 그래놀라 코코넛칩 같이 먹고 점심이나 저녁으론 닭가슴살, 두부, 채소를 넣어서 만든 카레에 쌀 대신 퀴노아를 삶아서 같이 먹거나 뭔가 좀 더 건강한 느낌으로 먹고 싶을 때는 고구마 한개, 믹스견과류 작게 한줌, 오트밀크 한잔 이렇게도 먹습니당! 식단은 정말 힘드네요ㅠㅠ 오늘도 마라탕 먹었습니다...휴
다이어트 요리책 낸 제이쌤♡
믿고 따릅니다ㅋㅋ(못하는게뭐야요?)
아침-스페셜k 오리지널 종이컵 한컵반에 아몬드 브리즈 언스위트 부어서먹구요
점심-양상추에 방울토마토10개 닭가슴살패티 고구마2개먹어요
저녁-운동 후 계란흰자2개나 토마토 1개 먹어요
밥이 너무먹고싶어요ㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
저는 점심엔 밥을 꼭 먹어요. 안먹으묜 나중에 폭식... ㅠㅠ
점심 정도는 일반식 반식하셔도 될거 같은데요ㅠㅠ
점심은 일반식 하세요
1:00 이때 음악 뭔지 알려주실 수 있나요?
크리스토퍼의 bad예요!
@@staroreo3667 감사합니다!🙇🏻♀️🙇🏻♀️
언니 저는 간헐적 단식하는데 샐러드(두부,사과,파프리카,계란,오이)와 고구마1개, 바나나1개, 귀리우유(귀리튀긴거에 두유) 이렇게 먹구 운동 45~50분 정도해요!
언니가 보기엔 어때요?! 괜찮은 식단인가요??!
제이제이언니! 탄산음료대신 탄산수를 마시면서 음료중독에서 벗어났어요! 하루에 탄산수를 350ml 2개?3개 정도 마시는거 같은데 물을 마셨다고 생각해도 되는지, 아니면 물은 탄산수와 별개로 하루에 2리터 이상 마셔야하는지 모르겠어요...
혹시 다이어트 할 때 누워있어도 되나요 ? 식단관리도 꾸준히 하고 운동도 꾸준히 하고 있어서 친구한테 물어보니깐 그렇게 하면 살이 찌진 않는데 빠지는 것도 아니라고 해서요 ㅠㅠ
요즘 생방송 하시는군요..? 왜 때문에 알림도 영상도 안 보였지ㅜㅜ
아침은 일반식 가볍게 먹거나 다이어트도시락 아니면 닭가슴살 제품. 점심은 일반식. 저녁엔 케일+바나나+코코넛워터+아몬드 갈아마셔요. 저녁에 좀 부족하다싶으면 계란도 먹구요! 밥은 항상 현미밥으로 먹어요
자제력이 너무 약해져서 적당히 식욕을 참을 수 있는 식단으로 조절했어요ㅠㅠ 잘 먹고 있는지 모르겠네요😂
전 제가 식단준비하고 차리는게 나름대로스트레스로다가와서 아예딱정해진 다이어트밥도시락이나 샐러드먹어요!맛도있고 간편해서 좋더라구요 . 힘들이지않아서 다이어트하는데 도움되는것같아용
언니 제발 급해요 댓글 달아두세요 ㅠㅜㅜ 요리할때 올리브유가 좋을까요 식용유나 콩기름식용유가 좋을가요 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
들기름은 괜찮나요
선생님~~~~ 유산소 운동으로 점핑 괜찮나요?! 재밌게 하고 싶어서,, 선생님 생각은 어떠세요?
언니 식단공유 라이브방송한건가요??? 저두 참여하구싶어요 흑흑 ㅠ_ㅠ
언니 다이어트 두달차 헬린인데요 한달까지는 식단 힘안들이고 잘했는데 두달차 되니까 점점 지쳐와여 ㅠㅠ 삼시세끼 미네랄 비타민 단백질 탄수화물 다 챙겨먹는데도 이상하게 식사시간 1-2시간 전부터 배가 너무 고파와요...간식으로 하루견과나 곤약젤리 먹고 있긴한데...혹시 간식으로 대체할만한게 더 있을까요?
제이제이님 항상 잘챙겨보고있어요! 특히 앞벅지나 부유방/ 염분 관련 동영상은 어디에서보다 큰 도움이된것같아 감사드려요!! 다음에는 back knew (반장슬) 솔루션 관해서 알려주시는 컨텐츠 부탁드릴게요♡ 항상 감사합니다
그라면, 언니 제 다리 근육 없어지려면,탄수화물을 먹지 말아야 하나요?
제이제이누님도 매크로 맞춰 먹는거 중시하시나요? 탄수빠졌다고 계속 조언하시는거 보니 중시하시는 것 같아보여 궁금합니다.
언니 제가 일주일에 운동 6번 나가는데 운동 나가서 전신이랑 이두삼두만 하고 있어요!
이렇게 해도 살이 빠질 수 있나요? 사실 뱃살 빼는 거랑 이두 근육 키우는게 목적이긴 햐요식단 관리는 하고있슴다
탄수화물도 먹어야한다니.... 삼시세끼 탄수화물을 먹어야하는 건가요?? 아침에 닭가슴살 먹었는데 고구마나 감자도 추가해서 먹으면 되려나요유ㅠ
식사시간에 언니가 말하는 적당량을 먹고도 뭔가 더 먹고 싶어서 방울토마토, 아몬드브리즈 이런걸 먹게돼요ㅠㅠ 어떻게 조절해야 할까요?
저도 고기를 안먹는 사람인데 생선이나 해산물로 단백질을 대신하려다 보니 수질오염때문에 걱정이 좀 돼요 ㅠ 연어는 항생제 문제 때문에 오가닉 연어를 먹고 있기는 한데 단백질을 뭘로 매끼니 채우면 좋을지 항상 고민이에요 계란은 너무 물리고 ㅠㅠ
이번영상두 넘 잘봤습니다 ! 근데 이번영상에 카메라 화질 깨져보이는건 기분탓일까요..? ㅠㅠ
예리하시네요~ 실방컨텐츠라 편집으로 화면 가공했습니다~.
언니 혹시 시중에 파는 키위드레싱은 어느정도 뿌려 먹는 게 좋을까요??ㅠㅠㅠ 뿌리는데 순간 흠칫해서 ..
제가 토마토 트라우마가 있어서ㅠㅠ 토마토를 먹지 못하는데 괜찮은 대체 음식같은거 없을까요ㅠㅠ
이언니 너무좋다 힙운동때매 봣는대 오졎다 ㅠㅠ❤
제가 98에서 88까지 뺏는데 어쩜 이렇게 티가안나죠....ㅠㅠ 원래 이 무게에서는 살빠진 티가 안나나용.... 옷사이즈도 그대로고... 얼굴살이 좀 빠져보이는거 밖에는 차이가없네요 ㅠㅠ
그래서 더 다이어트하기도 힘들고 ㅠㅠ 스트레스에요 ㅠㅠ
인바디 해보세요.
은설리 집에 체중계가 인바디 되는 체중계인데 그걸로는 안되겟죠...?
@@와앙-h6n 집에서 재는 인바디는 오차범위가 좀 크더라구요...우선 가까운 보건소 가시면. 인바디 무료나 500원정도 주시면 잴수있으니...재 보시고, 저도 88에서 70까지 뺏는데. 옷싸이즈가 많이 달라졌어요. 키가있다보니 상의88 입었는데 큰66까지는 입고 있어요.. 그래도 아직 뺄깨 많아요ㅜ
은설리 와 엄청 감량하셨네요!! 부러워요 ㅠㅠ 담주중에 꼭 인바디 해봐야겠네요! 감사해요☺️
언니 저는 키 171에 몸무계 54로 꽤 마른편인 고2인데요 허리만 31인치에요..
팔다리는 가늘다못해 부러질것같다는 소리를 많이 듣는데 뱃살만...왤까요ㅠㅜ
저에게 맞는 솔루션 추천 부탁드려요ㅠㅜ
3일동안 술자리 있었더니 허벅지윗쪽 Y존 밑에 큰 튜브가 생성됐어요 ㅎㅎ 정말 3일동안 5키로 찌는 것 가능한가요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 왜 이 어려운게 되는거죠 ㅠㅠ
식단 영상 좋아용♥♥
언니 다이어트 할 때 김치 먹으면 안돼나요????
아침에 고구마랑 빵 괜찮나요? 점심에 흰 쌀밥 괜찮나요?
생방송은 어디서보나요 ㅠㅠ
0이 구독알람설정하시면 실방 알림뜨고 참여하시면 됩니다~
급찐급빠 너무 와닿네요;; 다이어트 왜이리 힘든가요 ㅠㅜ
두부쌈장 좋은것같아영
채소는 탄수화물이 아닌가요???
늦게 일어나는 편이라 아침은 점심 2시간정도 전에 사과즙1포에 구운계란2개 먹어요.
점심은 일반식으로 되도록 현미밥에 국은 건더기 위주로 한식 먹습니다. 보통 0.5인분 정도 먹는것 같아요.
저녁은 간단하게 샌드위치 1개에 아몬드 브리즈 먹고, 운동하면 운동후에 계란을 2개 먹어요.
마음은 급하지만 회사다니면서 음식 챙기기는 힘들어서 최대한 현실적으로 맞춰서 먹고있어요. 운동하면서 몸은 조금씩 슬림해지고 있는데 무게 변화는 없네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 중요한거 아니라고 도닥이고 있긴하지만 그래도 뭔가 실망스럽~ㅠㅠㅋㅋ
맛있게 먹어도 다이어트 할 수 있구나..
언니!! 하루운동루틴 추천해주세요 ㅠㅠ
콩국물에 면두부랑 오이넣고 계란요~♡ 맛있어용~!!
오이는탄수화물 아닌가용...?
2:28 댕댕이 삑,,,💓
견과류 두부 쌈장...?
아니 요즘 방학맞이 본가에서 하루종일 먹고 사키러 쪘는데 어찌알구 ㅎ 감사해요 언니ㅜㅜ
50명이유..? 50만이 아뉘라..?!
이렇게 식단 제보는 어떻게 하는 건가용?
이만굴 구독 알람성정 하시고 실방 참여하시면 됩니다~.
탄수화물을 안먹을려고 하는데... 탄수화물의중요성.
옥수수 원푸드 다욧은 어때묘 ..? ㅜㅜ
원푸드 다이어트가 제일안좋은 다이어트죠 요요 1000% 심지어 옥수수가 다이어트에 엄청좋은편도아님 건강하고 요요오지않을려면 일반식으로 영양상태맞춰서 적당히드세요
탄수화물로 빵 밀가루 먹어도 되나요..?
포두부!!!
ㅔㅔㅔ
포두부에서 급 하이텐션ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일에 제이제이님 렌즈정보 궁금해용~~아시는분~~