8 минут для спины/ Здоровая спина и красивая осанка/ Упражнения для спины

Сегодня сделаем очень полезный комплекс для осанки и здоровья спины. Когда чувствуете напряжение после рабочего дня, выполняйте этот комплекс. Также нелишним будет возвращаться к нему на выходных, чтобы поддерживать гибкость позвоночника и укреплять мышцы.
Дарю 2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите на мой новый сайт и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий!

[@yogactivelife]

Подписывайтесь на меня в Инстаграм, чтобы познакомиться поближе
instagram.com/yogactivelife/

[@Galina51873]

Вау, я так хорошо чувствую спину сейчас.
Будто энергия освободилась

[@neirosamk]

После 8 минут, даже ровно сидеть стала, будто там пружину натянули как надо. Спасибо

[@yanatsyts6446]

Мне очень понравилось ваше видео
я даже не заметила как быстро прошли 8 мин

[@KristinaNicoolina]

Чудесная практика! Спине гораздо лучше и легче стало) Спасибо Вам

[@atriumsk4997]

Было необходимо выполнить иную физнагрузку, но никакой гармонии на выходе. С Вашей помощью, менее 10 мин- и быстро все наладилось 🫶

[@yogactivelife]

Это замечательно 😊 Благодарю 😊

[@aqzermakhmut6087]

Класные упражнения🔥 После долгого сидящего режима самое то👏 Хорошо чувствую себя! Благодарю😘

[@user-pm8wf4on8m]

Здорово! Ушли зажимы в спине! Благодарю вас ❤

[@levaineyl]

Очень здорово! Я так стала чувствовать спину… прям каждую мышцу… и это всего за 8 минут ❤

[@VeronikaDa]

Супер!

[@Life_is_a_moment0]

Спасибо!

[@user-ie6ev2vb4x]

Благодарю❤❤❤

[@Milvus666]

Для меня,как для человека,занимающегося музыкой,и,соответственно,подолгу сидящего в положении "креветки",это просто находка.Спасибо!

[@jesusjesusovich]

Благодарю 🕊️✨❤️‍🔥✨🕊️

[@user-ng1gh9yn6b]

Спасибо😊

[@kdkshxhi]

спасибо большое

[@Sofya_Kos]

Спасибо за чудесный комплекс❤

[@user-cu9me2he7c]

❤❤спасибо

[@user-cg5gx3jt4p]

Благодарю 🙏

[@solajesuschrist]

Спасибо, классные упражнения)

[@VolshebnayaMarina]

Спасибо очень приятная гимнастика 💜

[@sportsstudent]

спасибо!

[@milmicat3816]

Благодарю за чудесную практику!

[@kipr-cq3ze]

Спасибо вам большое 🌟🙏

[@lianapoplauskayte34]

Замечательная практика☀️
Спасибо ❤

[@Lkoch_2001]

Прекрасный комплекс! Спасибо!

[@oksanakmituk7947]

Дякую за тренуваня, ефективне і легеньке - те що потрібно)

[@Galina51873]

Благодарю

[@evelinaborisova7568]

мне очень нравится ваш канал!

[@user-cg5gx3jt4p]

Благодарю 🙏 Прекрасная разминка❤

[@MFK_study]

Прям ваау❤❤ спасибооо🎉

[@KOCMOHABTKA]

Хорошо✅

[@natslade]

спасибо большое за такие чудесные практики💗

[@diankaberdnikovich]

Благодарю, второй раз делаю

[@Flash-Temik]

Класс, спасибо большое

[@user-fs4ym7hs1l]

Спасибо

[@DariiaOdyntsova]

Спасибо большое,после тренировки перестала болеть спина❤

[@wiantru]

после просмотра хочется делать еще и еще !!

[@Umkkkkkk]

Спасибо вам ❤

[@tika___s5757]

Наталья, благодарю вас 💕
С такими видами вдвойне приятно работать)

[@anastasiaabramova2469]

Обалденные упражнения ,легче стало в спине , спасибо!

[@user-mp9ik2nw1w]

Очень полезная восьмиминутка. Спасибо, Наталья 👍 отличное дополнение к любой тренировке ❤

[@user-hp3ps9nh7f]

Спасибо большое❤ Вы зарядили меня на начало дня❤

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю. Очень понравилась практика. Спина приятно расслабилась и укрепилась.

[@user-ln2hn2er7d]

Наталья, спасибо большое за практики. Ваш канал - находка. Каждый вечер с вами, за что мое тело говорит огромное спасибо ❤

[@yogactivelife]

😊🙏

[@user-hs9yg6cf5o]

Привет, делаю вашу йогу уже второй день! У меня 2 протрузии по этому я и боль в спине идем в обнимку. Давно хотела начать заниматься йогой, но мне было тяжело найти именно свой урок там где мне все упражнения( я ну оооооочень придирчивая) ноооо этот урок мне подходит идиально! Мне очень хорошо!!! Еще завершаю мыр роллом

[@user-nx5hr5pn1d]

Лёгкая и эффективная разминка. Спасибо!

[@yogactivelife]

На здоровье 🙏

[@fir_elf]

какое приятное видео! спасибо вам большое, очень расслабилась спина после напряженного дня))) коротко а главное эффективно!!! вы волшебница❤❤❤

[@atriumsk4997]

Благодарю! 🤗

[@yogactivelife]

🙏🙏🙏

[@user-lv9ur8ky4j]

Спасибо🙏💕

[@yogactivelife]

🙏🙏🙏❤️

[@valeri_alexandrovna]

Спасибо большое за такую легкую и быструю практику, но эффективную. Болела спина и чувствовала зажимы в ней, после 8 минут все прошло, стало намного легче. Благодарю🙏

[@user-ex9fj5od6n]

Благодарю вас за практику❤

[@yogactivelife]

На здоровье 😊

[@olgad2796]

Благодарю за новую практику,обязательно сделаю после работы,лайк заранее,и спасибо за ваши прекрасные практики❤

[@yogactivelife]

Благодарю 😊

[@user-gz5wf6cw3c]

Благодарю Наталья, очень понравилась ваша практика 🥰

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@marynastein]

Спасибо! Отличная практик для начла дня!

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@TheMadameSofie]

Верно сказано и для меня ваш канал и ваша работа находка. Классные комплексы ❤

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@user-po6dp4iu1o]

Вид на океан посхищает и практика с Натальей вдохновляет 😍😍😍😍❤❤❤❤

[@yogactivelife]

🙏😁 Благодарю

[@user-wi9rh5wm1r]

Очень хорошая и приятная практика, благодарю 👌❤️

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@Moon-mh6ns]

После этой прекрасной разминки чувствуется легкость и уходит боль в спине. Спасибо за чудесные упражнения❤

[@yogactivelife]

Благодарю ☺️

[@ritabombita]

Благодарю за тренировку! Спинка сказала мне спасибо)))

[@yogactivelife]

Благодарю 🙏

[@user-tb3jx8qo1m]

Наташечка🤩 Рада видеть вас! Какое движение вперед и с таким удовольствием! Такие гармоничные занятия☀️ обнимаю и благодарю😘

[@yogactivelife]

😊❤️❤️

[@Elen3_7]

Как же я люблю практики для спины!!! Оптимально по времени и не сошлёшся на его нехватку)
После практики приятнейшие ощущения!!! Всем хорошего дня!

[@yogactivelife]

Благодарю Вас❤️

[@irinacherkashyna4131]

Понравилось❤ особенно пейзаж на заднем плане❤.как называется город ?

[@nataliavolkova5404]

Благодарю за эффективные упражнения для спины! Очень помогло от скованности после трудового дня! Желаю успехов Вам!!!🌺🌺🌺

[@yogactivelife]

Благодарю Вас🙏

[@user-ep7qc8cr2j]

Наталья, благодарю за такую приятную и полезную практику!!❤ Когда спина даёт о себе знать, очень хорошо помогают такие несложные упражнения, да ещё с таким шикарным видом на море🥰🥰

[@yogactivelife]

Благодарю 😃❤️

[@user-lm8qz3rf1t]

Спине лучше не стало, зато теперь болит запястье🙂

[@user-fk3bx7ix7k]

Добрый день. Какой прелестный фон взади вас! Где такая красивая природа?

[@yogactivelife]

Благодарю! Бали)

[@user-os9co9de8k]

💖🍃🌺🍃🌺🌺🌺🍃🌺🍃💖

[@arinasvyatykh7969]

Наталья, это занятие спасает в дни, когда очень насыщенное утро. А можно записать ещё какое-то видео минут на 8-10 для подобных случаев?

[@yogactivelife]

Есть плейлист "Йога для занятых" - там короткие практики )

[@user-co5jw3zo1v]

Благодарю ❤

[@Kusgus]

Благодарю ❤❤❤