처음엔 주인장의 므흣한 몸매 썸네일 때문에 보게 됬지만 보다 보니 운동하다 늘 궁금하던 것 문의합니다. 좀 격한 종류의 운동을 몇가지 하는 남성 동호인인데요. 자잘한 부상을 입습니다. 제가 즐기는 분야 엘리트 운동을 한 분들이 하는 말이 힙주변 유연성이나 근육, 특히 중둔근이 약해서 그런 면도 있다고 하네요. 어려서부터 운동해 발달시킨 체육인과는 아무래도 차이가 있을 수 밖에 없다고도 하고요. 생활체육 도장에서 하는 운동이나 취미운동과 개인 체력운동을 틈틈히 꾸준히 하는 편이나 , 사실 힙 부분에 자극이 오거나 자극이 오더라도 실제로 그것이 힙 근력 보강에 과연 효과가 있는 운동인지 의문시 되더군요. 혹 미용이 아니라 힙주변 근력강화에 도움이 되는 홈트용 동작이나 운동세트가 있는지 여쭤봅니다. 채널 번창하시길 바랍니다.
떨렸지만 어제 첫방송 너무 재미 있었어요♡
다음에 또 찾아 뵐게요^^
목소리 .톤 이 정말 호감이배가되어요. .많이 따라하게되넹ᆢ. 청주에서 .화잇팅! 😌😌😌😌😌😌😌
이런영상 넘 좋아요 열심히따라해보겠습니다♡
넵넵 열심히 해주세요~
원레그 데드 자극 잘 먹는날은 힙이 빵빵해지더라구여 ㅋㅋ 근데 난이도가 높아서 후반부로 갈수록 힘빠지면 중심잡기도 쉽지않더라구요,,
네 맞아요 ㅎㅎ 중심 잘잡아주시고 화이팅 ㅎㅎ
원레그 데드리프트 할려고 이곳저곳 찾아다니다가 여기서 답을 얻었네요.
올리는 다리의 각도와 지지하는 다리의 엉덩이 바깥쪽이 힘이 들어간다는걸 설명을 너무 잘해주셔서 감사합니다.
며칠을 찾아헤맨 보람이 있습니다.감사합니다.
은진 님 버티는 쪽 다리 엉덩이 바깥 쪽에 자극이 오는데, 맞는 부위일까요? 엉덩이 어떤 부분에 자극이 강하게 와야하나요?
설명도 정말 이해하기 쉽게 잘하시고,
일상속에서 할수 있는 가벼운 운동이네요♡
꿀팁 감사합니다~ 너무 유익해요옹^^
쉽게 이해하셨으면 다행이예요 ㅎㅎ 화이팅입니다~
호빗공주 권은진프로님 어제 소통 즐거웠어요^^ 올해 유튜버로서 대박나시고
대회에서도 좋은성적 거두셨으면 좋겠습니다! 새해 복 많이 받으세요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ카알님덕분에 저도 너무 즐거웠어요~호빗공주 너무귀엽네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다~
은진님 오늘도 재미있게 잘 보고갑니다 오늘도 화이팅 날씨가 많이 춥네요 옷 따뜻하게입고 감기조심하세요
네 즐거운 하루 되세요^^
너무 예뻐요 ㅠㅠㅠㅠ 권선수님 유투브 앞으로도 애청자로서 자주 볼게여 😌😌⭐️
감사합니다 ㅜㅜ 저도 열심히 영상올릴게요^^
오늘도 감사드립니다👍👏
저도 감사합니다^^~
이런 운동 너무 좋아요. 아무대서나 할수있으니까. 감사합니다
자주자주 해주세요~
선수들은 짝짝이 근육을 어떻게 맞추나요?
깔끔한 진행에 좋은 내용 감사합니다~~구독100만 가즈아~~!!!
우와 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 가즈아~!!!ㅋㅋㅋ
은진선수님 진짜 개짱짱멋있어여♥️🔥♥️🔥
ㅋㅋㅋㅋ 짱짱 ㅋㅋ 감사합니다~좋은하루 보내세요~
착장 졸귀탱♥️
장년층이 듣기에도
쉽고 자세한 설명 감사합니다!
2:51
일반 데드리프트보다 원레그데드리프트가 엉덩이에 더 좋은가요..? 여러 영상에서 추천하는 운동이네요...?
중량을 많이 다루기는 힘들지만 힙부분에 집중해서 운동할수있는 동작이예요
해봐야겠어요.
권은진선수님 저번에 런지 도움 많이 되었습니다 이 운동도 따라해보겠습니다
죄송한데 스티프레그데드리프트 강의도 해주실 수 있으세요?ㅎ 전문이실 것 같습니다 ㅎ
ㅎㅎ넵 좋은의견 감사합니다~
모자쓰니까 넘 귀여워요.😘
평소에 모자를 좋아해서 가끔 영상에서 보여드릴게요 ㅎㅎ
헬린이 입니닼 초반 너무 열심이 헬스해서 햄스트링이 너무 땡기네옄 세라밴드를 구매해서 옆에 두고 할려구요 근데 엉덩이 운동이 햄스트링에 돰니까? 아니면 시간이 약인지여...
아고
언제나 기분좋고 아름다우세요
그 아름다움이 건강해서
더 아름 답네요
새해에 더 열씸히 따라해 보겠습니다
새해 복 많이받으세요^^ 감사합니다~
중량 추가한 원레그데드리프트 영상이 없어요 ㅠㅠ 언제 만들어 주시나요ㅠㅠㅠㅠ
알람떠서 보러왓어요 이쁘신데 운동도잘하고 최고최고
감사합니다^^
중량을 추가할때는 어느 손에 덤벨을 잡아야 하나요?
디딤발과 같은 손에 잡나요? 올라가는 발과 같은 손에 잡나요?
힙자극을 원하시면 디딤발로 잡고 기둥잡고 해주시고 밸런스 운동을 하시는거면 반대손으로 잡고 기둥 잡지않은채로 중심잡으며 해보세요~
@@kwoncoach 답글 감사합니다~
요즘엔 영상이 안올라오네요. ㅜㅜ
저..댓글 잘 안다는데..오늘 꼭 달고싶어서..^^저 올해59아줌마에요..요즘헬스장못가서 유튜브 검색중 은진님 영상보고...집에서 떠라해보고 있어여..너무 좋네요..
감사드리고싶어서..열운해서 은진님처럼 이쁘고 건강한 몸으로 만들게요^^
59아니고 50이요^^
너무 감사합니다~ 좋은운동 많이 보여드릴게요^^
헐키.. 덤벨없이해도 힘드네용? 😛
스쿼트나 데드리프트 할때는 괜찮은데요.
런지나 원레그 데드 할때, 오른쪽 힙(골반)에서 삐그덕? 거리면서 뼈가 충돌되는게 느껴져요. 아프거나 하지는 않는데 신경이 쓰이네요. 왜 그런건지 이유와, 고치는 방법 있을지 궁금해요~~
골반이 우선틀어져서 그럴가능성이 큰거 같아요 운동시에 골반틀어짐 있는지 보시고 정확한 이유는 재활선생님께 상담받좋을거 같아요 ~
초코우유빛깔 권은진👍😃👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마쟈요 흰우유는 아니예요
손을 지탱 할 때 반대 다리를 올리면 이것도 같은 맥락 일까요?ㅠㅠ
처음엔 주인장의 므흣한 몸매 썸네일 때문에 보게 됬지만 보다 보니 운동하다 늘 궁금하던 것 문의합니다.
좀 격한 종류의 운동을 몇가지 하는 남성 동호인인데요. 자잘한 부상을 입습니다.
제가 즐기는 분야 엘리트 운동을 한 분들이 하는 말이 힙주변 유연성이나 근육, 특히 중둔근이 약해서 그런 면도 있다고 하네요.
어려서부터 운동해 발달시킨 체육인과는 아무래도 차이가 있을 수 밖에 없다고도 하고요.
생활체육 도장에서 하는 운동이나 취미운동과 개인 체력운동을 틈틈히 꾸준히 하는 편이나 ,
사실 힙 부분에 자극이 오거나 자극이 오더라도 실제로 그것이 힙 근력 보강에 과연 효과가 있는 운동인지 의문시 되더군요.
혹 미용이 아니라 힙주변 근력강화에 도움이 되는 홈트용 동작이나 운동세트가 있는지 여쭤봅니다.
채널 번창하시길 바랍니다.
제영상에 있는 모든 힙운동은 근력강화 운동입니다~ 근력이 강화되어야 근육이크고 그래야 모양이 예뻐져요 ~영상보다 중량을 더 다뤄서 해주시면됩니다^^
권은진 선수 너무예쁩니다^^ 몸매라이이 너무매력적이게 이쁘세요^^
감사합니다~ ^^
모자썼네요♡
네 처음으로 모자써 봤어요 ㅎㅎ
쌤 ㅠㅠㅠ 지탱하는쪽 엉덩이가 늘어나는 것 맞나여??
저는 왜 엉덩이에 자극이 안오고 지탱하는 다리쪽 허벅지 뒤가 당기는걸까요?;;;
인트로 음악 제목이 뭔가요?
뒤로 엉덩이를 보낼 때 엉덩이쪽 고관절뒤쪽방향이 뭔가 우직끈 ? 연골갈리는 느낌인데 너무 마니 보내서 그런가요?
복부에 힘이 들어갔는지 고관절이 틀어지지는 않았는지 확인해보세요~
실례지만 나이가 어떻게 되시나요?ㅎ
🌈
조아써 나도 올해는 엉덩이 펌핑이닷~ㅎ.ㅎ
화이팅하세요~ 엉짱!!
@@kwoncoach 마침 원레그데드리프트연습하고있엇는데 자세한설명참고많이 했습니당 ㅎ.ㅎ 자꾸흔들거렸는데 당장은 뭘짚고해야겟어요 ㅎ.ㅎ !
스티프데드리프트에 비해 원레그데드리프는 좀 더 엉덩이 상부쪽을 타겟한다는데에 장점이 있나요? 그리고 무게를 추가해서 덤벨로 하게 되면
영상에서 의자를 빼고 그쪽손에만 덤벨을(원암)잡고 균형을 유지하면서 수행하는게 좋나요 아니면 양손 다 잡는것이 스탠다드라고 봐야하나요?
회원님이 자극 잡는거에 따라 달라지기도 하지만 상부보다는 바깥쪽의 자극이 올거예요~ 의자를 잡고 하다가 익숙해 지시면 덤벨을 잡고 균형을 유지하시면 코어운동까지 됩니다 ㅎㅎ
얼굴이 주먹만하세요 얼굴에 이쁘고 귀여운거 다 갖고계심
헤헤 감사합니다^^
모카우유빛깔 권은진🤎
ㅋㅋㅋ모카 참신하네요 ㅎㅎ
생길지모를 여자친구 이거시키면 누나처럼 이뻐질수있는겁니까아!!!!!!
확실합니다아아악!ㅋㅋㅋㅋㅋ
다섯명 누구야
반대누른인간 누구야
여론조사하면 독도는 우리땅이 아니라는 사람이 5프로는 나옵니다
5명이면 아주 양호합니다
^^ 오늘 영상 너무 좋았어요
앗 그러셨나요 ㅎㅎ 감사합니다~