EP 11. Round shoulders Posture correction Rehabilitation Pilates

[WEEK 11, ROUND SHOULDER POSITION CALIBRATION]
It's [Pilates Moor]'s exercise program that I've been constantly thinking about and studying for the past 20 years.
It is designed step by step from week 1 to week 12 as a basic exercise for posture correction.
Don't give up easily and if you keep doing it, you can get the right posture.
This video is designed to be easy to repeat by minimizing explanation.
For detailed explanation of the motion, see Basic Exercise and Pain Care.
Tips for exercising!
- It's good to work out sequentially from the first week.
- You can repeat one video two to three times a day or two weeks in a row.
- Repeat frequently until the movement is familiar and accurate.
Channel for truly beautiful you who want to be the subject of your life and protect your body not just looking at the body as a medium of diet or appearance.
- life, Pilates Moor
#RoundShoulder
#Positional correction
#Rehabilitation Movement
#Diet

[@초록사과-m2u]

쇼츠보다가 풀버젼으로 시도!! 밤새 움츠렸던 근육들 시원하게 풀고 갑니당. 오늘도 최고👍

[@초록사과-m2u]

쇼츠보다가 10분짜리 풀버젼 영상으로 넘어간다. 시간 있을때 더 시원하게 운동한다. 끝!!!

[@herenow2786]

아웅 하고나니 어깨가 너무 시원하네요

[@그브르]

이번 영상도 감사합니다 :)

[@빈아공]

오늘 머리가 뒤로 쳐지지않게 신경 쓰면서 롤러 운동을 했는데 어지럽지 않았어요 항상 아팠던 등이 시원해졌네요^^
오늘 남편도 같이 했는데요, 척추측만증이 있어 엄청 아파하네요 그래도 아프면서 시원하다고 그러네요
좋은 영상 감사해요

[@lgtwins_lgtwins]

쌤 영상 보면서 열심히 따라하고 있어요 몸이 좋아지는걸 실감하고 있어요 감사합니다 ❤

[@빈아공]

롤러로 등 풀어줄때 엄청 아프네요
몸이 엉망인거 같아요ㅠㅠ
운동하며 아프지만 다 끝내고 나면 하루 마무리를 잘한거 같아 뿌듯해요

[@miseupsim4440]

썸네일만 봐도 넘 시원해요! 따라해보겠습니다 감사합니다

[@Chachae122]

런닝이후에 하고있어요 개운개운!! 넘 감사해요

[@baafamily_korea]

오 열심히 따라해야게써용! 좋은 영상 감사합니다 :)

[@Sweet_Uu]

감사합니다 선생님 하체 상체 폼롤러 중인데 추가해야겠어요!!!

[@balloobella5012]

영상이 너무 좋아서 꾸준히 했더니 확실히 몸이 좋아지는게 느껴져요!!너무 감사합니다🤎 근데 요즘 영상이 업데이트가 안되는데 이제 더이상 영상업뎃은 안되는건가요..?ㅠㅠㅠ 중급 자세교정도 산전산후 컨텐츠도 기대 많았는데 너무 아쉬워요.. 돌아와주세요 무어님🙏🏻🙏🏻🫶🏻

[@권혜조-k7f]

여행와서 3개 완료!!!!😁
항상 감사합니다 샘 덕분에 운동 매일 실천해요

[@필라테스무어]

우와🙉🙊🙈

[@elseo81]

마니 어렵지 않고 길지않게 할 수 있어 좋아요
팔굽혀펴기는 생각보다 자세잡고 하는게 어렵네요 ㅠㅠ

[@jh-mi4sc]

안녕하셔요.. 폼롤러 주황색 구입하구 싶은데 정확한 싸이즈 알수 있을까요 감사합니다

[@빈아공]

장염으로 며칠 고생하다 오늘에서야 다시 운동을 하네요.
롤러 맨 마지막 동작 할때마다 어지럽고 토할거 같아요. 왜 그럴까요? 제가 심장이 안좋아서 그런가요? 그 동작할때 어지럽고 머리가 아파요

[@필라테스무어]

등(흉추)과 가슴이 많이 굳어있거나 단축되면 그럴거예요 흉추에서 나오는 신경과 소화를 관장하는 신경이 같아서 굳은 흉추를 자극하고 단축된 가슴을 열어주면 토할 것 같거나 머리가 아플 수 있어요 그리고 지금 장염이여서 더 그런 증상이 심할 거예요. 힘들어도 조금씩 계속 시도하시면 나이질거고요 머리가 뒤로 꺽이지 않게 턱을 내리고 목뒤를 손으로 잘 받쳐주는 게 중요해요 만일 그게 잘 안되면 낮은 베개를 좀더 받쳐주고 해보세요:)

[@itsbonakim]

12주 자세 교정코스는 1개의
비디오를 날마다 1주 하고 다음주로 넘어가는 것이 가장 효과적인가요? 좋은 영상 감사해요 ❤

[@필라테스무어]

어느정도 익숙해지면 교차하면서 넘어가주시면 돼요:)

[@mk-cl3nx]

언제나 감사합니당!!
선생님 쓰시는 폼룰러 어떤건지 알 수 있을까요??

[@필라테스무어]

트리거포인트롤러♡

[@mk-cl3nx]

@@필라테스무어 감사합니당!!^^♡