Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
めちゃ効きますね。別の動画で10分有酸素運動をやってましたが物足りないと思いこちらをやりましたがとてもいいです。できるかできないかのキツさがいいですね。最後のバーピー、、、ここでやるんかー😂がいいですね。
これ毎日続けます応援くださると嬉しいです
一緒に頑張りましょう〜！！
ジャンピングジャックが何度も入ってるので効くのだろうなと思いつつマンションだから飛べないので、つま先は床に着けつつ膝をばねにしつつ飛んでる感じに置き換えて運動しています。３０秒ずつなのでやりごたえあっていいですね！コロナ感染者増えてるので相変わらず宅トレの日々、更新ありがたいです！
30秒になるとやりごたえありますよね！ぜひ継続してください^^
最後スクワットさえままならないのにラストバーピーは鬼の所業
実践ありがとうございます！ぜひ継続してみてください^^
20秒と30秒じゃ大違いですね…完走できるように続けたいと思います！いつも素晴らしい動画ありがとうございます！これで痩せなかったら二セットしてやります！
おっしゃる通り20秒と30秒で全然違いますよね・・・ぜひ継続してください！
根性で乗り越えられた、、、！！続けられるように、休み休み頑張ります！！
実践ありがとうございます！自分のペースで構いませんので、週に1~2回から続けてみてください^^
ジャンプすると家が壊れるので、ジャンピングジャック、バットキックなどを飛ばないようにアレンジしても効果はありますか？
実践ありがとうございます！問題ないですよ^^
@@hayashikeisuke ありがとうございます😌
運動不足すぎて１２分くらいで力尽きてしまった。もうちょっと軽いやつから始めます。
動画止めて、休憩とってもらっても大丈夫ですよ^^一緒に頑張りましょう！！
@@hayashikeisuke おかげさまでだいぶ慣れてきました。この調子で頑張ります
最後バーピーのラスボス感
初めまして。可能でしたら返信お願い致します🙇ブヨブヨのお腹なのですが、こちらの動画とバキバキシックスパック（１０分）どちらがブヨブヨお腹に効果有りますか？こちらは腹筋というより、体脂肪の燃焼系ですか？ブヨブヨお腹でも効果のある動画を教えて頂きたく、コメントさせて頂きました！宜しくお願い致します
コメントありがとうございます！体脂肪が減ると、徐々に腹筋が見えるようになってくるので脂肪燃焼系の有酸素運動から始めてみるといいですよ^^
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます🙇年内は脂肪燃焼系の動画をやって、ある程度見えるようになったら燃焼系の動画とシックスパックの運動をやってみたいと思います！長期になってしまいますが、成果をコメントします🙇
運動強度としては何メッツくらいなんでしょうか？
6~7程度かと思います^^
普段全然運動してないんでめっちゃ効きます‥！！毎日行うのがベストなんでしょうか？
実践ありがとうございます！まずは週に2~3回できるだけでも効果的です^^徐々に慣れてきたら毎日やっても問題ないですよ！
返信ありがとうございます！がんばります😊
きつすぎて無理だ😅
消費カロリーは大体どのくらいでしょうか？
この中で一番高強度と思われるバーピーやジャンピングジャックのMets値が８、比較的楽な方の種目のスクワットが５、アッパーカットはもっと楽だし、殆ど運動強度の無い深呼吸が複数回入ってるし、平均すると多目に見積もっても７Metsくらい？Mets７はジョギングと同じ自分のざっくりとした体感的にもジョギング程度だと思うこのメニューだと20分のうち4分の1は休憩時間だから体重60kg、Mets7、15分の運動として計算すると消費カロリーは110.25kcalになる（安静時代謝含む）アバウトな計算ではあるけどそんなに大きくは外れてないと思うダイエット系RUclipsrが「8分間のHIITで200kcal消費！」とか言ってるのは大嘘なんで、実際は短時間の運動で消費出来るカロリーはこの程度自宅で場所を取らずに出来て、ジョギングよりバランスの良い全身運動だし、バリエーションにも富んでるからかなり効率良く優秀なメニューだと思う
わぁ😳細かく教えてくださりありがとうございます🥹✨
バービー効きそうです
![[Whole body muscle training 20 minutes]](http://i.ytimg.com/vi/I4ZPPXFYuNs/mqdefault.jpg)
めちゃ効きますね。別の動画で10分有酸素運動をやってましたが物足りないと思いこちらをやりましたがとてもいいです。できるかできないかのキツさがいいですね。最後のバーピー、、、ここでやるんかー😂がいいですね。
これ毎日続けます
応援くださると嬉しいです
一緒に頑張りましょう〜！！
ジャンピングジャックが何度も入ってるので効くのだろうなと思いつつマンションだから飛べないので、
つま先は床に着けつつ膝をばねにしつつ飛んでる感じに置き換えて運動しています。
３０秒ずつなのでやりごたえあっていいですね！
コロナ感染者増えてるので相変わらず宅トレの日々、更新ありがたいです！
30秒になるとやりごたえありますよね！
ぜひ継続してください^^
最後スクワットさえままならないのにラストバーピーは鬼の所業
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
20秒と30秒じゃ大違いですね…
完走できるように続けたいと思います！
いつも素晴らしい動画ありがとうございます！
これで痩せなかったら二セットしてやります！
おっしゃる通り20秒と30秒で全然違いますよね・・・
ぜひ継続してください！
根性で乗り越えられた、、、！！
続けられるように、休み休み頑張ります！！
実践ありがとうございます！
自分のペースで構いませんので、週に1~2回から続けてみてください^^
ジャンプすると家が壊れるので、ジャンピングジャック、バットキックなどを飛ばないようにアレンジしても効果はありますか？
実践ありがとうございます！
問題ないですよ^^
@@hayashikeisuke
ありがとうございます😌
運動不足すぎて１２分くらいで力尽きてしまった。もうちょっと軽いやつから始めます。
動画止めて、休憩とってもらっても大丈夫ですよ^^
一緒に頑張りましょう！！
@@hayashikeisuke おかげさまでだいぶ慣れてきました。この調子で頑張ります
最後バーピーのラスボス感
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
初めまして。
可能でしたら返信お願い致します🙇
ブヨブヨのお腹なのですが、こちらの動画とバキバキシックスパック（１０分）どちらがブヨブヨお腹に効果有りますか？
こちらは腹筋というより、体脂肪の燃焼系ですか？
ブヨブヨお腹でも効果のある動画を教えて頂きたく、コメントさせて頂きました！
宜しくお願い致します
コメントありがとうございます！
体脂肪が減ると、徐々に腹筋が見えるようになってくるので脂肪燃焼系の有酸素運動から始めてみるといいですよ^^
@@hayashikeisuke
返信ありがとうございます🙇年内は脂肪燃焼系の動画をやって、ある程度見えるようになったら燃焼系の動画とシックスパックの運動をやってみたいと思います！
長期になってしまいますが、成果をコメントします🙇
運動強度としては何メッツくらいなんでしょうか？
6~7程度かと思います^^
普段全然運動してないんでめっちゃ効きます‥！！
毎日行うのがベストなんでしょうか？
実践ありがとうございます！
まずは週に2~3回できるだけでも効果的です^^
徐々に慣れてきたら毎日やっても問題ないですよ！
返信ありがとうございます！
がんばります😊
きつすぎて無理だ😅
消費カロリーは大体どのくらいでしょうか？
この中で一番高強度と思われるバーピーやジャンピングジャックのMets値が８、比較的楽な方の種目のスクワットが５、
アッパーカットはもっと楽だし、殆ど運動強度の無い深呼吸が複数回入ってるし、平均すると多目に見積もっても７Metsくらい？
Mets７はジョギングと同じ
自分のざっくりとした体感的にもジョギング程度だと思う
このメニューだと20分のうち4分の1は休憩時間だから
体重60kg、Mets7、15分の運動として計算すると消費カロリーは110.25kcalになる（安静時代謝含む）
アバウトな計算ではあるけどそんなに大きくは外れてないと思う
ダイエット系RUclipsrが「8分間のHIITで200kcal消費！」とか言ってるのは大嘘なんで、実際は短時間の運動で消費出来るカロリーはこの程度
自宅で場所を取らずに出来て、ジョギングよりバランスの良い全身運動だし、バリエーションにも富んでるからかなり効率良く優秀なメニューだと思う
わぁ😳
細かく教えてくださりありがとうございます🥹✨
バービー効きそうです