Zakup mój ebook: www.ksiazka.caliproject.pl :) Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!
Siema. Robilem juz kiedys 2 cwiczenia z tego tutoriala, rotacje w podporze przodem oraz wbijanie lokci w podloge. Dzieki za nowe pomysly, wszystko co pokazujesz działa.
Dodał bym tylko, że do Y A i W można sobie trzymać w dłoniach jakiś niewielki ciężar (kreatywność) i z tak długim ramieniem zrobi na prawdę mega robotę.
Kup gumy i próbuj archer pull ups/ archer push ups itp. Dodaj na lewą stronę np. 20% więcej objętości albo np. 1 serię więcej. Zawsze zaczynaj od słabszej strony. Skup się na technice, czuj obie strony. Sprawdź swoje braki w mobilności np. barków, nadgarstków Też z tym walczę.
Zależy od stopnia zaawansowania osoby ćwiczącej. Jedna z glownych zalet tego ćwiczenia to wzmocnienie aktywnego zakresu ruchu w obrębie obręczy barkowej.
Спорт
Zakup mój ebook: www.ksiazka.caliproject.pl :)
Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!
Cieszę się, że znalazłem Twój kanał. Tego właśnie potrzebowałem i dzięki za to. Wszystko jasno wytłumaczone i pokazane
Siema. Robilem juz kiedys 2 cwiczenia z tego tutoriala, rotacje w podporze przodem oraz wbijanie lokci w podloge. Dzieki za nowe pomysly, wszystko co pokazujesz działa.
wielkie dzieki wlasnie tego treningu było mi trzeba
dzięki Czaras, super film !
oo bardzo fajnie ze nagrałeś taki filmik bo nie mam jak pleców robić pozdrawiam
3cie ćwiczenie rewelacja. Dzięki.
Bardzo dziękuje dziku.
Piona
Mega przydatna rutyna! Pozdro :)
Super filmik!
Dobry trening chcemy więcej
Sztos!
Super.
Dobre 👍🏻 ważne żeby wykonywać je poprawnie.
Bez drążka też się da, super!
Idealnie bo dzisiaj załamywałem się brakiem miejsca na drążek :/
👊
Akurat trening już zrobiony ale na następnym będzie testowane 🔥💪🏻
Dodał bym tylko, że do Y A i W można sobie trzymać w dłoniach jakiś niewielki ciężar (kreatywność) i z tak długim ramieniem zrobi na prawdę mega robotę.
Czy te ćwiczenia nadadzą się jako ćwiczenia korekcyjne?
Siema Czarek, nagrasz może kiedyś o dysproporcji mięśni w kalistenice? Mam z tym duzy problem...
Kup gumy i próbuj archer pull ups/ archer push ups itp.
Dodaj na lewą stronę np. 20% więcej objętości albo np. 1 serię więcej.
Zawsze zaczynaj od słabszej strony.
Skup się na technice, czuj obie strony.
Sprawdź swoje braki w mobilności np. barków, nadgarstków
Też z tym walczę.
Akurat w czasie kwarantanny się przyda. Siłownię pozamykane to trzeba sobie jakoś radzić wielkie dzięki Czarek 💪🏻💪🏻
Nagraj coś z wk tym bardziej z pączkiem prosze
A jakie jest najlepsze ćwiczenie na mobilność barków...?
czy te ćwiczenia wraz z różnymi wersjami pompek mogą zastąpić podnoszenie się na drążku?
po 3/4 serie po 15-20 powtorzen, stykną na tych cwiczonkach?
Drugie cwiczenie,kontuzja lokci gwarantowana!!!
Stożek rotatorów zaburzony echogram ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego-cechy entoezopati przyczepu do guzka. Można ćwiczyć na drążku?
Te ćwiczenia będą dobre pod fronta ? Pozdrawiam z góry dzięki za odpowiedź
Raczej jako ćwiczenia akcesoryjne. Polecam dragon pressa
Czarek ile masz wzrostu?
ile powtorzen i jak dobrac serie?
Moze dobre ale jako fitness bo do bodybuilding to się nie nadaje jako rozgrzewka może tak
A będzie drugi odcinek dla osób które nie mają podłogi ? 🙄
Kurka, back widow wyglądało na proste XD Tylko wyglądało, jestem wstanie zrobić tylko pierwszą wersję. Plecki jak u dzidziusia ;/
no ok ale ile tego robić?
No ok, ale ile tego robić?
Co to za sobowtór? Zgłaszam do yt kopiowanie kanału Cesart
Czy w pierwszym ćwiczeniu nie ma zbyt małego napięcia mechanicznego, aby miało jakiś znaczący potencjał do budowy mięśni?
Zależy od stopnia zaawansowania osoby ćwiczącej. Jedna z glownych zalet tego ćwiczenia to wzmocnienie aktywnego zakresu ruchu w obrębie obręczy barkowej.
Okej, rozumiem
A mostek? Działa na plecy?
Tak
co kurwa xD