거북목, 굽은 등 해결! 하루 5분 교정 운동
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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#거북목 #거북목교정 #굽은등 #교정운동
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10년동안 거북이로 살다가 아침저녁 50~100회씩 2개월동안 반복해서 거북이 탈출 했습니다 5분투자해서 거북목이 교정되냐고 물을 시간에 1세트 더 해보는건 어떨까요
이렇게 좋은 운동 방법을 이제 찾아 해봤는데 쉽게 따라할 수 있어 감사합니다.
다리도 반스쿼트 자세가되니 하체도 튼튼해지겠네요.
일석이조 효과 있으니 열심히 따라해 보겠습니다.
와 진짜 힘든데 자세 확 좋아지네요 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다😍👍
오늘 부터 시작하겠습니다
감사합니다~~^^
0:53 1세트 시작
이거 5세트도 땀나네요ㅜㅜ 이걸하니까 팔(어깨쪽)과 등이 아프지만 시원합니다. 그런데 남편은 손등이 벽에 아예 닿질않아요. 할수가 없는 몸인가봐요...생각날때마다 해볼께요. 아! 팔이 내려올때 어깐와 직각인정도까지만 내려오면 되나요?
오늘도 감사합니다~❤
어깨가 말려있다보니 어깨를 붙이려하면 허리가 과하게 꺾여요. 어깨가 안 닿더라도 허리가 안 꺾이는게 나을까요 아니면 꺾이더도 어깨가 닿아야 할까요
혹시 헬스장에서 바벨, 덤벨, 머신 등으로 거북목에 도움이 되는 운동도 있을까요?
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다😍
등보다 팔과 어깨에 더 자극이 오는데 맞게 하고있는건가요?
선생님. 1주차인데 효과 보이는거 같네요.
혹시 3kg 아령 들고 해보고 싶은데 괜찮을까요??
허리가 과하게 젖혀지지만 않으면 되는거죠? 꼭 등, 허리가 벽에 다 붙을 필요없이??
영상감사합니다. 혹시 이 운동이 견갑 비대칭도 효과가 잇을까요?
스트레칭 하면 날개뼈쪽이 아픈게 맞나요?!
현실적으로 하루 5분 스트레칭으로 거북목 해결이 가능한가요?
세트마다 쉬는시간은 얼마로 해야할까요
이걸 뒤에 압력이 높아지는 느낌인데잘못하고있는거죠?
거북목 때문에 고생했었는데... 도수치료, 거북목 베개 다 소용없더라고요 ㅠㅠ 목상태는 더 안좋아지고 난리도 아니였네요... 스트레칭도 매일해야 효과가 있다고하는데 퇴근하고 오면 기운빠져서 자주 안하게 되서 정형외과 선생님이 말씀해주신 수직 목견인기 한 3개월 꾸준히 하니깐 드디어 정상목으로 돌아가고 있어요 ㅠㅠ 영상에 나온데로 몇번 해보니 좋긴한데 자주 안하면 제자리라서 저같은 귄찮이즘은 한테는 스트레칭보다 목견인기가 나은거 같아요
꾸준히 해야 스트레칭효과 있는데 직딩한테 무리데스....생각날 때 하지만 습관만들기 어렵고 귄찮더라고요 그래서 그런데 혹시 사용하신 수직 목견인기 이름이 뭔가요?
혹시 이 동작이 효과가 있다는 래퍼런스나 교과서같은게 있다면 좀 참고하고싶은데 어디서 습득할 수있을까요?
본 동작은 상체 후면부의 근육을 활성화 시킬 수 있는 동작 중 실제로 티칭시 가장 변화가 있었던 동작을 영상화 하였습니다!
벽에 기대고 앉아서 해도 상관 없나요 ?
목에 힘이 많이 들어가는데 괜찮을까용...???ㅠㅠㅠ
저 스트레칭 할때 숨쉬기 힘들어지는데 거북목이라 그런가요?
팔꿈치는 어깨선 밑으로 떨어지면 안되나요??
가능하다면 어깨와 같은 높이로 유지해 보셔요 ㅎㅎ
0:07
안녕하세요 ㅎㅎ
평소 너무잘보고있습니다 !
혹시 어떠한 근육으로 인한 어떤원리인지 간단하게 설명 가능할가요??
특정 근육이라기 보다는 상체 후면부의 근육을 전체적으로 사용하는 동작입니다 :)
아마 중부승모근과 하부승모근을 사용하는 동작이지 않을까 싶네요
누워서하면안될까요
이 운동 누워서 해도 효과 있을까요? 보행이 불편할 정도로 몸이 안좋은 상태라서요..
서서 하시는게 힘들다면 앉아서 하셔도 좋습니다! 정 안된다면 누워서 하셔도 됩니다 ㅎㅎ 화이팅!!
감사합니다.
거북목 굽은등 교정하면 키도커질까요?
심하게 굽어있었다면 숨어있던 키가 나올지도?!
@@physiostudio_2021 그렇게 심하진않는정도라면 딱히 커지지도않겠죠?
1cm정도는 커지지 않을까 생각합니다 저도 거북목이 심해서 오늘부터 따라하고 있어요 ㅠㅠ
윗쪽 복근에 자극이 오는데 맞는건가요?
복부로도 어느정도 힘이 들어갈 수 있긴 합니다 ㅎㅎ
1등
1개만 배워서 조진다
ㅋㅋㅋ 오직 한우물..?!
@@physiostudio_2021 여러개 하면 잘 안하게 되는거같아요...
원래 팔이 이렇게 아픈가요?😢