- 23 kg. I lost weight easily and quickly. Kiera Folsom told how to lose weight
HTML-код
- Опубликовано: 1 фев 2024
- How to lose weight quickly? Kiera Folsom lost 23 kilograms in 4 months. In this video, Kiera reveals 8 rules on how to quickly lose weight and transform yourself.
Instagram: / kierrahope
LINK to this video: • - 23 кг. Похудела легк...
#health academy #health #how to lose weight
Health Academy: Fitness. / @akademfitnes
Health Academy: Nutrition. / @akadempitanie 
Хобби
► Из чудовища в красавицу. Экстремальное преображение Реги ruclips.net/video/BmLISmC4G9c/видео.html
► Как похудеть на 23 кг за 4 месяца. Киера Фолсом ruclips.net/video/0nkacWNt3cY/видео.html
► Как я Похудела на 67 кг за 2 года. Шантель Сиско ruclips.net/video/RzdQN_qGAv4/видео.html
► Сбросила 42 кг и раскрыла секреты похудения. Карла Висентин ruclips.net/video/jvXDDsEO-js/видео.html
► Похудела на 60 кг без диет и операций. Кристина Джордан ruclips.net/video/pg6ePZfMd04/видео.html
► Похудение на 200 кг. Эмбер Рашди (Обновление 2022) ruclips.net/video/VYu7NAFmNUY/видео.html
► Похудела на 80 кг и победила рак. Джессика Бенитес ruclips.net/video/rrcZ2MQe6c8/видео.html
► Похудела на 200 кг. Эмбер Рашди, как она выглядит сейчас ruclips.net/video/QfR8jTNUT2s/видео.html
► Похудение на 55 кг. Вот мой Секрет. Луиза Родхаус ruclips.net/video/R5EoNdup0Qo/видео.html
► Как я Похудел на 240 кг и влюбился. Ван Хаонань ruclips.net/video/MTilZ0008FQ/видео.html
Я за 4 месяца похудела на 30 кг ,в свои 55 лет- убрала сахар и муку😊
о супер... так держать
Прекрасный результат.Вы-умница.Очень рада за вас.Если можно,напишите меню одного дня и время приема пищи.Благодарю.
сахар , муку не ем, крупы , овощи, фрукты и не худею(( так , что вам не верю, кроме исключения продуктов, надо следить за калориями
Ну если у нее было 155😂😂😂 и до этого она ЖРАЛА 🎉🎉🎉
@@user-jl3gl6vx3oдело не только в продуктах, но еще и в их количестве, можно есть одну гречку но тоннами и толку не будет. Нужно и можно есть ВСЕ, но, в меру.
Класс! И все очень просто. Без всяких дорогих анализов, клиник, заумных диет. Позитивный настрой, здоровая пища и движение.
Авторам канала большое спасибо за позитивные видео!
Всем здоровья!
Взаимно!
Я перешла на интервальное голодание, есть как можно поже,13-16,чясов с начяла вода с лимоном утром,потом кофе без сахара и молока и второй раз где-то через 4 чяса и всё.Но пришло одно но. Я сорвалась так как похудела на 16 -17 кги опять стала есть тестеры и шоколад,набрала
@@akademkaСпасибо вам и от меня. 🙏🍓Мне сейчас так необходимы ваши советы! Буду благодарна, если вы поделитесь секретом похудения с возростными женщинами, во время климакса, после него и нажившими себе проблемы в виде сахарного диабета. Заранее спасибо! ❤
@@user-qu6qd8rt9jЯ здесь тоже написала, главное не сбросить лишнее а удержать" похудевший,, вес. А если вы в возрасте, то это большая проблема.
По молодости я худела с такой же скоростью, но с возрастом это сложнее. Но слово :"нет", работает!!! 😊
И эндокринолог хороший-тоже работает. 😊
Молодец Киера!!! Можно похудеть и на тренировках. Я тренировался, по два раза, в день. Тренировка включала бег, но не просто бег трусцой, чередовал с ускорениями. Затем шёл на турник. И такая же тренировка после обеда. За месяц похудел на 8 кг. Ел, абсолютно, всё! Я не был полным, похудел от того, что было!!!
Супер. Да, я согласен с вами... было бы желание, можно по разному идти к цели
Тоже сбрасывал на спорте и диете в свое время 30 кило за 4 мес. По своему опыту скажу, что столь быстрое и резкое похудение имеет и отрицательные моменты. Надо все же не форсировать хти вещи, если нет явных тяжелых проблем со здоровьем. Медленно и постепенно.
да верно
-30 кг 🎉 А с какого веса ? Было 75 ?😅 или 120 ? Надо ж было столько нажрать ?🤯
@@02_very_well_05 с 98. При росте 185.
Есть цель,идем без остановки!
Кто-то это
правильно
Спасибо большое за видео, лайк❤ в поддержку и благодарю за него
Фрукты на голодный желудок в качестве завтрака дают скачек глюкозы в крови, что не приведет в похудению и здоровью . Сейчас все нутрициологи об этом говорят и что фруктовые фреши не полезны вообще, потому что в них высокий уровень содержания сахаров и нет клетчатки.
Замечательный канал! Подписка! И сразу просьба ☺️ Сейчас просто бум на грибные препараты. Это конечно же хорошо, сама их принимаю и результаты есть. А вот общей картины в каких грибах чего и сколько содержится нет. Выуживаю информацию где могу и часто она противоречива. Может у вас интерес к этой теме появится и вы ролик о грибах создадите. Буду очень благодарна. Я конечно ещё не всё пролистала на вашем канале, может найду информацию.
Грибов много, а какие конкретно интересны?
@@akademka Ежовик гребенчатый
Желчный не проверяли? Ведь очевидно, что не у всех причина в питании?
Это очень хорошо
Спасибо! 😊 Рада, что вам понравилось. Надеюсь, советы Киеры помогут многим!
С возрастом всё меняется … после 36-38 совсем не работает то что могло работать очень круто в 20-28 лет!!
🎉🎉🎉
А как поправиться за 4 месяца? Подскажите.
Пить пиво 1,25 каждый вечер перед сном
Устроиться в офис сидеть на попе весь день. По пятницам бухать, есть конфеты, мороженное перед сном, и все выходные лежать.
1. Должен быть профицит калорий, но только не быстрыми углеводами.
2. Протеины употреблять 2 грамма в сутки (протеиновый порошок поможет).
3. Качать мышцы с упором на гипертрофию - оптимальный вес и мало подходов 8-10
4. Хороший отдых и восстановление.
5. Устранить по возможности причину появления дефицитов или слишком ускоренного метаболизма.
не рекомендую
пусть в никуда
Я думаю она мудрая ,глупые ищут сто причин что бы не сделать а мудрый 100 причин что бы сделать
я никак не могу набрать вес, везет Кире пару пончиков и толстенькая.
Попробуйте это, мне когда это нужно было помогло:
1. Должен быть профицит калорий, но только не быстрыми углеводами.
2. Протеины употреблять 2 грамма в сутки (протеиновый порошок поможет).
3. Качать мышцы с упором на гипертрофию - оптимальный вес и мало подходов 8-10
4. Хороший отдых и восстановление.
5. Устранить по возможности причину появления дефицитов или слишком ускоренного метаболизма.
90% советов можно выбросить, а вот питание и упражнения топчик ))
Сначала в голове разобраться потом остальное.
На мой взгляд, крайности нигде не бывают полезны) если позволить себе съесть раз в неделю порцию жареной картошки или пончик - это будет лучше чем постоянно говорить себе "нет" и в итоге сорваться окончательно.
Бухаю
Надоїло
Бо гидко від того що життя не туда
Полынь надо пить, она снимает тягу к спиртному. Если горько, то начинать с малых доз. Курсами.
Не у всех такое прокатывает.
Блин, я так люблю «вкусно - и точка»……
может быть и вкусно и полезно
Я бы с удовольствием сидела бы на правильном питании, если бы его кто-то оплачивал и готовил и подавал... А так, мне некогда готовить эти смузи фигузи, салатики, овсяноблины и так далее, подошла к ларьку по пути с работы, купила шаурму, пока дошла до дома, сьела, домой пришла и начтнаются : стирки, мойки, убирания, принеси, отнеси, убери, помой... и неначто продукты покупать, беру что дешевле, вы цены видели после начала сво, как с 99 рублей две штуки перца болгарского превращаются в 400р, и как 1кг огурцов с 77 рублей превратились в 600 гр за 300р.
есть бюджетные варианты снижения веса
У вас желания нет. У вас нет мотивации. И, видимо, нет любви к себе. Дело не в деньгах.
@@marina__k у меня с утра до вечера работа. Перед работы и после уход за инвалидом. И куча счетов. На себя нет ни денег ни времени.
@@shannendoggirra1723 Да, но почему-то сидеть тут и писать вот это времени у тебя хватает. Возьми уже личную ответственность за свою жизнь, время всегда можно найти и возможности тоже.
перцы с огурцами зимой нельзя есть. а капуста, морковка, свекла дешевые. Горох, крупы.На маркетплейсах мешки 5 килограммовые чечевицы, зеленой гречки недорого. Дешевле вашей "еды" в разы выйдет. А овсянку, только настоящую, а не д-мо быстрое, сварить можно и не извращаться с блинами.
.
нечего столько жрать,жиреть!!!
Мозги же надо включать!!!!
хорошо, что включают позже
@@akademkaлучше заранее включать мозги😎👍
Хорошие мысли можно и нужно выражать уважительно.
Требуют уважения к себе те, кто сам себя не уважал и НАЖРАЛ 100кг 🤯
Полный бред...если ты сбросишь 23кг ,то сердце откажет...не верьте в этот бред