CABLE CROSS richtige Ausführung (Technik Tutorial) | So triffst du deine BRUST richtig!
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Die richtige Ausführung der CABLE CROSS Übung für die Brust ist eigentlich ganz simpel, wenn man die Funktion des Brustmuskels kennt. In meinem Technik Tutorial gehe ich auf die richtige Technik und die häufigsten Fehlerquellen ein. Oft wird die vordere Schulter getroffen, aber nicht wirklich die Brustmuskulatur, was am Winkel der Arme zum Körper liegt. Solltest du weitere Fragen zum CABLE CROSS haben, schreibe mir einfach ein Kommentar!
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Спорт
Na das nenne ich fundierte Erklärung. Der Mann weiß wovon er redet. Mehr davon.
Danke dir, das freut mich!
i guess it's quite off topic but do anybody know a good site to stream newly released tv shows online ?
@Morgan Ronnie I would suggest FlixZone. Just google for it =)
@Landry Dominic Definitely, been using Flixzone for years myself :D
5 Minuten excellente Erklärung. Bitte mehr solcher Videos. Das ist hervorrragend.
Immer gerne!
Sehr geil erläutert. Ich hab mich bisher immer gewundert, dass meine Schulter immer schmerzt beim Brusttraining. Jetzt weiß ich das es an der Ausführung liegt. 👏✌️🤜🤛
Super vielen Dank für die Erklärung wie man die Übung ausführen muss, damit man mit der Brust und nicht der Schulter arbeitet
Hat mir absolut weitergeholfen, fange gerade erst mit dieser Übung an. Vielen Dank, Stef!
Danke, mega gut erklärt!! Ich mache sonst immer Butterflys am Gerät, wegen eines frischen Tattoos am Unterarm ist das wegen der Auflagefläche aber aktuell doof.
Jetzt muss ich nur hoffen, dass bei uns mal was frei ist, um die Übung zu machen😂
Vielen Dank, für die sehr gute Erklärung 😊
Kurz und knapp und extrem gut erklärt bester Mann 💪🏻
Super Geil erklärt 👍 und wieder was gelernt 😊💪 lets go ~ und wieder ohne viel bla bla 😉 es macht einfach Spaß und gute Laune
5 Minuten Content bringen ist eigentlich gar nicht so schwer :)
Danke kurz und knapp erklärt und trotzdem verständlich
Probier ich auf jeden Fall aus. Ich intigiere die Übung aktuell neu in meinem Training
Wie immer kurz und knapp super erklärt 👍🏽
Ich feier deine Videos 💪🏽☺️
Immer gerne!
Finds richtig top das es noch nen "traing channel" gibt der noch nützliche und wirklich gute Videos hochläd.
Ich trainieren seit ca 2 Wochen größtenteils unter Anleitung von deinem channel und man kann echt schon Änderungen sehen.
Mach bitte weiter so und ich freue mich schon aufs cable cross traing morgen :D
Ja, mag auch keine VLOGs.
@@CoachStef haha wusstest genau was ich meinte :) btw die Kurzhanteln die du vor einiger Zeit vorgestellt hast sind echt gut
Welche Übung soll ich als nächstes erklären? Let me know!
Kannst du mal den Klimmzug erklären, wäre echt cool :)
Super Video. Erkläre mal bitte Hip Thrust mit Langhantel und Kick Backs am Kabelzug. Danke 😘
Hip Thrust kommt :)
@@CoachStef 😘
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Heute mal laut deiner Anleitung trainiert. Direkt viel besserer Pump in der Brust, vorher habe ich zu arg in die vordere Schulter gearbeitet. Danke!
Hab ich bisher auch falsch gemacht, wird ab dem nächsten Training verbessert. Danke dir!
Super heute wird das umgesetzt
Vorbildlich erklärt, mach weiter so !!!!
Absolut logisch erklärt. Perfekt
Ich hab’s immer falsch gemacht, danke für das Video 😂
Ich habe meine Cable Cross Übungen umgestellt! Dank dir..
Spitzen Erklärung. Ich habe es tatsächlich falsch gemacht. Danke!
sehr gut, danke für die verständliche Erklärung 💪
Es ist jetzt vielleicht nicht die klassische Übung für Frauen, aber ich bin völlig geflasht was schon eine kleine Veränderung in der Bewegung ausmacht. Mega genial erklärt.👍👍👍
Ich habe auf jeden Fall was gelernt und finde die Übung sehr gut erklärt. Danke
Vielen vielen lieben Dank!
Sehr geil erklärt. Ich mache es so das ich versuche die Ellbogen zusammen zubringen. Aber ich probiere es jetzt mal aus die kleinen Finger zusammen zu bringen. Mach weiter so.
Geht auch, solange man die Schultern ausschaltet :)
Hey Stef jedes Video von dir ist sehr lehrreich und auf den Punkt gebracht. Ebenso die Workouts sind knackig. Ein Tag ohne Coach geht gar nicht!
Danke .
Sehr hilfreich
Vielen Dank für die Erklärung, jetzt weiß ich auch wieso das meistens auch mit auf die Schultern ging😂
Gestern noch mal gemacht und gemerkt, dass es direkt auf die Schulter geht. Aber Coach Stef eilt zur Hilfe und zeigt wie es richtig geht
Bank hinstellen und von unten im liegen butterfly💯der rest machts nur falsch im stehen natürlich gut erklärt😋
Top erklärt guter Mann
Danke für die ausführliche Erklärung hat sehr geholfen
Hut ab mein lieber, top erklärt 👍
Thx Matthias
Hallo Stef, prima Video! Du bringst die Dinge schnell, sympathisch und ohne viel Theater auf den Punkt. Da drückt man doch gerne die "Abo-Taste".
Freut mich!
Hab jetzt drei Videos gesehen und alle sagen was anderes😅 aber deins macht Sinn.
Wie immer richtig gut erklärt 👌 ich feier deine Videos, mach weiter so😎👍
Freut mich, dass es dir gefällt!
Du erklärst es mega 💪 ich liebe deine Videos... Hau rein Coach... 💪
Super Video wie immer. Mach mal bitte ein Video mit Übungen für den ganzen Nacken
Kann ich machen :)
Danke Danke einfach nur perfekt. Endlich kann ich es richtig machen. 👍👍👍
Dann lass mal reinhauen!
Sehr gut erklärt wie immer ohne Schnickschnack auf den punkt 👍🏼
Endlich habe ich es auch mal geschnallt! Danke! 😅
danke für die super erklärung, ich war einer von denen, ders immer falsch gemacht hat und nicht mal was in der Brust gespürt hat
Gutes Technik Video. Hab erst in sitzen gemacht und bin fjetzt am freien und ich finde den besser. Mag es eh mehr mit dem eigene Körper zu arbeiten.
Freut mich!
Nice,hast mir wirklich mit diesem Video geholfen.
Weiter sowas!!
Mega, danke!
Hey Stef, danke wie immer. Sind die Arme völlig durchgestreckt, oder eine kleine Beugung im Ellenbogen, um das empfindliche Gelenk zu schonen?
Du beugst sie leicht, damit du Spannung auf dem Bizeps hältst - ganz genau!
Super, vielen Dank für das Video!!!
Vidlen dank für das video!!
Ein Aha Effekt Video. Danke dafür. Jetzt weiß ich was ich falsch gemacht habe und worauf ich achten muss. 👍
Wie immer ein super Video.👍👍👍
Danke dir, Sandra!
Top erklärt
Perspektive von der Seite wäre nochmal nützlich gewesen, aber hoffe ich mache es heute beim Training besser als vorher
Super erklärt! Mach ich jetzt besser im Training, kuss auf die Nuss 😂😘
Super erklärt!
Yo.du Hilfst einem Extrem Gut weiter Danke!
Da ich grade Boxen Trainiere brauch ich was für Beine.
Kannst du da mal ein workout raushauen.Bitte
Sehr nice Danke! Jetzt kann ich meine Brust richtig trainieren. Kannst du beim nächsten Video erklären wie ich richtig mein Bizeps mit frei Hanteln trainiere.
Habe ich schon online :)
Sehr geiles Video 😃👌 klingt logisch 😁ich hab's immer falsch gemacht 🤦ich mache immer einen Ausfallschritt nach vorne.habe mal wieder von dir dazu gelernt 😁👍😘👌LG Yvonne
Dafür ist das Video da ;)
@@CoachStef hab es heute"richtig"gemacht 😊👍 danke 🙏
Tja nur leider gibt's deutlich bessere Fitness RUclipsr die ALLE einen Ausfallachritt nach vorne machen. Ich erwähne jetzt mal nur Athleanx, Jeff Nippard und Jeremy Ethier. Es ist Schwachsinn zu behaupten das ein Bein nach vorne keinen Sinn macht. Die Füße nebeneinander machen noch viel weniger Sinn durch die geringere Stabilität und der Core ist damit überhaupt nicht verdreht. Hier wird nur etwas konstruiert um sich von Anderen abzusetzen. Sorry aber sonst sind die Videos besser.
Danke! Super Video Coach!
Tip top wie immer 👌🏻💪🏻
Danke dir!
Sehr gut, das wollte ich wissen...danke
Danke!
Sehr cooles Video. Danke. Hab’s früher oft falsch gemacht. 💪👏💯
Habe es auch ewig falsch gemacht :D bestimmt die ersten 5 Jahre
✌️😂💪
sehr gute erklärung. Wie immer kurz und knapp. Hast du noch vor Videos für die untere Brust mit dem Seilzug zu machen?
Immer geile Videos 💪
Mega Video vielen Dank 🙏
Klasse 💪
Danke!
Mega,hilft mir definitiv für die Zukunft:)
Ich feier deine Videos, vielleicht sagst du mal was zu Supplements?..die du nimmst was du empfiehlst usw.
Würde mich freuen, Lg
Kommt noch diesen Monat!
Top erklärt🤙
Wieder ein sehr gutes Video aber könntest du das nächste auch von der Seite die Übung während du es machst aufnehmen? Danke
Hi Stef, wieder ein super Video von Dir. Kurz und knackig und kein langes Gequatsche.
Kannst Du mal bitte ein Video über den Trapez-Rücken-Muskel machen. Ich meine ein Video für den mega Stiernacken.
Danke in Voraus. Alles Gute. Josef
Würde gerne den Muskel Rückseitig des Oberschenkels trainieren, magst Du es zeigen? Deine Videos sind sehr sehr gut gemacht, alles ordentlich erklärt und daher nachvollziehbar, vielen Dank
@Coach Stef
Gut erklärt, aber das Anheben des Arms nach vorne wäre die Anteversion nicht die Elevation, oberhalb von 90 Grad wäre es dann eine Elevation...
Kann man die auch am engen Kabelzug machen ?
Geil erklärt vielen Dank. Wenn man die untere Brustmuskelatur trainieren möchte, von oben nach unten oder von unten nach oben ziehen? Besten Dank und bitte weiter so, deine Videos sind sehr hilfreich💪💪
❓Kann mir bitte jemand erklären wo hier der Unterschied zu Butterfly im Sitzen ist. Vielen Dank, super Content 👍
Sehr feierbar!
Wieder top erklärt und vorgezeigt 👍
Danke, Daniel!
Danke für den tip
Cooles Video.. Danke dir.. 👌😅Werde mich mal etwas auf deinem Kanal umschauen..
Viel Spaß!
Bester mann 👨
Hey @Coach Steff welchen Teil der Brust wird dort trainiert?
Danke für dein informatives Video. Habe gemerkt das ich in letzter Zeit beim Kabelziehen Schmerzen im oberen Bereich im Rücken bekommen habe. Ist das normal oder mache ich die Ausführung falsch?
Als ich einst im Fitnessstudio war hat man mir erklärt, dass man ein Bein vor tut und eins zurück um kein Hohlkreuz während der Übung zu bekommen. Ich selbst habe bei sehr vielen Übungen nämlich das Problem unbewusst ins Hohlkreuz zu gehen und das hat ein kleines bisschen geholfen mit dem Bein hinten. Deshalb würde ich gern wissen ob man um das Hohlkreuz zu vermeiden vielleicht das Bein eher wechseln sollte oder wie man das mit dem Hohlkreuz einfach vermeiden kann. Oder nehm ich einfach zu viel Gewicht?
Da hast du bullshit gehört. Oft sollte oder muss man ja ein leichtes Hohlkreuz machen.
Das ist Cable Cross aber nur für die untere Brust Muskulatur und die Hände zu kreuzen dient der optimalen Kontraktion. Ein Bein vorn hinzustellen und später zu wechseln ist auch nicht unüblich.
Eine Frage, die Übung die hier gezeigt wird ist das für die Untere Brust?
Hammer
Moin Coach,vorweg geile Arbeit die du machst.kurze Frage :ich sehe oft das manche die Griffe auf halbe Höhe einstellen für die mittlere Brust .bringt das was?
Richte mir gerade ein home-gym ein, hast du eine Empfehlung für einen Kabelzug?
Danke
Danke für das Video. Ich versuchte gestern Abend meine Brust am Kabelzug zu trainieren und musste feststellen, dass sich nicht die Brust anspannte, sondern die vordere Schulter, wie im Video erklärt. Mein Ziel ist es jedoch, am Kabelzug meinen oberen, mittleren und unteren Brustmuskel zu trainieren. Dafür führte ich die Griffe zur Mitte zusammen, von unten nach oben und von oben nach unten. Doch ist das richtig? Wie stelle ich den Kabelzug überhaupt ein, um gezielt den oberen, mittleren und unteren Brustmuskulatur zu trainieren und welche Körperhaltung muss ich wählen für das jeweilige Brusttraining?
Cooles Video, nur eine Frage ist nicht ganz geklärt. Position der Schultern wie beim Bankdrücken hinten und unten, oder wird die Schulter leicht nach vor gezogen? Von der Bewegung her wirkt letzteres sinnig, um der Bewegung die größte ROM zu geben. Beim Bankdrücken wird aber genau davon stets abgeraten. Leider sehe ich im Video die genaue Schulterposition nicht :)
Welcher Brustmuskel wird denn getroffen? Ganze Brust oder nur dien untere?
Der pectoralis Major macht doch auch eine innenrotation
Der Deltoideus pars clavicularis macht eine Anteversion im Arm. Keine Elevation. Eine Elevation findet im Schultergürtel statt durch den Scapula-humeralen Rhythmus.
Super
Merci. Hab's immer falsch gemacht!!!
Ist es schlimm beim zurück gehen die Schultern mit nach hinten zu nehmen?
Was ist der Unterschied zu Butterfly? Könnt man die Übung auch liegend an 2 Kabel-Türmen machen sodass man sich voll auf die Übung konzentrieren kann ohne noch auf die stabilisierung des Ober-Körpers zu achten?