혼자 집에서 홈트하는데 선생님 덕분에 정확한 자세, 자세의 잘못된 자세를 바로 잡게 되서 너무 좋고 감사합니다 항상 운동은 하는데 근육들이나 몸 형태의 변화는 없었습니다 선생님 영상을 보면서 운동하고 따라하다보니 형태와 근육이 눈에 뜨게 변화되서 너무 좋아요!!이번 영상인 어깨 운동도 열심히 보면서 따라할께요!!! 너무 좋고 감사합니다!!!!❤️❤️❤️
@@내보물들-i5m 찌릿한 통증이 아닌 우드득 소리가 나는 경우는 주변근육 손상일 경우가 높아요 가장 정확한 방법은 정형외과에서 MRI 찍어보시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️ 외각반은 아래영상 참고하시면 똑같이 자극주실 수 있어요 : ) ruclips.net/video/Nd8e4f6ZRC0/видео.html
헬스장에 있는 밴드가 탄성이 너무 강해서 전면만 밴드로 자극점 찾으려고 알려주신대로 해봤는데요!!! 진짜 전면 자극점 못찾아서 엄청 힘들었는데 밴드로 하니까 전면에 자극이와요😭😭😭😭!!!! 진짜 핏블리님 영상은 정말 너무 좋아요ㅜㅜ(이 느낌을 표현할 단어를 못찾겠네요😂) 아무튼 매번 좋은 영상 감사합니다❣
힙업밴드 구매해서 지금 오는 중인뎅ㅠ 자세 익히느라 같은 영상 몇번씩 보고있는 팬이예요, 항상 감사하게 생각하고 있습니닷! 구독자 수 증가할 때마다 제가 뿌듯!! 그리고 지금 대둔근 중군근 운동했는데 자극점 제대로예요ㅠ!영상으로도 충분히 익힐 수 있어서 진짜 너무 좋아요ㅠ
진짜 효과짱입니당! 어깨에 자극이가는게 느껴지고 어깨도 이전보다 넓어졌습니더ㅠㅠ♡ 감사합니다~~~!! 그런데.. ㅜㅜ 제가 운동을 하면서 그런건지... 아니면 원래 그랬는지.. ㅠㅠ 어깨 양쪽길이가 짝짝이이네요... ㅜㅜ 높낮이는괜찮은데... 길이가 다릅니다.. ㅜㅜ 너무나 눈에 잘 들어옵니다.. ㅜㅜ 혹시 방법이 있을까요 ㅠㅠ?
답변 정말 감사드려요^^ 이제 치즈 맘편히 먹을 수 있을거같아요 헤헷 저는 4월부터 운동 시작해서 꾸준히 감량중에 있는데요 큰 고민 중에 하나가 가슴이 너무 줄어든다는 ...ㅠㅠ 그래서 속옷 착용에 대한 거 여쭤봐도 될까요? 집에 편히 있을 때 노브라로 있는데 이게 가슴 처짐을 가속화 하는건지, 잘때도 와이어 없는 브라라도 착용하고 자는게 나을지 ㅠㅠ 정말 모르겠어요. 그리고 요즘 와이어리스브라도 있고 브라렛이라고 해서 패드없이 bp만 간신히 가리는 편하게 입는 브라도 있잖아요. 그런거 입고 일상생활해도 되는지 아님 꽉 잡아주는 브라를 하는게 좋은지 늘 착용하는 속옷인데도 너무 어려워요 특히 살이 빠지니까 더욱 민감해요
항상 느끼는거지만 핏블리쌤 진짜 티칭 실력 넘사벽이셔요. 군더더기 없이 요점만 귀에 쏙쏙 들어와요. 그리고 키코밴드는 유용함에 예쁘기까지 하네요. 모델분도 너무 귀엽고 예쁘고 청순가련..🙈 정말 직각어깨가 될 수 있는건가요..? 뚝 떨어진 어깨인데 운동으로 극복할 수 있으련지ㅜㅜ 아그리고 운동영상 올리실때마다 몇회에 몇세트를 몇일에 거쳐서 하면 좋은지 매번 같이 알려주시면 더욱 좋을 것 같아요! 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕 운동 셋트와 횟수를 올리지 않는 이유는 운동목적에 따라 셋트수/반복수/휴식시간 등이 다르기 때문에 핏블리 채널 특성상 일반화를 피하고 세부적으로 시리즈로 알려드리려고 해요 🙆🏻♂️💕 조금만 기다려 주시면 운동목적별 셋트수/반복수/휴식시간 까지 알려드릴게요 😉
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남여 모두 동일하게 사용하시면 되고, 구매를 하신다고 저에게 혜택 전혀 없으니!
저때문에 구매하시면 안돼요!!! 필요하신분만 구매해 주세요 😘
어떤밴드를 사용하셔도 괜찮아요-!
기다란 밴드의 경우 발로 밟고 동일하게 진행해 주시면 됩니다 🙆🏻♂️
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어깨가 좁아서
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제가 전부 시리즈로 자세히 원인&해결법을 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
블로그에 어깨유형도 자세히 정리해 놨으니 꼭!! 참고해 주세요!!!
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↓ 유형별 어깨운동법
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블로그에 더 자세히 올려놓으셨다니 꼭 들어가봐야겠어요^^
늘 열일해주셔서 감사해요👍🙆♀️
영상과 응용법너무감사드려요 감사드리는김에 한가지만더 부탁드립니다 어깨 후면운동이 따로있는지 있다면 알려주시면 열심히 운동하겠습니다
후면도 제가 자세히 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 우~왕~~ 감사합니다 열운하는 헬린이가 되어보겠습니다
운동과는 아주 거리가 멀어보이는 여성분이 운동하시는 모습, 매력적이십니다. 좋은 결과있으시길 바래요. 좋은 영상 감사합니다.
내일 어깨운동하는날인데 당장 try 해볼께욤 !!!밴드로 어깨운동은 첨 해보는거라 흥미진진할것같아용 증말~~😱
해보시고 후기도 알려주세요 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 넹 ~~궁금해요 잘될지 ..내일 알려드릴께욤 !! (오늘 데드리프트는 허리가 아파서 못했어여 참고로 ㅠㅠ)
핏블리 FITVELY 모델분밴드 1단계에여?제껀 2단계라 어제집에서 해보니까 한개도 올리기힘들어서요 ㅠㅠ 1단계밴드 구입해야되죠 그럼??
@@smj688 1단계입니다! 1단계가 편하실거에요 : )
핏블리 FITVELY 1단계는 없는데 구매되나여?
내일 바로 헬스장가서 해봐야겠어요
주의사항도 상세히 알려주시고 너무 좋아요^^!!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
쌤이 하시는거보고 저게 운동되나 싶다가(세상 평온한 표정) 모델분 무거워서 미간찌푸리시는거보고 아 힘이 들구나 했네요. ㅎㅎ 인간미 확 돋아요. 팔이 너무 여리여리하신데 얼렁 근육 뿜뿜해지시길바랄게요. 귀여우세요^^
상체근력이 넘 없어서 힘들었네용😭😭😭 예쁜 댓글 감사합니당🥰 근육뿜뿜 그날까지...!👊
오늘 이 운동 해봤어요. 힘빠지니까 바로 승모근에 힘들어 가던데 ㅠㅠ 이정도는 괜찮겠다 생각했는데 해보니까 어렵네요;
천천히 자극위주로 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
오늘 가슴운동,어깨운동 하는 날인데 영상이 큰도움이 되겠어요~~~ 감사합니다. 핏블리 유투브화이팅요~~
감사합니다 🙇🏻♂️💕
혼자 집에서 홈트하는데 선생님 덕분에 정확한 자세, 자세의 잘못된 자세를 바로 잡게 되서 너무 좋고 감사합니다 항상 운동은 하는데 근육들이나 몸 형태의 변화는 없었습니다 선생님 영상을 보면서 운동하고 따라하다보니 형태와 근육이 눈에 뜨게 변화되서 너무 좋아요!!이번 영상인 어깨 운동도 열심히 보면서 따라할께요!!! 너무 좋고 감사합니다!!!!❤️❤️❤️
어머나.... 도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
응원하겠습니다 😉💕
처진 어좁이인 저에겐 빛과 소금같은 영상이에요ㅜㅜ 감사합니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
밴드 있어도 하체말고는 어떻게 사용하는지 몰랏는데 도움이 많이 되었습니다!! 👍🏻
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
제어깨 구해주셔서 감사합니다❤️항상 응원하고 감사해요
제가 구해드릴게요 😉
감사합니다 🙇🏻♂️💕
감사합니다 저도 운동루틴에 넣어서 해봐야겠네요~^^
모델분 머리묶고 해서 정말정말 예쁘고 부담없고 좋네요~ㅎ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
잘 봤습니다 오늘 해봐야겠어요
항상영상보며 잘배우고있습니다!!^^
좋은영상 많이 올려주셔서 감사합니다^^
궁금한점이있는데 어디에올려야할지 모르겠어요ㅜㅜ
언제든지 댓글남겨주세요 🙆🏻♂️💕
블로그에도 적었는데용ㅜㅎㅎ
제가 어릴적부터 오른쪽어깨를 돌리면 우드득우드득하는 소리가났었어요~통증은없었구요ㅎ 그런데 나이를 먹고 운동도 시작하니 근육통인지 어깨통증인지..통증이 조금씩 생기더라구요 ㅜㅜ 그래도 그냥 뻐근하다마는정도라 크게 신경은 쓰지않았어요~ 아기가지면서 운동을 오래쉬게되었고 둘째낳고 케어하면서 좀많이안고 어깨를 많이쓴날은 팔은 돌아가지만 기분나쁘게아프더라구요 ㅜ 그래서 정형외과도 갔지만 딱히해줄수있는게없다고하시면서 원하면 주사나 약처방해주겠다하셔서 그냥왔거든요~ㅜ 운동을 다시 시작한지 한달이 되어가고있는데 여전히 우드득 소리는 나지만 통증은 크게없는데 신경안쓰고 운동해도 괜찮을까요..??
그리고 제가 팔을뻗으면 바깥으로 많이벌어지는 외반각을 가지고있어요~ 그래서 이두운동할때 느낌잡기가 너무나도 어려워요 ㅜㅜ 삼두는 느낌이 오긴오는데 맞게오는지는 정확히 모르겠구요...ㅜㅎㅎ 혹시 외반각을 가지고 있는사람이 팔운동할때 자극점을잘 찾을수있는 팁이 있을까요...?
정말궁금합니다~ㅜㅜ 선생님 도와주세요~ㅜㅎㅎ
@@내보물들-i5m 찌릿한 통증이 아닌 우드득 소리가 나는 경우는 주변근육 손상일 경우가 높아요
가장 정확한 방법은 정형외과에서 MRI 찍어보시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️
외각반은 아래영상 참고하시면 똑같이 자극주실 수 있어요 : )
ruclips.net/video/Nd8e4f6ZRC0/видео.html
@@fitvely 아....ㅜㅜ 그렇군요ㅜㅜ 감사합니다 ㅜㅜ 병원알아봐서 한번가봐야겠어요ㅜㅋㅋ 해줄게없다고해서 신경안쓰고있었는데 주변근육생각은못했네용 ㅜㅜ
와..진짜 어떻게 이런생각을 하셨지 대단하신거 같아요 감탄하면서 봤어요.
승모근 개입이 너무 되는데 정말 유용한거 같아요 감사합니다.
처음 부터 끝까지 다 따라해봣어요 ~ 집에 마침 밴드가 하나 있어서~ 굿굿
헬스장에 있는 밴드가 탄성이 너무 강해서 전면만 밴드로 자극점 찾으려고 알려주신대로 해봤는데요!!!
진짜 전면 자극점 못찾아서 엄청 힘들었는데 밴드로 하니까 전면에 자극이와요😭😭😭😭!!!!
진짜 핏블리님 영상은 정말 너무 좋아요ㅜㅜ(이 느낌을 표현할 단어를 못찾겠네요😂)
아무튼 매번 좋은 영상 감사합니다❣
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
글에서도 느껴져서... 제가 다 감사합니다 신양희님 🙇🏻♂️💕
힙업밴드 구매해서 지금 오는 중인뎅ㅠ
자세 익히느라 같은 영상 몇번씩 보고있는 팬이예요,
항상 감사하게 생각하고 있습니닷!
구독자 수 증가할 때마다 제가 뿌듯!!
그리고 지금 대둔근 중군근 운동했는데 자극점 제대로예요ㅠ!영상으로도 충분히 익힐 수 있어서 진짜 너무 좋아요ㅠ
어머나... 핏블리 구독자 분들은 마음도 예쁘신것 같습니다 🙊
응원의 댓글 볼때마다 너무너무 행복합니다🙇🏻♂️
앞으로도 열심히 영상 만들어 볼게요 🙆🏻♂️💕
저도 감사합니다 foolforlove 님 🥳
집에 있는 밴드와 덤벨로 해봤는데~~자극 쩔어요..오오~~~이런건 진짜 처음 배우는데 헬스장 가지못할때 어깨운동 못했을때 집에서 간단히 자극되서 좋을것같아요. 영상보면서 따라해보니 근육자극점도 정확히 알게되서 더 좋네요. 좋은 정보 감사드려요.
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
밴드 구매완료!! 밴드 도착하면 이운동 따라해볼게요!!😊 밴드도 저렴하게 구매했네용
버..벌써요?? 👏🏻👏🏻
빠르신걸요 🙆🏻♂️💕
오늘부터 직각어깨!!! 어깨 뿌시러 갑니다👊🏻👊🏻 모델분 너무 러블리 러블리 합니다 ㅠㅠㅠ💕💕💕
응원하겠습니다 😉💕
아주 잘 봤습니다 밴드를 이용한 운동 더 많이 부탁드려요 애쓰셨습니다^^
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
밴드가 없어서,일단 맨몸으로 모델분과 똑같이 해봤더니,팔측면이 약간 뻣근함이있네요ㅋ밴드로사용하면,진짜 좋은어깨운동이 될것같습니다😁라인과근육만들려면,덤벨과밴드 번갈아가면서 운동함되겠네요ㅋ근데 헬스장에밴드읍어면 덤벨만 가지고,이 사레레운동 가능한가요?ㅋ오늘도 영상 잘봤슴당🙆♀️😊예쁜어깨 만들는 그날까증 홧팅🤗😉행복한핏블리세상😉💕
덤벨로도 충분히 좋은자극 가져갈 수 있습니다 🙆🏻♂️💕
소도구들을 이용한 운동법도 앞으로 부탁드려요~
알겠습니다 🙆🏻♂️💕
어제 밴드로 어깨운동했었는데.....오 늘 영상보고 깜놀^^ 쌤이 더 자세히 알려주시니 완전 좋아요. 요즘 푹 빠져서 보는 핏블리 짱♡
벌써 하셨군요 👏🏻👏🏻
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
저 해봤는데 생각보다 엄청 힘들었어요
연두로 했는데 한세트에 열개정도 못해서 상실감이 넘 큰 운동시간이였어요 ㅠㅠ 힘은 아주 잘들어가요 자세 잘못잡으면 승모근이 승천하겠어요 ㅋㅋ
분홍이를 사러가야겠어요
해보셨군요 👏🏻👏🏻
응원하겠습니다 😉💕
홈트를 한후 근육이 뭉치고 통증이 있을때는 쉬어줘야 하는건가요?ㅠㅠ아니면 홈트는 매일해도 상관이 없나요??핏블리 영상보고 홈트하면 다음날 운동 부위가 땡기고 뭉치거든요ㅠㅠㅠ
하체/등/가슴 같이 큰 근육은 격일정도로 휴식을 취해주시고
어깨와 팔같이 작은 근육은 매일 하셔도 괜찮습니다 🙆🏻♂️
부위를 나누셔서 여러부위를 차근차근 해보세요 : )
@@fitvely 핏블리 감사해요~~
오오오 제가 사이드 레터럴 레이즈 동작에 승모가 너무 힘이 들어가서 밴드로 요렇게 했었눈데....지대로 했었다는 뿌듯함이~~~^^
어머나.. 잘 하고 계셨는걸요 👏🏻👏🏻
진짜 효과짱입니당! 어깨에 자극이가는게 느껴지고 어깨도 이전보다 넓어졌습니더ㅠㅠ♡
감사합니다~~~!! 그런데.. ㅜㅜ 제가 운동을 하면서 그런건지... 아니면 원래 그랬는지.. ㅠㅠ 어깨 양쪽길이가 짝짝이이네요... ㅜㅜ 높낮이는괜찮은데... 길이가 다릅니다.. ㅜㅜ 너무나 눈에 잘 들어옵니다.. ㅜㅜ 혹시 방법이 있을까요 ㅠㅠ?
항상 좋은 영상에 재미있는 홈트 합니다.
밴드 브랜드와 핑크색의 강도를 알수있을까요?
키코밴드 제품이구 저는 가장 약한 강도의 제품을 사용했어용🥰
강도 1 이라고 해요~ 저도 해봤는데 모델분하는거보고 싶게 봤는데 보기보다 힘들어요 ㅋㅋ 그래서 1 로 써야 팔 올릴 수 있을 듯요
답글 감사합니다
다들... 답변을 주셨네요
행복한 핏블리 세상 💕
전 미국 하와이에 살고 있는데 여기서 열씸히 pt하고 있어요.
자세히 근육움직임 보여주시며 설명해 주셔서 많은 도움이 됩니다.
말도 이쁘게 하시고ㅎ, 훈남 이시고ㅎ
무한발전 가자아 ~~~:)
우와~ 하와이에 살고 계시군요 👏🏻👏🏻
하와이에 모든분들이 사레레를 하는 날까지.. 열심히 해보겠습니다 🙆🏻♂️💕
안녕하세요!저고리 살인가요?여자들 팔안쪽 덜렁거리는 곳도 자극이 오는데 맞게 하는 건가요~?
삼두 말씀이신가요-?
핏블리 FITVELY 넵
집에서 영상 보면서 한번 해봤는데 확실히 승모근에 힘이 덜 들어가는거같아요!!!!! 낼 어깨뿌시러 깁니다 넘 감사해요😭😭😭😭😭😭
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
답변 정말 감사드려요^^ 이제 치즈 맘편히 먹을 수 있을거같아요 헤헷 저는 4월부터 운동 시작해서 꾸준히 감량중에 있는데요 큰 고민 중에 하나가 가슴이 너무 줄어든다는 ...ㅠㅠ 그래서 속옷 착용에 대한 거 여쭤봐도 될까요? 집에 편히 있을 때 노브라로 있는데 이게 가슴 처짐을 가속화 하는건지, 잘때도 와이어 없는 브라라도 착용하고 자는게 나을지 ㅠㅠ 정말 모르겠어요. 그리고 요즘 와이어리스브라도 있고 브라렛이라고 해서 패드없이 bp만 간신히 가리는 편하게 입는 브라도 있잖아요. 그런거 입고 일상생활해도 되는지 아님 꽉 잡아주는 브라를 하는게 좋은지 늘 착용하는 속옷인데도 너무 어려워요 특히 살이 빠지니까 더욱 민감해요
치즈 문의주셨던 분이군요 🙆🏻♂️💕
가슴에는 가슴을 지탱해 주는 "쿠퍼인대"라는 녀석이 있어요
항상 속옷을 착용해 주어 중력에 의한 가슴처짐을 방지해 주는걸 추천드릴게요 : )
아래영상이 도움 되실거에요
ruclips.net/video/5S59y22NuRM/видео.html
방치된 밴드를 찾는것부터 운동시작했어요. ㅋㅋㅋ ^^;
힙운동 한다고 강도별로 구입했는데 어깨운동을 할 생각은 못했요. 항상 새롭고 쉽게 알려주셔서 너~므 감사드립니다. 👍😊 쵝오
방치된 밴드 활용법 많이 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
핏블리님~ 좋은 영상 감사합니다~
감사합니다 🙇🏻♂️💕
항상 느끼는거지만 핏블리쌤 진짜 티칭 실력 넘사벽이셔요. 군더더기 없이 요점만 귀에 쏙쏙 들어와요. 그리고 키코밴드는 유용함에 예쁘기까지 하네요. 모델분도 너무 귀엽고 예쁘고 청순가련..🙈 정말 직각어깨가 될 수 있는건가요..? 뚝 떨어진 어깨인데 운동으로 극복할 수 있으련지ㅜㅜ 아그리고 운동영상 올리실때마다 몇회에 몇세트를 몇일에 거쳐서 하면 좋은지 매번 같이 알려주시면 더욱 좋을 것 같아요! 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
운동 셋트와 횟수를 올리지 않는 이유는
운동목적에 따라 셋트수/반복수/휴식시간 등이 다르기 때문에
핏블리 채널 특성상 일반화를 피하고
세부적으로 시리즈로 알려드리려고 해요 🙆🏻♂️💕
조금만 기다려 주시면 운동목적별 셋트수/반복수/휴식시간 까지 알려드릴게요 😉
핏블리님이 알려주시는 둔근 운동을 꾸준히 하다보니 이제 다른 부위 운동도 하고싶어졌어요! 상체 운동도 많이많이 올려주세요! 항상 잘 보고 배우고있습니다 :)
승모근에 힘이 안들어가는건 아닌거 같아요^^
내몸을 마음대로 쓸수없다는ㅋㅋㅋ 승모근개입은 운동마다 다있네요. 꼭!! 승모근 스트레칭도같이 해줘야할거같아요.🎈
영상과 무관한 식단관련질문인데요!!
다이어트중인데요 아침운동후 한시간이지나고 고구마1개와호박조금 먹는데 점심이나 간식으로 고구마1개를 먹어도 돼나요???
또 운동을 못하게된날에는 고구마같은 복합당탄수화물도 먹으면 안되나요!!??
모든 식단에서 복합탄수화물 고구마 드시는건 괜찮습니다 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY
또 하나만 질문드려듀 될까요??? 진짜 많이 찾아본건데요! 무산소 40분후에 유산소40분만해도 지방이 타서 다이어트가 될까요??
@@sdwon7363 네 웨이트를 먼저하시면 도움이 됩니다 🙆🏻♂️
핏블리 FITVELY 답변 감사합니당😃
구독하구 정말많은걸 배우고있어용
워밍업 하구 덤벨이나 케이블 하면 굿이겠네요.
맞아요 🙆🏻♂️💕🙇🏻♂️
어좁이에게 희망을 ..ㅠ 전 완전 어깨 없어서 오뚜기에여 ...항상 승모근 개입이 많이 되서 승모 커질까바 포기했었는데 내일 해볼게😭😭
응원하겠습니다 😉💕
영상 잘 봤어요! 혹시 랩노쉬 푸드바같은 단백질바들도 도움이 되는지 알려주실 수 있나요~?🤔
역시 💕
이런 밴드 어디서 구입할수 있나요?
'키코밴드'에서 구매하실 수 있어용🥰
고정댓글에 할인되는 방법도 올려놨으니 참고해 주세요 🙆🏻♂️💕
질문하나있어요
헬스하고 바로 수영하면 근육이 다 풀리나요?? 근력한시간하고 수영한시간하면 너무 무리한 운동인가요??
영상 너무 잘보고잇어요
전에꺼도 계속매일보며 많이배웁니다~^^
수영 숙련도에 따라 다르겠지만 좋은 유산소운동으로 괜찮습니다 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 핏블리님 답글기다렸는데 ...정말 달아주시는군요ㅠㅠ 감동~😊😍바쁘실텐데 감사합니다~~
핏블리님 영상은 매번 빼놓지않고 너무잘보고있어요^^앞으로도 화이팅!!입니당~
@@이행신-w6p 좀 늦었죠 🙆🏻♂️
저도 이행신님 응원하겠습니다 💪🏻 채널에서 자주 봬요 : )
진짜 최고,, 따라해서 어좁이 탈출할께요 감사해요ㅠ.ㅠ!
응원하겠습니다 😉💕
ㅜㅜ 요즘 승모근 중부 쪽으로 너무 아파요
밑에쪽 가운데쪽으로..너무 아프네오ㅡ😭
오른쪽이 통증이 ㅜㅜ 더 있어요
자세가 잘못 된건가요?
운동할때 그러시는건가요?
자주그래요ㅜㅜ 평소에도 그레요
잘 봤습니당 ㅎㅎ 어깨후면운동도 해주세용!
후면은 정말 어려운 동작이라
잘 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
와 진짜 유용해요,,
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
생리기간에는 운동을 하면 안 되나요? 살을 빼야 하는 다이어트 중인데 가끔 생리통이 있는데 하루도 걸러선 안 된다는 생각에 헬스장에 가긴 하는데 운동 중에 생리통때문에 힘들어요... 런닝머신과 자전거만 타야 하나요?
당일날엔 피해주세요 🙆🏻♂️💕
제가 호르몬에 관해 다룰때 생리 운동에 대해서도 자세히 준비해 보겠습니다 : )
핏블리 FITVELY 감사합니당!!! 열심히 잘 보고있어용🥰
항상 유용해서 너무 좋아요!!ㅎㅎ
밴드로 어깨운동해볼려고하는데
이틀에 한번이 나을까요??
매일 하는 것도 괜찮을까요???
셋트수도 추천부탁드러오♡
이틀에 한번, 4-6셋트 추천합니다 🙆🏻♂️💕
여자 어깡들은 어깨운동 하면 안되겠죠..?? 어깡들에게 좋은 운동? 이 있을까요?? ㅠㅠㅠ
뼈 자체를 줄일 수 없지만
고반복으로 해주시면 라인잡는데 도움 되실거에요 🙆🏻♂️
오늘 덤벨로 레이즈하고 왔는데ㅠㅠ계속 승모근에 자극이 가더라구요! 영상 열심히 보구, 밴드로 잘해봐야겠어요:) 승모근이 자극될 수 있는 순간순간도 잘찝어주셔서 앞으로 레이즈할때 더 신경쓸 것 같아요!
도움이 되셨기를 바랍니다 🙆🏻♂️💕
english subtitles?
You can see now 🙆🏻♂️💕
오~~~ 완죤 좋은 방법 최고
정말 잘 보고 있어요~!! 저 궁금한게 있어요 병원에서 하루에 치즈 2장 먹으면 좋다그래서 곡물빵이나 고구마 먹을때 치즈를 같이 하루에 2장씩 먹는데...이거 다이어트에 안좋은건가요?ㅠㅠ
치즈에 포화지방이 있지만 두장정도에 다른끼니를 잘 지키신다면 괜찮습니다 🙆🏻♂️💕
와 헬린이인데도 이해가 쉽네요 자세한 설명 감사해요 어깨는 좁은데 측면어깨 밑에 알통 생기는건 싫은데 이 운동 괜찮을까요?(여자)모델분정도 체격은 밴드 강도1 쓰신건가요?
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
울퉁불퉁 알통을 밴드를 활용해 고반복을 한다면 전체적으로 자극을 가할 수 있어
알통이 생기지 않으실거에요 🙆🏻♂️💕
강도1 사용했습니다 : )
요즘 상체도 해볼라고 끄적대는데 ㅋㅋ
전 허벅지랑 뱃살..고민이에요 ㅜ
키164 몸무게 47 인데
이렇게만보면 다들 말랐다.근육운동만 더하시면 훌륭하다라고하는데
핼스5개월정도다니고 안할때보다는 근육도있고 하긴한데
저는 정말 슬림한근육? 마른몸에 근육있는 ㅋㅋㅋ이런몸을 갖고싶은데 정말 허벅지랑 뱃살은 영원한숙제인지 ㅠㅠ
허벅지는 점점 말벅지가되는거같고 ㅠ
뱃살도.근육이생기긴해도 뽈록도여전하고
식단이 문제일까요ㅠㅠ
식단과 운동법을 전반적으로 교정해 보세요 🙆🏻♂️💕
핏블리 채널에서 자세히 알려드릴게요 : )
선생님 가슴운동하고나서 어깨젤 끝쪽이 아픈데 잘못하고있는걸까요ㅠㅠ
아직 어깨개입도가 높아서 그렇습니다 🙆🏻♂️
조금 더 뒤로 접어 고립을 잡아 해보세요 : )
@@fitvely 어깨를 뒤로 더 땡기라는 말씀인가용?!
@@user-nw6xc7no7s 뒤로 당기고, 아래로도 당겨주세요!
영상도 꿀인데 이벤트도 해주다니 👏👏👏
젖꼭튀를 없앨수있는 가슴운동이 있을까요? 바빠서 헬스장다닐 시간이 없어서 홈트로 운동하려합니다 푸쉬업바, 케틀벨12kg, 양손으로 잡아서하는 좁은 뎀벨?5kg2개 (명칭을 모르겠네요) ab슬린이드 휠 이렇게 있습니다
상체근육부터 채워나가며 평평하게 만드시는걸 추천드립니다 🙆🏻♂️💕
날개쭉지도 자극이 원래 오는 건가요? ㅠㅜ 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 승모근에 자극이 오는 것 같아용
아래 영사엥서 자세히 다뤘어요! 참고해 주세요 🙆🏻♂💙
ruclips.net/video/YdhHnZxcpgY/видео.html
후면은여..?!
물론 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
아랫뱃살 뿌시는 운동도 알려주세요ㅠㅠ
곧 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
굽은어깨도 효과있나요..??
라운드숄더는 재활편에서 자세히 다룰 예정입니다
직접적인 효과보단 간접적인 효과는 있습니다 🙆🏻♂️
어떤 운동을 해도 허리에 힘이 들어가는데 고칠 수 있는 방법이 없나요??
앉아서 하시는것과 보호대를 착용 후 하시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕
잘보고 갑니다!
팔운동은 최근에 시작해서 감도 못잡고 있었는데 큰 도움이 될꺼같아요^^
첫번째 동작이요 영상에선 팔목이 좀 꺽여있는거처럼 나오는데
팔목각도에는 큰 상관없나요?힘주면서 좀 꺽이는건 괜찮은건가요?
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
안쪽으로 살짝 꺽이는건 괜찮습니다 🙆🏻♂️
안녕하세요..
석기쌤 설명과 영상이 너무 좋아 항상 홈트하고 있어요~~덤벨 중량은 어떻게 되나요? 편해 보여서 구매해 보고싶은데... 센터에서 사용하시는 거라 혹 공개불가??
홈트중이시군요-!
무게는 15~20회 할 수 있는 무게를 선택,
영상에 나온 밴드는 아래링크에서 구매하시면 됩니다 🙆🏻♂️💕
bit.ly/2mwR0Yi
전면과 측면은 나오는데 후면은 어떻게 활용하면 좋을까요??
후면은 조금 어려운 동작이라 따로 제작할 계획입니다 🙆🏻♂️💕
@@fitvely예^^ 늘 감사합니다👍💕🤗
와~ 쌤!!! 👍이렇게도 하는 거네요~~ 내일 해보겠습니다~ 모델분 너무 러블리해요^^ 예뻐요~ 💕
응원하겠습니다 😉💕
어깨가 넓은 여자사람은 답이없나요....... 어깨운동 하고있긴 한데 더 넓어질까봐 두려워여 흑흑 ㅠ
어깨가 넓으신 분들은 꼭꼭꼭!! 아래 정리한 블로그를 참고해 주세요 🙆🏻♂️💕
blog.naver.com/fitvely/221659285835
곧 어깨넓은분들을 위한 콘텐츠도 다룰 예정입니다 : )
양 어깨끝이 위로 솟은 뒤집힌 W모양 어깨는 어떡하면 좋나요?? 어깨에서 소리도 많이나구요....
관절편 영상을 보시면 도움 되실거에요 🙆🏻♂️💕
어깨는 곧 자세히 다뤄보겠습니다
ruclips.net/video/eYmudCS6fYI/видео.html
긴장감 유지하면서 끝까지 떨어지지 않게.
내릴때 천천히 올릴땐 빠르게.
핏블리님 앉아서 해줘도 상관없죠..?! 카페근무하는데 시간날때도 할려는데 서서하기엔 눈치가보여서욥 ㅠ
앉아서 하셔도 좋습니다 🙆🏻♂️💕
감사합니다
세상에서 가장어려운거 호흡이여..
자꾸 운동할때 숨 참게 되고 호흡 박자가 반대로 되요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
차근차근 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
올릴때 뱉고 내릴때 마시고! 이어폰 꼽고 제 목소리를.... 😉
난...팔뚝살 때문에 어깨부터 떨어지는 라인이 둥근 모양...또르르...안습...😢
에일리님... 🥺
감사합니다^^♡
길쭉한 밴드있는데 중간정도에서 잡고해도 괜찮겠죠??아님 고리형으로 묶어서 해야할까요?
길다란 밴드가 있으시다면 발로 밝고 진행하셔도 똑같습니다 🙆🏻♂️🙇🏻♂️
안녕하세요!! 영상과는 다른 내용이지만 답변 부탁드려요..!!ㅠㅠ 혹시 아침 공복 운동전에 식혜는 어떤가요??
괜찮습니다 🙆🏻♂️💕
아래 정리해둔 블로그를 보시면 도움 되실거에요 : )
blog.naver.com/fitvely/221635603225
일자어깨는 좋은데 넓어지는거는 싫은데요 ㅠㅠ 승모근도 줄어들까요?~괜찮을까요?~ 이운동?
승모근에 개입을 최소화 하며 자극하는 방법을 다룬 영상이에요 🙆🏻♂️💕
아래 블로그도 꼭! 참고해서 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🙇🏻♂️
blog.naver.com/fitvely/221659285835
오늘 어깨운동하고 왔는데 맘대로 되질 않아서 힘만듭니다..이론상으론 알겠는데 왜 잘 안될까요?
밴드가 없어서 덤벨로만 따라했는데 왼쪽이 자꾸 바깥쪽으로 돌아가요..
무게를 더 낮추시고 천천히 해보세요!! 몇번 반복해 보셔야 자극을 찾으실 수 있습니다 🙆🏻♂️
굿가이:)
상체를 앞으로 숙이는건 승모의 개입을 줄이기 위함인가요?
밴드 사용하면 항상 측면이 긴장하고 있을거같네요 굿굿
근데 오늘 이미함.ㅠ 3일뒤에 해보겠슴돠
상체를 앞으로 숙이는 이유는 허리개입을 줄이고 측면에 집중하기 위함이에요 🙆🏻♂️💕
바로 보러왔습니다 이번엔 당첨되길...ㅎ
Good picture!!
Cheers 🙆🏻♂️💕
여자분 얼굴 불타오르네요 ㅋ
여러분 모두 불타오르실거에요 😉
@@fitvely 오늘 상체하고 온터라 잠깐 했는데 불나네요 ㅋㅋ
와 저는 밴드끼면 팔이 ㅇ안올라가욬ㅋㄱㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ없이 연습해 보세요 🙆🏻♂️💕
개 귀엽다 ♥ 역시 울산엔 미녀가 많군요 ~
와썹가이즈~~
What's up guys~! 💕
모델들 보면 어깨가 각진 네모 모양이신 분을 볼때 어깨가 저렇게 타고 나는줄 알았는데 운동으로 어깨 모양도 달라진다니 ㅇㅇ 신기하네요 새로운 정보 감사합니다 항상 정성스런영상 잘 보고 있어요^^ 이벤트도 좋아요 gon8745@naver.com
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕