igen-igen, kimaradt, hogy a pad szivacsozott párnáját úgy kell beállítani, hogy amedencecsont ki legyen támasztva ezáltal nem tud combcsont körül elforogni így ki lesz kapcsolva a lábizom... láttam súlyemelőket 160kg-val csinálni olimpiai rúddal, de ott már le van csavarozva a padlóhoz a pad ...
Szerintem,nem gond ha egy 5 kilós tárcsával csinálod...persze nem kell 20-30kg de egy 5 kilós akinek rövid a törzse szép szabályosan csak hozzáad a gyakorlathoz,nem elvesz.
Ha nincs ilyen padod mert pl otthon edzel szerintem a jó reggelt gyakorlatnak több értelme van mint "fókázni a földön" az meg már tényleg nem terem ahol egy sima egyenes rúd nincs a jó reggelt gyakorlathoz pedig csak annyi kell :)
A dolog nagyon egyszerű. A medence teljesen feküdjön a párnán, ne lógjon ki felfelé és akkor nem mozdul el a merev combcsonton az egész medence. Ilyenkor a gerinc hajlik csak és a hátsó combizmok kiesnek a munkából.
"... semmiképp sem lengedezni kell rajta, mint a fűzfa a nyári szélben" :D :D :D Imádom ezeket a beszólásokat :D
Nagyon szemléletesen el magyarázod a gyakorlatot , köszönöm.
igen-igen, kimaradt, hogy a pad szivacsozott párnáját úgy kell beállítani, hogy amedencecsont ki legyen támasztva ezáltal nem tud combcsont körül elforogni így ki lesz kapcsolva a lábizom...
láttam súlyemelőket 160kg-val csinálni olimpiai rúddal, de ott már le van csavarozva a padlóhoz a pad ...
Tarcsaval nem lehet ugyanígy szabályosan? én régebb ota csinálom és súly nélkül már nem elég.
5:00 :D
XDDD dat ass
Isten áldjon!
A fogantyú az mire való? 🙂
Szinte sehol nem láttam ezt a gépet/állványt.Drága pénzen ész nélkül öszzerekott munkahelyi edzőtermekről ne is beszéljünk :DD
5:00 -nàl a csajròl johet egy egèsz videò
Mindenképp, de nála is látszik, hogy nyúlik a comb. Mondjuk neki elnézzük. :-)
@@Andy-zh1fo nekem más nyúlik, ahogy elnézem!
Szerintem,nem gond ha egy 5 kilós tárcsával csinálod...persze nem kell 20-30kg de egy 5 kilós akinek rövid a törzse szép szabályosan csak hozzáad a gyakorlathoz,nem elvesz.
Annyit tudtok beszélni csináld és úgyis rájössz mire jó
Ha nincs ilyen padod mert pl otthon edzel szerintem a jó reggelt gyakorlatnak több értelme van mint "fókázni a földön" az meg már tényleg nem terem ahol egy sima egyenes rúd nincs a jó reggelt gyakorlathoz pedig csak annyi kell :)
A dolog nagyon egyszerű. A medence teljesen feküdjön a párnán, ne lógjon ki felfelé és akkor nem mozdul el a merev combcsonton az egész medence. Ilyenkor a gerinc hajlik csak és a hátsó combizmok kiesnek a munkából.
xD az eleje mekkora