영조 형님의 말씀도 일리가 있지만, 권은주 감독님의 말씀이 저에게 와닿습니다. 저 같은 경우에는 속도에 따라서 주법이 바뀌더라구요. 전에 어떤 영상을 보고 느린 페이스에서도 미드풋으로 가려고 해봤습니다만, 저 스스로 자연스러움을 느끼지 못했습니다. 그 후로는, 그냥 내 몸이 가는데로 둬버렸습니다. 그랬더니 오히려 몸의 아픈 구석도 사라지고 편안한 러닝이 가능해졌습니다. 그리고, 러닝화를 잘 골라야 합니다. 각 신발마다 오프셋이 다 다르기 때문에 구입 전 이런 스펙들을 잘 알아보고 사야 하는거 같습니다.
와 군더더기없는 영상 감사합니다~ 이제와 드는 생각이지만, 러닝이 터보차량의 운용법과 비슷하구나를 느끼네요. 키온하고 2-3분후 출발.. 신나게 달리고 복귀할때도 도착지점 2-3키로 지점부터 속도 거의 죽이고 살살살 주차까지.. 그래야 터보차에 좋다고하는데 내 몸도 그런거 같아요~
뭐든 과하면 문제가 생기죠 모든 운동은 한계를 극복하고 뛰어 넘는 과정이 있어야 성장을 하는데 그 과정에서 몸상태를 다스릴 줄 알아야 부상을 최소화 할 수 있겠죠?? 근데 신호를 무시하고 욕심을 부리면 도리 킬 수 없는 큰 부상으로 돌아온다는거~ "한계를 극복하는거랑 몸의 신호를 무시하는거랑은 전혀 다름"
유튭에 나오는 자세를 생각하면서 뛰면 이상하게 하체가 피로해지는데 그냥 내 생각대로 뛰던대로 뛰면 힘들지언정 뛰는도중에 아프거나 피로해지지는 않음... 유튜브에 나오는 자세가 장기적 오래뛰기엔 맞는거같다고 하고 내 자세는 케이던스인가 너무 낮고(167) ... 자세에 확신이 없어서 여튼 고민임ㅠ
맞는말씀. 정답이 어딨습니까.
본인이 달리다보면 다 알아서 가장 편안하고 쉬운 방법으로 달리게 되어있지요 ㅋㅋㅋ
춘마의 전설이자 마라톤 레전드
권은주 감독님 최고 👍
러닝은전신운동이며 자기에게맞는주법을찾는다면평생즐길수있는친구입니더❤❤
권은주 감동님 영상 드디어 올라왔네요~~항상 감사드립니다!!!^^
역시 권은주 감독님.. 소중한 경험을 공유해주셔서 감사합니다!
구독 권은주 전문가에게 배우고 (따라하마) 따라 할께요 ^^*
작년 포항에서 좋은 기회로 러닝 수업을 몇번 들었습니다. 그 이후 알려주신 훈련방법을 많은 연습을 통해 많이 발전했습니다. 항상 감사해요^^
자기 신체가 다 다르기때문에 뛰면서 자기한테 맞는 주법을 찾는게 맞는거 같습니다. 이분말씀 진짜 공감입니다
우리 감독님이 세상에서 제일 멋지심니다👍
감독님 너무 좋은 말씀 감사합니다^^ 러닝을 더 좋아지게 됩니다🙌
말씀들이 하나같이 어디에 치중되지않고 주옥같네요
쉬운설명 감사드립니다
다리부상와서 주디수업에 못나가서 넘 우울한데..이렇게 영상올라오니 넘 좋습니다.
수업들으시는데 왜 부상을 ㅠ
정말 이런분들 밑에서 우리 아이들이 달리기를 배워야하는데.. 좋은 말씀 감사합니다
영조 형님의 말씀도 일리가 있지만, 권은주 감독님의 말씀이 저에게 와닿습니다. 저 같은 경우에는 속도에 따라서 주법이 바뀌더라구요. 전에 어떤 영상을 보고 느린 페이스에서도 미드풋으로 가려고 해봤습니다만, 저 스스로 자연스러움을 느끼지 못했습니다. 그 후로는, 그냥 내 몸이 가는데로 둬버렸습니다. 그랬더니 오히려 몸의 아픈 구석도 사라지고 편안한 러닝이 가능해졌습니다. 그리고, 러닝화를 잘 골라야 합니다. 각 신발마다 오프셋이 다 다르기 때문에 구입 전 이런 스펙들을 잘 알아보고 사야 하는거 같습니다.
역시~ 권은주 감독님!!!!
단발이 너무 잘 어울리세요. 인형 같으세요.. 달리기를 다시 시작해야 해서 보고 있는데 뜬금 외모 얘기 죄송합니다.
감기와 부상이 겹쳐 대구마라톤에 못가게 되었는데 권은주감독님 영상보니 맘이 편해지네요
권은주님
반가워요 엄청이뻐졌어요
옛날 주로에서
만나 자세지적받으사람임니다
아... 가끔 10키로 달리면... 끝나고 바로 멈췄는데... 뭔가 쿨타임 같은게 필요 하나 보네요... 근육 심장 등 그런 생각을 못 했는데 영상 감사
0:24 귀엽
극단적인 One fit for all 교육방침의 교육자분들이 많은데 권은주 감독님은 정말 다양성을 존중하고 개개인에 맞춰가라는 말씀이 너무 와닿습니다! 내년엔 저도 서브3 하려고요!
와 군더더기없는 영상 감사합니다~
이제와 드는 생각이지만, 러닝이 터보차량의 운용법과 비슷하구나를 느끼네요.
키온하고 2-3분후 출발.. 신나게 달리고 복귀할때도 도착지점 2-3키로 지점부터 속도 거의 죽이고 살살살 주차까지.. 그래야 터보차에 좋다고하는데 내 몸도 그런거 같아요~
저도 진짜 엄청 속상한게
"달리면 무릎 안좋아짐"
이거임 저같은경우는 무릎염증에서
해방시켜준게 러닝과 채소 과일이거든요
진짜 무릎속 근육들이 자리잡으면서 관절유격이 없어서 훨씬좋습니다
뭐든 과하면 문제가 생기죠
모든 운동은 한계를 극복하고 뛰어 넘는 과정이 있어야 성장을 하는데
그 과정에서 몸상태를 다스릴 줄 알아야 부상을 최소화 할 수 있겠죠??
근데 신호를 무시하고 욕심을 부리면 도리 킬 수 없는 큰 부상으로 돌아온다는거~
"한계를 극복하는거랑 몸의 신호를 무시하는거랑은 전혀 다름"
@@userganada 정답입니다.
뭔가 안좋다는건 분명히 본인이 알죠.
소중한 영상 감사합니다 :D
포어풋으로 뛰는게 습관인데 이때는 보통 종아리를 많이 쓰고 힐풋으로 뛸 땐 햄스트링이랑 엉덩이 많이 쓰는데 기록은 힐풋주법이 훨씬 좋네요
러닝 시작 3일차입니다.
영상 열심히 보고있습니다.
산행만 30여 년 하고 있는데, 궁금한 게 산을 달릴 때는
신발을 러닝화를 신는지 등산화를 신는지 궁금합니다.
감독님 케이던스 느린속도에서 180..중요한가요??
잘봤습니다
신발 뒤꿈치 바깥쪽부터(일반적으로 정상이라 말하는) ,
양쪽다 비슷하게 닳는데…
남들보다 많이 빨리 닳습니다
이유는 뭔가요?
감사합니디
무게중심 앞으로 하는방법좀 설명 부탁드립니다
근력운동과 달리기 비율은 어떻게 하는게 좋은가요?
권은주 감독님 2부 영상에 자세한 정보가 나옵니다! 감사합니다 ^^
권은주 감독님 2부 보기 > ruclips.net/video/43ZDr1mBO_w/видео.html
잘 보고 있습니다 유익한 내용 감사합니다
이제6개월차에 들어선 초보 러너입니다ᆢ요즘들어 러닝시작전
워밍업할때 뒤꿈치바닥이 아닌 뼈있는 위쪽부분에 통증이 살짝식 오다가 워밍끝나면 안아파요
이건 어디가 문제인가요?
영상 잘 봤습니다. 골밀도와 근력이 강화 되는데 연골은 어떤지 궁금합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂😂😂
대퇴사두근육이 연골서포트에 좋습니다.
님이 엘리트급이 아니라면 스쿼트나 익스텐션으로 보완가능합니다
@@yecharm 아들이랑 같이 뛰는데 연골골절을 당해서 앞으로 해야 되는지 걱정되서요. 정보 감사합니다^^
저도 권씨입니디
금메달리스트죠 저 분 ???
유튭에 나오는 자세를 생각하면서 뛰면 이상하게 하체가 피로해지는데 그냥 내 생각대로 뛰던대로 뛰면 힘들지언정 뛰는도중에 아프거나 피로해지지는 않음... 유튜브에 나오는 자세가 장기적 오래뛰기엔 맞는거같다고 하고 내 자세는 케이던스인가 너무 낮고(167) ... 자세에 확신이 없어서 여튼 고민임ㅠ
뛰는 속도가 현저히 느리고 거리가 현저히 짧다면 좋은 자세로 뛸 때 오히려 불편함을 느낄 수 있습니다. 다만 평균적인 속도와 거리 이상으로 달린다면 그 불편하게 느끼는 자세를 연습해야 됩니다. 애초에 자세가 잡혀있지 않으면 통증 때문에 긴 거리를 갈 수도 없습니다.
케이던스는 보통 높히는 게 좋다고 하지만 사람마다 몸 구조가 다르기 때문에 인위적으로 케이던스를 높히는 건 부작용을 동반합니다. 오히려 자세를 신경 쓰면 케이던스는 자동으로 알맞는 수치로 도달하게 돼 있습니다(보통 180).
짧게 뛸때는 자세 안좋아도 몸이 버티는데 길게 뛰면 몸이 못버텨요
정답은 없어요 나에게 맞는 자세를 찿아야될듯^^
권은주 후배님 말씀도 잘하시네요. 마라톤을 위해 노력하는 모습이 보기 좋습니다. 고등학교 선배가
골밀도 근력 좋아져도 관절은 많이 사용할수록 안좋지 않나요? 궁금
운동강하게하시는분들 몸 상해서 고생한다고 많이 들은거같은데
적당한 운동은 괜찮을거같은데 마라톤은 몸에 무리주는거 아닐까 걱정됨
예전 다큐에서도 이미 비교하고 x-ray찍은 사진 있는데 운동 안하는 일반인하고
마스터즈 러너 하고 동나이때인데
마스터즈 러너 무릎이 훨씬 견고 함
올바른 자세가 중요하지만 사람마다 틀리듯 그 사람에게 맞는 자세로 뛰는게 중요하죠.. 감독님 말씀대로 달리기의 정해진 답은 없는것 같습니다.
여자 마라톤! 하면 권은주 선수만 떠오릅니다
본인 20대후반
러닝경력 : 2년반(취미)
체지방 : 3프로
10키로 : 39분
하프 : 1시간31
풀 : 안해봄
평균케이던스 181-183
선수가능성있을까요?
여자면가능 남자면취미생활하세요
한강에서 뛰는 분 들 10명중 3명은(남자)평균기록임
이 기록은 이름없는 대회 포디엄에도 못 올라갑니다
21년 동안 여자 마라톤 신기록 안나온다 앞으로 불멸의 기록 될듯
1997년 + 21년 = ??
권감독님이 춘천국제마라톤에서 세우신 여자신기록은 2018년 서울국제마라톤에서 김도연 선수가 새로 갱신하였지만 춘마 여자최고기록은 아직 안깨지고 있습니다
호흡법은
칙칙폭폭
노인이 해야할 운동, 중년이 해야할 운동, 청년이 해야할 운동, 소년이 해야할 운동
각각 수준에 맞는 운동이 있습니다.
자기기준과 잣대로 적합하지 않은 조언은 삼가해 주시기 바랍니다.
그 것을 꼰대라고 합니다.
이분 이봉주 선수 뛰던때 봤던거 같은데 맞나..