Totalmente de acuerdo, madrugó, y la "siesta" de 10 o 15 minutos ,es reparadora . Lo sé por experiencia . Soy transportista. Gracias doctor, por tus consejos .
Tomo siesta desde hace unos 10 años, no siempre puedo, no siempre es necesario o a veces la reemplazo sólo por irme a la cama buscando tranquilidad, silencio y relajación. Que he conseguido? Terminar mi dia a dia sin estrés ni ansiedad, evito comer a media tarde disminuyendo mi ingesta calorica, estoy mucho mas dispuesta y por la costumbre de saber que puedo dormir después de desayunar al entrenar se que estoy aumentando mi masa muscular por el simple hecho de sentir bienestar al despertar. Que puede una siesta ralentizar el envejecimiento? pues ojalá. ❤ Tomen siesta y sino la tienen de costumbre intentelo uno o dos de dias a la semana y notarán la diferencia.
Yo me echo la siesta 30min, todos los días. Viene muy bien para darte un chute de recuperación muscular, descansa la espalda y tienes un poco más de energía para afrontar la tarde. Siempre que pueda, echaré la siesta 😁💪👈
@@angelj.g.n.3014 Ni tengo, ni quiero, lo siento. Pero esta m.... de mundo, no es un buen sitio para los enanos. Como se está poniendo todo de caro, las guerras que hay y que se vienen y como está hoy en día psicológicamente la juventud... Mejor no tener hijos. 🤷
@@SuperAbel17 sabes que no es por eso. Es más por egoísmo , por facilidad , por no tener problemas , para tener todo el tiempo del mundo , para echarte siestas , etc
En mi primer infancia mi abuelita me llevaba a dormir la siesta al terminar el almuerzo. Esa costumbre me marcó y siento que es una pausa totalmente necesaria en mi dia y que favorece a mi salud mental. Gracias por explicar con evidencia científica las costimbres de abuela 💗
🙏 Gracias Borja! .. me quitaste el sentimiento de haber hecho algo malo cuando durante el día.. sin poder aguantar más acababa oyendo a mi cuerpo y me quedaba dormida a veces hasta 2hs.. Creía q estaba muy mal aún cuando me sentía mejor 😌.. Ahh y también me siento más tranquila y me da más confianza viendote sin la bata blanca de médico.. no se si sea sólo yo y por todo lo q pasé pero junto con los ambientes de hospital me dan como desesperanza.. Tu nuevo fondo me agrada también! 👍💯
Estuve mucho tiempo haciendo guardias de 24 h . Unos 10 años. Exclusivamente solo hacia guardias 24 h de guardia 4 dias libres. Es cierto que tienes mucho tiempo libre, pero no es oro todo lo que reluce. Tuve que dejarlo, me afectó al sueño. Ahora tengo un horario laboral normal, duermo mi siesta y mi salud mejoró mucho.
No saben cuanto eh mejorado mi vida por estos videos de RUclips de este canal. Tengo mucho q mejorar pero por lo menos se en q estoy fallando y en que tengo q mejorar. Ojalá todos tengan mejor disciplina q yo.
Yo duermo 2 horas de siesta los días en los que no tengo un muy buen sueño nocturno o cuando se que al día siguiente me tengo que levantar muy temprano, de esa manera se me hace mucho más fácil levantarme al día siguiente y me siento mucho mejor. Y no tengo muchos problemas con la inercia de sueño por que tengo programado mí entrenamiento luego de despertarme, así que mientras entro en calor y troto un poco se me quita
Hola doctor buenas tardes, un saludo desde Cali - Colombia, nunca he podido con la siesta, si la hago daño mi hora de dormir, muchas gracias por dedicar tiempo para sus seguidores
Tengo narcolepsia y la horita de siesta después de comer ( o un pelín antes, según me entre el sueño) es el momento más reparador del día. Mucho más que "dormir" por la noche. Soy completamente incapaz de rendir sin ella.
Hola 👋🏻 Dr. Borja gracias ☺️ súper maravilloso video valiosa enseñanza e información Empoderando 💪🏻 que tengáis un excelente día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de tu vida vale os aprecio muchísimo ☮️💖
Mi siesta es de 1 a 1.20 horas, como practicante de powerlifting a nivel competitivo siempre he sacado partido de dicha practica y más aún porque en las noches debido a mis labores y obligaciones no puedo dormir más de 6 hrs de forma prolongada; a mis poco más de 30 años, llevo practicando esta estrategia desde los inicios de mis 20's y a la fecha me sigue funcionando de maravilla; sobretodo en épocas de competencia
Doctor ante de lo 35 asía siesta pero ahora no puedo aunque trato de noche duermo solo dos ora tengo insomnio terrible ya bebo magnesio y otro suplemento gracias por el video muy interesante
Hola Borja, por suerte puedo hacer una siesta,no mas de 20 minutos,a veces me duermo tan profundo que me despierto sin saber que hora es,miro el reloj y solo han pasado 15/20 min. Me levanto super descansado,cuando no lo hago me noto los ojos cansados x la tarde.Muy buenos tus videos,saludos !!!!
Desde que tengo uso de razón hago la siesta. Duermo entre 60 y 90 minutos y el día que no la hago lo noto un montón. Hago mucho deporte y la siesta es un complemento perfecto para mi recuperación.
Solo duermo la siesta los fines de semana, desde las 15:00 hasta que me levanto por mí mismo a eso de las 18:00 o las 19:00. Rara vez me afecta la inercia, el atontamiento y después vuelvo a caer dormido como un lirón a eso de las 22:30 que es la hora habitual a la que me acuesto ¡Un abrazo!
Yo usualmente tomo siestas de 1 o 2 horas avaces lidio un poco con la inercia del sueño y otra veces no, lo curioso es que nunca pongo alarma, mi mente me levanta por si sola como si la ubiera programado, a muchos que les cuento me han dicho que lo que hago es malo, pero a mi me funciona bien para seguir con mis tareas
La inercia de sueño también ocurre cuando no duermes siesta, cuando estás ahí intentando resistirte a dormir, después de la comida, y pasas media tarde con ese estado de bajón. La experiencia me ha enseñado que es mejor para mí rendirme a dormir la siesta, porque al final el tiempo "perdido" es el mismo o menor y el beneficio lo compensa.
Yo en cuanto como, me pega el sueño y me llama el sofa, suele caer una siesta de 30 min que me despierto solo sin despertador, soy conductor y aveces tengo que echar la siesta sobre el volante, si no echo la siesta estoy empanao toda la tarde
carlosparedes: Suele ocurrirme lo mismo, a veces leo una hora y media y luego duermo un par de horas, hasta las 6 am. Creo que eso sucede cuando nuestra calidad de sueño ha sido óptima, durante esas 6 horas, aunque generalmente necesito 8, de una sola vez. Que estés bien bro, saludos.
yo cuando tomo siesta lo hago en oscuridad total y programo para que la luz se prenda en media hora y alarma en 45 mins, asi ya estoy en otra fase de sueño antes de despertar
El problema de la siesta es q te pide aumentar poco a poco el tiempo, te echas una hora y mas adelante 1h y cuarto y terminas en siesta de pijama. Ademas donde te relajas bien es en la cama.
No comparto la idea de las bondades de la siesta "reparadora" corta de 20-30 minutos. En mi caso la costumbre de la sieste seguramente nace de que mi madre me obligaba a dormirla, pero de adulto no he podido pasar sin ella durante toda mi vida laboral, porque, levantándome a las 6 de la mañana, la siesta me era absolutamente necesaria. He podido observar lo siguiente. Cuando no duermo siesta suelo dormir unas 8 horas seguidas, e incluso más. Pero cuando duermo siesta no necesito dormir tantas horas durante la noche, me basta con 6 o 6.5 horas. La diferencia entre ambas cosas es una siesta de 1,5 horas por la tarde. Y este tiempo no es aleatorio ni gratuito, porque en mi opinión coincide con la duración aproximada de un ciclo de sueño completo, como los que se producen durante el sueño nocturno. Cada ciclo de sueño te lleva desde un sueño ligero hasta un sueño profundo. Cuando duermo una siesta de un ciclo de sueño completo que es capaz de alcanzar un sueño profundo, noto una clara diferencia con respecto a una siesta más corta, que es menos reparadora. Después de esta siesta larga es como si volviera a empezar el día. Cuando he intentado acortar la siesta poniendo un despertador, siempre me he arrepentido, por lo que he acabado por dejar que mi cerebro me saque de la siesta de forma natural, para asegurar que duermo lo que realmente necesito. Para mí, que padezco de la espalda, romper el sueño en dos periodos, hace que el tiempo de cama nocturno sea entre 1.5 a 2 horas menor y que por lo tanto no me duela tanto la espalda cuando salgo de la cama por la mañana.
Hola, Borja, tengo un duda, hace 2 meses estoy haciendo ayuno intermitente y estoy encontrado las mejoras qué nos cuentas, tengo 64 años y he tenido algún problema con mi corazón ( dos estens) tensión alta ( controlada) y diabetes tipo2 también (controlada ) con medicación, he visitado a mi médico y me anima ha seguir con el ayuno, me ha reducido la medicación de merformina, nunca he tenido el colesterol alto pero el cardiólogo me recetó medicación. Mi duda es sobre la siesta, hago ayuno 16/8 de lunes a viernes el fin de semana es más (normal) he perdido unos 10 k pesaba 93 y estoy en 83,5. Desayuno a las 14, 30h y después hago una siesta de 1,30 h, mi descanso no es el mejor durante la noche, tengo también algún problema con la prostata y me levanto 2 o 3 veces, hago bicicleta 1,5 h 5 días semana en ayunas. Mi duda es, hago bien con esa siesta? Yo creo qué la necesito, además me gusta! Eso no es todo, gracias por tus vídeos me has ayudo mucho, Saludos
No me echo siesta porque despues de trabajar voy a recoger del colegio a los hijos. Por la biche me despiertan entre 3-11 veces por noche, asi durante 5 años seguidos por el momento
Hola quiero aprovechar de preguntar yo suelo dormirme en las noches a las 7 o 8 y me suelo despertar a la 1 o 2 de la mañana con una gran energía entonces el tiempo de duración de mi sueño nocturno son de aproximadamente 5 horas esto es malo o bueno para mí?
Cuando ha mencionado el uso de un antifaz si no te puedes quedar a oscuras o te encuentras en tu lugar de trabajo, por un momento he pensado..."ya está, ya va a publicitar la marca de antifaces que usa"😂😂😂
8:40 a ver sin duda una ducha fria te saca del adormilamiento, pero quizás lavarse la cara o tomarse un café a quien tenga esa costumbre también lo haga :D ¿cómo que no has encontrado evidencias? ¡si hay un montón de cosas que pasan físicamente con la ducha fria! se acelera el corazón y contrae los vasos sanguineos de los músculos y la piel que es justo lo contrario que pasa con los vasos sanguineos de los músculos y la piel cuando estos se relajan y se vuelven más inactivos al dormir ¿no? bueno no justo lo contrario ya que también pasan mas cosas pero por ahí va que el efecto si es inverso jajajajajja.
Yo corro, nado, pedaleo y sesteo a diario, con doble o triple sesión suave. Es un sueño reparador, mis horas más lúcidas son las posteriores a la siesta, y las dedico al Arte, lectura, música… me suele acompañar el aleteo de las musas!😊✨✨✨✨✨
Siempre me tomo una siesta de 20 a 30 minutos, que es la que puedes despertar activo y seguir trabajando. Pero sí o sí debes despertar antes de los 30 minutos, porque si no, te levantarás cansado. Mi ventaja es que trabajo 100% remoto, así que puedo tomarme una siesta tranquilamente.
A mi me suele costar mucho hacer la siesta, y si la hago despues hasta las 3 de la noche no puedo dormir. Yo lo que tengo que hacer es dormir 6h bien dormidas y despues estoy que me subo por las paredes(estoy al 100%) sin necesidad de nada.
No sé cómo será el mecanismo de esa gente que se puede quedar dormida por el día y despertarse a la media hora. Cuando me lo propongo no paso del duermevela, y si consigo dormir un poco me levanto una hora después con malestar.
Hago la siesta desde que tengo uso de razón y lo que hemos descubierto hasta la fecha es que debería durar máximo 30 minutos, y si es verdad que la productividad aumenta muchisimo en la tarde cuando tomas la siesta! Si no la tomas la pesadez del almuerzo te puede hacer disminuir la productividad a largo plazo!
Con 49 años que tengo y bastante "andados", no suelo echarme la siesta porque interfiere a la hora de quedarme dormido por la noche. Hace una década atrás y anteriormente, los fines de semana me echaba 15-20 min. El problema es que ahora si lo hago no puedo controlar ni el momento de quedarme dormido ni el momento de despertarme, por lo que si he dormido la noche anterior sin haber descansado lo suficiente se convierten sin término medio en 5 min. o casi 1h 30min. Esta última me hace despertarme aturdido y con dolor de cabeza, por lo que suelo evitar la siesta a favor del descanso nocturno. Gracias por exponer tus conocimientos, Borja. Un saludo.
Ya había visto que una siesta me hace levantarme con mucha mayor energía y el día me cunde el doble. Si no hago siesta a partir de cierta hora de la tarde me da el bajón y no rindo lo mismo.
Hola doctor, saludos desde Chile, siempre veo sus publicaciones, muy informativas y serias, eso me gusta. Mi consulta, ¿ a qué suplemento se refiere al inicio del video?
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Hace mucho que la siesta es un artículo de lujo. Los últimos afortunados fueron la generación de mis padres.
Totalmente de acuerdo, madrugó, y la "siesta" de 10 o 15 minutos ,es reparadora . Lo sé por experiencia . Soy transportista. Gracias doctor, por tus consejos .
Tomo siesta desde hace unos 10 años, no siempre puedo, no siempre es necesario o a veces la reemplazo sólo por irme a la cama buscando tranquilidad, silencio y relajación. Que he conseguido? Terminar mi dia a dia sin estrés ni ansiedad, evito comer a media tarde disminuyendo mi ingesta calorica, estoy mucho mas dispuesta y por la costumbre de saber que puedo dormir después de desayunar al entrenar se que estoy aumentando mi masa muscular por el simple hecho de sentir bienestar al despertar. Que puede una siesta ralentizar el envejecimiento? pues ojalá. ❤ Tomen siesta y sino la tienen de costumbre intentelo uno o dos de dias a la semana y notarán la diferencia.
La siesta aunque quieras echarte la noche hay tiempo cuando hay hijos
Yo me echo la siesta 30min, todos los días. Viene muy bien para darte un chute de recuperación muscular, descansa la espalda y tienes un poco más de energía para afrontar la tarde. Siempre que pueda, echaré la siesta 😁💪👈
@@SuperAbel17 sin hijos claro
@@angelj.g.n.3014 Ni tengo, ni quiero, lo siento. Pero esta m.... de mundo, no es un buen sitio para los enanos. Como se está poniendo todo de caro, las guerras que hay y que se vienen y como está hoy en día psicológicamente la juventud... Mejor no tener hijos. 🤷
@@SuperAbel17 sabes que no es por eso. Es más por egoísmo , por facilidad , por no tener problemas , para tener todo el tiempo del mundo , para echarte siestas , etc
En mi primer infancia mi abuelita me llevaba a dormir la siesta al terminar el almuerzo. Esa costumbre me marcó y siento que es una pausa totalmente necesaria en mi dia y que favorece a mi salud mental. Gracias por explicar con evidencia científica las costimbres de abuela 💗
🙏 Gracias Borja! .. me quitaste el sentimiento de haber hecho algo malo cuando durante el día.. sin poder aguantar más acababa oyendo a mi cuerpo y me quedaba dormida a veces hasta 2hs.. Creía q estaba muy mal aún cuando me sentía mejor 😌.. Ahh y también me siento más tranquila y me da más confianza viendote sin la bata blanca de médico.. no se si sea sólo yo y por todo lo q pasé pero junto con los ambientes de hospital me dan como desesperanza.. Tu nuevo fondo me agrada también! 👍💯
Estuve mucho tiempo haciendo guardias de 24 h . Unos 10 años. Exclusivamente solo hacia guardias 24 h de guardia 4 dias libres. Es cierto que tienes mucho tiempo libre, pero no es oro todo lo que reluce. Tuve que dejarlo, me afectó al sueño. Ahora tengo un horario laboral normal, duermo mi siesta y mi salud mejoró mucho.
No saben cuanto eh mejorado mi vida por estos videos de RUclips de este canal. Tengo mucho q mejorar pero por lo menos se en q estoy fallando y en que tengo q mejorar. Ojalá todos tengan mejor disciplina q yo.
Yo duermo 2 horas de siesta los días en los que no tengo un muy buen sueño nocturno o cuando se que al día siguiente me tengo que levantar muy temprano, de esa manera se me hace mucho más fácil levantarme al día siguiente y me siento mucho mejor.
Y no tengo muchos problemas con la inercia de sueño por que tengo programado mí entrenamiento luego de despertarme, así que mientras entro en calor y troto un poco se me quita
Hola doctor buenas tardes, un saludo desde Cali - Colombia, nunca he podido con la siesta, si la hago daño mi hora de dormir, muchas gracias por dedicar tiempo para sus seguidores
Tengo narcolepsia y la horita de siesta después de comer ( o un pelín antes, según me entre el sueño) es el momento más reparador del día. Mucho más que "dormir" por la noche. Soy completamente incapaz de rendir sin ella.
Hola 👋🏻 Dr. Borja gracias ☺️ súper maravilloso video valiosa enseñanza e información Empoderando 💪🏻 que tengáis un excelente día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de tu vida vale os aprecio muchísimo ☮️💖
Mi siesta es de 1 a 1.20 horas, como practicante de powerlifting a nivel competitivo siempre he sacado partido de dicha practica y más aún porque en las noches debido a mis labores y obligaciones no puedo dormir más de 6 hrs de forma prolongada; a mis poco más de 30 años, llevo practicando esta estrategia desde los inicios de mis 20's y a la fecha me sigue funcionando de maravilla; sobretodo en épocas de competencia
Doctor ante de lo 35 asía siesta pero ahora no puedo aunque trato de noche duermo solo dos ora tengo insomnio terrible ya bebo magnesio y otro suplemento gracias por el video muy interesante
Hola Borja, por suerte puedo hacer una siesta,no mas de 20 minutos,a veces me duermo tan profundo que me despierto sin saber que hora es,miro el reloj y solo han pasado 15/20 min. Me levanto super descansado,cuando no lo hago me noto los ojos cansados x la tarde.Muy buenos tus videos,saludos !!!!
Desde que tengo uso de razón hago la siesta. Duermo entre 60 y 90 minutos y el día que no la hago lo noto un montón. Hago mucho deporte y la siesta es un complemento perfecto para mi recuperación.
Solo duermo la siesta los fines de semana, desde las 15:00 hasta que me levanto por mí mismo a eso de las 18:00 o las 19:00. Rara vez me afecta la inercia, el atontamiento y después vuelvo a caer dormido como un lirón a eso de las 22:30 que es la hora habitual a la que me acuesto ¡Un abrazo!
Tú no echas la siesta, tú duermes. La siesta no son mas de 30 minutos 😅
4 horas de siesta...😮? Que afortunado 😅
Yo me hecho a las 15:00 y me levanto a las 22:00
Yo usualmente tomo siestas de 1 o 2 horas avaces lidio un poco con la inercia del sueño y otra veces no, lo curioso es que nunca pongo alarma, mi mente me levanta por si sola como si la ubiera programado, a muchos que les cuento me han dicho que lo que hago es malo, pero a mi me funciona bien para seguir con mis tareas
La inercia de sueño también ocurre cuando no duermes siesta, cuando estás ahí intentando resistirte a dormir, después de la comida, y pasas media tarde con ese estado de bajón. La experiencia me ha enseñado que es mejor para mí rendirme a dormir la siesta, porque al final el tiempo "perdido" es el mismo o menor y el beneficio lo compensa.
Borja , la mejor siesta es la del mes de Julio viendo una etapa del tour de Francia... Puede parecer chiste pero así lo considero.
Saludos
En mi caso que tengo problemas de sueño, la siesta me ayuda mucho a estar activa durante el dia
Raro es el día que no me tumbo a dormir la siesta
Pues voy a probarlo. Soy informatico y es verdad que despues de comer se me hace muuuy cuesta arriba
Yo en cuanto como, me pega el sueño y me llama el sofa, suele caer una siesta de 30 min que me despierto solo sin despertador, soy conductor y aveces tengo que echar la siesta sobre el volante, si no echo la siesta estoy empanao toda la tarde
Me estoy echando ahora mismo
carlosparedes: Suele ocurrirme lo mismo, a veces leo una hora y media y luego duermo un par de horas, hasta las 6 am. Creo que eso sucede cuando nuestra calidad de sueño ha sido óptima, durante esas 6 horas, aunque generalmente necesito 8, de una sola vez. Que estés bien bro, saludos.
yo cuando tomo siesta lo hago en oscuridad total y programo para que la luz se prenda en media hora y alarma en 45 mins, asi ya estoy en otra fase de sueño antes de despertar
El problema de la siesta es q te pide aumentar poco a poco el tiempo, te echas una hora y mas adelante 1h y cuarto y terminas en siesta de pijama. Ademas donde te relajas bien es en la cama.
Genial! Porque había escuchado que no era saludable.
Listo para la siesta
No comparto la idea de las bondades de la siesta "reparadora" corta de 20-30 minutos. En mi caso la costumbre de la sieste seguramente nace de que mi madre me obligaba a dormirla, pero de adulto no he podido pasar sin ella durante toda mi vida laboral, porque, levantándome a las 6 de la mañana, la siesta me era absolutamente necesaria. He podido observar lo siguiente. Cuando no duermo siesta suelo dormir unas 8 horas seguidas, e incluso más. Pero cuando duermo siesta no necesito dormir tantas horas durante la noche, me basta con 6 o 6.5 horas. La diferencia entre ambas cosas es una siesta de 1,5 horas por la tarde. Y este tiempo no es aleatorio ni gratuito, porque en mi opinión coincide con la duración aproximada de un ciclo de sueño completo, como los que se producen durante el sueño nocturno. Cada ciclo de sueño te lleva desde un sueño ligero hasta un sueño profundo. Cuando duermo una siesta de un ciclo de sueño completo que es capaz de alcanzar un sueño profundo, noto una clara diferencia con respecto a una siesta más corta, que es menos reparadora. Después de esta siesta larga es como si volviera a empezar el día. Cuando he intentado acortar la siesta poniendo un despertador, siempre me he arrepentido, por lo que he acabado por dejar que mi cerebro me saque de la siesta de forma natural, para asegurar que duermo lo que realmente necesito.
Para mí, que padezco de la espalda, romper el sueño en dos periodos, hace que el tiempo de cama nocturno sea entre 1.5 a 2 horas menor y que por lo tanto no me duela tanto la espalda cuando salgo de la cama por la mañana.
Hola, Borja, tengo un duda, hace 2 meses estoy haciendo ayuno intermitente y estoy encontrado las mejoras qué nos cuentas, tengo 64 años y he tenido algún problema con mi corazón ( dos estens) tensión alta ( controlada) y diabetes tipo2 también (controlada ) con medicación, he visitado a mi médico y me anima ha seguir con el ayuno, me ha reducido la medicación de merformina, nunca he tenido el colesterol alto pero el cardiólogo me recetó medicación. Mi duda es sobre la siesta, hago ayuno 16/8 de lunes a viernes el fin de semana es más (normal) he perdido unos 10 k pesaba 93 y estoy en 83,5.
Desayuno a las 14, 30h y después hago una siesta de 1,30 h, mi descanso no es el mejor durante la noche, tengo también algún problema con la prostata y me levanto 2 o 3 veces, hago bicicleta 1,5 h 5 días semana en ayunas.
Mi duda es, hago bien con esa siesta? Yo creo qué la necesito, además me gusta! Eso no es todo, gracias por tus vídeos me has ayudo mucho,
Saludos
Yo 20 ó 19 minutos si me paso me sienta mal, no puedo más de ese tiempo es raro que a veces necesite 30 🤔😉
La próxima vez que mi Garmin me regañe porque mi siesta fue de más de una hora (sólo lo hago cuando no duermo bien), le voy a compartir tu video.
Entonces una siesta de 4h es saludable, no?
Me encanta tu canal. Sigue así!
Gracias
La mejor siesta es la que dura en 15/30 minutos
Para nada, como minimo la militar, 45"
@@Sicolirics No tiene sentido hacer una militar si no haces actividad física de alto impacto, si no es un abuso, despertarás cansado y mal
No me echo siesta porque despues de trabajar voy a recoger del colegio a los hijos.
Por la biche me despiertan entre 3-11 veces por noche, asi durante 5 años seguidos por el momento
Hola quiero aprovechar de preguntar yo suelo dormirme en las noches a las 7 o 8 y me suelo despertar a la 1 o 2 de la mañana con una gran energía entonces el tiempo de duración de mi sueño nocturno son de aproximadamente 5 horas esto es malo o bueno para mí?
Soy estudiante universitario y trabajo en las noches, que seria de mi vida sin las siestas que me echo a las 3-4 de la tarde😂
Cuando ha mencionado el uso de un antifaz si no te puedes quedar a oscuras o te encuentras en tu lugar de trabajo, por un momento he pensado..."ya está, ya va a publicitar la marca de antifaces que usa"😂😂😂
Mis siestas son de sofá y 10 minutos , me sientan de maravilla.
Entro a currar a las 6 y por la noche como mucho duermo 5 horas, si no hago siesta me muero
5' y como nuevo
Ya me dió mucho sueño
La siesta corta es un reseteo! :)
Me duermo ANTES de comer, por pura necesidad. Se me cierran los ojos.
Los que tienen clase por la tarde (ayuda): 💀
8:40 a ver sin duda una ducha fria te saca del adormilamiento, pero quizás lavarse la cara o tomarse un café a quien tenga esa costumbre también lo haga :D ¿cómo que no has encontrado evidencias? ¡si hay un montón de cosas que pasan físicamente con la ducha fria! se acelera el corazón y contrae los vasos sanguineos de los músculos y la piel que es justo lo contrario que pasa con los vasos sanguineos de los músculos y la piel cuando estos se relajan y se vuelven más inactivos al dormir ¿no? bueno no justo lo contrario ya que también pasan mas cosas pero por ahí va que el efecto si es inverso jajajajajja.
Hechar siesta,,, no echar 😮
Es echar, no hechar xdd lo primero que se echa es la h
Yo tampoco la perdono jajajaj
Y luego nos llaman flojos a los Andaluces por echar la siesta...🤣🤣🤣
yo no duermo siestas, la siestas es para ancianos y gente joven con cerebro anciano. Al menos asi lo pensaba antes de ver este video.
Aro😂😂😂
Sexta joderrrrrr
Y los que trabajan que ? Tontorron
Yo corro, nado, pedaleo y sesteo a diario, con doble o triple sesión suave. Es un sueño reparador, mis horas más lúcidas son las posteriores a la siesta, y las dedico al Arte, lectura, música… me suele acompañar el aleteo de las musas!😊✨✨✨✨✨
a mi si me da mucho sueño despues de almuerzo pero si me echo la siesta me voy unas dos horas dormido... no se como bajarlo a 20 o 30 minutos
alarma
Duermo siestas desde hace años y todo lo que dice el doctor en este video es verda y son muy buenas recomendaciones.
Una siesta cada tanto no viene mal.
Siempre me tomo una siesta de 20 a 30 minutos, que es la que puedes despertar activo y seguir trabajando. Pero sí o sí debes despertar antes de los 30 minutos, porque si no, te levantarás cansado.
Mi ventaja es que trabajo 100% remoto, así que puedo tomarme una siesta tranquilamente.
Los Andaluces somos punteros en bienestar y confort
A mi me suele costar mucho hacer la siesta, y si la hago despues hasta las 3 de la noche no puedo dormir. Yo lo que tengo que hacer es dormir 6h bien dormidas y despues estoy que me subo por las paredes(estoy al 100%) sin necesidad de nada.
Borja, acabo de terminar de ver tu video y....es la hora de la siesta, asi que, a dormir un ratito. Saludos
Decía Camilo J. Cela que las siestas han de ser de profesional, con pijama y orinal
Una ducha fria me saca de la inercia de sueño. Nos ha jodio... Y si ke conectan las pelotas a jna bateria de coche también ojo
No sé cómo será el mecanismo de esa gente que se puede quedar dormida por el día y despertarse a la media hora. Cuando me lo propongo no paso del duermevela, y si consigo dormir un poco me levanto una hora después con malestar.
Un dia mi siesta duro demasiado 3h y me senti fatigada pero luego pude dormir con normalidad 😂
En el sofa no te relajas bien y piedes tener frio.
Muchas gracias doctor
Hago la siesta desde que tengo uso de razón y lo que hemos descubierto hasta la fecha es que debería durar máximo 30 minutos, y si es verdad que la productividad aumenta muchisimo en la tarde cuando tomas la siesta! Si no la tomas la pesadez del almuerzo te puede hacer disminuir la productividad a largo plazo!
Con 49 años que tengo y bastante "andados", no suelo echarme la siesta porque interfiere a la hora de quedarme dormido por la noche. Hace una década atrás y anteriormente, los fines de semana me echaba 15-20 min. El problema es que ahora si lo hago no puedo controlar ni el momento de quedarme dormido ni el momento de despertarme, por lo que si he dormido la noche anterior sin haber descansado lo suficiente se convierten sin término medio en 5 min. o casi 1h 30min. Esta última me hace despertarme aturdido y con dolor de cabeza, por lo que suelo evitar la siesta a favor del descanso nocturno. Gracias por exponer tus conocimientos, Borja. Un saludo.
Ya había visto que una siesta me hace levantarme con mucha mayor energía y el día me cunde el doble. Si no hago siesta a partir de cierta hora de la tarde me da el bajón y no rindo lo mismo.
Hola doctor, saludos desde Chile, siempre veo sus publicaciones, muy informativas y serias, eso me gusta.
Mi consulta, ¿ a qué suplemento se refiere al inicio del video?
A la siesta que es gratis.