El tuvo dolor de hombro al hacer prensa de pecho durante 4 AÑOS!!!
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- Опубликовано: 27 сен 2024
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Gracias Dylan Hoz por traducir.
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![DOLOR DE HOMBRO: Haz estos 5 Ejercicios para Aliviar Tu Dolor [Manguito Rotador]](http://i.ytimg.com/vi/dROLGFh1UT8/mqdefault.jpg)
Doctor haga un tutorial de estiramientos para antes y después de entrenar, se le agradecerá mucho
Estiramiento siempre va al final de cada entrenamiento.
@@ernestkhalimov5371 pero que dice bobo mk . El estiramiento va antes y después
@@santiagogaviria9498 mmmm depende si haces estiramientos activos se hacen antes en el calentamiento, si no es el caso siempre es mejor al final.
@@santiagogaviria9498 Estirar antes de entrenar crea pequeñas lesiones en las fibras musculares y hace que el músculo pierda esa tensión necesaria para realizar una posterior contracción , antes de entrenar tienes a hacer movimientos articulares y calentar con poco peso los ejercicios que hagas y luego subir el peso progresivamente
Bueno en mi caso, yo cuando jugaba fútbol profesional, siempre hacíamos ronda de estiramiento antes de hacer cualquier actividad, después de estirar, calentábamos con trote y hacíamos física y al terminar el día de entrenamiento al final estirabamos de nuevo y ya nos íbamos a las duchas.
Por favor brinden más traducción, todos necesitamos la enseñanza de squat university en español
Aprende ingles, no te creas jajajja
Es bueno que haya personas que traduzcan estos videos
Jajajajajajaja, dice escuchen su testimonio y es el mismo el que sigue hablando.
Buen video
Es una traducción
Si me hubieran atendido fisioterapeuta como tú, no estaría tan mal, estar por muchos años con musuclos contraídos, acortamientos y riguidez me ha causado dolores crónicos :(
Tener músculos contraídos se asocia con problemas nerviosos, no con estirar o no. La rigidez muscular también es debida a ello. Todo esto no causa dolores, es más, una mayor fuerza de contracción en reposo fija la estructura ósea y alivia los dolores. Los dolores suelen venir de malas posturas y falta de masa muscular.
Yo me lesione el hombro xdd, ya no me duele pero siento molestia al hacer press así que mi día de pecho ya valió la siguiente semana
Press Banca: ❌
Prensa de banca: ✅
Comentar ❌
Comentar algo pendejo👍🤑
Ser ignorante en cuanto a ejercicios de flexibilidad te puede perjudicar bastante al entrenar, yo mismo he tenido dolores que al hacer flexibilidad pude erradicar, así que no se olviden de hacer flexibilidad muchachos.
No es tanto el olvidarse, es que nadie les enseña. Los profesores de gimnasio casi nunca están capacitados, solo saben lo mínimo. Puedo apostar que los problemas de movilidad lo tienen el 95% de gym rats
Como es hacer flexibilidad?
Mínimo yo, al inicio con calentamiento, cómo movimientos de la parte del cuerpo que vaya a entrenar, después empiezo con series de aproximación, y al final del entrenamiento, hago estiramientos de la parte del cuerpo que entrené ya que es lo que me sirve a mi para mí deporte ( besibol)
Dr Que buen trabajo, Necesitamos más profesionales así!!
Y para arreglar su hombro hemos decidido cortarle El hombro y ponerle uno de metal como no. Terminator
Madura
@@shantiu3u522 Las mandarinas estan ricas
Increible 😮,que explicación tan bien narrada.que buen trabajo🎉
Donde hay un especialista asi aqui en chile...
tengo el mismito problema por haber sido un peleador y ahora entrenar en el gym muchos años despues haga un tuto doc.
Tratamiento para la lumbalgia, videos por favor
Una hermosa profesión
Y para quitar el dolor en codo has un vídeo
Esta información vale millones mac flayr 😲
Por Eso chicos la Manuela con la dos mano o una rotación de la dos, nunca solo con una 😉
Me pasa exactamente lo mismo en el otro brazo, buena info!
Bro qtal y como estas ahora? Ami me pqsa lo mismo en la zona del trapecio izquierdo
Me parecen muy buenos tus videos, muy informativos. Me puedes orientar que especialista me puede evaluar, estoy desorientado
Literal me pasa eso justamente. Deje el gym porque pense que era algo grave . Nunca he ido al dr. Pero viendo que tal vez haya solución ire.. gracc
A mi me duele mucho el hombro derecho al levantarlo por arriba de la cabeza, jugando basketball me lo lesione, el doctor solo me dijo que era un esguince y me dio medicamentos, ya pasaron 2 meses y el dolor sigue
Puede ser el manguito rotador o el supraespinoso x lo q se
Ve al médico, y pídele que te derive a un kinesiólogo.
Por supuesto, no vayas al mismo farsante que te reviso la primera vez.
Igualito estoy 😢
Tengo el mismo problema, la falta de movilidad me está matando; y no puedo llevar el brazo a la vertical sin forzar mi columna a lordosis
Muchas personas que practican algún deporte se les olvida hacer ejercicios de flexibilidad, calentamiento y ejercicios correctivos y hay está el problema, todo esto debe anexarse a la rutina de entrenamiento todo para evitar lesiones.
Dónde están estos terapeutas en los gym
tengo mucho dolor también desde hace 3 años , donde tengo que ir a un fisioterapeuta??
El hombro debe ser la parte más complicada del cuerpo
Posiblemente estés lesionado algún cartílago o tendón dudo que solo estiramientos ayuden
Llevo 4 años con dolor púbico y lumbar crónico 😢 ya no se que hacer , he ido a traumatólogos , fisioterapias y no me ayuda nada
Porque también truenan los brazos o rodillas al doblarlos?
A mi me pasa algo parecido pero al hacer press militar con mancuernas , en otro tipo de ejercicios no siento nada de molestia
Disculpen, pero, si yo tengo molestia por una lesión, debo de ir a un quiropráctico o a dónde?
es interesante como el hecho de aunque estés fuerte si tienes tus ligamentos frágiles, la fuerza de los músculos no sirven para nada
Justamente me sucede eso en el hombro izquierdo
Goku y freezer
Yo empecé el gym hace un mes y hace una semana que presento dolor en el hombro 😢
Donde es que van a checar eso?
Un quiropráctico o algún médico en específico? Si alguien pudiera resolver mi duda gracias
Fisioterapeuta
Yo por cinco años e trabajado mi hombro del manguito rodador pero creo que es la parte de arriba ósea el músculo parte espalda y cuello pero fue una torso dura en los aros paró al parecer casi el mismo torció. Nomas en el viento la mía
Pues yo desde hace un mes tengo un problema en el hombro izquierdo que me da miedo... no me impide entrenar pero a veces me duele. Lo mejor descansar y/o que te mire el fisio.
Cómo se llama la especialización del doctor?
Doctor le pregunto a usted, es bueno, estirar y hacer calentamiento, antes de hacer gym, me refiero a brazo pierna etc CONTESTE ME PORFAVOR 🙏 y Dios me lo cuide
Imagino que el tiempo te obliga a hablar como metralleta, pero bajale un poco al rango de palabras para entender mejor
Lo mismo me pasa sera que ne funcionara me duke al hacer press banca o otro ejercicio el trapecio izquierdo
Yo tengo un problema similar pero me duele al levantarme en barra
Q tipo de medico tengo q consultar para estos casos?
Yo tengo dolores en la espalda baja cuando hago flexiones y tmbn me duele por el hueso de la columna cerca al gluteo cuando hago abdominales
Hola doc, buena tarde, ¿Hace consultas personales?
Llevo más de un año con dolor de hombros y parte de las escapulas y no se quita y he ido con quiroprácticos y fisioterapeutas...
Me pasa lo mismo, a donde puedo acudir? Después de 4-5 fisios sigo igual
Tengo una falta de movilidad absurda en el brazo derecho y no quiero esperar a que me duela para acudir a un médico, el problema es ¿a qué especialista debo buscar?
Pero no hay arco ... ni retraccion escapular .. con razon .. lo que menos debe trabajar en un banco es el pecho
Une pregunta que alguien me pueda responder y es de que cuando hago press banca inclinada siento más esfuerzo en los hombros que en los pectorales (pongo mi espalda arqueada pero aún así sigo sintiendo esfuerzo en los hombros)
Porque el press banca inclinada involucra más el hombro en comparación con una banca completamente horizontal. Entre más inclinado o vertical te encuentres, involucras cada vez más los hombros. Si quieres involucrar más el pecho que los hombros, haz press banca plano, ya sea con barra o mancuernas y cuida tu técnica:)
@@marianamuve soy yo otra vez, ahora hice el press pero ahora recto y sigo sintiendo más esfuerzo en los hombro que en los pectorales
@@Alejandro-rv1upjunta los codos a tu cuerpo y baja así al menos en plancha hace trabajar más el pectoral( aunque no estoy seguro en press banca )
Es lq misma Lesion que tengo yo
Justamente lo que me pasa a mi cada ves que hago esos ejercicios es muy desesperante y agotador ese dolor
Antes no me pasaba recien hace la semana pasada tengo ese dolor tengo falta de flexibilidad en muchoas parates del cuerpo especial lo hombros
Yo siento lo mismo. A donde podría ir para revisarme el hombro.? Mi hombro izquierdo sufre mucho cuando hago ejercicios
Yo me hice daño haciendo flexiones ahora me duele y me truena pero sigo entrenando😂
Me pasa lo mismo en los dos brazos
@@tedetylo6930 a mi me pasó en el hombro
No es bueno eso
Hola me ocurre lo mismo pero en la cara anterior del hombro
El tipo sabe demas
yo sufro de eso
Tengo el mismo problema
Doctor, ¿Hace consultas particulares a distancia y a qué precio?
tengo el mismo problema
Me pasa lo mismo en el hombro derecho
cuantas repeticiones de cada uno y cuanto es el peso de la mancuerna?+
entonces el dorsal ancho debajo de la axila se pone rigido para compensar la debilidad del brazo izquierdo?
Hola 👋🏽, ya había visto tu video, pero hace un par de días note que eso me pasa en mis piernas, soy diestro y tengo mucha más fuerza y estabilidad en la izquierda 😢.
¿Me puedes ayudar con decirme que puedo hacer? Te lo agradecería mucho 🙏🏽
Max tiene mala técnica al realizar el press de banca plano. Quién dijo que hay que ir levantando la cabeza en la fase excéntrica del movimiento?
cuanto sabe
Yo tengo algo así en las muñecas, cuando hago flexiones de brazo la derecha me empieza a doler mucho, seguramente fue por cuando el quebre pero quién sabe
Creo que dice la verdad,vieron como lo dijo
A mi me pasa en el codo izquierdo
Dr. Una consulta yo empezado ir al GYM , pero con el ejercicio mi hombro se hincha , al parecer es algún tendón. . pero no me duele pero se hincha . Qué puedo hacer . Pero cusndo ya dejó el ejercicio por unos días , ya se desicha todo. . espero pueda apoyarme
Por que se pierde fuerza o hay debilidad en los músculos de los brazos.
Que ejercicios se debe hacer para recuperar la fuerza?
Hace mancuernas pesas y curl de bíceps con eso vas a ganar fuerza
Yo tengo siempre el hombro cargado von una tendinitis
Tengo algo parecido en el codo izquierdo, cuando entreno me duele y se escucha como suena cada ves que lo flexiono.
Tengo que calentar tirando golpes al aire para que deje de doler el codo :v.
Me pasa eso tengo el hombro muy débil no se que pasa
Falta de ejercicio quizás
Como se llama el especialista al que deberia acudir?
Kinesiólogo
Tengo eso
Me gustaría saber qué sentido tiene la flexibilidad hacia ese sentido del hombro con el press banca en que no se llega a rangos nada cercanos a esa falta de movilidad 😅😅😅😅😅
Ojalá aprendieras a escribir, jajaj
Sí nos ponemos a pedir yo puedo pedir que ojalá tus padres te hubiesen criado. Alguien lo tiene que hacer para que salgas adelante y no soy yo. También puedo pedir que te dejen de pegar pero eres tú el que tiene que cambiar su forma de ser para que eso pase.
Además de todo eso que es vital, sé escribir y dejé todo claro. Si por tu falta de conocimiento no sabes lo que es el rango de recorrido de un ejercicio y la forma en que influye tu flexibilidad en el ejercicio es un problema de que eres inculto en el tema, no es problema mío. Sí te ofende que ponga en que no se llega en vez de en el cuál no se llega dime qué te he hecho, a tu falto cerebro humano para que venga justo a mi comentario a decirme esa mamada y reírse sin sentido habiendo cientos de comentarios fatalmente escritos en este short.
No siento bro, pero tú redacción es la de un chimpancé.
Adelante macaco, insultarme como lo hiciste con el otro sujeto.
@@wingardiumleviosaaa3138 o sea, me dices que redacto como un chimpancé, que soy un macaco y que voy a ponerme a insultarte porque sí. Si eres tú el que viene a insultar porque sí. Está todo escrito de la forma correcta, sí no eres capaz de entender es porque no sabes nada de esto, por ello voy a ponerme a escribir a los tontos todo clarito. Primero, la flexibilidad de una articulación como el hombro existe rotando el brazo en un sentido y en el otro, son diferentes. Segundo, el press banca es un ejercicio multiarticular y da la casualidad de que es el que se realiza en el vídeo. Tercero, en el press banca el movimiento va desde tener el codo un poco detrás del cuerpo hasta tenerlo en frente. Cuarto, el rango de una articulación hace referencia al conjunto de posiciones en las que puedes poner la articulación. Quinto, la flexibilidad de la que el hombre carece es de llevar el húmero de unos 80 a 90 grados respecto a la horizontal, hacia arriba, espero que no me hagas explicarte está bobería también. Por lo tanto el rango de la articulación que ocupa el press banca no se ve comprometido con la flexibilidad que posee. Ahora a estudiar un poco antes de estar comentando pendejadas y déjame tranquilo que mucho he hecho explicándote conocimientos básicos que deberías de saber antes de insultar.
Me está pasando
Jaja me sucede con el press con mancuernas, mi lado izquierdo lo hace bien pero el derecho no tiene equilibrio y duele en ese lado
Yo tengo esto :(
Hagan yoga y eviten problemas
El yoga no es para todos, si haces yoga y eres hiperlaxo, te vas a destruir muy rápido, debes conocer tu genética para saber que deporte hacer y que ejercicios hacer
@@gilbertorodriguez9470 evidentemente no vas a mandar a atletismo a alguien con problemas cardíacos. O a Natación a gente alergica al cloro. Usa tu sentido común amigo, Para gente sin problemas de salud especiales el yoga es de los ejercicios más completos y menos lesivos que se puede practicar.
@@AlexMartinez-hr5gm por eso mismo te estoy diciendo??
Tengo el mismo puto dolor el hombro derecho necesito su ayuda por favor 🙏
Bro fijate si podes hacer yoga que tmb ayuda bastante
tiene una pinta de estafa este video increible
@Benny pero eso no funciona
@Benny benny
broder yo tengo eso mi hombro isquierdo es literal igual al de ese sujeto ayudameee xfavoooor!!!!!!!:(
Trabajo Serrato anterior por las dudas
Es verdad muh bueno que lo notaran yo tambien me imaginaba que me pasaria lo mismo pero no lo iba arreglar Jaja...
Me encantaría ir con ellos para tratar mi escapula alada
Yo igual 🥹
Hay vídeos de fisioterapeutas tratando eso
roids
🤔
💯💯💯💯💯💯💯💯🔥🔥🔥🔥
Nmms a mí igual
Hace años yo hago ejercicio pero un día derrepente cuando iba a hacer hombros empecé a sentir un dolor punzante en mi hombro izquierdo, a partir de ese día cada vez que hacía hombros o brazos sentía ese mismo dolor punzante con el tiempo me fui acostumbrando pero me da curiosidad si acaso estoy a punto de tener una lesión o es algo normal, espero que pueda responderme un saludo!
💪=🏳️🌈
?
@@латдфедж regey mi amor 👊🏿💩👍🏿
KSJAJJS que
@@klt-b prefiero ser gei q llevar una barriga de 30k de grasa mi amor 😍
@@klt-b tu peso lo levanto en press banca 😘
Y seguirá teniendo problemas mientras tenga mala técnica en pres banca
Yo ya ni siquiera puedo hacer prensa de banca. Me duele mucho cuando hago esfuerzo en esa posición. Que puedo hacer
Me pasa casi lo mismo pero a mayor gravedad necesito ayuda 😢
Tengo ese mismo problema 😢
Un detalle bastante útil en el press de banca para no sentir dolor de hombro es cuando la barra toque el pecho bajar la cabeza intentando mirar acia abajo para liberar presión en el hombro
Doctor necesito que lo haga para el cuadrado lumbar en la l6. A veces siento que tengo una cadera mas rotada que la otra
Los papudoblajes
Cómo se llaman estos ejercicios o tipos de terapias..??
Lo necesito urgente yo.. xq sufro de leg calve perthes... mi pierna izquierda esta traumatizada.. y contracturada al nivel de cadera me molesta el pene la rodilla etc... y etc etc... no es broma.
Ayuda doctor por favor