Einfaches Rückentraining für zwischendurch auf dem bellicon® Minitrampolin | bellicon Deutschland
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Das einfache und kurze Rückentraining für zwischendurch zeigt leichte Übungen, mit denen Du in kurzer Zeit Deine Bauch- und Rückenmuskulatur stärken kannst. Bitte denke daran dich vor jedem Training aufzuwärmen und die Übungen mit einem entspannenden Cool-Down zu beenden.
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten körperlichen Beschwerden unserer Bevölkerung. Um Rückenschmerzen präventiv vorzubeugen und längerfristig zu behandeln, sind Bewegung und die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur von zentraler Bedeutung.
Das bellicon® ist als einziges Minitrampolin mit dem Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken e.V. ausgezeichnet. Die hochelastischen Gummiseilringe ermöglichen eine sanfte Abfederung, durch die Deine Gelenke und Bandscheiben kaum belastet werden.
Viele weitere Trainingsvideos und -pläne mit dem bellicon® findest Du auf: video.bellicon...
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Vielen Dank für die tollen Übungen, schön dass die Trainerin so schön ruhig und nicht so hektisch ist!
Die Übungen sind super, vielen lieben Dank! Habe akute Rückenprobleme, habe mich beim Schleppen zu schwerer Umzugskartons verhoben. Diese Training hilft mir sehr.
Das freut uns, liebe Heike!
Es macht mir sehr viel Spaß jeden Morgen meinen Tag mit bellicon zu starten. Die Damen bringen die Übungen super rüber. ❤
Liebe Rita
Das freut uns sehr zu lesen. ❤️ Falls Du gerne noch mehr Inspiration für Dein bellicon Training möchtest, kannst Du gerne mal auf unserer Online Trainingsplattform bellicon+ reinschauen ➡️ link.bellicon.com/unsere-trainingsplattform
Wir wünschen Dir weiterhin viel Bewegungsfreude mit Deinem bellicon.
Liebe Grüsse
Dein bellicon Team
Eine tolle Übung! 10 Minuten hat man fast immer Zeit für dieses schöne kleine Training.
Vielen Dank ,ich mach das Video mit Nadine jeden Tag und wünsche mir ein ausführlicheren Training mit ihr lg😊
Hallo Andrea, sehr schön, dass Du die Routine durchhältst. 😃 Bleib dran. Falls Du auch mit unseren anderen Trainer:innen trainieren möchtest, schau doch mal auf unserer Plattform nach. Du findest die Seite auf www.bellicon.com und dann oben rechts auf "Jetzt trainieren" klicken. Viel Spass. LG Peter und Dein bellicon Team. 😀
Nadine macht das super
Total effektiv
Nicht zuviel nicht zuwenig
Vielen Dank
Liebe Silke
Es freut uns, dass dir das Video gefallen hat. Weitere Trainings mit Nadine und dem bellicon Trainerteam findest du auch auf unserer Videoplattform bellicon Home unter video.bellicon.com. Du kannst die Online Trainingsplattform kostenlos und unverbindlich ausprobieren.
Liebe Grüsse
dein bellicon Team
Immer wieder wunderbar.DANKE,
Sehr gut gemacht. Klare Anweisungen ohne Firlefanz drum herum. DANKE!
Also ich muss das mal relativieren, so klar finde ich die Aweisungen nicht. Bei 5:11 sagt sie genau dasselbe wie bei 8:56, macht aber mit den Armen was völlig anderes. Wenn ich nicht sehen würde was sie tut wüsste ich manchmal nicht was sie meint. Aber trotzdem ist das eins der besten Workouts überhaupt, weil es richtig gut tut, wenn man tut, was sie vormacht.
Tolles Video danke💖. Habe vorgestern mein Bellicon bekommen und bin sehr begeistert. Liebe Grüße Nicole
Freut uns sehr, dass Du begeistert mit Deinem bellicon Training gestartet bist. 🤗 Auf unserer Online-Trainingsplattform findest Du eine 6-teilige Videoserie für den Rücken in leichter Intensität ➡️ link.bellicon.com/rueckenfit_bhome - schau bei Interesse gerne mal rein, Du kannst die Plattform kostenlos testen. Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude mit Deinem bellicon. 💖
Sehr gutes Video mit einer äussert sympathischen und kompetent wirkenden Trainerin . Ein Workout für jeden Tag.
Mache jeden Tag deine Übungen.☝️
Wow, wie schön zu hören! 🤩 Wir wünschen Dir weiterhin viel Spass.
Danke Nadine für deinen Einsatz, tolles Video! :)
Bitte viel mehr mit Nadine!
Cool, wir kannten das bellicon Minitrampolin noch gar nicht! Werden wir auf jeden Fall auch mal als Abwechslung ausprobieren.
Vielen dank nadin vor dem skifahren mache ich dein rücken training,es ist so super wie du das präsentierst du hast so eine sympatische aussrahlung lg vom staibock aus laax jetzt gehe ich den 20 isten tag zum skifahren in dieser saison und mit deiner darbietung bin ich fit für den skitag ca 4-5 stunden skifa
Sehr sympathischer Workout! Habe zuerst das Basic-Training gemacht, dann dieses Rücken Training. Ergänzt sich wunderbar, die knappe halbe Stunde ist perfekt investiert und sollte man jeden Tag einbauen können. Wann geht im wahrsten Sinne des Wortes „ge-swingt“ in den Tag. Nadine, vielen Dank für die sympathische Vorführung und die professionellen Erklärungen.
Lieber Kristian
Vielen Dank für Deine motivierende Rückmeldung. 😁 Freut uns sehr, dass Du so fleissig auf Deinem Trampolin trainierst. 😍
Falls Du weiteren Trainingsinput suchst, wirst Du auch auf unserer Online-Trainingsplattform bellicon Home fündig. Da gibt es über 700 Workouts und Videoserien (Trainingspläne) zu verschiedenen Themen. Bis Ende Monat bekommst Du als Neukunde noch 50% Rabatt auf ein Jahresabo. Schau bei Interesse gerne mal hier rein: link.bellicon.com/bhome_50_yt
Liebe Grüsse
Dein bellicon Team
Der Link lässt sich leider nicht öffnen (über SAFARI Browser)
Als Trampolin-Anfängerin ist sogar mir diese Übung angenehm und ich fühle mich nicht überfordert, wenn man gleich an die Decke springen muss... Werde das jetzt als Morgensport nach der ersten Gassirunde üben. Merci für das harmonische Video.
Liebe Heidi
Freut uns sehr, dass wir dich mit diesem Video motivieren konnten. 😁
Auf unserer Online-Trainingsplattform bellicon Home findest du viele weitere Videos mit unterschiedlichen Trainingsinhalten und -intensitäten. Darunter auch eine Trainingsserie für Einsteiger, die das Training schrittweise aufbaut: "Easy Start at Home" ▶️ video.bellicon.com/de/plans/57827
Du kannst bellicon Home während 7 Tagen kostenlos und unverbindlich testen, schau bei Interesse gerne mal rein. 😃
Liebe Grüsse
dein bellicon Team
Super tolle Übung! Vielen Dank für Eure Inspirationen!👍
Sehr gutes Video! Danke für die immer wiederkehrenden Körperkorrekturen.
i realize I am kinda off topic but do anyone know a good site to stream newly released movies online?
Weiter so!!
Nach 10 Jahren Problemen mit dem ISG Versuch ich dem jetzt mit Lockerungsübungen auf dem Trampolin Herr zu werden. Mir hat diese Übungseinheit sehr gut getan, vielen Dank dafür! Würde mich über weitere solche Videos freuen, oder sogar eine komplette DVD zum Thema Rücken....Gibt es so was auch von euch? 😊
Liebe Claudia
Herzlichen Dank, dass Du Deine Erfahrung mit uns teilst! Solche Rückmeldungen motivieren uns täglich, das bellicon Training in noch mehr Haushalte zu bringen. 💪😄
Wenn Du nach weiteren (Rücken-)Trainings suchst, wirst Du auf unserer Videoplattform bellicon Home (video.bellicon.com/) bestimmt fündig. Du kannst die Plattform kostenlos und unverbindlich testen. Schau gerne rein und lass Dich vom Trainerteam lockern. 😊
Eine DVD zum Thema Rückentraining gibt's aktuell leider nicht.
Vielen Dank für eure Rückmeldung, ich mache diese Übung jeden Morgen und ich bin immer noch der Meinung, dass es mir gut tut. Die Schmerzen sind natürlich (noch) nicht weg, aber es macht Spaß und solange es nicht schlechter wird, ist es für mich passend. In ein paar Wochen kann ich mehr sagen.
Wenn ihr mal eine DVD machen würdet, ich wäre die erste, die sie haben wollen würde 😄
Bellicon home schaue ich mir mal an.
Das macht Spaß
Super.
Hallo Nadine
Gute und eindeutige Ansagen, Klasse! Gibt es noch mehr von dir?
Liebe Ilka, vielen Dank für die nette Rückmeldung.
Auf unserer Videoplattform bellicon Home findest Du weitere Trainings mit Nadine. 😁 Du kannst die Plattform kostenlos und unverbindlich testen: video.bellicon.com/de
Viel Spass! 🎉
Also ich muss das mal relativieren, so klar finde ich die Ansagen nicht. Bei 5:11 sagt sie genau dasselbe wie bei 8:56, macht aber mit den Armen was völlig anderes. Wenn ich nicht sehen würde was sie tut wüsste ich manchmal nicht was sie meint. Aber trotzdem ist das eins der besten Workouts überhaupt, weil es richtig gut tut, wenn man tut, was sie vormacht.
Danke!!!
Vielen Dank für die gute Anleitung. ... die Schultern sind nun entspannter. Noch ein Frage:Wie ist das mit der Atmung bei diesen Übungen? Viele Grüße
"Entspannt" klingt wie Musik in unseren Ohren. 😍
Für individuelle Anliegen, wie z.B. der Atemtechnik bei bestimmten Übungen, steht dir unser Physioteam unter physio@bellicon.com gerne zur Verfügung.
Cool
Ich hatte eine Bandscheiben OP an der HWS kann ich trotzdem das Trampolin benutzen?
Liebe Uta
Vielen Dank für Deine Nachricht. Das bellicon® Minitrampolin erlaubt dank seiner hochelastischen Seilringfederung ein rückenschonendes und sanftes Training. Da jeder Körper sehr individuell und die gesundheitlichen Beschwerden sehr vielfältig sind, bitten wir Dich mit Deiner Ärztin / Deinem Arzt Rücksprache zu halten.
Für weitere Fragen und persönliche Trainingstipps stehen Dir auch unsere Physiotherapeuten gerne zur Verfügung:
bellicon Deutschland +49 (0) 221 / 888 258 0
bellicon Schweiz +41 (0)56 470 73 73
Weitere Informationen zum Thema Rückentraining mit dem bellicon® findest Du auch auf unserer Website: www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/gesundheit/rueckenschmerzen
Bitte den link von den Trampolin wo ich das kaufen kann wäre super nett .danke im voraus
Liebe Jheng
Hier findest du unseren Webshop: www.bellicon.com/de_de/minitrampolin-shop/das-bellicon-auf-einen-blick
Bei Fragen oder für eine persönliche Beratung steht dir unser Team gerne unter +49 (0) 221 / 888 258 0 zur Verfügung. Liebe Grüsse Rahel
Ich habe leider kein Bellicon, sondern nur ein schlichtes Trampolin. Lassen sich diese ganzen Übungen, die ich hier auf youtube finde, auch für das Trampolin übertragen?
Ich habe auch noch keins zu Hause aber Bestellt ist es.Ich glaube einfach das ein Bellicon ein Bellicon ist.Übertragen kannst du Sie ganz bestimmt.Aber ob es den Effekt hat?bzw. auf einem Trampolin mit ,,Stahl Seilen,, GESUND ist weiß ich nicht.
Bei allem was ich höre und lese ist ein Bellicon das beste :-) lg Tina
@@tinawalther2825 Danke für deine Meinung. Ja, es ist sicher toll, wenn man das nötige Kleingeld dafür hat :\...
Ja, es ist leider teuer, aber durch die sehr weiche Auslegung gelenkschonend. Und durch die dadurch verursachte, vergleichsweise lange andauernde Einfederungszeit ist die Zeit der Muskelanspannung entsprechend länger als bei Trampolins mit Stahlfedern.
@@starther Leute es gibt ohne Ende Anbieter von Trampolinen mit derselben Gummifederung anstelle der Stahlfedern die trotzdem nur einen Bruchteil vom Bellicon kosten. Einfach mal online nachsehen, Lidl online hatte mal eins für 70€ drin.
Ich kann mich nur meinem Vorredner anschliessen, dasselbe Minitrampolin gibt es bei Expondo um 60€, federt ganz weich und hat sogar eine Haltestange, wenn man sie braucht.
Hallo
Wahrscheinlich nervt die Frage weil ihr die ständig gefragt bekommt...aber welche clips hat sie da? Die blauen wohl eher nicht dann die gelben?
In diesem Fall hat sich die Kollegin für die gelben Clips (Seilringstärke stark) entschieden. Sie können Ihre individuelle Stärke auch ganz einfach mit unserem Konfigurator ermitteln: www.bellicon.com/de_de/minitrampolin-shop/welche-seilringstaerke
Wo finde ich Übungen für das erwähnte Cool down?
Hier gibt es ein kurzes Entspannungsvideo : ruclips.net/video/yrT86OuzLd0/видео.html
Auf unserer Videoplattform video.bellicon.com findest du eine grosse Auswahl an Trainingsvideos. Da sind auch Einheiten dabei, die sich gut als Cool Down eignen. Schau gerne kostenlos rein. 😃
Liebe Grüsse dein bellicon Team
Vielen Dank
Auf video.bellicon finde ich keine kostenlosen videos.
Hallo,
ich möchte mir auch eines dieser Trampolins kaufen um etwas für meinen Rücken zutun.
Welches der Belicons ist dafür empfehlenswert und macht der Durchmesser hier einen Unterschied für die Übungen?
Danke & Gruß
Sebastian
Lieber Sebastian
Das Training auf dem bellicon® eignet sich durch die rückenschonende Seilringfederung sehr gut, um die Rückenmuskulatur schonend zu stärken. Weitere Infos zu diesem Thema findest Du hier: www.bellicon.com/ch_de/gute-gruende/gesundheit/rueckenschmerzen
Welches Modell (Classic oder Premium) Du wählst, ist absolut Deinem Geschmack überlassen. :) Grundsätzlich empfehlen wir aber einen Durchmesser von mindestens 112 cm zu wählen, damit das Training möglichst vielseitig gestaltet werden kann. Je mehr Sprungfläche zur Verfügung steht, desto grösser können die Übungen ausgeführt werden. Bei Rückenbeschwerden ist es wichtig darauf zu achten, dass weichere Seilringe gewählt werden. Auf unserer Homepage www.bellicon.com findest Du viele weitere Informationen dazu. Falls Du eine persönliche Beratung wünschst, stehen Dir die Verkaufsteams gerne zur Verfügung.
Quantos cm tem este trampolim?
Este é um bellicon® Premium 125 cm / 49''.
Geht das auch mit Herzschrittmacher?
Liebe Barbara
Vielen Dank für Deine Nachfrage. Wir bitten Dich, das bellicon Training vorab mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt abzusprechen. Bei spezifischen Trainingsfragen stehen Dir auch unsere Physiotherapeuten gerne zur Verfügung: physio@bellicon.com
Liebe Grüsse
Dein bellicon Team
✌️👍👍✌️✌️😎😎👍👍😎✌️🙏
Wunderbares Schulter-Arm-Training, ein Rückentraining ist das für mich nicht...
Vielen Dank für Deine Rückmeldung. Wir leiten das gerne weiter.
Falls Du auf der Suche nach geeigneten Videos für ein Rückentraining bist, kannst Du gerne mal kostenlos auf unserer Online-Trainingsplattform und die Videoserie "Rückenfit" reinschauen: ▶️ link.bellicon.com/rueckenfit_bhome
😉👍
Welcher Depp ist auf die Idee gekommen, Werbung in ein Workout einzubauen? Vor allem weil das nur 10-min geht. Ist das von RUclips aus? Das ist ja wohl voll der Mist! Da hat man gerade angefangen und seinen Flow gefunden, und wird dann von irgendwelcher nervigen Werbung unterbrochen. Ich liebe dieses Workout, weil die Übungen so gut tun, und mache das immer wieder. Ging am Anfang auch ohne Werbung, und jetzt muss ich mich jedes Mal ärgern? Kann man das nicht wieder ändern? Oder wenigstens den Werbeblock ans Ende stellen, damit man nicht bei den Bewegungen gestört wird? Bitte tut was!!!!
Jo, hab mich auch geärgert, plötzlich taucht die Werbung auf. Ich bin dazu übergegangen, die Werbung zu ignorieren und einfach die Übung, die gerade dran ist, solange weiter zu machen, bis das Video weitergeht. Klappt ganz gut und schadet nicht. Nervt aber natürlich trotzdem.
Jetzt nachdem die Werbung wieder weg ist, bin ich wieder happy! Vielen Dank an wen auch immer! Wollte ich schon lange anmerken, jetzt komme ich endlich dazu.
Lasst doch mal bitte diese schlechte, nervige und überflüssige Musik weg oder mach sie deutlich leiser!
Ich find die Musik ok,da bleibst du gut im Rhythmus
Der Rhythmus hängt im wesentlichen von der Spannung des Trampolins (Trampolindurchmesser/Alter der Gummis) und dem Körpergewicht ab (beides beeinflusst die Resonanzfrequenz). Wenn Musik exakt dasselbe Tempo hat, ist es reiner Zufall. Für die meisten Nutzer wird sie etwas zu langsam oder etwas zu schnell sein, aber grundsätzlich finde ich die Musikauswahl bei den Bellicon-Videos meist angenehm und passend.
hahaha das ist ja mein Name