Hallo Wim. Bedankt voor je video's. Ik heb er veel aan. Maar ik vond 't wel opmerkelijk wat je zei in deze video. Dat je er voordeel van hebt als je twee keer per week een half uur hardloopt. Ik hoor namelijk ook vaak dat pas na een half uur je vetverbranding begint. Hoe zit dit precies? Ik ben begonnen met rondjes van 4,2 kilometer, maar loop nu meestal ca. 8 km. Drie keer per week. Vooral omdat ik wil afvallen.
Leuk te horen, dat je wat aan de video's hebt! Het klopt inderdaad dat je vetverbranding na een half uur pas inschakelt en daar de energie uit haalt. Maar dat betekent niet dat je dat half uur er voor niks aan hebt. Je lichaam verbrandt dan energie uit de spieren. Deze energie wordt later weer aangevuld door vet of voeding. Wil je juist een efficiënte vetverbranding trainen, dan is het zeker raadzaam om langer dan een half uur te gaan hardlopen op een laag tempo. Hoe langer je hardloopt, hoe meer je uiteindelijk verbrandt. Toch helpt elk beetje beweging naar een gezondere levenstijl. Goed om te lezen dat je al 3 keer per week hardloopt om af te vallen, je zal zeker het verschil gaan merken!
Ik ben zes jaar geleden begonnen met hardlopen , Heel rustig opgebouwd om blessures te voorkomen ik woog toen 96 kilo en was veel te zwaar. Begonnen met 2x per week toen drie keer per week en nu loop ik 4 x per week hard waarvan 1 x bij een atletiek verenigging onder begeleiding van een gediplomeerde trainer. voor de techniek .
Mooi om je verhaal te lezen en dat je het hardlopen al jaren lang vol houdt! Verstandig om onder begeleiding te lopen. Zo haal je nog meer plezier uit het hardlopen! 🏃🏼♂️
Ik wilde iets aan beweging doen, om gezond bezig te zijn. Later kwam ik er achter dat diabetes, hoge bloeddruk, hoge cholesterol en hartfalen in de familie/genen zit. Dat sterkt mij om te blijven lopen. 7jaar geleden begonnen met een paar kilometer, 2jaar geleden liep ik max 10km, nu ben ik aan het trainen voor een HM op 19maart in Amstelveen. Ik heb afgelopen weekend 17km gelopen, ik bouw rustig op. Ik was niet sportief van mezelf, ik liep in het begin ook echt niet voor mijn plezier. En nu vind ik het leuk om te doen, mede doordat mijn vriend me stimuleert en motiveert. Ik loop routes waar ik anders nooit kom, wat het ook leuk maakt. Waar ik 2jaar geleden de 10km erg ver vond, is dat nu (bijna) een eitje. Mensen vragen of ik hierna de marathon ga doen. Ik denk het niet, maar zeg nooit nooit. Ik dacht ook niet dat ik de HM zou lopen. Wie weet loop ik ooit een keer met mijn vriend de mooiste marathon, die in Rotterdam. Mijn vriend loopt die al 16jaar, ook dit jaar weer. We gaan het zien.
Bedankt voor het delen van je verhaal. Dit blijkt maar weer hoeveel hardlopen in je leven kan brengen. Niet alleen voor je gezondheid, maar ook de plezier en dat je plekken ontdekt waar je normaal gesproken niet zo snel zou komen. En nu loop je al bijna de halve marathon. Heel veel succes 19 maart in Amstelveen. Zo te horen ga je de finish zeker halen. Misschien tot ooit bij de marathon van Rotterdam! :)
Ik loop 40km per week ,en toen ik net begon was dit 15 km perweek, ben nu al 4jaar aan het hardlopen , ik wil nu sneller worden , ben daar nu mee bezig , en wil nu om de dag 12km gaan hardlopen inplaats van 10
Ik heb nog een vraag Wim. Mijn rondje is ongeveer 5 km 5x per week. Gaat op zich prima maar ik loop pas echt lekker na een km of 3. Zowel lijf als hoofd voelt dan beter aan. Zou ik dat al eerder kunnen switchen? Als ik net op weg ben zie ik op tegen de km die nog komen. En na 3 km loop ik het liefst nog 5 km door! Ben benieuwd naar jouw reactie
Ik denk dat het vooral een mentale kwestie is. Wat je zou kunnen proberen is om eerst een warming up te doen. Misschien gaat het dan direct goed, ipv na 3 kilometer. Als je goed voel kan je ook prima een keertje wat extra kilometers lopen!
Mijn reden voor hardlopen was voornamelijk gezond blijven en afvallen, ik loop 3x per week 2x 5km en in het weekend een langere duurloop tussen de 6 - 14 km. Mijn doel is om snellere tijden te behalen tijdens de wedstrijden Recente tijden zijn 16KM 1u31min en 21.5km 1u59min
Hallo Wim. Bedankt voor je video's. Ik heb er veel aan. Maar ik vond 't wel opmerkelijk wat je zei in deze video. Dat je er voordeel van hebt als je twee keer per week een half uur hardloopt. Ik hoor namelijk ook vaak dat pas na een half uur je vetverbranding begint. Hoe zit dit precies? Ik ben begonnen met rondjes van 4,2 kilometer, maar loop nu meestal ca. 8 km. Drie keer per week. Vooral omdat ik wil afvallen.
Leuk te horen, dat je wat aan de video's hebt! Het klopt inderdaad dat je vetverbranding na een half uur pas inschakelt en daar de energie uit haalt. Maar dat betekent niet dat je dat half uur er voor niks aan hebt. Je lichaam verbrandt dan energie uit de spieren. Deze energie wordt later weer aangevuld door vet of voeding. Wil je juist een efficiënte vetverbranding trainen, dan is het zeker raadzaam om langer dan een half uur te gaan hardlopen op een laag tempo. Hoe langer je hardloopt, hoe meer je uiteindelijk verbrandt. Toch helpt elk beetje beweging naar een gezondere levenstijl. Goed om te lezen dat je al 3 keer per week hardloopt om af te vallen, je zal zeker het verschil gaan merken!
ben gestart met de voorbereiding op de 10 kilometer, bedankt voor deze instructieve fillm
Ik ben zes jaar geleden begonnen met hardlopen ,
Heel rustig opgebouwd om blessures te voorkomen
ik woog toen 96 kilo en was veel te zwaar.
Begonnen met 2x per week toen drie keer per week
en nu loop ik 4 x per week hard
waarvan 1 x bij een atletiek verenigging onder begeleiding van een gediplomeerde trainer.
voor de techniek .
Mooi om je verhaal te lezen en dat je het hardlopen al jaren lang vol houdt! Verstandig om onder begeleiding te lopen. Zo haal je nog meer plezier uit het hardlopen! 🏃🏼♂️
Ik wilde iets aan beweging doen, om gezond bezig te zijn. Later kwam ik er achter dat diabetes, hoge bloeddruk, hoge cholesterol en hartfalen in de familie/genen zit. Dat sterkt mij om te blijven lopen. 7jaar geleden begonnen met een paar kilometer, 2jaar geleden liep ik max 10km, nu ben ik aan het trainen voor een HM op 19maart in Amstelveen. Ik heb afgelopen weekend 17km gelopen, ik bouw rustig op. Ik was niet sportief van mezelf, ik liep in het begin ook echt niet voor mijn plezier. En nu vind ik het leuk om te doen, mede doordat mijn vriend me stimuleert en motiveert. Ik loop routes waar ik anders nooit kom, wat het ook leuk maakt. Waar ik 2jaar geleden de 10km erg ver vond, is dat nu (bijna) een eitje. Mensen vragen of ik hierna de marathon ga doen. Ik denk het niet, maar zeg nooit nooit. Ik dacht ook niet dat ik de HM zou lopen. Wie weet loop ik ooit een keer met mijn vriend de mooiste marathon, die in Rotterdam. Mijn vriend loopt die al 16jaar, ook dit jaar weer. We gaan het zien.
Bedankt voor het delen van je verhaal. Dit blijkt maar weer hoeveel hardlopen in je leven kan brengen. Niet alleen voor je gezondheid, maar ook de plezier en dat je plekken ontdekt waar je normaal gesproken niet zo snel zou komen. En nu loop je al bijna de halve marathon. Heel veel succes 19 maart in Amstelveen. Zo te horen ga je de finish zeker halen. Misschien tot ooit bij de marathon van Rotterdam! :)
Ik loop 40km per week ,en toen ik net begon was dit 15 km perweek, ben nu al 4jaar aan het hardlopen , ik wil nu sneller worden , ben daar nu mee bezig , en wil nu om de dag 12km gaan hardlopen inplaats van 10
Dat zijn mooie doelen en flink wat aantal kilometers in de week! :)
Ik heb nog een vraag Wim. Mijn rondje is ongeveer 5 km 5x per week. Gaat op zich prima maar ik loop pas echt lekker na een km of 3. Zowel lijf als hoofd voelt dan beter aan. Zou ik dat al eerder kunnen switchen? Als ik net op weg ben zie ik op tegen de km die nog komen. En na 3 km loop ik het liefst nog 5 km door! Ben benieuwd naar jouw reactie
Ik denk dat het vooral een mentale kwestie is. Wat je zou kunnen proberen is om eerst een warming up te doen. Misschien gaat het dan direct goed, ipv na 3 kilometer. Als je goed voel kan je ook prima een keertje wat extra kilometers lopen!
Mijn reden voor hardlopen was voornamelijk gezond blijven en afvallen, ik loop 3x per week 2x 5km en in het weekend een langere duurloop tussen de 6 - 14 km. Mijn doel is om snellere tijden te behalen tijdens de wedstrijden Recente tijden zijn 16KM 1u31min en 21.5km 1u59min
Dat is zeker een goede reden om mee te beginnen en al schitterende tijden voor de 16 kilometer en de halve marathon!