Dankzij jouw hardloopschema loop ik 2x per week op een vaste tijd (in de ochtend) op weg naar het eerste doel: 5 km. Daarna het volgende doel: 10 km. Het schema daarvoor is al aangeschaft! Ziet er goed verzorgd uit.
Hoi Wim Sinds een halfjaar loop ik bijna dagelijks een rondje van 4-5 km. Ik vind het echt prettig en het is goed te combineren met het thuiswerken. Gemiddeld sla ik 1x per week over. Het is niet mijn bedoeling om echt progressie te boeken, gewoon lekker een rondje, hoofd leeg maken en fit blijven. Ik heb ook wel zoals jij ook aan geeft 3x per week gelopen, soms ook 10 km, maar ik mis dan het dagelijkse rondje 🏃♀️☀️🍀
Ik zou lekker gaan hardlopen, wanneer je dat nodig hebt. Vooral als je niet specifiek traint om progressie te boeken, maakt het niet heel veel uit welke trainingen en hoe vaak je traint. Het enige waar je rekening mee moet houden is dat je lichaam wel tijd gunt om te herstellen. Als je naast spierpijn nog andere pijntjes voelt, zou ik iets meer rust nemen, of te gaan wandelen ipv hardlopen.
Dit advies is vooral gebaseerd op progressie, maar wat als je even geen progressie hoeft, maar gewoon geniet van je opgebouwde conditie, het lopen zelf en het effect op je lichaam en geest?
Je hebt helemaal gelijk Michel. 3 keer per week trainen is vooral gericht op vooruitgang boeken. Uiteraard is niks met 1 of 2 keer per week hardlopen. Om te genieten van je opgebouwde conditie en het hardlopen zelf kan je ook prima meerdere keren per week doen, maar dan gewoon op je gemak hardlopen. Daar is uiteraard ook helemaal niks mis mee!
Advies op progressie is ook makkelijker stabiel in te vullen of een tandje lager te doen? Zelf me eerste 2 km dr pas opzitten en een rustdag knie. Was me niet eens direct opgevallen, maar vind het enthousiast klinken. Eigenlijk buurten om de houding te progresseren. Ik doe al mee!
Hey, even een beginners vraag. Ik ben in drie maanden tijd, minimaal 2 keer per week, van 3 km gaan uitbouwen naar inmiddels 12km per keer. In het begin was de progressie enorm maar inmiddels stagneert het en heb ik vaak last van mijn heupen en onderrug na een lange loop. Hoe kan ik hier het beste mee omgaan? Want minder dan 2 keer per week lijkt me niet slim, dan minder per keer? Herstel kost me nu zeker 48 uur
Nee minder dan 2 keer per week zou ik niet gaan. Welke trainingen loop je per week? Ik denk wel dat het verstandig is om een keer rustweek in te lassen. Dan loop je dezelfde trainingen, maar korter je lichaam krijgt dan even de tijd om te herstellen. Je zou ook wat krachttraining thuis kunnen doen om je buikspieren aan te sterken. Dat helpt waarschijnlijk tegen de pijn.
@@WimsHardloopChannel hey bedankt voor je reactie, ik ga het volgende trainingsweek proberen om er wat afstand af te halen. Misschien de afgekorte tijd besteden aan kracht, thnx voor de tip!
Dankzij jouw hardloopschema loop ik 2x per week op een vaste tijd (in de ochtend) op weg naar het eerste doel: 5 km. Daarna het volgende doel: 10 km. Het schema daarvoor is al aangeschaft! Ziet er goed verzorgd uit.
Fijn om te horen! Succes met de trainingen richting de 10 km, maar dat gaat wel goed komen! 🏃♂️
Hoi Wim
Sinds een halfjaar loop ik bijna dagelijks een rondje van 4-5 km. Ik vind het echt prettig en het is goed te combineren met het thuiswerken. Gemiddeld sla ik 1x per week over. Het is niet mijn bedoeling om echt progressie te boeken, gewoon lekker een rondje, hoofd leeg maken en fit blijven. Ik heb ook wel zoals jij ook aan geeft 3x per week gelopen, soms ook 10 km, maar ik mis dan het dagelijkse rondje 🏃♀️☀️🍀
Ik zou lekker gaan hardlopen, wanneer je dat nodig hebt. Vooral als je niet specifiek traint om progressie te boeken, maakt het niet heel veel uit welke trainingen en hoe vaak je traint. Het enige waar je rekening mee moet houden is dat je lichaam wel tijd gunt om te herstellen. Als je naast spierpijn nog andere pijntjes voelt, zou ik iets meer rust nemen, of te gaan wandelen ipv hardlopen.
5 dagen per week en soms 2 maal op een dag 10 km,maar dan pak ik wel 1 extra rustdag.
Ik loop om de dag dus de ene week drie keer en de andere week 4 keer
Ik doe 4x in de week hardlopen 2x 10 km en 2x 15 km
De 10 heb ik al achter de rug , nu aan trainen voor de 16
Gefeliciteerd! Succes richting de 16 kilometer!
Dit advies is vooral gebaseerd op progressie, maar wat als je even geen progressie hoeft, maar gewoon geniet van je opgebouwde conditie, het lopen zelf en het effect op je lichaam en geest?
Je hebt helemaal gelijk Michel. 3 keer per week trainen is vooral gericht op vooruitgang boeken. Uiteraard is niks met 1 of 2 keer per week hardlopen. Om te genieten van je opgebouwde conditie en het hardlopen zelf kan je ook prima meerdere keren per week doen, maar dan gewoon op je gemak hardlopen. Daar is uiteraard ook helemaal niks mis mee!
Advies op progressie is ook makkelijker stabiel in te vullen of een tandje lager te doen?
Zelf me eerste 2 km dr pas opzitten en een rustdag knie.
Was me niet eens direct opgevallen, maar vind het enthousiast klinken.
Eigenlijk buurten om de houding te progresseren. Ik doe al mee!
@@arminachtduizend975 de eerste kilometers zijn het zwaarst. Je lichaam gaat zich vanzelf aanpassen.
Hey, even een beginners vraag. Ik ben in drie maanden tijd, minimaal 2 keer per week, van 3 km gaan uitbouwen naar inmiddels 12km per keer. In het begin was de progressie enorm maar inmiddels stagneert het en heb ik vaak last van mijn heupen en onderrug na een lange loop. Hoe kan ik hier het beste mee omgaan? Want minder dan 2 keer per week lijkt me niet slim, dan minder per keer? Herstel kost me nu zeker 48 uur
Nee minder dan 2 keer per week zou ik niet gaan. Welke trainingen loop je per week? Ik denk wel dat het verstandig is om een keer rustweek in te lassen. Dan loop je dezelfde trainingen, maar korter je lichaam krijgt dan even de tijd om te herstellen.
Je zou ook wat krachttraining thuis kunnen doen om je buikspieren aan te sterken. Dat helpt waarschijnlijk tegen de pijn.
@@WimsHardloopChannel hey bedankt voor je reactie, ik ga het volgende trainingsweek proberen om er wat afstand af te halen. Misschien de afgekorte tijd besteden aan kracht, thnx voor de tip!
Ik denk inderdaad dat je daarmee geholpen bent. Ik ben heel erg benieuwd of je na een paar weken verschil voelt! 🏃🏼♂️
Ik als beginner met de opbouw naar de 10km loop ik drie keer per week
Heel veel succes richting de 10 kilometer!
Ik loop 4keer in de week, soms wil ik wel iedere dag