1 week lang elke dag 5 km hardlopen als totale beginner... dit gebeurde er
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- hii! In deze weekchallenge kijk ik wat het resultaat is als je elke dag 5 kilometer hardloopt, terwijl je dit normaal nooit doet. Veel kijkplezier!
music:
Music by Grace Chiang - sunbathing in the dark - [thmatc.co/?l=0...](thmatc.co/?l=0...)
Music by Tarious Hill - Out Of Season - [thmatc.co/?l=4...](thmatc.co/?l=4...)
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - [thmatc.co/?l=F...](thmatc.co/?l=F...)
-------------------------------------------------------------------------------
Muziek intro & outro: Guts - Augustine
☁️ OVER MIJ
Welkom op mijn kanaal! Ik ben Eva Rose, 18 jaar en zoals je al hebt gezien maak ik video’s :) Hierin staan positiviteit, motivatie, mindset, en realiteit centraal. Ik hoop dat je na het bekijken van mijn video’s geïnspireerd bent en positiever naar dingen gaat kijken!
☁️ UPLOAD TIJDEN & DAGEN
- Zondag 10.00
- Woensdag 16.00 (af en toe, wanneer ik tijd heb :)
☁️ ANDERE SOCIAL MEDIA
- Instagram: eva.rose
- Spotify: evarosevanderheijden
- Pinterest: evaroseyt
- TikTok: evarose.vdh
☁️ APPARATUUR & EDITING
- Camera: Sony ZV-1
- Video editing: Final Cut Pro X
☁️ ZAKELIJK CONTACT/ SAMENWERKINGEN
- evarose@samenwerkingen.com
Deze video bevat geen betaalde samenwerking. Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: RUclips. Voor meer informatie over deze richtlijnen, ga naar desocialcode.nl
Bedankt voor het kijken naar deze video! :) Ik wil nog even zeggen dat ik natuurlijk geen expert ben (wat ook te zien is haha) en ik weet dat het in principe beter is om het hardlopen op te bouwen en rust te nemen. Wil je dit ook gaan doen, raad ik je zeker aan om van tevoren goed te kijken wat dit met je lichaam doet ivm blessures! :)) Wilde ik even gezegd hebben! Let me know welke challenge je volgende keer wilt zien!🥰
Welke aap heb je gebruikt hiervoor
@@renskevandermaat3494 Runkeeper
Kan je een keer een challenge doen waarbij je 1 week lang niks ongezonds eet? Was weer een leuke video eeff!!💘
een week lang geen beschuit met appelstroop en kaas eten 😂😂😂
Kan je eens een video doen met tips om een taal te leren?
Maar even serieus Eva moet ook heel de tijd weer terug rennen of lopen om haar camera te halen hè
Ja he moet echt vermoeiend zijn
Haha ja precies! Recpect😂❤️
Dat is waar alleen er gaat wel soms iemand mee hé dus die kan het wel doen maar respect voor haar
Precies! Respect
Precies wat ik dacht 😂🤣
Dit zou elke huisarts/fysio afraden. Met alle respect, je moet hardlopen echt langzaam opbouwen want er is bijna niets schadelijker voor je knieën als je niet voorbereid bent!
Ik zocht naar deze comment
Dit verdient meer aandacht!!
Oh my god precies ik zocht naar deze comment
Echt zo slecht voor al je gewrichten.
Inderdaad en dan ook nog dagelijks. Je spieren krijgen niet de tijd om te herstellen...
Je hebt me overgehaald hoor, haha! Vanaf morgen ga ik dit ook een week lang proberen :)
UPDATE:
Maandag; 5km in 31:44
Dinsdag; 5 km in 32:37
Woensdag; 5 km in 29:57
Donderdag; 5 km in 30:52
Vrijdag; 5km in 28:14
Goed beziggg! :))
Netjess
Zaterdag: 3km blessure.
@@gaatjenietsaan5810 haha nee. Zie nu dat ik het vergeten ben bij te werken😂
goed gedaaannn!! :))
Heb je serieus telkens de camera moeten neerzetten en dan moeten terug rennen? Hahah geweldig!
Misschien kan je volgende maand is proberen om een dag (of meerdere dagen) mee te vasten, net zoals de moslims in de Ramadan:) zou wel leuk zijn om te zien aangezien ik zelf ook moslima ben, maar het is gwn een ideetje hoor hahaha xx
leuk idee!A
jouw editing skilz omg. probeer eens plasticvrij te leven voor 24u? zou cool zijn:)
Stretchen voor je gaat hardlopen en stretchen na het hardlopen, helpt tegen spierpijn!👍🏻😂💞
WoW haha 5 km hardlopen is niet iets voor mij😂
Stoer hoor!
@@melanieoving foute interpretatie 😂😂😂
Ga je ooit voor een echte marathon? Lijkt me heel gaaf als je dat proces filmt!
Volgende challenge: 2 weken om de dag stretchen of yoga en kijken of je leniger wordt! Super leuke video zoals altijd btw💜
Haha ik zit er oprecht over na te denken om dit ook een keer te doen :)
Heey Eva ;) wist je dat als je 2/3 keer per week hardloopt, je minder kans hebt op hart- en vaatziekten, 13 verschillende soorten kanker en zo nog veel meer ziektes? Het zou zelfs zo zijn dat mensen die hardlopen ook een 3 jaar langere levensverwachting hebben. Ik hoop dat dit jou en andere mensen motiveren om vaker hard te lopen, of wat meer buiten te zijn 😊❤️
Ahh super leuk! Ik ga meteen kijken! En ik ben echt in Love met je video's 😍het motivatie ert met echt heel erg, dankjewel!
❤️🥰
Ohww eef!! Leukkk ben zelf ook bezig met sport /chloe thing work outs 2 weken challange!!!❤❤❤
Wat is Nederland toch een prachtig land!!! Hier in België is het wat minder fijn om te rennen/lopen
vind ik ook
Nieuwe challenge: een maand lang koud douchen (of korter dan een maand haha) ik heb gehoord dat dat erg goed voor je is
Je bent goed bezig, Eva! Hardlopen is gezond, en zo bouw je ook een goeie weerstand op! Hoe meer je ermee bezig bent, hoe beter dat het gaat! Je rent trouwens wel langs mooie weilanden! Dat vind ik eerlijk gezegd echt heel mooi in deze video!
Wanneer je denkt : dit ga ik ook doen , maar t vervolgens niet doet omdat je te lui bent 😂💞
Een challenge voor jou is om een week lang iedere dag een gallon(4 liter) te drinken!! 🥰😁
Challenge 2: elke dag eten maken voor je familie;)
Mijn gedachten de hele video: ‘hoe doet ze dat met de camera’
Super goed❤️
leuk vid idee: How I take notes, My weekend en miss reageren op insta dm's! Lijkt mij super leuk
ben ik nu de enige die gemotiveerd is om te gaan hardlopen? wow ik had dit nooit verwach!! haha tnx Eva
Ik ben zo snel! Eva ik bedank je, omdat je mijn leven goed hebt veranderd en daar ben ik super blij mee!
❤️❤️❤️
Misschien kan je 1 week elke dag gitaar spelen zo dat je aan het eind van de week gitaar kan spelen
Gitaar doe je veel langer over dan een week :)
Zo werkt een instrument niet
8:25 toch is bij hardlopen je ademhaling nr 1, door een goede ademhaling kun je doorrennen tot je echt niet meer kan ipv stoppen wanneer je hart begint met bonken. De key van alle marathonlopers is hun uithoudingsvermogen en dus een gecontroleerde ademhaling 🤓
Super leuke challenge en super dat je het hebt volgehouden! Bij dag 3 ging je wel sneller toch? Bij min/km is het zo hoe lager de tijd, hoe sneller je dus over 1km doet... 😉
Vind het overigens wel een beetje een 'don't try this at home'-dingetje, de kans op blessures is vrij groot als je ineens zo begint en dan ook nog zonder rust... Je brengt het een beetje of het 'erg' is dat je niet gelijk 5km kan lopen, maar volgens mij is dat juist normaal haha. Ik ben zelf eind december begonnen met hardlopen (en toen echt 1 min. hardlopen - 2 min. wandelen 10x) en ik loop nu net 4km (met 5 min. wandelen tussendoor). En ik loop 3 keer per week, soms 2 keer... + de meeste 'gewone' sportschoenen zijn ook niet geschikt om zo vaak/lang hard te lopen. Wel heel herkenbaar, ik vond het eerst ook vreselijk en nu heeel chill!!
Geen haat en heel goed dat je het doet!! Maar bedoel alleen te zeggen dat niet iedereen dit zomaar moet gaan doen (vooral zo vaak in zo'n korte tijd en gelijk zo'n afstand). 😊 Voor iedereen die wil beginnen: het is super goed als je überhaupt GAAT, ongeacht de afstand of je tempo!! 💪
Echt respect hoor, ik zou gelijk flauwvallen van de moeite haha
Ik krijg altijd zulke goede voornemens door jou ! Bedankt Eva :)
Weet een leuke videooo love naar jou ❤️
in het begin liep ik iets van 500 meter zonder te stoppen. Maar toen ben ik elke dag gaan hardlopen voor 2 maanden lang en ik weet dat veel mensen zeggen dat dit niet goed voor je is. Gelukkig had ik geen blessures opgelopen. Nu loop ik 15 km zonder te stoppen in 1 uur en 10 min. dus gewoon blijven lopen en nooit stoppen.
ik die er pas na 10 minuten achterkom, dat Nederlanders 'lopen' zeggen en 'wandelen' bedoelen ! 😃😃😃😃😃
Ik ook 😂, ik snapte echt niet wat ze bedoelde, maar wel een top video zoals altijd 👍
eva: zonnetje schijnt lekker
ik: net wnr ze het zegt gaat het super hard regenen
HA not me watching this while eating
Same hahaha
Yes weer een nieuwe video ik krijg altijd zoveel motivatie van jou video’s ❤️😍😍
🥰❤️
@@evarosevdh omg je hebt gereageerd ❤️❤️
Afkloppen heeft totaal geen zin schat.
Zoek God en leef zou ik iedereen willen zeggen❗ 🙂
Lees de Bijbel voor antwoorden.
Het Evangelie in het Nieuwe Testament.
Bid Hem om vergeving van uw zonden om Jezus Christus' wil. Amen 🙏
Als je niet stopt is het ook makkelijker
Voordat ik pas 5km aan 1 stuk door kon hardlopen moet je toch wel 2maanden bezig zijn. Nu 4maanden verder en is het ondertussen 8-9 km geworden
Girl🤭 no joke🤭 ik ben dezelfde video aan het opnemen🤭 MAAR GOED GEDAAN!💪💞
Ik ook hahaha
Heey ik probeer al heel lang een goede app te vinden voor het hardlopen, maar ik kan het echt niet vinden. Welke app gebruik jij en of kan je een app aanraden? Xx 😚
Echt een meeega leuke video, alleen hardlopen moet je wel echt langzaamaan opbouwen.... Dit is zo slecht voor al je gewrichten...
kan je een keer doen 24 uur in je kamer😊❤️
@Julie Pijpers ja maar nog een keer
Wauw zoals altijd weer een leuke video! Zo fijn om weer te zijn dat Eva echt een stuk gelukkiger is!❤️
challenge: elke dag een andere sport uit proberen voor 1 week! Love u!
Hii, super leuke vid!! Wil je is 1x 4 weken curly girl method proberen?? Lijkt me heel leuk.
heyyy zou je misschien een video willen maken waarin je tips geeft om beter te kunnen slapen? (je zou me er echt mee helpen) Leuke video
Wow! Jij bent echt sportief❤ ik kan dat echt niet volhouden😂xxx
Maybe een ideetje voor een challenge; een week vier liter water drinken per dag !
Miss kan je keer 24 overleven in je kamer ofzo dat zou echt leuk zijn!!!
@Julie Pijpers dat was zonder dat dr ouders t wisten
Je maakt echt super leuke vids! Ga zo door 💪🏻
maar ff; iets waardoor je hardlopen kan haten of lekker vind is echt de juiste schoenen. ik hou persoonlijk van schoenen met suuuper dikke zachte zolen met veel vering en dan ren ik echt als een zonnestraaltje maar zodra ik eens andere schoenen aantrek is t echt een hel. (nike air zoom winflo 7, echt aanrader heeeeerlijke schoenen)
Super leuke video🥰 tip: je hebt ook apps die je echt trainen als het ware. Die zeggen bijvoorbeeld nu rennen en na 5 min 1 min wandelen. Dit wordt dus steeds moeilijker, zo wordt je dus steeds sneller. Misschien heb je daar wat aan?
Wat is zo'n app?
Zo leuk!❤️ Wordt zo blij van je video’s!😘 hoe bedenk je dit soort dingen ook?😂 maar echt top👍 Ly❤️❤️
Hallo.... 5 kilometer in 40 minuten... voor het eerst... doe even normaal 😂😂😂
Een mukbang met iemand. Of met je gezin opnemen lijkt me leuk. Voorkeur naar sushi. En dan een Q&A of iets anders creatiefs. Mischien een Thema voor Q&A zoals brutale vragen
WAAR! Is dit. Dit is prachtig om te lopen!
Hey eva ik heb een vraagje! Hoe heet dat plekje waar jij hardloop en wandel? Het ziet er mooi uit en ik woon best dicht bij Rotterdam!✌🏻🤍
Dit zal wel vlak bij haar huis zijn, dus weet ik niet of ze dat zomaar zal vrijgeven voor haar privacy. Maar het is inderdaad erg mooi!
Jaaa zoveel zin in!! 🤍
challenge: een week lang elke dag 4 liter water drinken
Yeyy weer een video!!! je bent echt zo inspiererend🤗🤍
First! Hahah :)) LoveYouuuu
Edit: ik heb gewoon een hartje gekregen! :)
Waar is die trui van die je aanhebt tijdens de conclusie van dag 3 (dus op 7:34)? Super leuke video weer! 💕
waar is je drinkfles van ? die je gebruikt rond 3.35
Als je zegt ik ga van het bruggetje tot het einde (bij de 3de keer) toen zette je je camera soms ergens neer, maar dan stop je toch om je camera weer te halen?!
Een dag lang in 1 kamer blijven
Ligt het aan mij of ben ik de enige die zich afvraagt hoe haar vader haar heeft gefilmd? Weten jullie hoe?
probeerde ik dus ook he.. na dag 2 had ik zoveel spierpijn dat ik niet meer kon lopen 🤡
ik belike die deze video nu al 7x heeft gezien om motivatie te vinden om hard te lopen:))
Super leuke challenge weer!🥰 welke app had jij op je telefoon gebruikt om de tijd en afstand etc te meten?❤️
Nog een app tip: Strava!
Je kan andere mensen hun prestaties bekijken en andere mensen die van jou. En je kan mekaar motiveren!
Je kan ook je eigen prestaties vergelijken met je vorige hardloopsessies.
Echt een aanrader!!!
Lekker bezig! (Ik moest ooit de polderloop voor gym rennen het was ong 4 km en ik deed het in 23 min hahaha)
Ik als marathonloper die deze video kijkt 0_0
Voet gedaan Toppertje 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👊👊👊👊 ✋✋✋✋✋✋✋❤💛💚💙💜💓👍
Je moet juist op je ademhaling letten!!!
Hi Eva❤️ Nog ff een reactie maar ik zag bij een andere ytber een challenge leven als een Victoria secret model misschien ook een idee❤️😘
Deze video kwam ineens bij mijn aanbevolen en ik dacht huh zij liep toch afgelopen weekend een halve marathon? Zooo leuk om te zien hoeveel progress jij hebt gemaakt!! Heel inspirerend!
je bent echt een strijder top meid ! love je viedeos queen love you!!!!!!💗💗💗💗💗💗
Nieuwe Challenge: 1 weeks vegetarisch worden 😂
9:15 je mag na 9 uur op straat met een hond dus kun je gewoon hardlopend na 9 uur je hond uitlaten...
Hardlopen met je hond werkt niet, geloof me x
@@jasmijn2174 als je het meerdere keren doet lukt het wel mijn hond geniet er juist van als ze mee mag haha. Maar het ligt natuurlijk ook gewoon aan de hond!
heb je zelf ook verschil gemerkt aan je lichaam?
Hoi Eeff, dankzij jouw ben ik dingen van de positieve kan te bekijken, je hebt echt wat veranderd in mijn leven ❤️❤️
Lekker zo met die wind die laatste dag, echt een hel! En al helemaal in de broekpolder op die open vlaktes! Respect hoor dat je het toch maar even doet!
Even een tip ga dit niet doen op normale gympen dat is slecht voor je voeten en enkels!!!
haha het ongemakkelijk vinden om langs mensen te lopen is zo herkenbaar
Hoi
Challenge 7 dagen Shoes tied together veters elkaar voor zeven dagen
Hey Eva, jog jij bij de Reeuwijkse plassen?
5 km loop ik in 22 minuten 😅
Maar dat is ook echt idioot.
dit is trouwens absoluut geen haat ik vind t grappig
Yesss, weer een nieuwe video! Ik tel echt elke seconde af tot deze video online komt! Love your video's😘😘😘
Welke app heb je gebruikt om je score bij te houden van het rennen?
heehee, dit ga je denk ik niet zien maar ik heb een vraagje. Ik ga aankomende vrijdag (19/03) verhuizen en ben opzoek naar een bed, twijfelaat met lades en dat is jou bed vgm.. mag ik vragen waar je je bed vandaan hebt? :)
Ikea
hoe de fock kan jij elke dag hardlopen met spierpijn
Super leuke video weer Eva! Één vraag alleen: Hoe neem jij altijd je telefoon mee met hardlopen? Haha. Ik heb namelijk niet echt zakken ofzo.
Hand?
Hier even een goeie basic warming up:
20x Jumping Jacks, 20x molenwieken, 20x running knees, 20x mountain climber, 5-10 push ups. Maak een herhaling van 3-4x (Alle oefeningen zijn te vinden op youtube, of zoek op military workout, een serie van Nederlandse Defensie) Een van de eerste afleveringen. Ik doe dit ook, is een super goede warming up! aanvulling: @8:27 Hard muziek zodat je niet let op je ademhaling?! euhmmm, dat is juist een van de dingen waar je juist op moet letten ^^.
Het lijkt me oprecht een super leuk idee als je iedere dag een workout doet voor een week en dan of je ook werkelijk resultaten ziet!🤎
week challange 1 week geen koffie of thee! :P of 1 week geen suiker
Nieuwe challenge, proberen paard te rijden
Heyy, ff vraagje: Welke app gebruik je?