TRENING GRUDI, RAMENA & TRICEPS | MALI DODATAK ZA VELIKI NAPREDAK | MAKSIM TRZIN
HTML-код
- Опубликовано: 21 янв 2022
- Trening grudi, ramena i tricepsa tj. trening guranja (push workout)
Saveti kako da poboljšate svoj trening i kako da uz malu investiciju dignete trening na novi nivo
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/proizvod/get-max...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/online-program/
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-ishrane/
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-treninga/
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nutrition-shop.com
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin
📹 SNIMAO I EDITOVAO
👉🏻 / nadasakiii 
Спорт
Хвала ти шта нам несебично делиш своје знање,значи нам пуно ово!💪
Kada vidim koliko ljudima znači da koliko ste zahvalni nije mi ništa teško 💪🏻
Samo nastavi sa snimanjem klipova,imaš veliki potencijal i prevelika si motivacija,samo jako💪🏽
Hvala mnogo! Drago mi je 💪🏻
Ide u dobrom pravcu
Malo po malo ali sve nas je više 😁🙌🏻
Ja moram da budem iskren prema tebi,bez obzira sto se bavis BB pored toga si mnogo dobra osoba,ja mislim da te nije tesko imati za prijatelja jel danas je tesko naci prave i iskrene ljude,eto ako me ikad zivot nanese u tvoj kraj bar da ti pruzim ruku,veliki pozdrav iz Svedske💪💪💪🇸🇪🇸🇪🇸🇪
Hvala za ovakav komentar 🙏🏻
Cenim mnogo ovako nešto
Veliki pozdrav 🙌🏻
Maksi, trening je,kao što sam očekivao ekstra,imaš ogromno znanje,a za razliku od kolega i nesebičnu želju da podeliš sa ljudima i sve one male trikove koje drugi treneri neće da dele, naročito ako su takmičari,to govori o tebi i kao čoveku,a nama mnogo znači.Još jednom puno pozdrava i podrške i mogao bi da pustoš neki skoriji pozing ili neko zadnje takmičenje.Puna PODRŠKA i kao i do sada.V.POZDRAV🤜🤛
Drago mi je i hvala još jednom!
Kada ima ljudi koji žele da uče nije ništa problem 💪🏻
Bolje da gradimo zajednicu ovde nego da su ljudi na kanalima koji su napravljeni samo za skupljanje pregleda
Maksime svaka cast! Osvezenje na YT sceni. Posto se bavim poslom vezanim za marketing, posebno na YT, savetovao bih te da pocnes da radis videe kratke forme do 5 minuta, 1 vezba 1 video kao lista po kojoj ides za pravilno izvodjenje svake vezbe.
Tipa kao za benc onaj klip, samo dosta skraceno + smernice.
Na taj nacin imaces raznolike vezbe i ako nekog interesuje specificna vezba ne mora da gleda klip od 30 min i da trazi u kom trenutku prebacujes na tu vezbu. Meni se forma klipova dopada, nazalost analitka cesto ukazuje da ljudi redje ulaze u klipove duze od 10 minuta, a poenta je da dodjes do sto veceg broja ljudi.
Klipovi su odlicni ali su predugi za publiku koju ne zanima toliko bodibilding koliko osnove vezbi, znam da si profesionalac i da radis sa ciljem jako temeljno - time ces i dopreti do publike koja gleda 30 40 minuta klipove to je super i ti ljudi su tu i uvek ce da te prate :) ali za sirenje moras da dosegnes i do onih koje samo blago interesuje trening ili one koji bi da pocnu da treniraju pa skupljju info preko YT (sto mislim da je vecina YT publike).
U svakom slucaju samo nastavi da gruvas, vidi se da si iskren i posten momak! :) samo napred!
Hvala za ovakvu poruku
Cenim izdvojeno vreme i uvek sam tu za konstruktivnu kritiku
Želim da imam klipove popust benča (još kraće) ali isto tako ne želim da samo to ili veći deo klipova budu "tutorijali", ne želim da budem takav kanal ali svakako želim da ima i toga kod mene
Primenjujem savet uskoro, pokušaću upakovati u što kraći format što više pametnih stvari 😀
Cepaj maksooooo sampioneee
Makso , saveti su ti svi na mestu. Primenjujem ih. Figura ti je top, pojacaj samo trapeze malo, izgledaces za 30% bolje !
Hvala! 💪🏻
Izgleda da sam trapeze zaboravio poneti sa sobom kada ih toliko nema 😄
Svaka čast druže na mudrim savetima! Toliko si normalan, prirodan, spontan, nenadobudan da je to prava retkost u današnjem krahu svih društenih vrednosti. Definitivno zaslužuješ više subova i pregleda! Ali samo strpljivo i nastavi istim kvalitetom. Svako dobro💪
Hvala mnogo na ovakvom komentaru! 🙏🏻
Svako dobro takođe 💪🏻
Konacno🤩🚀
Jako dobri klipovi uvijek rado pogledam
Lajk i subscribe. Super si, nastavi samoo!!
Koji iq sa ovom gumom,svaka cast👍
Hvala mnogo 💪🏻
odlican video, dosta novih stvari cujem
Hvala lepo
Odlično!
Maksime hvala ti na znanju koje dijelis sa nama. 😎😎💪👍
Drago mi je kada ima ko da uči 😁🙌🏻
Uvijek mi uljepšaš dan čim pogledam tvoj klip koliko god loše da se osjećam😊, hvala ti do neba samo ostani takav kakav jesi zauvijek. 😁💪🏼
Ovakvi komentari meni poprave dan 🙏🏻😊
Idemo samo na bolje, nema nazad sad 🙌🏻😁
Prepozitivan lik!
Hvala lepo 😊🙌🏻
Hvala Makso brate na svakom savetuza nas vezbace a i omladina da gleda nesto pametno i nauci👍
Drago mi je što ima ko da uči 👊🏻
Svaka čast druže. Pratim te već duže vrijeme (mnogo prije pro karte) i samo ću reći, svaka čast na svemu. Evo jedna ideja za novi video: povreda ramena, kako se desila, kako si je sanirao i kako si trenirao tokom oporavka. Veliki pozdrav i samo nastavi 🙂
Hvala mnogo!
Dobra je ideja da podelim kako je to sve bilo u tom periodu, moglo bi biti korisno za gledaoce.
Imam u planu da snimim to 💪🏻
Obozavam tvoje videe,uvek me nasmejes i nuacim po nesto :D samo cepaj Riko !
E to je to onda 👌🏻😁
Extra klip 💪
Hvala 💪🏻
Radim jaaako slican trening na Push dayu, skoro isti sa istim rasporedom vezbi, i bas mi je drago sto se poklopilo sa tobom Maks. Ocekujemo i Pull i Legs! :D
E top, ako smo ga oboje složili tako mora da nije slučajnost 😁💪🏻
Одлични су ти клипови, доста корисних савјета, духовит си и држиш пажњу. Само настави, велика подршка 😁
Hvala mnogo!
Drago mi je da ti se sviđa sadržaj 😀💪🏻
Maksa legenda samo rokaj !!!💪💪💪
Samo gas! 💪🏻💪🏻
Taman sam danas radio grudi, ramena i triceps i izadje ovaj video ;) prejako stvarno, pozdrav
Hvala lepo! 💪🏻
Bravo 💪👍
Hvala!
Brate ubica si stvarno svaka cast gradja nevjerovatna 💪
Hvala!
bas drag momak!😊 samo napred...💪
Hvala lepo 😊💪🏻
Idemo 💪💪💪, odo sutra odma prsa poderat!❤
Kidaj! 💪🏻
Pozdrav Maksime,vidim da ti je bolje,jedva čekam da odgledao klip,znam da je sigurno top,puno pozdrava i podrška naravno,samo tako,kao i do sada.🤛🤜💪
Hvala!
Javi kada pogledaš video jesi li šta novo naučio 🙂
Svaka čast Max, samo tebe gledam što se tiče treninga i ishrane nastivi sa snimanjem i puno pozdrava iz Bosne.😁💪💪
Bravo, na dobrom si mestu 😄🙌🏻
Hvala lepo!
Veliki pozdrav za Bosnu 💪🏻
Idemo maksaaa 💪🔥
Idemoo 🔥💪🏻
Једноставно држи пажњу,лаичко(разумљиво) објашњавање велики плус
Top video! Pozz iz 🇸🇮
Hvala!
Pozdravljam 💪🏻
Brutalne sprave. Ja vezbam u garazi....ali volja je najbitnija. 💪🏋♂️ Veliki pozdrav.
Volja je neizostavni parametar jednačine 😊💪🏻
❤️🙏
Hvala na iskrenosti,respekt!
Kralj svaka cast
🙌🏻💪🏻
Extraa,imam dva pitanja. Koje si godiste,i da li koristis nesto od "nedozvoljenih" sredstava... Ili si samo na standardicama... Hvala
Neverovatno dobra fora sa gumom. Svaka čast brate! :)
Koristio sam je stalno dok se nisam preselio u NS, u staroj teretani nisam imao cross mašinu a imao sam strava treninge 😅💪🏻
@@maksimtrzin ali u čemu je razlika koristiti gumu ili teže bučice
Koliko kvaliteta u svakom videu.. Svaka cast. Kad se setim kod Coneta povlacenja na latu.. Ti si druze moj primer i uzor za sve
Hvala mnogo Peđa 🙏🏻💪🏻
Bilo je čupavo na početku ali se rado prisećam i da mogu vratiti vreme ne bih to menjao 😁
Tako i treba 💪🙂 Respect!
Cao druze, svaka cast i zelim ti od srca i jos mnogo uspeha. Hvala ti sto to tako lepo objasnjavas . Imam 44 god i od septembra sam poceo da treniram 5 x nedeljno , neka tvoja objasnjenja su mi jos pomogla. Samo napred pratimo te. Pozzzz iz Ciriha!
Hvala mnogo! 🙏🏻
Svaka čast, drago mi je i nadam se da ću pomoći i u budućnosti 💪🏻
Veliki pozdrav
Negde sam procitao da radis isto Coaching online. Ako budes ima mesta ili sta vec da mi napises gde mogu da te kontaktiram i da se spremim za primer do letos😂
@@saschastew559 Naravno, to mi je posao
Javi mi se na instagramu na @maksimtrzin
Moze li neki video koje vežbe i kolko cesto radis za trbuh
. Pozdrav
Dobri su ti videi ima dosta toga da se nauči samo guraj dalje sa klipovima💪
Mogu da pitam samo koliki ti obim ruke ako nije tajna
Hvala lepo!
Trenutno malo ispod 50cm
Sta preporucujes za skidanje dlaka sa tela? Inc super su ti klipovi 💪
Hvala lepo!
Mašinicu preporučujem, najmanje problema sa iritacijom i uraslim dlakama
Sta sve od kemije koristiš?
pozdrav! imam jedno pitanje, kad bas nisam u formi dali je pametno raditi trening sa manjom tezinom ili ne raditi nikako? kanal je odlican sve pohvale, pozdrav :)
Naravno da je dobro raditi sa manjom težinom kada nisi u formi, to je način kako ćeš ući u formu i ojačati.
Ciljaj da svaki trening napraviš progres u radnoj težini ili broju ponavljanja (ili oba) i na dobrom si putu 💪🏻
@@maksimtrzin ok hvala puno💪
Zanimljivo, precizno objašnjeno, a opet zabavno, svaka čast! 💪
Pitanje jedno, ako može odgovor.. misliš li da je dovoljno svega 3 vežbe (i to sa po 3 radne serije) za grudi i ramena? Nešto razmišljam da su 4 vežbe minimum, a takav trening mi je zaista naporan pa eto svaki bi savet značio ...
Ako radiš push pull program onda je dovoljno jer taj program zarotiras u principu 2 puta tjedno (6 dana treniraš) tako da svaku mišićnu skupinu pogodiš dva puta tjedno.
@@fishermancro2510 hvala na odgovoru prijatelju.. da se ja ukapam u 6 treninga nedeljno ne bih se brinuo oko broja vežbi 😁 max što sebi priuštim je 4 puta
@@sinisa8685 a da, sve ovisi o mogućnostima i vremenu.. Bitno da se trenka😉💪
@@fishermancro2510 da li je moguće raditi push/pull/legs sa 4 treninga nedeljno? I sa 3 vežbe za svaki mišić po treningu?
@@sinisa8685 a nezz, po meni je to premalo vjezbi za jedan trening.. Najbolje složit neki split tipa prsa-biceps, leđa-triceps, noge-ramena i taj zadnji cetvrti dan pogodiš još jednom onu mišićnu skupinu koja ti zaostaje.. Tako bi ja..
Ja imam malo vise vezbi i malo vise serija kad radim PPl. Da li je greska treba li smanjiti. Sve mi je na 4 serije, imam nesto i od 3, sve po 10 do 8 ponavljanja. Hvala na odgovoru u napred:))
Zavisi od toga koliko intenzivno treniraš
Lično ne mogu izdržati toliki volumen što ne znači da tebi to nije oke
Većini klijenata dajem veći volumen treninga nego što ja radim, pogotovo početnicima
Na kojoj si tacno hemiji?
18:29 ono kad si veci lik od lika sa reklame hahah samo jako
Samo jako, nema drugačije haha 💪🏻
Poz druze, svaka cast i podrska.. intesesuje me koliko ti traje trening i da li je ovo dovoljno za jedan trening za naturalca
Hvala mnogo
Jeste, naravno. Ciljaj svaki trening da ili povećaš malo radne težine ili broj ponavljanja i rezultati ne mogu izostati
@@maksimtrzin hvala drug, nesto slicno radim samo sa vise vjezbi po misicu.. stalno imam osjecaj da je malo 😄
pitanje samo da li inace radis treninge ovako po 2 serije ili je to samo privremeno? posto sam isto tako jedno vreme radio sve po 2 serije i sada ne znam da li je bolje da se vratim na klasicno po 3-4 serije
Sada radim 2 ili 3 uglavnom
Koliko ćeš raditi mnogo zavisi od intenziteta koji pružiš u seriji tj. koliko sebe stvarno poguraš i da li stvarno dođeš do apsolutnog otkaza
Ako je intenzitet dobar manje radnih serija je dovoljno
U suprotnom se mora dodati još serija
Ljudi koji stanu mnogo pre otkaza se serijom neretko rade veći broj radnih serija
@@maksimtrzin hvala puno na odgovoru
Dali moram da radim vjezbe za podlakticu posebnu ili se one aktiviraju u treningu ruku?
Ako ti zaostaju ubaci dodatno vežbu i direktno za podlaktice
@@maksimtrzin A nije mi jos jasno kad radim npr.trening za ramena jel treba da odmah dignem max kilazu i tako napravim 5 serija ili prvo da krenem od najmanje pa da zavrsim seriju sa onom kilazom koju najvise mogu da dignem?
@@tripplesec9660 Radis serije piramidalno.
Одличан фазон са гумом,а добро је са њом и радити неки потисак.
Tako je, može
Ali na kosom zna da beži guma, ravni potisci i razvlačenja besprekorno 😀
Koja je doza EAA u sejkeru u toku treninga? Pozz
20 grama EAA
Možeš da iskomentarišeš možda zašto generalno manje više svi influenseri kažu da taj kik bek ne valja, jer je mali opseg pokreta po opterećenjem i da je mnogo bolje raditi sa sajlom samo.
Jel ces snimati pull trening?
Hoću 💪🏻
Pitanje : koje vezbe raditi i koliko za javi cucanj?(vece kilaze na cucnju)
Čučanj🙂
Sam si sebi odgovorio 🙂
Bruka su klipovi moras cesce izbacivat 💪🙌
Hvala lepo! 💪🏻
Jesi ti imao povredu levog ramena?
Pogledaj 12:12 kako ti ramena stoje, tako i meni a ja sam imao povredu desnog ramena.
Levo rame ti je nekako okrenuto u drugom položaju.
Jesam
Deluje na videu da nisu skroz iznivelisana ali ima malo i zbog ugla snimanja
Snimiću se spreda sledeći put da vidim ima li razlike jer do sada nisam primecivao
@@maksimtrzin kod mene isto tako. Već sam počeo sa malim tegovima, da fokusiram izvođenje pokreta. Izgleda da neki mišići na lopatici nisu aktivirani više kako treba, zato što je rame bilo duže vreme u položaju bez bolova.
Meni pomaže benč press. Probam da pazim, da mi lopatice legnu ravno na benč.
@@kingmiro Tako je, dobro postupaš
@@maksimtrzin snimi se da zatvorenim očima, kako polako ideš u double biceps pozu i postavi kameri na visini pupka. Tako se najbolje vidi.
pa kakav je to glasić?
Sto se chest press machine tice meni su dobre hammer strenght chest press s tegom ljepse su a i old school
Jeste, Hammer je dobar
Nema taj baš u ovoj teretani
Свака част. Само не могу да верујем да радиш груди-бицепс. Пре 11 год кад сам ушао у теретану,тако сам тренирао ,где су ми онда говорили груди-бицепс,а леђа трицепс
Radim grudi, ramena i triceps
Tako je i naziv klipa 🙂
@@maksimtrzin Greskom sam napisao.
Mislio sam kada se radi,da se radi grudi i biceps.
Jer dok radis grudi tj benc npr radi ti vec deo tricepsa a onda ga zamaras i vezbama za triceps.
Ovako benc i biceps jer ti on ne radi a kad radis ledja,onda ledja i triceps.
Mislim tako sam ja pre radio i znam da su me stariji ispravljali uvek u teretani.
Sad radim kruzne celo telo koji mi prijaju i dan radim dan odmora.
Inace si konjina nema sta,nego mi to bilo cudno.
Pozdrav
Crvena guma 15 kg.
mozda si mogao propadanja da ubacis, tu taman pogodis i grudi ujedno i rame donekle
Propadanja radio u prvom video i deo su mi prvog push treninga pa sam snimao sada ovaj drugi push 💪🏻
Propadanja se uklapaju savršeno u ceo miks 👌🏻
Zveer
👊🏻💪🏻
Zasto ne napraviš neku montazu sa muzikom dok radis vjezbe.
Biće i takvog edita
@@maksimtrzin Volio bi da mi odgovoris imam jedan mali problem, rijec je o strijama na bicepsu da li trebam sta da koristim za to. Bukvalno mi je biceps ljubicast 😅
@@aqqizz2676 Vremenom izblede/pobele, nisam još čuo da neke kreme pomognu u značajnijoj meri
@@maksimtrzin da li ce to smetati estetici biceps mi je duplo narastao a imam i na ledjima al ne toliko kao na bicepsu hehe.
Sta ti je hemija lika pola nema kakav je bioo i cim ne uzimas nema te pola
Pitanje jedno koliko bi bilo bildera nekih dobrih da nema hemije ja mislim da ni jedan nesto ne bi zestoko mogao izgledat, evo bas primjera na Maksimu, moguce da i uzima ali ne kao nekad
Bez hemije nema napucanog bildera
Aj cuti molim te, maksimu je genetika savrsena pod broj jedan, i izgledao bi neverovatno bez hemije..
To sto je uzima je njegov put do nekog cilja, i uopste ne znaci da ne bi bio uspesan u prirodnom svetu. Sta fali Sasi Lazicu koji je prirodan i izgleda neverovatno?
Sta ocekujes da će pro bb bit bez hemije
Lik i kad je off izgleda brutalno
Strucnjaci kazu da ta vezba nema nikakvog efekta zadnja za triceps i da je beskorisna.. 😂
Valjda si svestan da pise u naslovu klipa sta ces raditi?
Kako si provalio koje će vežbe biti?
@@maksimtrzin intro ti je kao da je u pitanju neka misterija, a ocigledno je da je upper push trening u pitanju
@@lazartutulic7577 baš si tutulić
Objasni ljudima koliko i kako da uzmu paletu steroida.Da se ne muče bzvz sa naprezanjem po teretanama uzalud.
Maksim Trzin ma jel ono na tvom mobu bio Evolution ???? Ma jel ti slusas ko i ja Disturbed??? Mozda zabrijao bezveze.