【柔道整復師が教える解剖学】肩のインナーマッスルと正しいトレーニング方法
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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未だに1kgとかでやるのが正しいのかな？と思ってました、ありがたいです
本当に素晴らしい動画
感謝しかないです！
筋肉の再教育しています❗
めちゃ参考になりました🙆♂️🙆♂️
ちょうどベンチで肩を痛めていたのでどこを痛めているのか考えるのに参考になります！
非常にありがたいです！
問1. 肩関節内旋の作用を持つローテーターカフを2つ答えよ
問2. 2ndポジションで外旋に強く関与する筋を答えよ
問3．軽い重量でトレーニングを行う理由を簡潔に答えよ
問4. ローテーターカフを強化するにはどの原則に従えばよいか
問5. フォースカップル作用の中で三角筋と棘上筋の役割を1つずつ答えよ
問1 棘上筋と肩甲下筋
問2 棘下筋
問3 リハビリなど筋肉の再教育のために必要だから。
問4 漸進性過負荷の原則
問5 三角筋：肩関節を外転させる役割、棘上筋：上腕骨頭を回転させて関節窩に押し付ける役割
問1. 棘上筋、肩甲下筋
問2. 棘下筋
問3． 代償動作が出てしまうと筋肉の再教育が難しいので
働きやすい環境にするために軽い重量で行う。
問4. 漸進性過負荷の原則
問5. 三角筋は骨頭を上に上げる、棘上筋は骨頭を肩関節に押し寄せる
問１．棘上筋、肩甲下筋
問２．棘下筋
問３．筋肉の再教育（怪我等で働いてない時に、もう一度働けるように）
問４．漸進性過負荷の原則
問５．三角筋＝外転（上に上げる、外に動かす）
棘上筋＝骨とうを関節に押し寄せる（腕を上に上げる）
１，棘上筋、肩甲下筋
２，棘下筋
３，代償動作しない環境を作って筋肉の再教育をするため
４，漸進性過負荷の法則
５，三角筋は腕を外転させる
棘上筋は上腕骨頭を関節窩に押し寄せる
問一 棘上筋、肩甲下筋
問ニ 棘下筋
問三 筋肉の再教育 働いてない筋肉に対して働いてほしいとき
問四 漸進性過負荷の原則
問五 三角筋 肩を上げる、外転させる
棘上筋 上腕骨頭を関節かに押し寄せて回転させる
です
トレーナーの養成講座のつもりで見ています。ありがとうございます。