Польза приседаний - Павел Меженин | Полезная минутка // Жить здорово день за днем
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Польза приседаний - Павел Меженин | Полезная минутка // Жить здорово
Смотреть всем: телеканал 3 ангела
/ @threeangelsrussia
Польза приседаний неоспорима. Говорят, что они могут заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу. Приседая регулярно, вы можете значительно улучшить работу сосудов в области таза. Как нужно правильно приседать? Какую роль при этом играет правильное дыхание? Ведь при неправильном выполнении этого вида упражнений можно нанести организму вред.
В видео допущена оговорка! Правильное дыхание при выполнении приседаний: вдохи - перед началом приседа, в верхней точке; выдохи на усилии - в нижней точке, в момент начала подъема.
Ведущий: Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта
Серия программ «Полезная минутка»
SITE: www.3angels.ru
Instagram: / 3angelstv
VK: 3angelstv
FACEBOOK: / 130285547016917
Поддержать: www.3angels.ru...
Горячая линия: 8 800 333 84 05
Производство: ООО «Три Ангела»
#3Ангела #житьздорово #ПавелМеженин
польза приседаний, как приседать правильно, вред от приседаний, аэробная нагрузка, избавиться от лишнего веса, сжигание жира, Павел Меженин, жить здорово, как правильно приседать, офп, присед, польза приседаний для мужчин, приседания польза, техника приседаний, польза и вред, реабилитация, анаэробный порог, коленный сустав, целлюлит, ожирение, сбросим лишний вес, абдоминопластика, головная боль, как разогнать метаболизм, как правильно бегать, техника бега, бег для похудения, зож
...похвастаюсь.
55 лет. Приседаю 100раз за раз. Приседаю 5-6 дней в неделю по 200-300раз.
Давление 120/80.
Самочувствие на 5+.
Приобретите привычку ежедневных приседаний. Пусть по 50раз для начала.
Сам начинал с 30+20.
Всем здоровья.
В половой жизни тоже все хорошо?
@@vawesomo3504 ...превосходно.
А мне 72 и я приседаю 300 раз
Делаю 6 подходов по 50 с минутой перерыва
@@Lesly-n4e Здорово. Я знаю, как это не просто регулярно приседать.
Ваш работа достойно огромного уважения.
@@vawesomo3504 Превосходно👍
Хорошое упражнение, запомнил с детства на всю жизнь. В Пионерском лагере еще при Союзе если с пацанами не могли долго успокоиться после отбоя, то приходил добрый Вожатый, поднимал нас и заставлял приседать по 100-150 раз с подушкой на вытянутых руках. За то потом спали как убитые до утра)))
150 это много, можно и не встать на следующий день.
@@АнтонИванов-п2ю5ж По ступенькам на следующий день точно ходить не сможешь))
@@grigoriyua2511 вниз
@@grigoriyua2511как утёнок😁
А я был таким добрым вожатым, но 100-150 много, 2 подхода по 10 и отжимания, обычно этого было достаточно, сейчас у детей телефоны уже нет такого воспитания.
Приседать полезно для здоровья и для тела . Первое время появляется одышка , и больше 20 раз не присядешь . Со временем все это проходит , и уже смотришь на реакцию ног , когда устают ноги. Все меняется , ноги накачиваются , стройнеют , подтягиваются мышцы ,которые с возрастом начинают терять свой тонус . Короче , получаем много пользы за короткое время.
Отличное упражнения для сердца и сосудистой системы.Всем здоровья.
Всем доброго здоровья. Хочу поделиться советом, у меня был поставлен диагноз мерцательная Артемия, лечению не поддавалась, куча табоеток и так далее. Врачи сказали все дорогой жди не приятностей, я был в панике, иногда наступал панический страх смерти думал все наверное приехал, но решил жля себя что это все причины какого-то бездействия, не знал абсолютно ничего о приседаниях вообще, и сам инстинктивно начал каждое утро делать 30 приседаний, сердце билось через раз с дикими перебоями, я не сдавался, пил больше теплой воды натощак, и ел после ззарядки всегда только сырые овощи и фрукты. И да господа мои любимые сердцу стало лучше и мне стало лучше, перестал пить таблетки и ходить к врачам... чего и вам мои хорошие советую. Все вваших руках. Врачи это такие же бедолаги как и мы свами многово не знают или знают но говорить не хотят... главное лекарство это зарядка, сырые овощи в приделах нормы,и умывание холодной водой, и запомните никогда не отяаивайтесь, желаю мои дорогие вам крепкого здоровья. Приседайте не ленитесь это очень полезно для всего организма.
Слава Богу, что всё хорошо закончилось! Спасибо, что поделились своим опытом. Он очень вдохновляет!
А сколько вам лет было?
Дай Бог Вам Здоровья👍🏻🤝🏻💪🏻 всегда вызывают уважение такие поступки,когда человек не сдаётся и не падает духом!
Общий принцип: при сгибании выдох, при разгибании вдох. То есть: присел- выдох, поднялся-вдох. Вероятно, Павел оговорился...
@@НатальяЖукова-х7ф нужно при подъёме веса выдыхать в приседании ,иначе большой вес не поднимешь
Поприседала пока 30 раз, аж в жар пробило, сердечко завела на 4 ую скорость, движение = жизнь!!! Пендель нам почаще выдавать такой надо с мотивацией правильной, спасибо!!
ПЕНДЕЛЬ, ЧТО ЭЬО?
Как говорил Арнольд "я иногда выходил из себя, смотрел на себя со стороны и давал себе пенделя" чтоб не стоять на месте😄👍🏻
@@АБОМУСЛИМ-д8э ! Источник слова "пендель" -- "ПЕНАЛЬТИ". Штрафной удар в футболе.
@@АБОМУСЛИМ-д8эпинок под зад
О пользе приседаний нам очень доходчиво рассказал В Высоцкий еще 50 лет назад. Спасибо, что напомнили и развили тему.
Спасибо ,приседаю 100 раз день .5 по20 по Неумывакину ! Очень хорошо ,здорово !!Советую . Приседайте не ленитесь !!!
хорошо ну как хорошо можете написать..? чем хорошо ?
Приседания по Неумывакину, очень полезны при варикозе, тромбозе и сердечной недостаточности. Когда делаешь классические приседания, то появляется отдышка через пять присестов. По Неумывакину приседаю по 23 раза - 3-4 подхода в день, через пару дней добавляю ещё один раз. Отдышка намного меньше чем когда делаешь классику.
Чем присед по Неумывайкину отличается от обычного?
ruclips.net/video/aYBgpeqCmlo/видео.html
@@ВиталийГаврищук-щ7п а он то рассказывает про обычные приседания, которые убивают колени. А по Неумывакину согласна, полезно.
Я тоже! Только 30-40раз
РАХМЕТ ВАМ ЗА ВАШУ информацию и показ правил приседания по Неумывакину!
Клласная объяснение. Спасибо вам хороший человек!!!!
Согласен Часто это делаю.Для мужчин которые имеют проблемы с аденомой предстательной железы это полезно.Благодарю за эту информацию для всех кто хочет быть здоров.
Спасибо! Хорошая информация! 🎉🎉🎉
Хочу тоже поделиться опытом! Тоже училась правильно приседать! Важно спину держать ровно, при этом чтоб колени не выходили за стопы, это сложно сделать вначале!
🎉 Я открываю дверцу Шкафа,
😀😀😀 и приседаю, немного держась за неё! За торец двери, параллель! 😉
Держась, удобно контролировать, чтобы спина была ровная!
А чтобы колени не выходили за уровень ступней,
🎉 для этого надо просто начинать приседание не со сгиба в коленях, а с отведения Таза - назад! Потом уже включаются колени, сгибаются, опускаешься!
- Отводим Таз назад - Сгибаются колени - Туловище опускается ниже, присел!
Это понять и повторить сначала было не легко, как то не понятно, но сейчас очень хорошо получается! И, кстати, дверца шкафа, уже не нужна! С ней легко научиться правильному приседанию, ровно держать спину, правильно поставить ноги, и вскоре, привыкаешь, и легко сможешь приседеть Правильно, уже и без поддержки двери!
😀😀😀
Всем удачных приседаний!
Верных пониманий,
И на пользу, всех стараний!!! 🎁
Спасибо за советы! Так подробно описали технику приседаний, что ошибиться невозможно))
Отличные рекомендации! Благодарю 🌹
@@ThreeAngelsRussiaя только узнал😂
Очень полезно приседать по этим правилам. Результаты ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ
Полезно, спасибо, благослови и храни тебя Господь Бог наш Иисус Христос!!!!!!!!
Очень хороший ролик. Очень полезная информация правил приседания
Радуюсь что не болят коленки благодаря приседаниям по Неумывакину❤движение жизнь😊
Классная лекция.
Благодарю.
Он правильно говорит. Приседание это считается тяжелое упражнение, а если на выдохе делать, у Бубновского тоже приседание на выдохе, это облегчает нагрузку для сердечной мышцы. Я в прошлом специалист ЛФК, с высшим физкультурным образованием. 😊
Только у этого инструктора ЗОЖ, ярко выраженный сколиоз, прям видно 🙂
Да, это очень полезное упражнение и практически доступно всем желающим, если , конечно, нет тяжелой инвалидности ....Приседала, приседаю и буду приседать!!! Спасибо доктор, Вы были очень убедительны, думаю, что Вы уже многих сподвигли на это очень полезное во всех смыслах упражнение!!! 👍🌹
Только не делайте этого в общественных местах. А то вызовут санитаров
@@sergeysergey3931 Зуб даю, не буду....😁😅
Спасибо за ролик. Ведущий прямо как протестантский проповедник! Видно, что он в теме и для него это не безразлично! :)
Он и есть протестанский проповедник.. как точно подметили или же правильнее угадали
Cпасибо, всё очень понятно обяснили, и дыхание имеет при этом большое значение. Присел. - вздохнул, встал - выдохнул😊
Очень верно говорите 👍 Я так и делаю)
Только в ролике на счёт вдоха как по другому он говорит, только за выдох))
Присел - выдох, затем встал - глубокий выдох, а когда делать вдох?
@@aleks_tsvetan1808 точно сказали:запутал ведущий с вдохами-выдохами.
Так как же всё таки дышать???
Спасибо большое за информацию! Как важно знать как правильно делать упражнение
Пожалуйста! Здоровья!
Браво! Во время утренний зарядке делаю 100 приседаний. Вот только бы нас об этом услышали и следовали этому.
Умница ! Вам веришь - Вы умеете говорить просто и ясно.
он на личном примере показал как он это делает? или может вдохновило, как он на пальцах показал угол 90*? приседание - не сложное, но полезное упражнение, особенно для мужчин. но этот балабол не удосужился даже разок присесть. все на пальцах.
На самом деле Павел реально мастер спорта, играл в Автодоре, 2 место на чемпионате страны. Он много чего умеет и может. Думаю, что в классической одежде не совсем удобно это делать, девушка всё понятно показала.
Ежедневно 100 приседаний и через минуту 50 отжиманий ,так три года. Забыл ,что такое таблетки от давления. Принимал нолипрел 2,5.58 лет. Начинал с 3-х подходов приседания и пять по 10 отжиманий. Чередую через день простые приседания и полуприсед с поворотом туловища (мельница)
Спасибо,все гениальное просто!Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!
Спасибо Вам за советы будем стараться выздоравливает и Вам Здоровья👍👍👍
На сколько я знаю, что при опускания тела в приседе мы вдыхаем, набираем силы, а вот когда подымаемся вверх, тогда выдыхаем, тем самым дыхание помогает организму с нагрузкой
Вероятно дед оговорился по запарке?
Я то-же несколько раз просмотрел видео, но если он оговарился, то и опечатался)
@@ВиталийПлужник-ц4м Какой Дед? Ему чуть больше 50 лет.
@@ВиталийГаврищук-щ7п А у него говорят два внука😙
@@ВиталийГаврищук-щ7п верно говорит...присел на выдохе,а встаёшь на вдохе...
А вот Бубновский учит наоборот и к сожалению неверно хоть и доктор...
Спасибо вам большое очень хорошо объяснили дай бог вашей семье и вам здоровья и счастья привет из Кыргызстана
Приседания это король всех видов оздоровительных практик школ направлентй востока. Старость приходит через ноги. Я пробывал дышать вдох выдох и вдох выдох на подеме вдох выдох. Нет проблем. Мужик мог ошибиться а мог и не ошибиться. Главное продолжайте. И уважайте всех.
Да. Там оговорка. При приседании делается вдох, а при вставании выдох.
@@ThreeAngelsRussia спасибо,а то смутило
@@ThreeAngelsRussia наконец всё стало на место.спасибо.
Благодарю вас . Добрый человек.
Благодарю за информацию.Хорошые советы.Будем приседать
Спасибо за отзыв! Приседая, следите за самочувствием, пейте больше чистой воды, чтобы не повредить коленные суставы!
Спасибо большое вам.
Главное, чтобы было Вам на пользу )
Дякую, дуже корисні поради.
Здравствуйте! Благодарю за ваше видео! Только вот вероятно вы оговорились:вдох при присяде и выдох при подъеме тела. Верно?
Да. Верно
Спасибо бальшое, начнем делать
😂😂😂😂😂
Боже!Я пока прослушал музыкальную заставку,присел уже 12 раз
))
Спасибо!
Очень полезное видео. Ноги, а не сердце, - всему голова, -в здоровье. Поэтому, нагрузка на ноги, - ПЕРВОЕ дело. В утренней гимнастике или зарядке - это самое важное. Из личного опыта: утром приседаю 301 раз. После обычных упражнений, на гибкость, во всех суставах. Приседаю в положении - посадка конькобежца. Спина, шея, голова расслаблены, и в нижней точке приседа, как-бы «лежат горбом» на коленях. Распрямляются только ноги. Работают только мышцы, связки, и суставы ног. Приседаю примерно до угла в коленях - 90 градусов. Или чуть меньше. За дыханием не слежу. Оно само подстраивается. Стопы плотно вместе. Взгляд в пол перед собой. Руки за спиной расслаблены. Раньше занимался, довольно прилично, конькобежным спортом. Очень и очень полезное, ещё упражнение, в зарядке, - наклоны вперёд. Утром, это второе, по-важности, упражнение: 101 глубокий наклон вперёд, стоя на ступеньке из пластика (высота - 13 см), и доставая, пальцами рук, пол.
Вы молодчина, тоже считаю что ноги важное в теле человека.
Ещё говорят:сильные ноги, это сильный фундамент для тела человека.
🤝👍
Вам сколько лет?
@@Nikolay138 судя по всему, не менее 101 года
Здесь показывают стойку совсем другую. А Вы рассказываете про конькобежную, даже стопы вместе. Интересно, как правильно?
@@МаринаМуратова-б5е по моему мнению, - если, приседания делать просто для здоровья (тонуса), то, - и так, как делаю я, - и то, как делает большинство, - расставив ноги пошире, - правильно.
Если, необходимо поднимать тяжести для роста мышечной силы ног, - штанга, гири, утяжеления всякие, - то, конечно, ноги расставив пошире, стопы чуть развернув в стороны. Как в видеоролике
Здравствуйте, спасибо заполезную информацию.
Мне 74 г, приседаю каждый день ,200 раз и после на себя ведро ледяной воды.
Мазохист
С ума сошли 😂
Спасибо
Согласен со всем, кроме вдоха-выдоха... Очень правильно Вы заострили на этом внимание! Это очень-очень важно!!! Я в возрасте. Приседания позволили мне вернуться из крайне сложного физического состояния. Я не буду спорить и навязывать, я расскажу свой опыт. Возраст, повышенный вес, слабо тренированное сердце, мышцы- все это требует повышенного кислородного обмена и насыщения крови..., а легкие слабые - человек задыхается, сердце недополучает кислород (его потребляют все мышцы...) - последствия не заставят себя долго ждать... Я пришел к тому, что вдыхать надо на подъеме - легкие в этот момент расправляются и можно наиболее полной грудью вдохнуть как можно больше воздуха, а вот выдох делать про--тяж-ным - на приседании и сквозь сжатые губы - таким образом я повышаю давление в легких и "нагнетаю" более интенсивно кислород в кровь... Предвижу активные возражения: голова может закружиться..., кислородный наркоз... , и т.д. - на это отвечу так - это мой положительный опыт и он мне позволил сохранить и укрепить сердце, понизить вес со 136 кг до 94 и восстановить жизненный тонус и радость жизни. Приседаю я, правда, всего по 60 раз (могу 100 - но это очень тяжело дается всегда), - считаю 60 раз достаточным, ... плюс прогулки по 5-12км/день - восстановится все! Всем удачи и здоровья. Автору - большое спасибо за этот ролик - в целом все правильно!
Польза о вдыхании при приседании в том что воздух поступает в нижню часть легких, где у обычного человека застой. Чем резче вдох при приседании, тем больше нагрузка. Но начинать надо потихоньку с простых вдохов.
Верно по дыханию сказали...приседаю 300раз утром при зарядке,затем 2 ведра ледяной воды на себя,после парилки- в снег/раз в неделю в банный день-в четверг/зарядка через день по 1,5 часа...в другие дни через день ходьба быстрым шагом 10 000шагов...слава Богу,что даёт силы🙏
Спасибо!
Вы правы - приседание выдох, выпрямление вдох. Приседаю более 30 лет, чувствую себя неплохо.
Вы в одном подходе приседаете 60 раз ?
РАХМЕТ Ивану Павловичу Неумывакину! Я стала приседать по четыреста раз за ОДИН РАЗ. А через две недели сердце СТАЛО мощнее.
Я люблю париться в бане, а сердце не переносило до приседаний. Теперь всё здорово
а кто по хозяйству? Муж?
Спасибо за мотивацию.
Спасибо вам.
Приседания хорошо, скандинавская ходьба отлично,теперь супер новинка африканская ходьба, бамбуковые палки(это обязательн) острием вверх и ходить, ходить. Уже лет 20, утром лёгкая разминка, холодный душ. И прогулка до гаража1, 5км. Главное движение это жизнь.
Приседаниями можно также тренировать сердце (кардиотренировка) Подбираете такую интенсивность, чтобы пульс находился в деапазоне 120-140 ударов в минуту. Для меня это примерно 10-12 приседов в минуту.
😢🎉😢
Спасибо большое
Нам побольше таких передач🙏
Благодарю!!! Благодарю!!!! Благодарю!!!!
Конечно оговорка в начале о том, что нужно выдыхать при присяде и выдыхать при подъеме немного окрасила малину в коричневый цвет, но в целом спасибо за нужный материал!
Те кто всё же не въехал, при спуске вдыхаем, при подъеме выдыхаем. Не перепутайте! ;)
Всём здоровья.
это так сложно.. правильно дышать
легче выдыхать при спуске, при подьеме вдыхать. что будет, если буду дышать неправильно? 😟
@@wonderwoman8789 Скорее всего вам просто не привычно. В любом упражнении вы на силовом элементе делаете выдох, как например в тех же приседаниях, при поднятии себя вы всегда выдыхаете.
Мышцы должны получать дозу кислорода именно во время расслабления, это важно.
В противном случае эффективность упражнения падает, а так же может начаться головная боль, или повыситься артериальное давление. Практикуйте правильное дыхание, дышите аккуратно без особого фанатизма и правильная техника сама придёт к вам, вы будете делать это на автопилоте. Удачи ;)
Поражаюсь комментариям. Он все правильно говорит. Внизу вдох, вверху выдох. Чем вы слушаете??????
@@Upstreak111 Промойте ваши звуковые приёмники перекисью и послушайте ещё раз то, что он сказал про дыхание, драгоценнейший. Поражаться не надо, а то вдруг в обморок ещё упадете, всякое бывает. Что бы избежать подобных курьезных казусов, практикуйте приседания. Всего наидобрейшего.
@@SourceLife95 прослушал специально несколько раз. Он сказал все правильно! Выдох вверху!
Очень позн,авательно спасибо.
Спасибо! Убедительно, начну с сегодняшнего дня!
Наши люди ! Как Нас много ! Всем крепкого здоровья ! Личного Счастья ! Вдохновенных Новых Успехов в этом Сказочно - Волшебном Упражнении .🌄🌅🌠🌌🔥🌀🌈‼
Да приседание действительно волшебное упражнение,делаю кажд день уже почти целый год,начинал с 50 ,сейчас уже по 140за один подход,масса пользы для здоровья 👍
Красивая 140 раз !
Тестостерон повышается, только честно???
@@РустамКантаев-ф2й не то слово,повышается ещё как👍👍👍
@@PRO-zk9wf В натуре что ли?!
@@РустамКантаев-ф2й да.Смысл мне врать,это действительно волшебное упражнение, но есть ещё несколько видов приседаний,легких.У меня есть в ютубе канал там посмотрите Рекомендую всем,это действительно волшебные упражнения
Спасибо! 🎉🎉🎉
Спасибо большое- кратко , информация полезная и доступная !!!!
не верьте тому, кто приседания показывает на пальцах.
Спасибо за совет
Спасибо большое!подбадриваете👍, захотелось начать
Спасибо. Всё правильно говорите. Центр Бубновского вам благодарен
Спасибо за отзыв!
спасибо , будем пробовать
Приседания это здорово спасибо за советы
БлагоДарю! БлагоДарю за очень полезную информацию! Благодарю!
Делю 100 на три подхода,по 35+35+30,между подходами отдыхаю,делаю15 вдохов и выдохов.Помогает здорово.
А надо за 1 раз, лопух...😜
И не сотку а косарь. )
И между подходами-не дышать!
Спасибо за рассказ полезный! е
Очень понятно, и вразумительно , благодарю за рекомендательные пояснения. Это полезно знать тем кто хочет похудеть и бросить курить. Захотел курить , 25 раз присел, выпил стакан водички и т. Д. И т.п. всем успехов и здоровья. Дышите правильно и спокойно,. Главное терпение и любовь.
Спасибо за информацию
БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ И ЕЩЁ РАЗ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ДАР ЗНАНИЯ ПРАВИЛЬНЫХ ПРИСЕДАНИЙ !!!!БУДУ ПРИСЕДАТЬ ПРАВИЛЬНО !!!!
Спасибо -Бальзам на душу 👏🏻👏🏻👏🏻.
Недавно включил в зарядку приседания . Почувствовал полезность -с удивлением заметил что появляется легкость в груди, но разочаровывало что не всегда могу устоять на месте . Как обычно стал искать в ютюбе -это просто неиисякаемый колодец здоровья- множество прекрасных людей щедро делятся здесь очень полезной информацией- нашел что для моих 62 лет это не страшно -можно держаться за что то. И теперь могу искренне посоветовать-приседайте! Очень полезно!
В целом приседания очень полезны. Спасибо за видео и технику исполнения! Но дополню, что при проблемах с позвоночником, коленях, состояниях ослабленности в приседаниях можно и перегрузиться. Для ослабленных людей рекомендовал бы приседания с опорой руками, например, на палку, чтобы снимать некоторую часть нагрузки с ног, можно ещё делать статические упражнения из йоги на укрепление мышц ног. Кстати, как вы относитесь к статике?
статика вообще опасна . это только если под присмотром лютого специалиста. самостоятельно , насмотревшись видео нажить себе смещения и протрузии на раз два
Дай бог всем здоровья, и мира.
Спасибо Павел за совет
Спасибо, очень интересно и мотивирует
Благодарю!!!
Приседая 500 раз за подход. В ноябре 50 лет будет. Постепенно увеличиваю количество за подход. Спасибо Великому Неумывакину и Бубновскому за то, что открыли для меня этот вид упражнения.
старый,тормози
500?haha, a mne neveritsa, mozet 50?
500 это слишком много, если конечно правда. Мне 68 делаю 50 пр. и считаю, что этого хватит, есть и другие упражнения для ног.
Подалейте свои колени, лучше меньше и медленно, толку будет больше😊
Ну такие все советчики! И умники! Если человек может сделать за подход 500 приседаний, ему можно только аплодировать и учиться такой самодисциплине! Понятно же, что не сразу он начал с 500 приседаний, а постепенно пришёл к такому результату. И Бубновский не раз рассказывал в своих интервью про старика, который был очень подвижным и энергичным. Как сказал Бубновский "живчик". Так вот, когда Бубновский спросил, что он делает, чтобы в таком почтенном возрасте оставаться полным энергии и здоровья? Старик ответил - да ничего особенного, приседаю 450 раз в день. Так что не судите, да не судимы будете! У каждого своя планка, свой порог выносливости, для кого - то и 10 раз тяжело, а кому и 500 в самый раз. Всем здоровья!
БлагоДарю!
Отличное упражнение .Спину нужно держать прямо .
Хочаб подивився та послухав що там записав, перш ніж викладувати.
Всё правильно! На легкой атлетике все мениски лечили закачиванием по 300-400 приседов в день. И это были глубокие приседа, они включают все мышцы.
Это в молодом возрасте. А если с возрастом есть проблемы в колене, то нельзя. Ну я слышал такое что нельзя на корточки полностью садиться. И я так не делаю. Ну и приседание это тоже самое что сесть на корточки.
@@plysovik6950 бред. Корточки - это естественное положение тела.
Все проблемы в коленях как раз из-за атрофирования вызванной сидячим образом жизни. Так как коленям не нужно сгибаться полностью и испытывать большие нагрузки. А как с непривычки встанете, тут вам и привет от коленей. Травму можно получить при совсем безобидных обстоятельствах.
В казахстане я наблюдал привычку людей сидеть на кортах. Так вот можно наблюдать, не только молодежь, но как бабки в возрасте подолгу сидят на кортах.
спасибо большое.
Мое тело само дышит. Спокойный вдох спокойный но более продолжительнвй выдох. Могу бесконечно приседать. Отключаю сознание. Слышу только дыхание.
Ты крут, чувак.
Под чем?😂😂😂
Дякуемо.
Полуприсяд для начала ,особенно для возрасных ,ибо колени закайфуют,а кстати держаться за чтото тоже можно но больше количества
Если держаться руками за какую-то планку, то приседать лучше с прямой спиной (как будто клонишся назад спиной, руки при этом прямые). Эффект тоже классный.
Приседание професора Неумывакина.
@@НадеждаКурамшина-я3г за дверные ручки : идеально)
Павел, большое спасибо вам за информацию!!!
Есть ещё один полезный ролик на Ютубе.
106 приседаний с Еленой Пятибрат. Мне 62 года и я это делала!!! Моя поясница говорила мне спасибо!
После вашего пояснения начинаю приседать снова!!!
100 раз это очень много,я занимаюсь регулярно , столько не могу присесть и сердце выпрыгивает ! Обычно 20 прис. по 3 .
Я приседаю но не каждый день а как в тренажерном зале делаю тренировку ног , без отягощений , просто присед , икроножные мышцы , выпады, затем несколько дней на восстановление , дошел за год до 1000 приседаний , ноги пресс , нижняя часть спины всегда в тонусе , самочувствие отличное , турник и брусья тоже делаю!! Вобщем , физическая культура -это жизнь!!!
сколько??? тыща приседов???
@@enceladussatellite1304 Это на самом деле не трудно! Практика просто и всё!
Огромное спасибо за совет, надо взять на заметку.
Иван Павлович Неумывакин:
"Приседания - очень хорошее и едва ли не самое эффективное упражнение. Взявшись за стойку (в спортивном зале), в квартире - за ручки двери, на площадке лестницы - за стойки перил, на природе - за дерево, ноги поставить как можно ближе к опоре и, отклоняя тело на прямых руках назад, приседать, постепенно увеличивая глубину движения, вплоть до приседания почти до земли.
Это самый безопасный способ включения в работу всех мышц тела, спины, живота, ног и суставов, что дает мощный лечебно-профилактический эффект, включающий в работу капилляры, которых находится более 60 % в нижней части тела, тем самым избавляетесь от заболеваний сердца (ИБС, гипер-, гипотония), кишечника, суставов (коксартроз, артроз) и т. д.
.
Следует, согласуясь с вашим возрастом, постепенно увеличивать число приседаний до 100 и более раз (чем больше, тем лучше) и делать это обязательно утром и вечером. А при желании и в течение дня.
Хорошо прокачивается сердце.
Тот, кто будет делать такие приседания, забудет об инфаркте, инсульте, проблемах с ногами. К тому же, такие приседания уберегают нас в повседневной жизни от разного рода травм и падений. Ещё кровяное давление приходит в норму. У меня некоторые больные, пенсионеры, по 300-400 раз приседают. С перерывами, отдыхом, конечно. И через 2-3 месяца смотришь, а у них кровяное давление нормальное. Вот, был в советское время такой известный художник-карикатурист Борис Ефимов, который прожил почти 108 лет. До самой смерти он делал это упражнение - приседал по 100 раз."
Ск. пож., можно приседать с эндопротезом? В январе 2021г. сломала шейку бедра. Мне 70 лет. Спасибо.
@@lidager4959 попробуйте, только осторожно, приседать, оперевшись руками на спинку стула, стола и т.д. И медленно. Посмотрите на реакцию организма. И от этого отталкивайтесь. Если всё хорошо, продолжайте... И всё же посоветуйтесь с врачом.
Огромное Спасибо за информацию.Здоровья Вам!Теперь то уж я не брошу приседания!
Очень вдохновляюще/эффектное видео!!!Восторг!!!
Мое предпочтение приседания по наумывакину
Это как?
Ну видео есть такое поищите
Уважаемый можно ли при грыжи позвоночника делать это упражнение. Спасибо.
Когда приседаешь, вероятнее всего нужен вдох, когда встаёшь выдох, без кислорода не обойтись 😉
Да, а этот дядя говорит, что наоборот..Так как правильно?
@@Варявара дядя сказал когда садишься надо выдыхать и на пике нагрузки делать полный выдох, когда делать тогда вдох?
Я ьак дышу, да
Мне кажется он говорит не праильно насчет дыхания! Когда встаешь надо выдыхать
На одном вдохе присел 30 раз, кто больше? ruclips.net/video/aYBgpeqCmlo/видео.html
Безоговорочно польза, проверено на себе. Спасибо за напоминание! Но все в меру-не надо ставить рекорды.
Разница в положении рук очевидна - чем ближе руки к корпусу, тем меньше нагрузка на поясницу и плечи.
Четко и очень грамотно,всем здоровья
Что не так с вашим советом по дыханию. Как так дышать можно как вы говорите ? Специально попробовал и не получается.
У меня большой опыт приседаний, это мое любимое упражнение , более 5 лет практикую и всегда приседаю так:
Присел (полуприсед) - вдохнул
Встаёшь - выдыхаешь .
Вы дышите правильно.
Опускаясь - ВДОХ
Поднимаясь - ВЫДОХ.
Вы молодец Добрый! Спасибо большое
Ещё Высоцкий пел : "... Разговаривать не надо, - приседайте до упада ... " . Всем добра .
Благодаря!Я НА 65 ЛЕТ!!!