¿Como mejorar la RESPIRACIÓN para correr más? 🫁👃5 minutos al día
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- Te explico por qué es importante respirar a un ritmo adecuado y fortalecer los músculos respiratorios, y te propongo 3 ejercicios sencillícimos para hacer cada día y notar la diferencia (sólo 5 minutos al día).
💻 Si quieres entrenar conmigo, mira aquí: entrenaconsusana.com
📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso
✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com
🏷️ 11% de descuento en suplementación deportiva usando el código SUSAFLY en la web de Crown Sport Nutrition (HTTPS://CROWNSPORTNUTRITION.COM/?WPAM...)
➡️ Bibliografía y enlaces:
Nestor, J. (2021). Respira: amzn.to/3QHNJko
Powerbreathe 77€: amzn.to/3tU9F2F
Powerbreathe 45€: amzn.to/3QHlHFv
Illi SK, Held U, Frank I, Spengler CM. Effect of respiratory muscle training on exercise performance in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2012 Aug 1;42(8):707-24. doi: 10.1007/BF03262290. PMID: 22765281.
HajGhanbari B, Yamabayashi C, Buna TR, Coelho JD, Freedman KD, Morton TA, Palmer SA, Toy MA, Walsh C, Sheel AW, Reid WD. Effects of respiratory muscle training on performance in athletes: a systematic review with meta-analyses. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1643-63. doi: 10.1519/JSC.0b013e318269f73f. PMID: 22836606.
#running #correr #entrenamiento #corredores #respiracion 
Спорт
Ok me suscribo, porque ya son como 10 videos que voy viendo 😅
Muy interesante el vídeo.
Es un tema clave y al q le damos poca importancia
Esa !!! Bien ahi niña!! Y si son pocos los profesores de educación fisica, preparadores fisico etc. Q enseñan
Hola a todos. A mi me enseñaron que la respiración es muy importante en natación, por lo tanto, lo aplico a correr. Bien explicado Susafly. Aquí dejo mi Like. Buen sábado a todos.
Gracias Manuel!
Sigue con tus vídeos, me encanta y por supuesto estoy subcrito.👏👏
Muchísimas gracias!!
estupenda tu exposición. bravo ❤❤
gracias ❤️
Brutal con tus explicaciones. Gracias, eres muy amable por compartir tus conocimientos
Un placer 🤗
Gracias
Muy buena información y claro q te di like 😉
Gracias! 😊
Empezaré a poner en práctica esos ejercicios. Me ha gustado mucho el tema y tu jersey también 😊. Un saludo
Muchas gracias! 😊
¡Gracias por este video tan informativo! Me ha ayudado a entender mejor cómo mejorar mi respiración al correr. Voy a empezar a practicar los ejercicios que recomiendas y espero ver los resultados.
Gracias a ti por comentar 😊
Muchas gracias! Habría que hacer series o solo una de aguantar 1 minuto en cada ejercicio?
Si lo haces a diario puedes hacer 2 minutos de los ejercicios de ritmo respiratorio, y 40 respiraciones con el powerbreathe
@@susafly okay muchas gracias!
Susana he visto varios vídeos tuyos y ayer empecé a correr con técnica(al menos lo intentaba XD) y sobre todo el no apoyar el talón, pero hoy tengo como unas especies de abujetas en los gemelos, más en el derecho, es normal? 😂😂
Hola! Es normal lo de las agujetas, pero no intentes cambiar tu pisada de repente, empieza en períodos muy cortos y terreno menos duro
Pues yo solo respiro por la boca y siento que tengo más oxígeno,si respiro por la nariz me ahogo