10 Min Fullbody Cardio Workout without Jumping｜Fat Burning｜High Intensity
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 👉 에이핏 피트니스장갑 smartstore.nav...
오늘 운동 감히 빠른 체중감량을 자신 있게 약속드립니다^_^
요즘 많은 분들이 쉬는 시간 없이 스트레이트로 진행되는 10분짜리 고강도 전신유산소 운동 시리즈를 사랑해주시는데요. 아파트에 거주하시는 분들의 경우 층간소음 문제로 죽음의 유산소와 미친 유산소를 할 수 없어 아쉽다고 많이들 댓글을 달아주셨습니다. 그래서 말이죠. 제가 이번에 정말 제대로 마음먹고 뛰는 동작 없이 극한으로 심박수를 올려 여러분의 전신지방을 제대로 폭파시킬 수 있도록 많이 신경을 써서 운동을 짜봤습니다. 층간소음 없이도 이렇게까지 숨이 찰 수 있다는 것에 큰 충격을 받으실 수 있게 해드릴게요^^
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의상정보
상의 : 콘치웨어 제이 브이넥 스트링 슬리브 핑크
하의 : 그란데라인 엘터치 바이커 쇼츠 5부 코코아
(브랜드로부터 무상제공 받음)
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본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다.
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만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다.
해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.
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MUSIC
epidemic sound
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fridayafternoon1226@gmail.com
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![SLIM BELLY & WAIST WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/wptXCZuLF_g/mqdefault.jpg)
![SLIM BELLY & WAIST WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/tr.png)
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오늘 운동 감히 빠른 체중감량을 자신 있게 약속드립니다^_^
요즘 많은 분들이 쉬는 시간 없이 스트레이트로 진행되는 10분짜리 고강도 전신유산소 운동 시리즈를 사랑해주시는데요. 아파트에 거주하시는 분들의 경우 층간소음 문제로 죽음의 유산소와 미친 유산소를 할 수 없어 아쉽다고 많이들 댓글을 달아주셨습니다. 그래서 말이죠. 제가 이번에 정말 제대로 마음먹고 뛰는 동작 없이 극한으로 심박수를 올려 여러분의 전신지방을 제대로 폭파시킬 수 있도록 많이 신경을 써서 운동을 짜봤습니다. 층간소음 없이도 이렇게까지 숨이 찰 수 있다는 것에 큰 충격을 받으실 수 있게 해드릴게요^^
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의상정보
상의 : 콘치웨어 제이 브이넥 스트링 슬리브 핑크
하의 : 그란데라인 엘터치 바이커 쇼츠 5부 코코아
(브랜드로부터 무상제공 받음)
황라희 누나 오늘도 좋은 영상 잘 봤습니다 ~ 행복한 하루 되세요!
한달동안 저녁마다 무지성으로 따라한 결과… 4키로 감량했어요. 유툽 댓글 다는거 거의 처음인것 같은데 감사하다는 말 전하고 싶어서 댓글 남겨요. 덕분입니다. 감사해요! 앞으로 3키로 더 남았는데 언니만 믿을께요!
혹시 식단도 하셨나요?
학 축하드랴요🎉저도 해야겠어요!!
어머나 2달만에 6kg이 빠지고 3달만에 7kg이 빠졌어요 에이핏님 운동은 다 효과가있네요 ㅜㅜ
500 reps 올인원 + 이 영상 + 10분 hiit
요렇게 하니까 두피에서 땀이 막 쏟아지네요!
에이핏님 덕분에 2년동안 성공적으로 51kg 유지하고 있어요♡ 항상 감사드립니다♡
안녕하세요 혹시 10분 히트는 어떤 영상 하셨는지 알 수 있을까용??ㅜㅜ
언니 hitt를 보고싶었지만 영상 올려주셔서 감사해요!!🥰 그리고 이 운동 너무 짱… 땀이 쫙나요 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 언니 너무 살빠졌어요 ㅠㅠ 그리고 너무 이뻐요💕💕💝😭ㅠㅠㅠㅠ 이뻐서 욕나와요🤬🤬🤬🤬😭😭😭🥰
라희님 다음영상은 죽을만큼 힘든 hiit 영상 올려주세요 🥺🥺 요즘 hiit가 안올라와서 예전영상 반복하고 있어여...ㅋㅋㅋㅋ 라희님의 hiit에 중독된 저는 10분 운동으로는 녹초가 되는기분을 느낄수가 없네요ㅠㅠ
오👍😊전 거의 문턱까지 갔었답니다 🥵ㅋㅋㅋ
와우…몸 쓸줄 모르는 뚝딱이가 뭣모르고 했다가 조져졌네요…!! 노래 비트가 강렬해서 안따라하면 죽일것같아요!!!💪
비장한 음악과 함께♡ 운동 완료!
땀나고 심박수 높아지고
넘 좋아요❤
10분만에 이렇게 좋은 운동 효과라니 최고입니다.
감사합니다 라희님❤
3일찬데 식단없이 1.7키로 빠졌어요!!
500개 챌린지하고 요걸로 마무리하면 너무 좋을것 같아요💕노층간이라서 아침운동으로 좋아요♡
코코아 5부팬츠는 요새 최애템이신가봐요ㅎㅎ
영상 화질이나 세트 등도 중요하지만 운동동작마다 자세의 유의점 등 약간의 중요한 동작 포인트라도 적어주시면 따라하기 훨씬좋을것같아요! 힘이 어디로 들어가야하는지를 잘 모르겠어서 효과가 덜할것같아요~~
코로나 양성떠서 한동안 숨이 차가지고 운동 못하다가 회복 되어서 바로 언니 영상 찾으러 왔어요ㅜㅜ! 더 오래하는 운동 하고싶기도 하고 빡센 것도 하고 싶었는데 아쉬웠던 찰나에 이렇게 짧고 굵은 운동 올려주셔서 넘 감사해요~ 덕분에 딱 상쾌하게 또 운동을 할 수 있었습니다!! 이제 다시 워밍업 해볼게요 2022년도 에이핏하고 롱런해보겠습니다 언니 사랑훼...
언니 뭡니까..? 진짜 땀 범벅될 정도로 운동 빡세게 한 거 너무 오랜만이라 힘들어 죽을 것 같은데 이 운동들은 꼭 끝까지 해서 살 빼고 싶어져요!!!!!!! 그리고 중간에 쉴 때 언니ㅣ 얼굴이 너무 예뻐서 진짜 그 와중에 행복해요.. 여러분 살도 빼고 언니 얼굴 감상도 하는 이런 일석이조 없습니다. 무조건 해보세요. 이건만 해도 살 빠진다는 생각 무조건 들어요. 하 그럼 이만^^
오 층간소음 없는 운동 너무 좋아요!!!!>_
와... 여기 다른유산소10분은 뛰는거 있어서 "집에서 따라하기 힘든데ㅜㅠ"했더니
바로 여기 조용한10분짜리가!!! 있네요!최고예요!!!
따라하는 내내 힘은 드는데 동작도 안되는 어려운거 없어서 너무좋아요!!
오늘 피티하고 와서 발라당 누웠다가 라희님 미모에 홀린 듯 다시 일어나 따라하는 중입니다 호호호 항상 신나는 영상 올려주셔서 감사해요!! 이번 영상 너무 예쁘세요ㅠㅠ😍
와우!!! 제가 좋아하는 뮤직이다용♡
온몸에 전율을 느끼면서 육수 뽑아내는 이 기분!!! 좋아요👍👍👍영상도 라희님 미모도 뭐하나 빠지는거 없지만,,,,저는 개인적으로 라희님 집이 더 편하고 친근감 있어서.... 돈...아끼시고 집에서 촬영하셔도 늠~좋다용😍
스튜디오 진짜 예뻐요!!! 뭔가 색다른 분위기??인데 이것도 좋은 것 같아요❤️❤️ 공부한다고 홈트 많이 못 했다가 오늘 오랜만에 에이핏님 영상보고 했는데 스트레스도 풀리고 너무 좋았습니다!! 제 최고 운동유튜버🤩
지난번 10분운동도 2번하려다가 한번 하니 넉다운~~~
전 짧은 운동은 서서하는 운동이 좋더라구요
이런 운동 20분짜리도~~~~
히트할 때는 내려놔서 버핏 많이 해도 되는데 짧은 운동할 때는 맘의 준비가 안되서요
오늘은 500하고 이자녹스 했어요
선생님 사랑합니다
안녕하세요 에이핏님!!
에이핏님의 타바타를 시작으로 운동 진행중입니다. 처음엔 끝까지 따라하기 힘들었는데 3일만에 쉬지않고 완주가 되고 요즘은 15분정도 쉰다음에 다른 프로그램들도 겸하고 있어요. 요즘은 하체와 하체폼롤러 진행하고 있구요. 다른 유투버보다 제가 에이핏님을 좋아하는건 일단 선곡이 너무나 훌륭하고 동작도 너무 씐이 나요!!(중고딩때 춤추는걸 좋아했던 39세입니다;;) 브레이크타임에 깨발랄하게 춤추는 것도 같은 여자인 제가 봐도 같이 기분이 업되고 좋습니다. 타바타가 끝날땐 제가 따봉 항상 화면에 날리고 있어요. 정말 최고!! 🙂앞으로 따라할 영상이 많아서 너무 기분이 좋아요. 앞으로도 좋은 프로그램 부탁드립니다. 🙂 감사합니다! 감사해요!!
헐 층간소음 10분 운동 요청했었는데 감사합니다 ㅠㅠㅠ
운동 효과도 대박이고 브금 선정도 기가막히고 완벽한 영상..
라희님! 라희님 운동 주변에, 인터넷에 추천 많이 하고 있어요. 제가 효과를 많이봐서요. 특히 유산소는 에이핏...(저는 에이핏 유산소, 힡 만해도 기본 라인 보장되더라구요..) 혹시 엠마 피트니스인가? 30분동안 휴식전혀없이 에어로빅(아갈머리 시리즈 느낌)하는거 보셨나요? 휴식없이 30분 하는거 찍어주시면 안될까요? 너무 좋은데 에이핏으로 하고싶어서요~
거친분위기속에서의 운동!
멋지네요~
10분 땀 폭발내기 넘 좋아요❤❤❤
10분이라도 투자해서 운동할게요🔥🔥
3/15 ❣
3/16 ❣
3/17 ❣
오랜만에 해서 그런지 몰라도 폭풍땀 흘럈네요!!내일도 도전!!!
와 개힘들어여
아니근데 와중에 라희님 미모무엇.. 넘예라구요🙊🙊
나이쓰 10분짜리 두개돌려가면서했는데 또 저장저장🙆♀️🙆♀️🙆♀️
이 언니는 더이상 빠질 살이 없을 것 같은데 왜 계속 빠져ㅜㅜ 황라희 합숙소같은거 없을까용
10분 운동 루틴 너무 좋아요ㅠㅠ 감사합니당!
Awesome Workout
오늘의 운동영상도 정말 운동이 많이 되었어요~~ 앞으로의 영상들도 기대가 됩니다!! 항상 운동 열심히 하고 있습니다~
오 배경부터 하드한것이🔥🔥🔥불태울 의지 완전 충저언🔥🔥🔥🔥🔥
봄이라 새로운 장소애서 새로운 출발이내요! 진짜 멋진 스튜디오에요💖💖💖 오랜만에 스퀏, 땀났지만 재미나게 따라했어요~ 정말 감사해요😍앞으로도 기대할께요~~~~~
홈트영상이 이렇게 고퀄일수가~~~~~ ♡♡♡ 영상너무고마워요 언니 (제가더 언니겠지만 이뿌면 언니니까)살이너무빠졌어요 무리하지마세요~~~~올출근길 영상감상 저녁운동은 너로정했따!!!!!!
끝장날듯 해여. 여전히 열운과 경쾌한 음악
신나게 운동 할 수 있을 듯 해요.
오늘도 건강하시고 웃음가득한 하루되세요🙏❤️🥰
뒷배경이 무슨 전시회 아닌가유? 운동이랑 가르쳐주시는 분은 고퀄인데 제가 더 분발해야겠네유.. 감사해요
오늘 500하고 두번 했어요
노점핑인데 운동강도 제법 있고 거의 서서 해서 좋아요 이런 운동 20분짜리도 좋을 듯 해요
500을 하고 싶은데 곁들일 운동이 고민이었는데
픽했어요 선생님 사랑합니다
헤메 진짜 이뿌셔용 👍👍
과외 끝나고 바로 해봐야지!!
라희님 최근 10분짜리 운동들 넘 맘에들어요
요런거 3개합친영상도 올려주세요
이 운동 너무 좋은거 같아요 최고에요 👍
와 언니 싸랑해여🥺 안그래두 오늘 10분만에 조져지는 거 하고팠는데 벌써 저녁시간대라 고민중이었는데!!!!!!!!❤️❤️❤️
정체기도 뿌셔버리는 참 고마운 분 ㅎㅎㅎㅎ
10분운동하고 땀이 폭포처럼 흐르는건 정말 처음입니다,,,,
와 10분만에 땀나고 진짜 좋네요 ㅜㅜ 감사합니다🥲 에이핏님의 에너지가 너무 좋아요☺️🙏🙏
언니 알게 된건 정말 너무 큰 행운♥️♥️♥️
강력한 10분이었어요❤️
요즘 운태기인 나 내일 이걸로 다시 시작한다, 라희 슨생님 너무 이뻐요 ㅈㄴ이뻐요 진짜 ㅜㅜ
여...역시... 강하십니다 갓라희님!!!
우와 숨차요ㅋㅋㅋ 올라온 김에 바로 해봤는데 하체 쓰는 동작이 많아서 그런지 운동되는 느낌이에요 뿌듯상쾌>
제발 이 날 한 메이크업 영상으로 올려주시면 안될까요..
황라희 누나 오늘도 이쁘시고 아름다우셔요!! 영상 언제나 짱짱~~
운동 너무 하기 싫은 날 10분만 하자하고 이 영상 하고나면 10분 더 할 수 있겠다 싶어 다른 10분 영상 또 하게되네요- 스쿼트 동작에서 무릎 무리 안 가게 자세만 신경써서 잘 하면 정말 운동 되는 것 같아요!
유산소 런닝머신이랑 사이클만 탔는데 이거 한번했는데 땀 장난 아니네요👍👍땀복 입고 해야겠어요!!!최고에요 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
10분이라고 무시했는데 너무 힘들어요 ㅠㅠ
숨차고 덥네요 ㅠㅠ
웬만한 중강도 30분영상보다 빡세네요 갓성비 히트 20분짜리 했을때보다 더 힘들어서 울뻔..0
스트레스 받을 때 무기력할 때 언니 운동 하면 스트레스 확 풀리고 없던 생기가 살아나요 >_<
오늘도 열심히 살아볼게요 ㅋㅋ
운동 뭐할지 고르는 중인데 요즘 영상 왜케 예뿌시냐고요!! 미모폭발 ㅠㅠ
걷기 운동 하고 좀더 하고싶어서 했는데 역시 짧비만 알차네요!! 최고오😍
오늘이거해야징
오늘은 이거다🥰🙏
땀폭발
믿고하는 에이핏❤
10분운동 좋아요! 운동 미루다가 이거라도 따라해야지 하면서 한답니다ㅋㅋ 쉬운 것 같으면서도 땀은 조금씩 나네요~ 숨차요ㅠ 저질체력의 한계란ㅋㅋㅠ 덕분에 즐겁게 따라했습니다
와우 이거 만만하게 봤다가
쓰러짐요
가볍게 끝내고 근력운동 이어갈라켔는데ㆍㆍ오늘운동 끝이요 덕분에 맘에드는 루틴 추가합니다 감사해요 ^^
대박입니다 2틀째인데 다리가 후달달해요
샘요ㅋㅋㅋ 너무 힘드네요 감사해요
I'll be doing this today. It seems so fun!! I can't wait to blast my music while working out with this.
웃으실때 신예은 배우랑 똑닮으심., 넘이뻐용
땀 쫙쫙 나는 루틴을 찾았는데
일주어터 유산소 하고 이거 하면
진짜 땀이 주륵주륵 나요!
원 잘 안나는 편인데 나서 너무 뿌우드읏
awesome workout
오늘도 감사합니다~>!
삼일연속 성공!! 한번씩 삐그덕 하지만 처음에 비하면 좀 체력이 붙었나봐요.
그나저나 시작부터 음악이 끝났쏘 끝났쏘 로 들리는건 나뿐?.?
오늘도 완료요!!
너무 좋아용 ㅜㅠ
A perfect 10 mins to start off the day!! Pumped up!! Thank you~~
10분이라 다행..5분만 더 했어도 중간에 쉬었겠어요.
와 최고다...
영상 너무 좋아용! 오늘 이거 해야되겠당!! 이시국 아니었으면 언니한테 1:1 피티 받는 느낌으로 콜라보로 같이 운동 레슨 받고 싶었어요... 김민경님 이랑 하신것 처럼...
언니 운동으로 살 빼고 있어요
살 빼고 있다고 해서 뚱뚱한것은 아님 (거짓말 아니고 진짜)
음악이 계속 나한테 끝났어~ 끝났어~ 하는거같아요ㅋㅋㅋㅋ
헐 언니 너무 이뻐지셨어요!
헐… 지금막 운동끝냈어요
요건 낼~
퇴근하고 해야지!!!!
이거 10분짜리 맞나요? 땀 완전 많이 나요!! 시간 없을때 무조건 이거 할듯해요!
전 프로그램 하고 이어서 했는데 와 허벅지 사라질뻔 했어욬ㅋㅋㅋ
짧은 시간 동안 뛰는 동작 없이도 운동 강도가...💪 해보신 분은 아실거예요😯😂 땀이 좀 나실수도 있어요😁
10분이 운동이 될까 했는데… 119 좀 불러줘요🔥
저 진짜로 뒤질 것 같은데요,,,,,,,,,,,,😇😇
오늘은 이거해야지
언니 제가 중1인데 약간 허벅지가 근육형 같아요... 지방20 근육80..? 정두 진짜 허벅지살 빼야겠다 라고 다짐한 순간 스쿼트나 런지를 하면 오히려 근육형들은 두꺼워진다는 영상을 보게 되었어요 그순간 저는 안그래도 살때문에 스트레스였는데 더 우울해진 상태에요.. 키도 작고 통통한 편이라 치마입을 자신도 반팔 입을 자신도 없어요 그래서 말인데요.. 저 진짜 어떻게 해야 하나요 무슨 운동을 해야할지 알려주세요ㅠㅠ 꼭 답장 해주셨으면 좋겠어요.. 정말 맨날을 살때문에 스트레스 받으면서 살고 싶지 않아요 공부에도 집중이 안돼고 제 얼굴 볼때마다 얼굴살도 많아서 우울해지고 사람 한명 살린다 치구 어떻게 해야할지 대신답변이라도 해주시면 감사하겠습니다😭
👍🏻👍🏻👍🏻🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
누님 궁금한게 있습니다.
ruclips.net/video/niSkbOuQG9I/видео.html 이 영상에 있는 타바타를 2개월 주 4~5회 하면서 점심 일반식 저녁 가벼운 식단으로 현재 4키로 조금 더 감량했습니다만 정체기가 심하게 온거 같아 이 영상에 있는 타바타를 추가하려는데 남자들한테도 타바타 운동이 효과가 클까요? 아니면 지금이라도 헬스장을 가야 할까요?
현재 4키로 감량했어도 과체중이여서 고민입니다..
와 ㅠㅠ 언니는 몇년생이셔요?
92년생입니다!ㅎㅎ
3/10 3/15 3/21 3/24 3/25 4/8 4/10 4/15h 4/20 4/22 4/25 5/22
하 동면을 깨고 시작했는데 다시 동면....
앗싸! 밥 먹고 해야지.
요거 운동하면 몇 칼로리 소모 되는지 아시는분 계신가요?? 애플워치 끼고 이 운동해보신분 ㅠ 너무 궁금해요ㅋㅋ 십분만에 땀폭팔해서 요즘 맨날 하는 중!! 에이핏님최고💪
83칼로리요!
@@peng3477 오와! 감사합니다☺️
This is really hard workout but I still do it everyday
맨발과 운동화신고 큰 차이가 없겠죠