@@naturekerala7409 അല്ല സത്യം ആണ് മോനെ ആലപ്പുഴയിൽ വരാമെഗില് ഞാൻ ഓടി കാണിച്ചു താരം പോരേ അപ്പോൾ മനസ്സിൽ ആകും 1 30 മണിക്കൂർ ജിമ്മിൽ വർക്ഔട് ചെയ്യാറ് ഉണ്ട് ഓട്ടം കഴിഞ്ഞ് ജിമ്മിൽ 19 വർഷം ഓട്ടം 9 വർഷം
@@shajiraymond3610 ആലപ്പുഴെ എവിടെയാണ് ഓടുന്നത് ഏതു സമയത്താണ് ഓടുന്നത് ഒരിക്കൽ ഞാനും കൂടെ ഓടാൻ വരാം ശെരിയായ സ്ഥലവും സമയവും പറയുക ചേട്ടൻ ഓടുന്ന ദൂരം ഞാനും ഓടും
Started running in May 2021, 5KM time was 30 mins, then improved timing gradually, now by december 2021 i ran 5KM @ 24 Mins 5 Seconds, which is my personal best. Iam trying to make it under 23 minutes, but finding it too hard. Any tips to bring the time under 23mins ?
Wow thats a good achievement brother! Inorder to improve your pace you need to include speed training also 400 mtrs 800 mtrs should be added to your workout schedule..also in a week if you are feeling energetic and no signs of injuries then try running more than 5k like 8k or 10 km ..so mixing up speed training and long distance will surely improve your 5k pace. ! All the best ..Happy Running ⚡
Bro enta name arun njn thudarchayayitt odunna oru aala ippo running thudagiyattu oru 20 days ayi but ippozhum aah paranja kalinte pain angott poyittilaa odi kazhinju vannu nilkumbol nalle pain aah
Bro urapayum slow paceil thudanguka... Once breathing n running form ok ayal pathukae pace(speed) kuttam... Step by step ayit gradullay speed kuttiyal mathi....alel breathing sheri akathae anachu pokan chances und 👍👍 practice regularly and add body weight workouts such as Squats,lunjes pushups planks etc to everyday workout
ചേട്ടാ shin splint ഒരു ഫുൾ വീഡിയോ ചെയ്യുമോ ഞാൻ. തുടക്കം 2km ഓടുമായിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വേദന സഹിക്കാൻ വയ്യ എങ്കിലും ഞാൻ ഓടുന്നുണ്ട് അങ്ങനെ ഓടിയാൽ കാലിൽ injury വല്ലതും പറ്റുമോ Reply തരണേ ചേട്ടാ.... 😓😓🙏
Hai bro....urapayum full video idunund on shin splints...pinnae enikum undarnu shinsplints...rest edutth aath maariyit odunnath akum nallath bro...rest edukkunna timeil do spuats and lunjes planks pushups and sit ups...muscles strengthen chaiythal mathre pinnidu ee vedhana varathe iriku...
പൊളിച്ചു, നമ്മൾ run ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു 3.5 km ഒക്കെ കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ വയറിന്റെ ഭാഗത്ത് ഒരു കൊളുത്തിപ്പിടുത്തം അനുഭവപ്പെടുന്നു (ചിലപ്പോൾ )അത് മാറാൻ വല്ല ഐഡിയയും ഉണ്ടോ
എനിക്ക് 42 വയസ്സുണ്ട്. രാവിലെ ഓടുമ്പോൾ ഉപ്പൂറ്റിക്ക് മുകളിലായി നല്ല വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് പിന്നെ തുടർച്ചയായി നില്ക്കും. അത് മാറാൻ എന്തെങ്കിലും എക്സർസൈസ് ഉണ്ടോ?
Bro ath ithiri time edukum....rest edukuka...nalla protien content ulla vegitables kazhikuka...pinnae bodyweight workouts chaiyuka on rest days such as squats lunjes pushups situps extra
Bro njn army khu venddi 2 year ayi odunnundd ippo payangara vethana shin pain anu video nokki vannappol brode video kanddu. 18 ahaam theyathy army rali ndd 10 day's rest eduthaal marumo...
Bro before and after running... stretching exercises chaiynam...pinnae othri stress chaiyathae..cool ayit odiyal mathi... remember to do warmup and stretching before running everyday 👍
Bro.. weight height ratio ok ano? Broyk weight kuduthal undo? Undenkil weight kuraykanam...n do stretchings and warmup beforr playing and do stretchings and warmdown after playing...and take rest days inbetween ✌️
![10K WORLD RECORD: JOSHUA CHEPTEGEI 26:11 [FULL RACE]](http://i.ytimg.com/vi/TNaOQBC9gGo/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
New video on recovery tips
ruclips.net/video/JOfigOUDYx0/видео.html
ഞാൻ ഓടുന്ന ആളാണ്
48 വയസ് ഉണ്ട്
ഏറ്റവും ഇഷ്ട്ടം ആയ വായാമം ആണ്
10klm ഓടും
Wow.... Great going sir 😊👍
Grate Man
4 ദിവസം കൊണ്ടാണോ
@@naturekerala7409 അല്ല സത്യം ആണ് മോനെ ആലപ്പുഴയിൽ വരാമെഗില് ഞാൻ ഓടി കാണിച്ചു താരം പോരേ അപ്പോൾ മനസ്സിൽ ആകും 1 30 മണിക്കൂർ ജിമ്മിൽ വർക്ഔട് ചെയ്യാറ് ഉണ്ട് ഓട്ടം കഴിഞ്ഞ് ജിമ്മിൽ 19 വർഷം ഓട്ടം 9 വർഷം
@@shajiraymond3610 ആലപ്പുഴെ എവിടെയാണ് ഓടുന്നത് ഏതു സമയത്താണ് ഓടുന്നത് ഒരിക്കൽ ഞാനും കൂടെ ഓടാൻ വരാം ശെരിയായ സ്ഥലവും സമയവും പറയുക ചേട്ടൻ ഓടുന്ന ദൂരം ഞാനും ഓടും
army recruitment running tips upload chyeumo
Tnx bro
ഈ വേദന കുറേ ആയിട്ട് ഉണ്ട്
ഇനി മാറികിട്ടുമെന്ന് പ്രദീക്ഷിക്കുന്നു
😊 happy running bro 👍
Thank you for your breathing techniques 😊
Correct ,, focus is important 👍,
👍👍
Thankyou ❤️❤️🙏🏻
Welcome 🙂👍
Very good information thanks
Thankyou 😊👌 Happy Running 👌
Very informative brother.
Very good information... thanks 🙏
ഗുഡ് ഇൻഫോ...
Happy running 😊👍
Poli machaa...,
Chettan superaaa
Chettoo 😀😀
Really Helpfull ....Thanks Bro..... 😍😍😍
Happy running bro 😊👌
Thanx bro...
Continue your work
Sure ty 😊👍
That's good 👌💥 love from tamil nadu
Thanks bro 😊👍
Thank you so much.
Good Video Bro
Super 👍👍👍
Thx bro .🥰good msg 👍💚
Thanks bro❤️
Good information thank you
Thank you bro
Tnk broo
Adipoli
Bro breathing tip kollam njn try cheyyedu ❤
😊 happy running 👍
Thanks bro
Thanks brooo really usefull
Ty 😊
Informative .. Thank you.
thank you keep sharing the videos bro
Good video bro thanks
Good
bro yandokkaaa foood kazikaammm
Good video
Thankz brother
Informative 🙂🙂🙂👍👍👍😍
broi🔥🔥🔥
Shin splints full video iddumo
Useful
Thankyou
✨✨✨✨✨✨✨✨
Long Running shoe's select cheyyunnathine kurich oru video iddu. Best shoe name
Bro already ittitundae
ruclips.net/video/6iYj4YOmqzA/видео.html
Broo Ottubol kurch kaziyubol neginn nala vedhanna ann athinn endha broo cheyendath🙏🙏💯🥺
Bro rest edukanae ... N warm up stretching okae chaiyunundo ??
thanks
Arjun ashokante sound pola😘
Hhaaha ahno.. thankyou bro 😊
💓
Nannayi bro. Ente kalin odukkathe vedana aayirunnu. Ini ippo pedikkandallo.
Yes bro ✌️
Ee video nte location evdeyanu... Nalla picturesque place
Kottayam medical college ground 🙂👍
Please running tips
Shine bone pain nulla stretching exercises upload cheyumo
Yes bro sure ee week thannae idam 👍🏼
Kottayam medical college ground ano....
1600 m run breathing, foot posture എല്ലാം പറ്റി ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യുമോ...
Sure 👍
Bro 1600m army running patty oru vedio cheyy.about stamina ,speed etc
Hai bro... Sure next episode will be 1600mtr 👍 Jai Hind 🇮🇳
@@ArunAthletic ok bro waiting for the vedio ❤.jaihind
Bro ah vedhana Karanam finish cheyyan pattunillla ini e trick cheyyam pinne bathroom il pokumpol nalla vedhna anu leginu
Oky bro...try 👍
Started running in May 2021, 5KM time was 30 mins, then improved timing gradually, now by december 2021 i ran 5KM @ 24 Mins 5 Seconds, which is my personal best. Iam trying to make it under 23 minutes, but finding it too hard. Any tips to bring the time under 23mins ?
Wow thats a good achievement brother! Inorder to improve your pace you need to include speed training also 400 mtrs 800 mtrs should be added to your workout schedule..also in a week if you are feeling energetic and no signs of injuries then try running more than 5k like 8k or 10 km ..so mixing up speed training and long distance will surely improve your 5k pace. ! All the best ..Happy Running ⚡
Jogging il headset use cheyuvanel breathing cheyunna sound swayam kelkilla. So kooduthal distance cover cheyan patum
Yes goood 😊
Bro ee breathing techniques skipping lu use aagooo
Low intensity long duration anel onnu try chaiyth nokiyek bro 👍..
Birth out vayiludayanno mookilude chryyunnayanno nallee
Bro budget friendly aya oru ranning shoes parayo
Decathlon kalenji ennoru running shoe und bro..nallatha... 👍
which shoe you are using brother?
Asics in the video, now am using puma ignite 👍🙂
Half marathon tips parayo
Sure ✌️
Sir irb 3 km 13 min review cheyyamo
Sure bro..from nxt month kurach videos idunund ..💯🙂
Ji ground place name plzz
Medical college ground kottayam 👍
Ikka angler ittit odan Patto
Shasam muttal undakil odiyal vegam kayiyathe akunu athine patti paranu tharo bro
Bro enta name arun njn thudarchayayitt odunna oru aala ippo running thudagiyattu oru 20 days ayi but ippozhum aah paranja kalinte pain angott poyittilaa odi kazhinju vannu nilkumbol nalle pain aah
Rally kk pokunna tymil shin splint pain undel pain killer tablet kazhichal pain ariyathirikkumo
Am cheriya oru relief kittum... But premanently heal chaiyunnathanu ettavum nallath 👍🏻
👌👌
Bro paranja pole vedana vann pedichit ottam nirthiyathan...Ini epo odi thudangi ennu chodichal mathi😍thnku
Haha pinnayalah...pwolikk..happy running 😊👌
Bro pre food entha.. 1 litter water and any
Think
Bro pre food n nutrition kariyangal ulla oru video sooon idunund 💯
Shin plint paranadhinu thangs Etta thangs for video
👍👍☺️
Enik long distance alla sprint odi kazhinju nilkan patilla
Bro armide 1.6 km run 5 min ulli finish chyan ulla workout parayamo
Kaztapettu workout cheyuka
Bro running thudangiyitt oru azhcha ayi odikkondirikkumbol nalla muttu vedhana njan ini enthanu cheyyendath
Take rest and have good nutrition 👍 do body weight workouts 👍
Super bro
Sir ഞാൻ 5 km ഓടുമ്പോൾ 3km മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ശ്വാസം എടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യും അങ്ങനെ ഓടുന്നത് തെറ്റാണോ
Chetta running startd cheyyum pol athyam speedil ano udande atho speed kurachu ano onnu parnju tharum army requtmant und onnu paranju tharumo
Bro urapayum slow paceil thudanguka... Once breathing n running form ok ayal pathukae pace(speed) kuttam... Step by step ayit gradullay speed kuttiyal mathi....alel breathing sheri akathae anachu pokan chances und 👍👍 practice regularly and add body weight workouts such as Squats,lunjes pushups planks etc to everyday workout
Bro shin splint oru full vedio idumo
Suree ✌️
Bro enik one side matrame mukkil kude breathing cheyan pattanullu
Ok bro .use single breath in through the nose and single breath out through mouth ✌️
ചേട്ടാ shin splint ഒരു ഫുൾ വീഡിയോ ചെയ്യുമോ ഞാൻ. തുടക്കം 2km ഓടുമായിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വേദന സഹിക്കാൻ വയ്യ എങ്കിലും ഞാൻ ഓടുന്നുണ്ട് അങ്ങനെ ഓടിയാൽ കാലിൽ injury വല്ലതും പറ്റുമോ Reply തരണേ ചേട്ടാ.... 😓😓🙏
Hai bro....urapayum full video idunund on shin splints...pinnae enikum undarnu shinsplints...rest edutth aath maariyit odunnath akum nallath bro...rest edukkunna timeil do spuats and lunjes planks pushups and sit ups...muscles strengthen chaiythal mathre pinnidu ee vedhana varathe iriku...
പൊളിച്ചു, നമ്മൾ run ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു 3.5 km ഒക്കെ കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ വയറിന്റെ ഭാഗത്ത് ഒരു കൊളുത്തിപ്പിടുത്തം അനുഭവപ്പെടുന്നു (ചിലപ്പോൾ )അത് മാറാൻ വല്ല ഐഡിയയും ഉണ്ടോ
🙌
@@aroon1992 bro next alla ipo thanne physicalnu three days kude ullu
Abs work out cheyyu
Maarum
Anklinu thazhe nalla pain varunnu entha solution
Use chaiyunnna shoe nalathanonum pinnE leg landing correct anonnum onnum sredhikanam....rest eduth vedhana maariyit ini odiyal mathi bro 👍
എനിക്ക് 42 വയസ്സുണ്ട്. രാവിലെ ഓടുമ്പോൾ ഉപ്പൂറ്റിക്ക് മുകളിലായി നല്ല വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് പിന്നെ തുടർച്ചയായി നില്ക്കും. അത് മാറാൻ എന്തെങ്കിലും എക്സർസൈസ് ഉണ്ടോ?
Bro shin splint bhingara vathanaya ath athera bay koondu marrum
Bro ath ithiri time edukum....rest edukuka...nalla protien content ulla vegitables kazhikuka...pinnae bodyweight workouts chaiyuka on rest days such as squats lunjes pushups situps extra
@@ArunAthletic bro ippol 1 month ayiii ennitum marrunilla
Ithenthaane kuree aalkarke bha enne parayan pattathath🤔
Hahaha 😄
Shoo edathea odiyal eanthegiluo kuzhappammundo
Shoe ittu odunnatha bro nalllath... Short distance okae anel kuzhapom illa
Mouthil കൂടെ breath എടുക്കുന്തന്നോ നല്ലത്
Bro njn army khu venddi 2 year ayi odunnundd ippo payangara vethana shin pain anu video nokki vannappol brode video kanddu. 18 ahaam theyathy army rali ndd 10 day's rest eduthaal marumo...
Yes bro take rest... Do bodyweight workouts like pushups pullups squats etc 😊👍 all the best bro🇮🇳🇮🇳
@@ArunAthletic jai hind
@@ArunAthletic pinne bro rest 2 days eduthu nale thottu veenddum thudanggum ee month 18 enikhu army rali ndd
Gradually distance kuttavullu...dont over train or over stress your leg muscles
Jai hind 🇮🇳
Broo chest pain varunnu.kuttunna polaa.
Breathing sheri akanjita bro... Kuzhappamilla ...pathukae sheri ayikolum ..keep on running 😊👌
Bro njan 5km odum shin splints vannu rest eduthu maari epol calf pain undu rest eduthu kuravundayirunnu epol nadakumbil calf muscle piditham undu odumbozum etha cheyende
Bro before and after running... stretching exercises chaiynam...pinnae othri stress chaiyathae..cool ayit odiyal mathi... remember to do warmup and stretching before running everyday 👍
@@ArunAthletic Thanks bro ❤️
Shin pain karanam odan pattunilla
Bro....give rest.. oduna reethi follow chaiyth nokanae...reduce n distance...
Bro njan football kalikkunna aal aanu enik ee shin splint lu pain varaarund kali thudangi kurach running eduth kazhinjaal pain satart aavum pain means oru kadachil aanu feel cheyyaru ith sheriyavan endha vazhi ?
Bro.. weight height ratio ok ano? Broyk weight kuduthal undo? Undenkil weight kuraykanam...n do stretchings and warmup beforr playing and do stretchings and warmdown after playing...and take rest days inbetween ✌️
Entha cheyuka
Njn oru athletic alla jogging pokan eshttamanu pakshe ippo 100m odumbol thanne breath prblm ind . Single breath or dual breathing cheyyamo?
Try both bro.. Comfortable ethano ath use chaiyu 😊👍
Shine bone pain undenkilum odamo
Bro severe pain anel odathe irikunnath anu nallathu..
Bro odumpo nenj eriyunu chest burn..nthkond avum? Angane mataaam? 1 yr ottam nirthi veendum thudangiyathaa. Ipo ith karanam nirthaaan thonunu 😢
Breathing ok akatha konda bro...breath control set akumpo.sheri akum 👍👍
@@ArunAthletic thanks bro
Daily oduboo height kooduo
Studies says running can help !!
ഒരു ലോങ്ങ് ബ്രീത്ത് noes ലുടെ എടുത്ത് വായിലൂടെ വിടാൻ പറ്റുമോ? While fast running.
Yess.. sure... ഞാൻ fast running ചെയ്യുമ്പോൾ അങ്ങനെ ആണ് 👍👍👍
👍
Hi... bro.. മഴയത്തു ഓടാൻ എന്തൊക്കെ ശ്രെധിക്കണം
Bro.. waterproof shoes anel nallath...alel shoe ilathae odunath akum better... because shoe water absorb chaiythal shoe weight kudum....apo injury undakan chance und... So water proof shoes alenki shoe illathae odunnath akum better 👍
@@ArunAthletic thanks
Running timil air mouthiluday purthu poyal pettannu talarumo?
Illa bro....
എനിക്ക് lower disc pain വരുന്നു എന്താ കാരണം 4. 5km running ഉണ്ട് വേദന മാറുവാനുള്ള tips പറയു
Bro ath lower disc pain alla... glutes and leg connnecting muscle pain ayirkan anu chance..take proper rest