Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в ШЕЕ / Профилактика ГОЛОВНОЙ БОЛИ / Упражнения для шейно-грудного отдела
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Практика, направленная на расслабление шейно-воротниковой зоны и профилактирование головной боли. С помощью предложенных упражнений вы улучшите подвижность верхнего региона шейного отдела позвоночника, устраните мышечные спазмы, мобилизируете грудной отдел и плечевые суставы; обретете чувство легкости и ясности в голове.
Для урока вам понадобятся ЙОГА-БЛОК или стопка книг, РЕМЕНЬ, два ТЕННИСНЫХ МЯЧА и носок, БУТЫЛКА с ВОДОЙ на 1,5л.
Будьте предельно аккуратны в практике. Если упражнения вызывают дискомфорт, остановите занятие. Также будьте уверены, что НЕ имеете медицинских Противопоказаний к практике.
--------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
---------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА • Зарядка или разминка
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ • Развитие координации. ...
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ • Развитие равновесия
#упражнения_для_шеи #снимаем_головную_боль #шейный_остеохондроз #оздоравливаем_шею
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Потрясающая практика, такие упражнения впервые встречаю. Занимаюсь с вами месяц, каждый день с удовольствием. Жду нового дня, чтобы порадовать себя вашими прекрасными упражнениями. Спасибо большое
Мне очень приятно, что вы настолько цените занятия 😘🙏
Как много вы делаете для людей. Просто Бог послал вас нам. Облегчение после комплекса, колоссальное.
О) это замечательно!
Здравствуйте,Олечка!Мне 53 года.8лет назад сделали грыжевую операцию,т.к.находилась в обездвиженом состоянии.Через пару лет все повторилось,но вторая операция -это было уже слишком.Начала убирать триггерные точки,чего ранее даже и не знала.Завершала сию процедуру влажным компрессом и вашими растяжками. Я становлюсь балериной)).Грамотных,результативных и продуманных растяжек в инете просто нет.Можете со мной хоть кто поспорить.Результат у меня на лицо.У меня поменялась походка,мне стало легче двигаться и вообще жить,в лучшую сторону меняется настроение, вне зависимости от вашего желания.Меня не узнают и не могут поверить,что все на самом деле намного проще.Единственный наш бич--это лень.Мы запускаем свое тело,а потом бежим к врачам за волшебными пилюлями.Спасибо Вам большое.Сегодня у меня было ,,шейное'' утро.Я даже не сомневалась....💐💐💐🌺🌺🌺⚘⚘⚘
Здравствуйте Анастасия! Благодарю за такой чудесный отзыв! Вы большая молодец, что встали на путь регулярной зарядки. Без серьезного намерения заниматься, никакие гимнастики не помогут! Так держать и будьте здоровы!
Да,люди многие очень ленивые,поэтому и состояние такое.... Нужно работать над собой. Очень жалею,что раньше этого не знала,жила как все... А теперь восстановиться сложно ,но я борюсь.... Занимаюсь уже каждый день. Всем здоровья и не запускайте себя! Я пример дочке подаю,ей 16 и она тоже занимается каждый день гимнастикой. А мне никто не подавал такой пример и результат - больная спина,шея.... Но я не сдаюсь) я все исправлю!
Анастасия, скажите, пожалуйста, как долго Вы уже занимаетесь по Оленым урокам? У меня тозе несколько грыж, удастся ли поправить?
@@liilii5161 Грыжи не болят.Лечите мышцы.Врачей по мышцам нет.Убирайте триггерные точки, грейте их теплыми компрессами или под душем сидя и тянитесь,тянитесь.Работы непочатый край. Смотрите Лукьянова А.П.Он врач.Растяжки грамотные, осознанные и толковые только здесь.Здоровья.
Анастасия, спасибо за ответ, а как долго Вы занимаетесь по Олиным урокам?
Ваши комплексы для шеи и грудного отдела у меня как настольные книги! Спасибо!
У меня тоже.
Здорово) приятно, что комплексы приносят вам пользу)
😍
Спасибо за эффективные практики) молодежь тоже вас смотрит, очень помогает(Павел 21 год)
Круто, что молодежь в теме 👍💪
Каждый день говорб Вам спасибо!Вы лучшая!!! Вы помогаете людям обрести здоровье !Миллион раз спасибо!!!
Татьяна, а я благодарю вас за то, что поддерживаете своим вниманием и теплыми словами 🙏🌷 Очень приятно, что упражнения приносят вам пользу ☀️
Благодарю за эту чудесную практику. Чудесные упражнения много раз помогали мне разблокировать шейный зажим❤
Олечка благодарю премного Вас! я в конце дня неподготовленная резко решила вытянуть поясницу и грудной отдел- а потом не смогла разогнуться-ущемила мышци шеи.... , сделала комплекс -и спазм прошел процентов на 80... ❤❤❤Ваше видео как скорая помощь, только эффективнее. Будьте здоровы и счастливы!
Оленька, спасибо большое за вашу работу и за этот комплекс для шеи! Сейчас у многих работа за компьютером, мало двигаемся. У каждого второго зажатая шея, и остеохондроз. Я мучалась два года от сильных болей, пила таблетки, делала уколы, массажи. Боль отступала на время, потом повторялась вновь. Пока я не осознала, что боль не покинет меня, пока я сама не начну работать и заниматься гимнастикой. Теперь не могу жить без нее)
Прошу побольше таких восстановительных комплексов и на укрепление мышц шеи.
После проделанной гимнастики все зажимы ушли, чувствую себя превосходно!!!:)
Инна, Благодарю за отзыв)) этот урок прям то, что нужно от долгосидоза за компьютером. Упражнения как раз выстраивались с целью компенсации выдвинутой головы вперед. Поработайте пока с этим уроком и не забывайте про другие сегменты позвоночника, таз и ноги))
Это лучшее, что со мной случалось, благодарю Ольга!❤❤❤
Дорогая,Оленька! Снова и снова возвращаюсь к этому целебному занятию. Приносит облегчение при мигрени. Моё спасение... Огромная Вам благодарность за всё!💗🙏
Здорово! Пусть упражнения помогают вам сохранять хорошее самочувствие!🥰
Оля, безмерное Вам спасибо за уроки! Вы просто спасаете! Вот что такое настоящий йогин: мастерство, глубокое понимание и этичное отношение к людям. Храни Вас Господь!
Благодарю вас за такой теплый отзыв 🙏🤗☀️
Какая приятная и расслабляющая практика, давно я так не расслаблялась, столько зажимов в области шеи и головы. Благодарю вас Ольга за чудесный исцеляющий комплекс🙏☺️❤️🌺
Дарья, очень рада, что вам подошли упражнения 😘🙏
Спасибо Вам огромное!
Ваши комплексы многим помогают восстановиться из совсем печальных состояний, в которых врачи разводят руками.
Процветания Вам и Вашему каналу и Здоровья всем.
Я очень рада, что уроки принесли вам пользу!!! Занимайтесь в радость и на здоровье!))
Олечка, спасибо Вам огромнейшее за труд!!! Благодаря Вашему голосу я не только практикуюсь в упражнениях, но и медитирую и набираюсь энергии!!! Благодарю!!!!
Приятно быть полезной по разным фронтам 🤗😘 Занимайтесь на здоровье! 💖☀️
@@sagayolga ❤🥰🌹
Самая прекрасная практика! Шея в восторге. Благодарю, Ольга, за ваш труд💜
вааааааау супееееер!!!!!!!!!!!!!!!!!111БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!!!
На здоровье ❤️
Чудо-девушка Ольга! Что ни комплекс - то шедевр)))) Благодарю)))
Огромнейшее, Огромнейшее спасибо!
Спасибо вам за ваш труд, за то, что вы им делитесь 🌹🌹🌹🌹🌹❤❤❤❤❤
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🥰❤️
Дякую 🎉 🙏 це дуже цінно, я знайшла в цих вправах мануальну терапію для шиї і спини❤
Спасибо большое за Вашу работу! С карантина я начала заниматься по Вашим роликам и впервые живу без постоянной головной боли. ❤️🌈🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Я очень рада, что уроки приносят вам пользу! 🙏👍
Как я рада, новый комплекс для шеи. Спасибо, Ольга! 😊🌷
PROSTO SUPER VELIKOLEPNAIA PRAKRIKA OGRO.BOE OGROMNOE SPASIBO OLICKA ZDOROVIA TIBE ZA TVOI TRUD🌹❤👍
Ольга! ОГРОМНОЕ Вам спасибо за Ваши грамотно подобранные комплексы с очень понятными и профессиональными комментариями. Спасибо за вклад в развитие тех людей, которым это очень надо, просто необходимо в домашних условиях.
Очень приятные ощущения! Даже неприятности забываются. Благодарю вас,
Ольга
Благодарю за отзыв)) хорошее настроение - это всегда приятный бонус)!!!
Спасибо огромное Оля! Такая лёгкость ощущается после вашей тренировки!!
Здравствуйте Ольга, мне 52 года мне очень помогают ваши видео уроки. Я так счастлива, Что Вселенная меня привела на ваш канал. Для меня Важно , что перед видео вы все объясняете и с пониманием дела я выполняю комплекс.
все доступно , правда у меня хорошая подготовка. Места съемки просто чудо.
ЩЕДРОСТЬ - РОЖДАЕТ ИЗОБИЛИЕ. Благодарю ВАС за щедрость. Посылаю вам любовь и благодарность.
Ольга, благодарю вас за исцеляющие комплексы🙏🏻 Вы меня очень вдохновляете🧚🌷✨
Ольга, я обожаю ваши уроки❤❤❤❤❤
Спасибо большое ☺️
Очень люблю ваши комплексы,самые лучшие для здоровья
👍😍
Благодарю, Ольга! 🌹🌹🌹 Суперкомплекс для шеи 👍, сделала его и в голове появилась легкость. Спасибо большое! 💖
Я очень рада, что урок помог)) занимайтесь на здоровье!)
Доброго! Самый частый комплекс гимнастики у меня в рационе -это для шеи!!! Как всегда комфортно ,на микродвижениях,приятно и экологично.
Очень рада, что вам урок приносит пользу и хорошее самочувствие!🙏🥰
Оля спасибо вам огромное за то что вы делитесь своим умением и знаниями в области йоги! В настоящее время записаться на йогу не представляет возможности а ваши видео меня спасли от головной и спиной боли! Спасибо вам огромное!
Практикуйте на здоровье)) Рада поделиться полезными упражнениями)
Это чудесно! Я впервые делаю с Вами разминку - так приятно! Ощущения - как после массажа. Спасибо огромное! Какой чудесный канал. Отличный звук и на Вас очень приятно смотреть!
Самые лучшие комплексы упражнений! Спасибо за вашу работу
😍🙏
Спасибо, Ольга! Занимаюсь с Вами постоянно ! Супер! Вы как доктор меня лечите и физически и душевно!🌷🤗
Благодарю за доверие)
Огромное спасибо за Ваш труд! Потрясающе результативный комплекс!
Этот комплекс упражнений - лучший из всех тех, что я перепробовала за многие годы, страдая от шейного остеохондроза ! После его выполнения как минимум пару дней моя шея чувствует себя здоровой и я вместе с ней ! Спасибо Вам, Ольга !
Здорово! Рада, что урок помогает. Для лучшего эффекта рекомендую подключать практики на грудной отдел.
Этот комплекс просто спасение после тяжёлого, эмоционально напряжённого дня. Выполнение комплекса невероятно розслабило мое тело, нормализировало эмоциональное состояние, подняло настроение и настроено на волну позитива. Огромное спасибо🙏
Великолепно!!!Спасибо за Ваш труд!!!Всех земных благ Вам Олечка!!!❤❤❤
Спасибо большое за теплые слова! 🙏
Волшебная целительная практика 💕 Храни Вас Бог, Оленька ✨🙏
Ольга, благодарю Вас за замечательное и очень эффективное занятие. 🙏
Рада, что урок понравился) 🙏
Ольга, милая Ольга! Это опять я😊🙃 Наверное, Вы не представляете, какое место занимаете в жизни далеких Вам людей. Люблю, люблю, люблю❤️❤️❤️
Елена, рада вам помочь)) И рада, что уроки приносят вам пользу! )
Благодарю за прекрасное занятие🙏💜Потянулась в удовольствие))
Занимайтесь на здоровье ❤️
Валик вдоль позвоночника... это просто сказочные ощущения! Спасибо вам за то что делитесь своими знаниями!
Очень рада, что урок понравился 😍🌺❤
Спасибо! Так много техник расслабления. Моя шея наконец то расслабилась, мышцы стали мягче.
Очень приятно знать, что урок вам помог 🤗🙏🌺
Спасибо! Самочувствие, действительно, улучшается после занятия!
Esceo. Raz. Blagodaru. Olecka. Za. Urok. 🙏♥️
Оля, спасибо вам огромное за этот волшебный комплекс! Наконец-то то я нашла, то что подходит именно мне . У меня частые головные боли и, к сожалению, другие комплексы для шейного отдела провоцировали обострения. А этот снимает головную боль. Делаю его постоянно. Осталось теперь найти теперь такой же "свой" комплекс для поясничного отдела на вашем канале. С искренней благодарностью и пожеланием процветания вашему каналу!
Рада, что вы нашли для себя занятия. Обязательно дополнительно прорабатывайте и грудной отдел
Дай Бог Вам всего самого хорошего! Спасибо за Ваш труд!
Спасибо Вам, Ольга, огромное за комплексы, благодаря им, забыла о боли в спине. Очень благодарна Вам. Стараюсь делать каждый день утром и заряд бодрости обеспечен на весь день. Спасибо за Ваш труд!
Очень рада, что уроки принесли вам пользу! Занимайтесь на здоровье))
Дорогая Ольга, благодарю вас от души за практику, дай Бог вам здоровья и благополучия🤗🥰🙏
Занимайтесь на здоровье! И благодарю за теплые слова 🙏🌺☀️
Ольга,огромное вам спасибо за ваш труд! Только что сделала этот комплекс и сразу поняла, что не хватает мне ремня во всех смыслах:-) Очень помогло вытяжение головы с ремнём, а занимайся я почаще, вообще проблем бы не было. Хочется целый день только ваши упражнения и делать, даже дети иногда подключаются,хотя для них сложновато, конечно.
Рада, что вам настолько нравятся уроки 🙏
Супер комплекс!!! Спасибо Вам большое, Ольга! 🙏❤️🌺
После выполнения этого комплекса мягких и растягивающих упражнений сразу чувствуется легкость в шее и во всем плечевом поясе. Спасибо.)
Здорово! Я очень рада 🤗😍🌺💖
Шикарный комплекс! Проснулась, не могла двигать шеей, этот комплекс вышел прямо на меня и спас, шея и верхний отдел позвоночника ожили и даже настроение улучшилось. Спасибо вам огромное за ваш труд и особо за чудесные идеи, как из подручных средств смастерить массажеры)).
Очень рада вашим успехам)) занимайтесь на здоровье!)
OLICKA PROSTO SUPER TAKOI RELAKSSS KOMPLEKS PODOBRAN NA VESSEM UROVNE UMNIZA TE KAK VSEGDA VOSXETITELNA ZDOROVIA TEBE BLAGODARJ ZA TRUD🌹❤👍
Спасибо большое)
Вчера сделала комплекс, а сегодня не выдержала и решила написать комментарий, почувствовала лёгкость в шейно-воротниковой зоне и легче стало дышать. Буду практиковать постоянно.
Здорово! Очень рада, что вам помогло 🤗💖🌺
смотрю на вас и уже настроение хорошее и самочувствие
Спасибо, спасибо!!!. Лечебная медитация. Очень полезная практика для шеи и головы! Все ваши советы - бесценны. ❤
Благодарю! Спасибо, что цените!)
Уже существующие упражнения мне нравятся больше. Выполняю каждый день уже не могу без них. Спасибо Оленька вы само совершенство.
А вы эти делали? В старых уроках нет упражнений на ретракцию головы, мфр и др...
Olga Sagay Вчера видела анонс а нынче комплекс. Пока не делала. Там есть ваш комментарий по поводу проблем с шейным отделом. У меня после сильного стресса повылазили грыжи. Я побаиваюсь поскольку задействован ремень и теннисные мячи. Мячи то есть но могу ли я ими воспользоваться. Милая наша учительница не могли бы вы создать комплекс доя тех кто после стресса не может избавиться от мышечных зажимов не может расслабиться.
Ольга, вы такая умничка! И как вовремя для меня я Вас нашла! Люблю!
@@ИринаЕланская-ф6у у Ольги есть мягкие растяжки на все зоны в любом состоянии
Bolshoe spasibo! prekrasniy kompleks!
Большое спасибо за комплекс🌺
Боль не ушла, но я чувствую, что мышцы хорошо расслабились. Буду и дальше заниматься по вашим видео)))
Благодарю Вас,Оленька!!!! Я так люблю этот комплекс! Словно скинула с себя тяжелые мешки и годы!!!!!💓💓💓 Благодарю за Ваш труд и желание помочь людям.
Очень рада, что урок вам помогает! Обязательно добавляйте упражнения на грудной отдел) тогда эффект будет более долгосрочным
@@sagayolga спасибо огромное!
Даа! Я сначала сделала комплекс на раскрытие грудного отдела.тоже мой сильно любимый!!!
Ваши комплексы бесценны и дарят возможность и здоровья и красоты!
А то я раньше думала,что так и останусь "горбатой")))))😊
Все в наших руках и ногах 😉🙏
@@sagayolga 😆 это точно!
Самый лучший и приятный комплекс для меня 😊😍😍😍 Олечка вы творите чудо😘😘😘
Спасибо!
Жду премьеры .ураааа
Благодарю ,Ольга
Божественно
🙏🥰
Обожаю вас,спасибо за труд,избавилась от кучи проблем с вашими занятиями.Программы работают на отлично👍
Очень рада, что уроки вам помогают
Супер!!! Спасибо!👍👍👍☺🌹🌹🌹
На здоровье)
Большое спасибо ! До занятия голова болела , после прошло !
Отличный результат! Рада, что урок помог)
Ольга, спасибо огромное!
Спасибо 🙏! Отличный комплекс. Рекомендую друзьям ОК и ВК😍🥰🥰🥰💐
PROSTO PRELEST POSLE TAKOVO UROKA OCEN OCEN BLAGODARNA OLICKA ZA TAKOI LECEBNEI UROK 🌹🌹🌹♥️👄👍
На здоровьечко 😍😘
Большое спасибо!!!
Ольга, спасибо большое за Ваши занятия! Очень нравятся и упражнения и музыка и Ваш настрой и внешний вид. Ваши комплексы помогают снять напряжение, не потерять тонус мышц, освоить новые упражнения. Еще раз спасибо за Вашу работу!
Юлия, Благодарю за теплый отзыв и обратную связь) Рада, что уроки вам помогают))
Ощущения потрясающей лёгкости . Огромное вам спасибо 🤗
Рада, что понравился урок 😍🌺
Кайф!!! Спасибо огромное!
На здоровье 🙏☀️
Очень нужное видео для городских,офисных обитателей.
Ольга,вы как всегда прекрасны) спасибо за комплекс)
Занимайтесь на здоровье!
👍👍👍❤❤❤
Благодарю!
🤗🙏
👌💪💪✌👏👏👏ждемммм
Спасибооооооооо
Огромное спасибо!!! Чувствую себя 😆👍😄🌹вся головная боль и вся тяжесть ушла😘
Здорово! Очень рада вашим успехам 👍🤗🌺
😄 Не там написала! Вы умничка, Ольга! Люблю!
🙏🤗🌺
@@sagayolga на самом деле, я Вас вовремя нашла. В минуту отчаяния😄😭 Уже полтора месяца практически каждый вечер выполняю Ваши уроки, в основном поясница, крестец, бёдра. И, если остаются силы, всякие женские штучки - попка, талия😊 И мне это таааак нравится! Поэтому - Вы умничка, так подаёте! Мне 54. Посмотрим, что у меня получится😄 Будьте и дальше с нами!
Жду!! Моя больная тема)
Уже совсем скоро можно будет приступить)
Здесь будут новые эффективные упражнения
Благодарю, Ольга! Ваши комплексы целительны и нужны. Можно ли делать упражнения, сидя на стуле?
Sei bravissima e mi piace tanto il tuo modo di comunicare ... peccato che nn siano in inglese 💕🙏🏻
😍🌺
Klas klas grazie mille 😊
🙏🤗
Супер, как раз актуальное видео 👌 Оленька пару вопросов. Можно ли использовать ролл вместо бутылки и коврика и как часто можно делать комплекс?
Можно ли заниматся этим комплексом при нестабильности шейного отдела?
Здравствуйте! Снимите, пожалуйста, про триггерные точки и как их прорабатывать. Мучаюсь с 16 лет..
Тригерные точки возникают из-за мышечных дисбалансов. Лучше работать над этим
Olga Sagay да, я знаю) я профессиональная скрипачка. С 5 лет играю. У нас у многих серьезные проблемы с мышцами и с позвоночником. Сейчас мне 31, пока не нашла решения этой проблемы. От остеопатов не вылажу..
Инна, пробуйте катать теннисным мячом. Вы и стена, между вами - мяч. Можно катать по затылку, шее и спине, не трогая места ниже ребер и не затрагивая позвонки. Супер вещь, очень помогает.
Я пока в самом печальном состоянии, занимаюсь мягкой растяжкой и упр. для шеи уже 2 недели. Пока не отпускает, хочется надеяться...
Возможно нужно делать не растяжки, а укрепляющие упражнения... Все зависит от того, что именно беспокоит
@@sagayolga Спасибо Вам, что ответили мне, я не надеялась, просто поплакалась. Устала от этой боли, болит уже 2года,вся левая сторона _голова, шея, плечо. В посл. время сильно очень. По МРТ_остеохондроз, спондилоартроз, унковертебральный артроз. Диско_остеофитический комплекс С5/С6.Не могу попасть к вертебрологу_пока нет записи. Занималась и йогой с А. Паталах, и Вашими растяжками_пока никак... Неужели я сама не могу себе помочь? Хоть сколько нибудь? Простите, я Вас загрузила... Спасибо, Вам! Удачи и с Наступающим Новым годом! Мне 60 лет...
@@Зинаида-с5е По хорошему - вам нужно обращаться к реабилитологу, специалисту по Лечебной физкультуре, йогатерапевту... Под присмотром ваша практика может стать более эффективной...
Я же буду только гадать на кофейной гуще, что вам лучше дать...
попробуйте добавить эти практики
www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=QGYDKDyQe8M#youtubegallery
этот урок до 18:20 можно делать, остальное будет скорее всего сложным www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=pTYeoyNnBY0#youtubegallery
Сразу скажу - это не лечебные уроки и я не знаю помогут ли они...
Рекомендую обращаться Очно к Специалисту! (не подходящими упражнениями порой можно себе навредить...)
@@sagayolga Ольга, спасибо Вам, я все _же буду, конечно, заниматься, потому что, докторам нет дела до нас-у них корона вирус-так они говорят. Благодарю Вас, и здоровья Вам и Вашим близким!
Можно это упражнение делать при грыжи в шее.
Можно пробовать , если от врача не получали противопоказания
Оля, вы золото, спасибо большое за уроки. Подскажите пожалуйста, на какие уроки сделать упор при перекосе тела. Знаю что квадратная мышца поясница укорочены и сгиб в колене той же стороны как натянутая струна, сильно беспокоит. Направьте меня пожалуйста
Нужно расслаблять и вытягивать гипертонированные мышцы, искать причину мышечных дисбалансов и исправлять ее.
Olga Sagay, спасибо. Пока карантин, не могу попасть к специалисту. Буду вытягиваться по урокам.
Вместо мячиков использовала две плотно свернутых варежки(можно носки), в условиях карантина выкручиваемся как можем. Правда по книге конструкция скользит, думаю можно обернуть ее полотенцем, а я просто взяла плотную подушку от дивана.
Варежки не подойдут... Они сильно мягкие. Лучше взять 2 носка и в них насыпать гречку 😆, сформировать так 2 шарика. А потом эти 2 шарика засунуть в 3й носок. Но если появится возможность завести дома мячики, обязательно это сделайте)
@@sagayolga обязательно. уже ищу в интернет магазинах, просто очень хотелось попробовать комплекс. уже купила эластичную резину для ваших занятий
Мячиками потом можно раскатывать разные части тела 😉🌺
Hello mam namste🙏 I really appreciate your oll videos , but not understand your language , can suggest me English language video please . thanks again ..
Благодарю за комплекс. Вместо бутылки можно использовать фоам ролер?
Роллер даже лучше! Я объясняю в уроке, как из простых предметов соорудить что-то на подобии его))
Убедительно прошу ответить, у меня боли скованность в шее из-за протрузий . ОТ ваших упражнений чувствую себя великолепно ,но я наткнулся на врача который сказал что , нельзя вообще делать никаких упражнений и поворотов головой, иначе своими грыжами задегешь шейные сосуды будет только хуже. Теперь вот думаю что делать.Помогите советом.
Нужно в таких случаях очно получать консультацию у врача! А не в интернете
Добрый день. Можно ли заниматься комплексом, имея грыжи в шейном отделе позвоночника ?
Можно пробовать урок. Главное двигаться аккуратно, в зоне комфорта и корректно выполнять по технике. Если упражнения дадут дискомфорт - остановите занятие