이번 고민상담소에서는 '살을 빨리 빼고싶은데, 아침VS저녁 중 언제 운동해야 살이 잘 빠질까요?' 라는 주제를 다뤄보았어요 :) 날씨는 더워지고 옷은 점점 얇아지는 요즘! 살을 빨리 빼고싶은 마음이 마구마구 드는 것 같아요~ 언제 운동해야 살이 잘 빠질지, 또 우리에게 잘 맞는 운동시간은 언제일지 함께 알아보아요 :)
*영상 정리* 아침운동 |장점| -공복에 운동을하게되어 체지방 연소 업!(활동대사량 업) - 하루동안 몸을 깨어줌. |단점| -픽픽쓰러짐주의(어지럼증). -몸이 잘 안풀린 상태는 무리가 올수있음. 저녁운동 |장점| - 7시후부터 신진대사를 활발케해서 운동할때 효과를 높여주는 호르몬들이 분비됨. - 하루종일 몸이 풀어진 상태에서 운동함으로 몸에 부담이 덜하고 부상이 덜옴. |단점| -수면 방해를 받을가능성이 높음.(밤 10-2시 사이 골든타임을 놓칠수있음) *결국 살이 빨리빠지는 운동시간대는 없음. 아무 시간대나 맞는 시간에 운동이 가장효율적! :)
진짜 살 빨리빼고싶으면 새벽에 나가서 빨리걷기 1시간씩 무조건 하세요. 그리고 아침먹고 점심먹고 그이후로 아무것도 먹지마세요. 물론 일반식으로 먹되 몸에좋은 음식 야채위주로 고기등 으로 먹었습니다. 짜갑게 말고요. 제가 이렇게 해서 한달만에15키로 빠졌습니다. 진짜 지존입니다. 저는 엄마가 저한테 저는 그런몸매 가지고 무슨 옷을입고 다니려고 하냐..맨날 자존심스크레치 하는 얘기만 해서 진짜 복수심에 내가 기필코 엄마입에서 저말 안나오게 만든다. 생각하고 매일새벽5시에 엄마가 나한테 했던말 생각하고 번뜩 일어나서 1시간 빨리걷기 하고 집에 왓습니다. 아침 점심 딱 밥만 먹고 그외에 진짜 아무것도 안먹었습니다. 3일까지는 진짜 토나올것같이 배고프고 그랫는데..저는 그냥 잤습니다. 진짜 배가고프면 뜨거운물 마셨어요..독하게 빼고난후 엄마가 저보고 너 그러다가 쓰러지겟다고 좀 먹으라고 햇는데... 난 싫다고 안먹엇죠. 지금도 새벽운동 중입니다. 이젠 저녁때 근력운동 집에서 맨몸운동 하고있습니다. 처음 68키로에서 48키로 까지 뺐습니다.
영상 정말 감사합니당~~습관 성형 책 요즘 읽고 잇는데 정말 정말 좋아요!!!제 오랜 다이어트 방황을 끝낼 수 있을 것 같아요. 거의 다이어트 바이블 이라고 생각하고 읽고 잇습니다ㅎㅎ정말 정말 감사합니당. 다른 분들도 꼭 읽어보세요. 책 값 그 이상의 책이라고 생각합니다.
아녕하세요. 전 홍콩구독자예요! 아주 오래전부터 다노가 게속 지겨보고있어요! 요즘에 중국어 사막 도 있기 떼문에 진짜 많이 도움 되었어요! 전 원래 밤에 운동 하는편이라 정말 잠 못자요... 이제 원인을 알아서 천천히 아침에 운동하기로 할게요! 어느날에 홍콩에 도 다노 상품을 살수있다면 좋겠어요! 다노 화이팅! ^^
저는 지금 고2입니다. 지금 방학해서 아침운동과 저년운동을 하면 다이어트를 하고 있는데요. 방학 때는 다이어트식단을 해도 편한데요 근데 개학하고 나면 저는 항상 아침밥을 정말 꼭 챙겨먹고 왕처럼 많이 먹는 습관이 있습니다. 아침밥을 먹어도 학교에서는 항상 10시쯤이 배가 굉장히 배가 고픕니다. 또한 학원을 다니다보니깐 5시부터 9시까지 학원있는데 굉장히 배고 고파요ㅠㅠ 이렇게 방학 때 다이어트할 때 학기 중으로 넘어갈때 이런 식단과 생활패턴을 어떻게 하는지 알려주세요ㅠㅠ
제시님 안녕하세요. 제시님 영상 하나하나 잘 구독하고 있는 20대 여성입니다. 제가 진짜 이번에는 다이어트에 성공하고 싶어서 열심히 다이어트를 진행한지 2개월에서 3개월이 되었어요. 제시님이 항상 강조하시는 습관을 성형하려고 많은 노력을 했습니다. 틈틈히 근력운동도 열심히하고 제 나름대로의 식단도 잘 지켰습니다. 그래서 뱃살을 없애고자 항상 똑바른 자세로 앉아있고 이제는 저도 모르게 배에 항상 힘을 주고 있습니다. 그래서 저는 뱃살이 많이 빠진 줄 알았습니다. 근데... 오늘 배에 한번 힘을 쫙 빼니까... 예전보다 더 남산만하게 부풀어 오르는 겁니다.. 아 진짜 갑자기 너무 스트레스 오고 진짜 미쳐버리겠습니다. 먹고싶은거 다 포기하고 식단도 철저히 했는데... 전 진짜 뱃살 많이 빠진 줄 알았는데 배에 힘들 빼고 쭉 내밀어보니 예전보다 더 남산만큼...아 진짜 다 포기하고 싶고 너무 스트레스 받아요. 뱃살이 다시 찐 건가요? 이거 어떡해하죠ㅠㅠㅠ 그 아프리카 기아들이 배만 볼록한것 처럼 그렇게 되요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 개인적으로 저녁운동파 에요!! 아침에 공복으로 운동하면 힘이 하나도 안나고 저녁때는 한시간 가까이 뛸수 있는데 아침에는 20분도 어렵더라고요 ㅠㅠ 그래서 지방 소모는 되지만 운동효율이 떨어져서 칼로리 소모는 더 적은것 같아요 그리고 그냥 못해먹겠더라고요. 저녁운동하면 지루했던 하루의 스트레스가 싹 풀리고 과식한것에 맞춰서 운동량을 늘릴수도 있고!!! 저녁운동이 짱입니다 여러분
제시언니, 례아언니! 좋은 정보 감사합니다! 저는 원래 운동을 잘 안 하고 살았었는데, '살을 꼭 빼야지' 하는 생각으로 식단 조절과 운동을 했는데 하루만에 1kg이 빠졌어요 정말 기뻤어요 그렇게 꾸준히 식단 조절과 운동을 하니까 2kg이 더 빠졌어요 주변에서 살이 많이 빠지고, 예뻐졌다고 했어요 정말 기분이 좋았어요 하지만 저는 5kg을 더 빼는 것이 목표이기 때문에 더욱 열심히 하도록 할게요 다노 TV 영상 보고 스트레칭을 따라 했는데 정말 많이 유연해졌어요 아침, 점심, 저녁 스트레칭 시리즈별로 하니까 유연해지더라고요 저는 이 영상이 확실하다고 할 수 있는게, 제가 줄넘기로만 살을 뺐는데 7시에 줄넘기해서 뛰는 시간만 60분을 해서 빠졌어요 운동은 7시부터 하는 것이 많은 도움이 되더라고요 아무튼 정말 감사합니다!
엇 저 이거 정말 평소에 궁금했었는뎅 오늘 영상 완전 도움 많이 됐어요...!! 저 또 궁금한게 있는데 뭐냐하면 ㅜㅜ 저는 막 드라마틱한 체중감량을 목적으로 운동하는게 아니거든요 군살 없애서 선을 예쁘게 하고 체력 키우고 근육이 너무 없어서 근육 조금이라도 발달시키는게 목적인데 이런 경우에는 어떤 루틴으로 운동하는게 좋을까요?? 유산소/근력운동 비율도 어떻게 해야할지 모르겠고 식단은 어떻게 하는게 좋은지 궁금해요 꼭 알려주시면 감사하겠슴니당 ㅜㅜ!!!
이번 영상도 잘봤습니다!다노언니 영상 보면서 관리하면 건강한 지식이 머리에 채워지는 기분이에요 진짜ㅋㅋ 그런데 질문이 하나 있는데요,제가 지금 백수때부터 3개월째 식단관리와 운동을 병행중인데 운동은 몸이 적응될쯤의 시기에 조금씩 강도를 높이는게 좋다고 들었거든요? 그런데 최근 취직을 하는 바람에 강도를 높이긴 커녕 현상 유지도 어려울것 같아져서요ㅠㅠ지금까지 점진적으로 강도를 늘려왔는데 이제 강도를 더 높이지 않으면 몸이 지금의 루틴에 적응이돼서 더이상 살이 안 빠지는거 아닌가요?ㅠㅠ걱정돼요 어떡하죠?
저도 궁금한 점이 있어 댓글 남겨보아요 ^^ 올려주시는 동영상으로 도움 많이 받고 있습니다. 감사드려요! 저는 20대 중반 여자입니다. 저는 다이어트에 크게 목적을 두기보단, 현재 몸을 유지하고 근육을 키우고 싶다는 생각으로 일주일에 5일, 한번 하면 30-40분 근력운동을 하고 있습니다. 운동하는 시간대는 그날그날의 스케쥴에 따라서 오늘 저녁에 바쁘겠다 싶으면, 아침에 미리 해두는 편이고 저 스스로는 저녁시간에 하는 운동이 맞는 편인 것 같습니다. "" 그런데.. 그냥 운동하기가 싫은 날이 찾아오는 때가 있더라구요. 그런날은 하루에 해야하는 운동을 나눠서라도 하려고 합니다. 예를들면.. 아침에 20분운동을 해놓고서. 자기전에 나머지 20분운동을 해서 하루 양을 채워넣는 방식입니다. 혹시 이렇게 20분/ 20분 나눠서 운동하는 방법이 한번에 40분 쭈욱 하는 방식과 비교했을때에 별로 좋지 않을까요? 둘의 차이가 있을까요?? 비효율?적일까요? 궁금합니다! """
저는 지금 중1이에요.원래 전 매일 과자,젤리,빵등 단것들로 군것질을 했어요.그리고 좀 지나서 상체는 괜찮은데 하체에 점점 살이 찌게 된걸 알게되고 언니에 영상을 보면서 다이어트를 시작하게되었어요.지금 간식안먹고 운동을 저녁에 30분정도 그리고 아침 스트레칭이나 운동 규칙적으로 한지 한달이 넘었는데요. 고민이 하나 생기게되었어요.ㅠㅠ 키가 중1되기 거의 직전에도 162cm였는데 아직도 162cm에요..전 키가 더 크고 싶은데 살을 빼면 키가 안자랄까요? 학생은 어떻게 하면 키도 잘 크면서 다이어트하는방법이 따로 있다면 알려주세요..!!ㅜㅜ
안녕하세요! 티안내게 열심히 구독하고 영상보며 열심히 운동중이에요! 유산소랑 근력을 같이 하고 있는데 식이조절이 조금 부족해서 그런지 체중에는 큰 변화가 없지만 대신 몸의 변화나 컨디션은 좋아지고 있는듯해요! 궁금한 점은 유산소를 먼저 하는게 효과적일까요 아니면 근력운동을 하고 유산소를 하는게 효과적일까요??
항상성 지방을 많이 소모해버리면 지방을 다시 안쓰고 저장하려고 한다고 하는 부분에 대해서 자세히 알고 싶습니다. 글리코겐이 고갈되면 포도당을 생성할수 없어서 체지방을 간이 케톤체를 생성하여 에너지대사를 하는걸로 알고 있는데 ATP 역학관계에 더불어 항상성 ? 궁금합니다.
최지인 두꺼워 진다는 말은 근육이 생긴다는 건데 근육이 생기고 지방이 타게 되니 식단 관리 하시면서 계단을 사용하시면 튼튼하고 예쁜 허벅지를 만드실수 있지만 운동 후 열심히 드시고 군것질 하신다면 근육 + 지방의 허벅지를 가지시겠죠. 계단 뿐 아니라 무엇을 하시든 그렇게 되니 식단 관리는 절대 소홀히해서는 안된답니다.
일단 건강 회복하는게 우선이니 꼭! 영양소 잘 챙겨드시구요! 근육이 많이 손실된 상태에서 무리하게 운동하시면 무릎,발목이 다칠 수 있으니 천천히 조금씩 운동량을 늘려가시길 추천드려요! 하체운동 추천영상 ▶ ruclips.net/video/xudX8g_c_sM/видео.html 처음부터 다 따라하기보단, 천천히 정확한 동작을 익히는것부터 출발해보세요^^
흔히들 정체기가 오면 다이어트 초반기처럼 '조바심'이 들 수 있어요. 잘 해왔는데, 결과가 나타나질 않으니 운동도 소홀해지고, 식이조절도 안되는 것 같고, 지금껏 해왔던 노력이 물거품이 되는 것 같아 겁이 나는 것일수도 있구요. 정체기를 극복하기 위해 제일 필요한 건 바로 '담대함'이랍니다! 다이어트를 유지하는 건 심리의 문제라고 하죠? 눈으로 보이는 변화,결과와 상관 없이 내 갈 길을 간다는 마음으로 지금처럼 건강한 습관들을 수련해나가는 수밖에 없어요. 중요한 건 빨리빨리가 아닌 오래오래 마음가짐이에요:) 지금껏 너무 잘해왔어요, '조바심' 대신 '담대함'을 가져보세요:)
![[EN] [DIET VLOG#1] Jessi's D-60 Diet Vlog (what I ate for a week #1) l Dano TV](http://i.ytimg.com/vi/kVZHJiyJXJU/mqdefault.jpg)
![[ENG] 허벅지유형별 살빼는 방법! 내 허벅지 유형 알아보고 제대로 허벅지살빼기 (허벅지다이어트,하체비만,하체운동,허벅지) ㅣ 다노티비](/img/1.gif)
이번 고민상담소에서는
'살을 빨리 빼고싶은데, 아침VS저녁 중 언제 운동해야 살이 잘 빠질까요?'
라는 주제를 다뤄보았어요 :)
날씨는 더워지고 옷은 점점 얇아지는 요즘!
살을 빨리 빼고싶은 마음이 마구마구 드는 것 같아요~
언제 운동해야 살이 잘 빠질지,
또 우리에게 잘 맞는 운동시간은 언제일지 함께 알아보아요 :)
DanoTV 👍
DanoTV 언니 제가 저녁에 스피닝을 하는데...아침이나 식단을 어떻게 해야할가요??
*영상 정리*
아침운동
|장점|
-공복에 운동을하게되어 체지방 연소 업!(활동대사량 업)
- 하루동안 몸을 깨어줌.
|단점|
-픽픽쓰러짐주의(어지럼증).
-몸이 잘 안풀린 상태는 무리가 올수있음.
저녁운동
|장점|
- 7시후부터 신진대사를 활발케해서 운동할때 효과를 높여주는 호르몬들이 분비됨.
- 하루종일 몸이 풀어진 상태에서 운동함으로 몸에 부담이 덜하고 부상이 덜옴.
|단점|
-수면 방해를 받을가능성이 높음.(밤 10-2시 사이 골든타임을 놓칠수있음)
*결국 살이 빨리빠지는 운동시간대는 없음. 아무 시간대나 맞는 시간에 운동이 가장효율적! :)
인정이요 아침에 하면 공복 유산소 때문에 살은 좋은데 어지러움 게다가 밤은 시간 아깝고 ㅠㅠ
진짜 살 빨리빼고싶으면 새벽에 나가서 빨리걷기 1시간씩 무조건 하세요. 그리고 아침먹고 점심먹고 그이후로 아무것도 먹지마세요. 물론 일반식으로 먹되 몸에좋은 음식 야채위주로 고기등 으로 먹었습니다. 짜갑게 말고요.
제가 이렇게 해서 한달만에15키로 빠졌습니다. 진짜 지존입니다. 저는 엄마가 저한테 저는 그런몸매 가지고 무슨 옷을입고 다니려고 하냐..맨날 자존심스크레치 하는 얘기만 해서 진짜 복수심에 내가 기필코 엄마입에서 저말 안나오게 만든다. 생각하고 매일새벽5시에 엄마가 나한테 했던말 생각하고 번뜩 일어나서 1시간 빨리걷기 하고 집에 왓습니다. 아침 점심 딱 밥만 먹고 그외에 진짜 아무것도 안먹었습니다. 3일까지는 진짜 토나올것같이 배고프고 그랫는데..저는 그냥 잤습니다. 진짜 배가고프면 뜨거운물 마셨어요..독하게 빼고난후 엄마가 저보고 너 그러다가 쓰러지겟다고 좀 먹으라고 햇는데... 난 싫다고 안먹엇죠. 지금도 새벽운동 중입니다. 이젠 저녁때 근력운동 집에서 맨몸운동 하고있습니다. 처음 68키로에서 48키로 까지 뺐습니다.
아... 저는 이걸 모르고 하루 일과를 끝낸 후인 시간 저녁 8-10시 사이에 운동을 했는데, 힘을 빼고나니까 잠이 더 잘올거라고 생각했던것과 달리 자꾸 새벽3시가 넘어가도 잠이 안와서 이상했었는데... 이런 이유였군요.. 되도록이면 일찍 하는게 좋겠네요 ㅎㅎ;
아침운동보단 스트레칭과 간단한 조깅,산책이좋아요 최고최고 👍👍👍
와 진짜 지식의힘..ㅎㅎ
자기전 운동하고 샤워한적이있는데
눈이 겁나게 말똥말똥하고 왜잠이안오지 이랬는데..ㅋㅋ
영상 정말 감사합니당~~습관 성형 책 요즘 읽고 잇는데 정말 정말 좋아요!!!제 오랜 다이어트 방황을 끝낼 수 있을 것 같아요. 거의 다이어트 바이블 이라고 생각하고 읽고 잇습니다ㅎㅎ정말 정말 감사합니당. 다른 분들도 꼭 읽어보세요. 책 값 그 이상의 책이라고 생각합니다.
우와 감사해요! 이런 응원의 메세지에 더 힘을 얻는 것 같아요 : )
호호롱님의 건강한 습관성형을 응원할게요!!
아녕하세요. 전 홍콩구독자예요! 아주 오래전부터 다노가 게속 지겨보고있어요! 요즘에 중국어 사막 도 있기 떼문에 진짜 많이 도움 되었어요! 전 원래 밤에 운동 하는편이라 정말 잠 못자요... 이제 원인을 알아서 천천히 아침에 운동하기로 할게요! 어느날에 홍콩에 도 다노 상품을 살수있다면 좋겠어요! 다노 화이팅! ^^
김밥은맛있다잉 우와..코닉이신가?!
딱 제가 궁금해하던거에요 !!!! 오늘도 감사합니다 😍💜
와 제가 진짜 알고싶었던 거였어요ㅠㅠㅜ 감사해요
I'm so happy that there is eng subs. 😍😍
THANK YOU FOR THE SUBTITLES!!!
I will wait for the english subtitle. Unnie jjang!😊😊
Chelle eng sub is added. turn on cc!
Thanks!
오른쪽분 민효린 닮으심
스포입니다이건 ㅇㅈ
맞아요
아침에는 공복유산소로 저녁에는 유산소랑 근력을 병행중이에요 :) 꾸준함이 답이겟죠 결국 ㅠ_ㅠ 저도 아침에 운동을 시작하니 더 하루가 활기찬 기분이라 좋은거같아용 현재 10키로 정도 감량했는데 더 열심히 해야겟어요 캬캬♥ 언제나 영상 잘 보고이씀다!
강현아 몇개월동안에 빼셨어요?식단은요?
56 4 음 이제 두달 반 정도요!ㅋㅋㅋ 식단은 매일같은걸 먹은게 아니라서 설명하긴어렵지만 ㅠㅠ 단백질위주로 챙겨먹으려 노력했어용, 하루 1000을 넘기지 않도록!! 자세한건 제가 블로그에 기록을 해두긴햇는데 일단 양을 많이 줄였어요 술도 끊고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강현아 역시 술을 끊어야겠죠?ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 10키로 정말 대단하세요!!ㅋㅋ
아침에는 근력운동 아예 안하셨나요?!
다노언니 제시와 레아님 오늘도 감사해요! 여름이라 지치는데 다시 마음 다잡고 화이팅할게요>
옹오오오오!좋은정보 감사합니다!!
이코너넘좋은게 다노언니설명도좋구 옆에분 언니두 순수하게질문하시는모습이 넘귀여우세용
어느때가 살 더빠진다는건 의미없고 그냥 하루 총 식사량- 칼로리 소모량=답 인듯요 자기 스탈대로하면 좋구요
전 아침운동하면 안하는날에비해 너무 피로감이쉽게오더라구요 ㅠㅠ 아침운동하면 살이 더 잘빠진다해도 몸이 피곤해하는게 느껴지니까 저녁운동만 꾸준히해주고있어요
i hope in other video have a engsub and for the next video also hehe fighting unnie 😍😍😍
저는 지금 고2입니다. 지금 방학해서 아침운동과 저년운동을 하면 다이어트를 하고 있는데요. 방학 때는 다이어트식단을 해도 편한데요 근데 개학하고 나면 저는 항상 아침밥을 정말 꼭 챙겨먹고 왕처럼 많이 먹는 습관이 있습니다. 아침밥을 먹어도 학교에서는 항상 10시쯤이 배가 굉장히 배가 고픕니다. 또한 학원을 다니다보니깐 5시부터 9시까지 학원있는데 굉장히 배고 고파요ㅠㅠ 이렇게 방학 때 다이어트할 때 학기 중으로 넘어갈때 이런 식단과 생활패턴을 어떻게 하는지 알려주세요ㅠㅠ
원래 머리쓰면 탄수화물을 써야하기때문에 배가고파요..그래서 학생때는 무리하게 다이어트 하면 안좋은것 같아요 ㅜㅠ
운동꾸준히 하다가 요즘 딱 궁금했던걸 영상으로 다뤄주셔서 감사해요!! 원래는 아침유산소 저녁근력유산소 하다가 최근에 아침 저녁을 바꿨거든요!! 운동하는 효과가 더더 보였음 좋겠네여ㅜㅜㅜ운동전 당도 좀 먹구 해야겠어여!감사해요!!!!
제시님 안녕하세요. 제시님 영상 하나하나 잘 구독하고 있는 20대 여성입니다. 제가 진짜 이번에는 다이어트에 성공하고 싶어서 열심히 다이어트를 진행한지 2개월에서 3개월이 되었어요. 제시님이 항상 강조하시는 습관을 성형하려고 많은 노력을 했습니다. 틈틈히 근력운동도 열심히하고 제 나름대로의 식단도 잘 지켰습니다. 그래서 뱃살을 없애고자 항상 똑바른 자세로 앉아있고 이제는 저도 모르게 배에 항상 힘을 주고 있습니다. 그래서 저는 뱃살이 많이 빠진 줄 알았습니다. 근데... 오늘 배에 한번 힘을 쫙 빼니까... 예전보다 더 남산만하게 부풀어 오르는 겁니다.. 아 진짜 갑자기 너무 스트레스 오고 진짜 미쳐버리겠습니다. 먹고싶은거 다 포기하고 식단도 철저히 했는데... 전 진짜 뱃살 많이 빠진 줄 알았는데 배에 힘들 빼고 쭉 내밀어보니 예전보다 더 남산만큼...아 진짜 다 포기하고 싶고 너무 스트레스 받아요. 뱃살이 다시 찐 건가요? 이거 어떡해하죠ㅠㅠㅠ 그 아프리카 기아들이 배만 볼록한것 처럼 그렇게 되요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
기냥 여러분 아침저녁 꾸준한 운동 해주는게 효과만빵입니당 ㅎ
저는 개인적으로 저녁운동파 에요!! 아침에 공복으로 운동하면 힘이 하나도 안나고 저녁때는 한시간 가까이 뛸수 있는데 아침에는 20분도 어렵더라고요 ㅠㅠ 그래서 지방 소모는 되지만 운동효율이 떨어져서 칼로리 소모는 더 적은것 같아요 그리고 그냥 못해먹겠더라고요. 저녁운동하면 지루했던 하루의 스트레스가 싹 풀리고 과식한것에 맞춰서 운동량을 늘릴수도 있고!!! 저녁운동이 짱입니다 여러분
언니 방학 다이어트 영상 올려주세요.이번 방학 때 5kg빼는 걸 목표로 하고 있어요.단기간 다이어트를 하는 건 아니지만 방학 끝나고 살빠졌단 소리를 듣고 싶어요..
2주 운동 챌린지를 추천드려요 :)
ruclips.net/p/PLvJb0LzWxpUvB_O0E6Emcq8ZFc4B4vE0M
DanoTV 감사해요!
DanoTV 다노언니ㅜ 근데 이거 진짜 효과가 있나요??
매일 저녁운동했는데 방학동안은 한번 아침운동해봐야겠당 근데 아침운동을 꼭 공복상태로 해야되는건 아니죠? 아침을 일찍 먹는편이라서 아침을 먹고 운동해도 괜찮나용?
식후 30분~1시간정도 후에 운동한다면 괜찮아요 :)
또한 운동 전 식사는 조금 가볍게 드시길 추천해요~
DanoTV 헉 답변 감사합니다ㅠㅠ 다노티비 넘 잘챙겨보고 있어요! 지금처럼 열심히 운동해서 다이어트 꼭 성공하게씀당
제시언니, 례아언니! 좋은 정보 감사합니다! 저는 원래 운동을 잘 안 하고 살았었는데, '살을 꼭 빼야지' 하는 생각으로 식단 조절과 운동을 했는데 하루만에 1kg이 빠졌어요 정말 기뻤어요 그렇게 꾸준히 식단 조절과 운동을 하니까 2kg이 더 빠졌어요 주변에서 살이 많이 빠지고, 예뻐졌다고 했어요 정말 기분이 좋았어요 하지만 저는 5kg을 더 빼는 것이 목표이기 때문에 더욱 열심히 하도록 할게요 다노 TV 영상 보고 스트레칭을 따라 했는데 정말 많이 유연해졌어요 아침, 점심, 저녁 스트레칭 시리즈별로 하니까 유연해지더라고요 저는 이 영상이 확실하다고 할 수 있는게, 제가 줄넘기로만 살을 뺐는데 7시에 줄넘기해서 뛰는 시간만 60분을 해서 빠졌어요 운동은 7시부터 하는 것이 많은 도움이 되더라고요 아무튼 정말 감사합니다!
정말 궁금한 질문이 있는데요~! 예전에 영상에서 말했던 바나나이스크림? 그 바나나로 아이스크림만드는거 레시피가 궁금합니다!ㅋㅋㅋ 그 영상찾아보려고하는데 잘 못찾겠어요ㅜ
멋모르고 아침 공복에 2시간동안 운동하다가 3일내내 어지럽고 무기력해져서 이제는 저녁먹고 한시간뒤에 한시간반정도 운동해요!
엇 저 이거 정말 평소에 궁금했었는뎅 오늘 영상 완전 도움 많이 됐어요...!! 저 또 궁금한게 있는데 뭐냐하면 ㅜㅜ 저는 막 드라마틱한 체중감량을 목적으로 운동하는게 아니거든요 군살 없애서 선을 예쁘게 하고 체력 키우고 근육이 너무 없어서 근육 조금이라도 발달시키는게 목적인데 이런 경우에는 어떤 루틴으로 운동하는게 좋을까요?? 유산소/근력운동 비율도 어떻게 해야할지 모르겠고 식단은 어떻게 하는게 좋은지 궁금해요 꼭 알려주시면 감사하겠슴니당 ㅜㅜ!!!
정말 궁금했던것인데 너무 자세하게 알려주셔서 감사해용~~근데 유산소운동 근력운동 같이 할때 무엇부터 해야되나용??
장민정 저두 궁금래요!!
유산소로 웜업을 해주고 (저는 자전거 15-20분정도 해요!) 근력운동하고 마무리로 유산소 1시간 정도 해요!ㅎㅎ운동 하기 전 후에 스트레칭은 필수예요 준비운동과 마무리 운동도 정말 중요하다구 들었습니다ㅎ
근력운동 먼저 한후 유산소가 살이 더 잘빠진다고 합니다
도움되는 정보들을 잘 말씀해주셔서 감사합니다! 궁금한 게 있는데요 새벽운동은 어떤가요? 저는 부모님, 할머니가 잠드신 후에 운동을 해요 할 시간도 새벽 뿐이구용... 새벽운동 장단점도 있을까요?
이번 영상도 잘봤습니다!다노언니 영상 보면서 관리하면 건강한 지식이 머리에 채워지는 기분이에요 진짜ㅋㅋ 그런데 질문이 하나 있는데요,제가 지금 백수때부터 3개월째 식단관리와 운동을 병행중인데 운동은 몸이 적응될쯤의 시기에 조금씩 강도를 높이는게 좋다고 들었거든요? 그런데 최근 취직을 하는 바람에 강도를 높이긴 커녕 현상 유지도 어려울것 같아져서요ㅠㅠ지금까지 점진적으로 강도를 늘려왔는데 이제 강도를 더 높이지 않으면 몸이 지금의 루틴에 적응이돼서 더이상 살이 안 빠지는거 아닌가요?ㅠㅠ걱정돼요 어떡하죠?
언니!!정말팬이에요. 운동하기시작했는데 다이가 더 두꺼워졌어요 ㅜㅜㅜㅜ 어떻게해야하나요???
Melina Lee 더욱 꾸준히 운동하면서 스트레칭이랑 마사지병행해주시면 더이쁘게다리가 빠질꺼예요 !
저도 궁금한 점이 있어 댓글 남겨보아요 ^^ 올려주시는 동영상으로 도움 많이 받고 있습니다. 감사드려요!
저는 20대 중반 여자입니다.
저는 다이어트에 크게 목적을 두기보단, 현재 몸을 유지하고 근육을 키우고 싶다는 생각으로 일주일에 5일, 한번 하면 30-40분 근력운동을 하고 있습니다.
운동하는 시간대는 그날그날의 스케쥴에 따라서 오늘 저녁에 바쁘겠다 싶으면, 아침에 미리 해두는 편이고
저 스스로는 저녁시간에 하는 운동이 맞는 편인 것 같습니다.
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그런데.. 그냥 운동하기가 싫은 날이 찾아오는 때가 있더라구요. 그런날은 하루에 해야하는 운동을 나눠서라도 하려고 합니다.
예를들면.. 아침에 20분운동을 해놓고서. 자기전에 나머지 20분운동을 해서 하루 양을 채워넣는 방식입니다.
혹시 이렇게 20분/ 20분 나눠서 운동하는 방법이
한번에 40분 쭈욱 하는 방식과 비교했을때에
별로 좋지 않을까요? 둘의 차이가 있을까요?? 비효율?적일까요?
궁금합니다!
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그럼 아침운동을 하기 전에는 물도 마시지 말아야 하나요??
언니!!
오늘 구독!을 눌렀는데여
궁굼한점이여 1달동안 5kg을 빼는
방법은 없나여...?!
저는 직장다녀서 저녁때만 하는데..휴가나면 아침공복운동 해보구 체중 알려줄께용ㅎㅎ
저는 지금 중1이에요.원래 전 매일 과자,젤리,빵등 단것들로 군것질을 했어요.그리고 좀 지나서 상체는 괜찮은데 하체에 점점 살이 찌게 된걸 알게되고 언니에 영상을 보면서 다이어트를 시작하게되었어요.지금 간식안먹고 운동을 저녁에 30분정도 그리고 아침 스트레칭이나 운동 규칙적으로 한지 한달이 넘었는데요. 고민이 하나 생기게되었어요.ㅠㅠ 키가 중1되기 거의 직전에도 162cm였는데 아직도 162cm에요..전 키가 더 크고 싶은데 살을 빼면 키가 안자랄까요? 학생은 어떻게 하면 키도 잘 크면서 다이어트하는방법이 따로 있다면 알려주세요..!!ㅜㅜ
안녕하세요! 티안내게 열심히 구독하고 영상보며 열심히 운동중이에요! 유산소랑 근력을 같이 하고 있는데 식이조절이 조금 부족해서 그런지 체중에는 큰 변화가 없지만 대신 몸의 변화나 컨디션은 좋아지고 있는듯해요! 궁금한 점은 유산소를 먼저 하는게 효과적일까요 아니면 근력운동을 하고 유산소를 하는게 효과적일까요??
초등학생이 다이어트 하는 방법 좀 알려주세요
밥 열심히 먹고 운동도 해서 몸을 건강히 성장시키는게 좋을꺼 같네요!! 성장은 그 시기에만 할 수 있으니까요!~
전 아침운동은 저랑 저어어어어언혀 안맞더라구요.. 아침 운동하면 하루종일 힘이 없고 몸이 떨리고 피곤하고 어지럽고 머리아프고..ㅋㅋ큐ㅠ
저는 유산소vs근력운동 어느거 먼저??? 이거 궁금해여~~ 유산소.근력 하루씩 번갈아하는게 좋은가요? 하루에 두개다 조금씩 하는게좋은가여?
하루에한다면 유산소후 근력? 근력 후 유산소? 알려주세용 ㅎㅎ
항상성 지방을 많이 소모해버리면 지방을 다시 안쓰고 저장하려고 한다고 하는 부분에 대해서 자세히 알고 싶습니다. 글리코겐이 고갈되면 포도당을 생성할수 없어서 체지방을 간이 케톤체를 생성하여 에너지대사를 하는걸로 알고 있는데 ATP 역학관계에 더불어 항상성 ? 궁금합니다.
좋은 정보 감사해요 ^^!!
둘 다 다하면 제일 많이 빠짐
잘봤어요
아침 공복운동은 몇분 하는게 좋은가요??
그리고 에너지 음료를 마시고 나서 하는 운동은 더 효과가 좋은가요????
출근전에 아침 근력운동하고 서비스업을 해서 9시간 이상 정해진 공간에서만 계속 서있거나 짧은 공간만 왓다갓다 하거나 휴식시간에 30분 정도 운동을 하긴하는데 이렇게해도 살이 잘 빠지나요? 식사를 잘 챙겨 먹진 못하거든요...ㅠ
저는 지금 방학이라 운동을 2-4시 또는 3-5시에 하는 편인데 이 시간대는 어느쪽에 더 가까운거예요?? 그리고 이 시간대에 운동하는거는 장단점이 뭐가 있나요???
냐 아침에하면ㅜ아무래도ㅜ 몸이 뻣뻣하고 같은운동을해도 더잘지치는거같음ㅜ 어지러운것도 간혹있고ㅜ
손이 차가워지고 팔이 저림ㅜ
저녘운동이 맞는듯
공복운동을 30분이상하면 근손실이 올 수 있다던데 제시님이 말하신 흡수가 빨리되는 탄수화물을 먹으면 근력운동이랑 같이 1시간정도 해도 괜찮을려나요? 저두 아침운동이 맞아서 아침에 하고싶은데..ㅠㅠ
저는 아침에 공복운동을 하게되면 안먹고 움직여서 그런지 속이 쓰리고 멀미하는 것처럼 속이 울렁울렁 거려요ㅠ3ㅠ 저한테는 공복운동이 안맞나봐요...
제가 친구한테 계단으로 다니면 허벅지가 두꺼워 진다고 들었는데ㅠㅠ 진짠가요?
최지인 음...제가 괜히 답변드려도 되나 싶지만 웬만한 강도로 하지 않고서야 그렇게 쉽게 두꺼워지진 않을거같아요! 두꺼워지기보단 오히려 더 건강에 좋지 않을까요? 근데 혹시 무릎관절이 안좋다거나 하시면 안하는게 좋은걸로 알고있어요..(저도 정확하진 않아요ㅠ)
홉호비꾸뀽 아 그런가요?다행이네요ㅠ 대신답변 감사해요:-)
최지인 두꺼워 진다는 말은 근육이 생긴다는 건데 근육이 생기고 지방이 타게 되니 식단 관리 하시면서 계단을 사용하시면 튼튼하고 예쁜 허벅지를 만드실수 있지만 운동 후 열심히 드시고 군것질 하신다면 근육 + 지방의 허벅지를 가지시겠죠. 계단 뿐 아니라 무엇을 하시든 그렇게 되니 식단 관리는 절대 소홀히해서는 안된답니다.
근육이 없는사람은 공복유산소가 안좋다고 들었는데
제가 시간상 아침에 20분 유산소운동하고 저녁에 스쿼트러 근육운동을 하는데 이렇게 하면 안되는건가 싶어요 저녁에도 시간이 자기직전에나 잠깐 시간이 되어서 오래 못하고든요ㅠㅠ
그냥 컨디션 좋을때 빡쎄게
주중에는 저녁, 주말에는 아침 10시 정도에 운동하는데 이건 안좋은 건가요??ㅠㅠ
아침 공복 운동 후에 바로 밥 먹으면 안 좋다고 들었는데 진짠가요? 운동 후 어느 정도 후에 밥을 먹으면 좋나요?
운동 직후 30분은 영양소 흡수를 활발하게 하는 시간이래요 근육증가가 목적이면 운동직후에 단백질 섭취가 좋고 지방연소가 목적이면 30분간은 안먹는게 좋다고 알고있습니다ㅎㅎ
운동후.식사 하지마시고 사과 드시면 지방연소에 도움된다네요
저녁6시이후 단식만으로도 큰효과가 있나요??
3교대라서 시간대가 공통되는 시간이없는데 그럼 효과가 덜하나요?
언니 제가 엄청 말랐는데요 거식증 걸려서요.. 근데 근육이 다 손실되어서 허벅지가 말랐는데 앉으면 살이 미어터져요 빨리 치료 끝내고 운동하고 싶은데 뭘 하면 좋을지 알려주심 안될까요 ㅠㅠ?
일단 건강 회복하는게 우선이니 꼭! 영양소 잘 챙겨드시구요!
근육이 많이 손실된 상태에서 무리하게 운동하시면 무릎,발목이 다칠 수 있으니
천천히 조금씩 운동량을 늘려가시길 추천드려요!
하체운동 추천영상 ▶ ruclips.net/video/xudX8g_c_sM/видео.html
처음부터 다 따라하기보단, 천천히 정확한 동작을 익히는것부터 출발해보세요^^
DanoTV 언니 고마워요ㅠㅠ! 항상 잘 보고있어요☺️☺️
Dano님 이뻐요
저 아침운동하고 아침먹다가 배고파서 미친듯이 먹었어요...ㅋㅋ
둘다하세요
아침운동 저녁운동의 효율을 따지면서 운동하는사람중에 매일 30분이상 운동하면서 균형잡힌식사와 절대로 간식을 먹지 않는 사람이 있을까?
이상현 있죠 ..
있는데요..? 자기가 안그렇다고 남들도 다 안그럴거라는 심보는 뭔지
화이팅 x 파이팅 o
해피 스펠링차이 또는 콩글리쉬 차이입니다. 크게 신경 안쓰셔도됩니다.
티비에의사분이나와서공복운동 하면 셀룰라이트 생긴다고하던데
운동 식단 같이하는데 2주째 같은몸무게에요ㅠㅠ
이유정 근처 헬스장이나 보건소가서 인바디 재보시는것 추천해요!! 저같은경우엔 근육량이 부족해서 체지방이 잘 안빠진다고 하더라구용 ㅠㅠㅠㅠ
Eng sub please..
몸무게를빼고싶은데 근력운동을하면 근육이생겨서 몸무게잘안빠지나요?
나루토우즈마키 빠져요 ㅎㅎ 하지만 빠르게 날씬해지진 않을걸요?! 저도 다노 한달 하면서 3키로정도 빠졌는데 매일 근력운동 했는데도 살빠졌어용 ㅎㅎ 라인이 예뻐져요!
나시 입으신 분 김민희 닮음
다노언니얼굴에서 왜 손나은이보이지 뭐지뭐지
오후에 해야짓
다이어트를 하다보면 잘안빠지는시기가잇는데 (정체기 기간) 그시기에는 어떡해 운동을하고 먹는량을 어떡해 해야돼나요ㅜㅜ 알려주세요.,!
흔히들 정체기가 오면 다이어트 초반기처럼 '조바심'이 들 수 있어요.
잘 해왔는데, 결과가 나타나질 않으니 운동도 소홀해지고, 식이조절도 안되는 것 같고, 지금껏 해왔던 노력이 물거품이 되는 것 같아 겁이 나는 것일수도 있구요.
정체기를 극복하기 위해 제일 필요한 건 바로 '담대함'이랍니다!
다이어트를 유지하는 건 심리의 문제라고 하죠? 눈으로 보이는 변화,결과와 상관 없이 내 갈 길을 간다는 마음으로 지금처럼 건강한 습관들을 수련해나가는 수밖에 없어요.
중요한 건 빨리빨리가 아닌 오래오래 마음가짐이에요:)
지금껏 너무 잘해왔어요, '조바심' 대신 '담대함'을 가져보세요:)
DanoTV 답글감사합니다!!! 포기하지않고 담대한 마음가짐으로 열심히 하겠습니당~~~!
빨리 빼고 싶으시면 아침 저녁 둘 다 하세요.
둘다 하면돼는거아닌가
저 혹시 유산소운동이 뭔지 자세히 알수있을까요?
니니만바라봄 달리기랑 자전거 수영 이런거 아닐까요?
근데요, 제시언니 키가 어떻게 되세요?
ㅏ
제발 결론만 말해주세요........
ㅇㅈ
진짜 알짜배기영상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!
좋은 동영상 감사합니다.
이거보고 많이 알았어용!