3. 허리 펴고 먹기 8. 다 삼키고 먹기 는 진짜 키포인트. !! 일상생활이 좀 느긋했으면 얼마나 좋을까요... 정상적으로 출퇴근 하는 회사를 다니면 얼마나 좋을까요... 8번을 실천하려면 아마 5숟갈도 못먹고 일하러 뛰어가야 할듯... 여튼 3.8번 시도해보렵니다. 아... 전 병적으로 먹는답니다. 맛있어서 먹는게 아닌... ㅜㅜㅜㅜ 앵커 하셔도 되시겠네요^^
그러고 보니 예전에 다이어트 열심히 할땐 누가 시키지 않아도 밥을 당연히 덜어놓고 먹거나 그랬는데 요즘은 음식을 남기면 안된다는 생각도 있고 이 한그릇을 내가 다 먹어야 배가 부르겠구나 하는생각을 하게 되어서 반식을 거의 못했는데 조금씩 실천 해봐야겠어요! 감사합니다:)
너무 굶는게 안좋다구 그래서 소식하려고 하는데 소식의 기준을 어느정도로 잡아야 하는건지 잘 모르겠어요 ㅠ.ㅠ....기초대사량만큼만 먹는건지 아니면 배가 딱히 고프지 않을 정도로만 먹어야 하는건지 모르겠습니당.. 가끔 배가 고프지 않아서 식사를 거를때가 있는데 그래도 하루 세끼는 꼭 먹어야 한다는 말이 있어서 꾸역꾸역 억지로 먹는데 이게 맞나 싶어서요 ..
Summary: 1. Use small bowl or diet food tray to fill the food. 2. Take some food on the plate before eating. 3. Straighten your waist and eat. 4. Press your pit of stomach. 5. Eat vegetables first. 6. Open your mouth small when eating. 7. Don't use spoon, use chopsticks instead. 8. Hold your spoon up only after you've eaten everything in your mouth. 9. Take some food out of the plate and give it to your friends to share. 10. Appreciate and savor your food! ❤️
저는 기숙사에 살고 있는 대학생 입니다. 저희 기숙사는 전자레인지만 있고 냉장고 사용도 주말 잔류자만 사용가능이여서 사용 못해요. 저희 식당은 영양사분이 있는게 아닌게 확실한 것 같습니다. 저희식당밥은 어머 오늘은 김치소금국이랑 고등어소금구이네~ 할 정도로 소금이 너무 들어가 정말 짜고 진짜 맛이 없어서 거의다 나가서 사먹거나 매점에서 라면 사먹는 사람이 많아요. 식단 조절을 어떻게 해여 될까요?
대신 답변 죄송합니다. 그건 남녀, 체중, 생활 형태(얼마나 움직이는 생활을 하는지)에 따라서 달라요. 보통 160cm 전후 여자들은 하루에 1300~1200칼로리 먹으면 살이 빠지는 것 같아요. 물론 사람마다 다릅니다. 좀더 액티브하게 생활하고 키가 큰 사람들은 더 먹어도 살이 빠져요. 이렇게 맞춰서 먹다가 어느 순간 살이 안빠지는 정체기가 오게 되는데, 그때 섭취 칼로리를 줄이거나 운동량을 늘려나가는 식으로 해주면 됩니다. 나중에 정체기가 왔을 때 더 줄일 칼로리가 필요하기 때문에, 처음부터 너무 적은 칼로리를 섭취하시면 안된대요. 기초 대사량과 활동 대사량을 계산하는 방법을 검색해보세요~
1.작은 그릇에 담아 먹기 =0:15(예시사진: 0:23)
2.덜어서 먹기 =0:46
3.허리 펴고 먹기 =1:30
4.명치 눌러보기 =2:03
5. 채소부터 먹기 =3:14
6.입을 작게 벌려서 먹기=4:23
7.숟가락 쓰지 않기=5:29
8.다 삼키고 수저 들기=6:33
9.맛보기 접시 먼저 담기=7:21
10.음미하면서 먹기=8:14
마무리! DANO님이 생각하는 다이어트란?
10:29~11:10 다이어트 하시는 여러붕들 힘드실텐데 화이팅 응원함미다! (사실저도 다이어트즁..)
이렇게 하는게 처음이라 어색할수도 있지마눈 도움이 되셨다면많은분들이 보실수 있도록 댓좋 부탁드립밍ㄷ댜!!
뀨 뀨 진짜 감사합니당!!
넹 아니에요 ~!
뀨 뀨 감사합니다 ❤
넴
감사합니닷
정말 식당에서 양을 줄이면서 값을 깎아주면 좋겠어요 :) 건강에도 환경에도 좋을텐데!
다노언니는 정말 생활다이어트에 대해 연구를 많이 하시는거같아요!!
ㅎㅎㅎ정말 저는 제 일상이 다이어트거든요 ^,~
유용해..!8ㅅ8! 말씀 너무 조근조근하셔서 저도 끄덕끄덕 힐링되는 맘으로 보고있어요.
다이어트 유튜버 중에서 가장 스트레스 없이 편안하고 동기부여되는 영상 업로드해주시는 것 같아서 좋습니다
ㅎㅎㅎ감사해요!
아.. 여잔데 여자에게 반할것같다
>>>소식이전에 중요하게 알아둬야 할 점은 자기의 체질입니다 소식의 기준은 상대적일 수 있다는 것+_+
3. 허리 펴고 먹기 8. 다 삼키고 먹기 는 진짜 키포인트. !! 일상생활이 좀 느긋했으면 얼마나 좋을까요... 정상적으로 출퇴근 하는 회사를 다니면 얼마나 좋을까요... 8번을 실천하려면 아마 5숟갈도 못먹고 일하러 뛰어가야 할듯... 여튼 3.8번 시도해보렵니다. 아... 전 병적으로 먹는답니다. 맛있어서 먹는게 아닌... ㅜㅜㅜㅜ 앵커 하셔도 되시겠네요^^
좋은 정보 감사해요!!! 다노님 오늘도 미모가 열일하시네요 ㅠㅠ 말투도 조곤조곤 너무 좋아요!
아 그 명치(?) 비법이 정말 모르겠어요! 고마워요! I didn't know about the pressing the stomach thing...makes sense though!
다노 언니 영상은 내용도 너무 좋지만 마음도 차분하고 편안해져서 릴렉스에 도움이 돼요^^ 고마워요
우리쌤 보기만해도 기분좋아져.. 열심히 따라할게요 게으른제가 유일하게 두번이상보고있는 다노샘스트레칭 최고에용
앜ㅋㅋㅋ명치눌러보기 얘기하실때 짤 너무 웃겨요ㅋㅋ
항상 유용한 다이어트팁 주셔서 감사해요:) 영상 잘보고있습니다b
살짝 눌러보기만 하세요.
그림처럼 하면 엄~~~청 아플거에요 ㅋㅋ
웬디닮음
너무좋은것같아요
내일부터해야겠어요
내일부터는열심히!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
다이어트
오 완전 꿀팁 투성이에요 감사합니다❤️
그리고 웃는거 너무 예쁘세요🙈
정말 감사해요!!제가 다노언니영상을 계속 찾아보고 계속 지키다 보니 얼마 안 지났는데 벌써 7kg나 빠졌어요!!
진짜 꿀팁가득한 콘텐츠네요 특히 감사식이는 진짜 멋진 방법인것 같아요ㅜㅜ
전 항상 젓가락으로만 밥을 먹습니다. 국물은 사발째 드링킹!
Tae Jin Ban 오~ 동쥐~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 드링킹
ㅋㅋㅋㅋ 완죤 웃경
다이어트하다가 갑자기 어느날에는 과식하면 어떻게요?? 다음날에 굶어아하나요? 아님 밤에 운동 엄청하고 자야하나요?ㅠㅠ
소화시킬때까지 걷거나 그 다음날 간단하게 먹으라고 하셨던거같아요~
그러고 보니 예전에 다이어트 열심히 할땐 누가 시키지 않아도 밥을 당연히 덜어놓고 먹거나 그랬는데 요즘은 음식을 남기면 안된다는 생각도 있고 이 한그릇을 내가 다 먹어야 배가 부르겠구나 하는생각을 하게 되어서 반식을 거의 못했는데 조금씩 실천 해봐야겠어요! 감사합니다:)
뷔페 맛잇는 음식 이야기하시다가 꿀꺽하는거 넘나 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리펴고 먹기 진짜 공감이에용 ㅎㅎㅎ
다이어트는 평생해야해요ㅜㅜ요요가오는게 단기간에빼고 또제자리로돌아오기때문에 쪘다빠졌다를 반복하는거같아요 이론 이걸 40살이다되서 깨닫다니ㅜㅜ
난 계속 계속~~언니 영상을 계속~~보게된단
자막으루 이뿌게 정리해주셔서 더 와닿네요^^ 조곤조곤 부드러운말투 같은여자가 봐도 반할것같아요❤
항상 잘 배우고있어요 감사합니다😘
5만명! 축하드려요~!
감사합니다~ ^.^ ♥
정말 내용이 꽉차있는 영상이었습니다. 감사합니다
언니 넘 좋아유
Thank you for this video! Especially the last tip and the stomach-pressing tip are really helpful! :)
ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ11'
블랙핑크 리사 닮으셨어요~ 예뻐요 ㅎㅎ
이 영상 정말 유용하게 보고 조언하신대로 잘 실천하고 있어요! 남들보다 10~20분 더 빨리 먹는 저에게도 많은 도움이 되었어요! 앞으로 계속 실천 하도록 할게요!ㅎㅎ 정말 감사합니다ㅎ 그나저나, 제시언니는 매번 예쁘세요😍 역시 최고의 성형은 다이어트인가보네☺
구독을 안누를수가없네요!!..좋은정보.고마워요~~
정말정말 도움되는 동영상인거같아요!! 다노화이팅♡♡
말을 차분하게 예쁘게 하셔서 잘 보고있어요👍 넘 예쁘십니다 ~ ♡💫
말 너무 예쁘게 하신다 ♡
다니 ㅇㅈ이요! 이언니 너무좋아용
다노언니 영상이 매일 빠지지않고 올라오네요! 늘잘보고있답니다💕😊😊
완전 꿀팁 오늘 꼭 지킬께요
다노 영상보고 8키로빼고 지금 4개월째 유지하고있어요 좋은 정보 같이 공유해줘서 넘 감사하고 기쁩니당 ㅎㅎ♡♡
다 일리있는 포인트들이에요 ! 도움많이 됐어요 👍
진짜 이뿌고도움도 많이되요..!!!!!!좋은영상 자주올려 주셔서 감사해요!!ㅎㅎ
고밉습니디
I'll try these tips 감사합니다 언니
언니의 멋진 다이어트 마인드를 받아서 열심히 하고있어요!!♡♡♡
다노샵 리뷰 영상도 유튜브에 올렸어요♡
완전응원합니다♡♡♡♡♡♡♡
너무 굶는게 안좋다구 그래서 소식하려고 하는데 소식의 기준을 어느정도로 잡아야 하는건지 잘 모르겠어요 ㅠ.ㅠ....기초대사량만큼만 먹는건지 아니면 배가 딱히 고프지 않을 정도로만 먹어야 하는건지 모르겠습니당.. 가끔 배가 고프지 않아서 식사를 거를때가 있는데 그래도 하루 세끼는 꼭 먹어야 한다는 말이 있어서 꾸역꾸역 억지로 먹는데 이게 맞나 싶어서요 ..
물망초 K 고프지않을정도까지요
와 꿀팁얻어가요 💟 제시언니언제나홧
이팅!!
네루님도 화이팅!!
진짜대단하신것같아요!!👍
아진짜정말 예쁘시다 ㅠㅠ 잘보고갑니다!
이국적으로 생기셨어요 이뽀이뽀
진짜 너무 예쁘심 영상끝날때까지 멍하고 있엇다는 ㄷㄷ 볼매
감사합니다.
설명듣ㄷ다가 그럴거면 뷔페를 왜가!!!!!라고 생각한 나는... 돼짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저돜ㅋㅋㅋ 그냥뷔페갈때는 맛있게먹으러감,,,,!!
멋있어요 감사합니당 도움많이되네요♥
좋은영상이에요ㅠ 꼭 실천해야겠어요!!
좋은 팁 알려주셔서 감사해용❤ 아 다노언니한테 반할듯..💘 이러다 레즈될것같아요ㅠㅠ
“작은 그릇에 먹으면 다이어트에 도움이 된다”라는 명제는 거짓이래요!! 실험 자체가 오류가 많은 실험이라서 과학 논문도 삭제 됬데요.
좋은 정보 감사해요!
너~무 귀여우세요 ㅋㅋㅋ
와우....실제적인 조언...이런게 좋아..!!!말하는 투가 이쁘네요...나도 20빼고 싶어. 20이 쪘거든...ㅠㅠ
너무 귀엽고 멋지세요 ㅋㅋ
저도 언니처럼 이뻐지고싶어요ㅠㅠ
Summary:
1. Use small bowl or diet food tray to fill the food.
2. Take some food on the plate before eating.
3. Straighten your waist and eat.
4. Press your pit of stomach.
5. Eat vegetables first.
6. Open your mouth small when eating.
7. Don't use spoon, use chopsticks instead.
8. Hold your spoon up only after you've eaten everything in your mouth.
9. Take some food out of the plate and give it to your friends to share.
10. Appreciate and savor your food! ❤️
수저는 숟가락 젓가락을 더한 말이예요:)
오른손 잡이시면
왼손으로 먹고...
왼손잡이시면
오른손으로 먹는다ㅏ!!!
다노님이 말씀하신 10계명 중에서 10번째가 가장 10계명을 대표하는것같애여!❤️
난 이런 다노 영상이 더 집중도 잘되고 좋은거 같음ㅎ 요새는 뭔가 왁자지껄해서 시끄러운 느낌.. 뭐 케바케지만..
언니 군것질 안할려면 어떻해 해야되나요?????
예전에 이 영상보고 8번을 많이 실천하려 노력했는데 정말 좋아요!! 밥 겁나 빨리 먹는데(한번에 많이 푸지도 않아요) 8번 도움 많이 됐어요 1번도요 감사합니다ㅎㅎ
이거 프린트해서냉장고에 부착해야겠떠요
와...제게 없는 버릇들이네요.. 조금씩 고쳐가야겠네요
와 도움많이된당..♡
항상 좋은 정보감사해여~
근데 영상볼때마다 느낀건데 제시님 리사 닮으셨어요! 넘예쁘세요
이 착한사람아
먹을 때 천천히
많히 씹어서 먹으면
포만감이 생겨서 밥을
조금 먹게 됩니다.
밥 먹을 때 물을 조금
먹으면 과식을 잘 안 해요
너무 적게 먹어도 안된대서 입맛없는데도 억지로 닭가슴살 두덩이는 꼭 먹는답니다..
다노님 예뻐요 !!
감사해요!
언니꺼 보고 2kg뺐어요ㅎㅎ
저는 기숙사에 살고 있는 대학생 입니다. 저희 기숙사는 전자레인지만 있고 냉장고 사용도 주말 잔류자만 사용가능이여서 사용 못해요. 저희 식당은 영양사분이 있는게 아닌게 확실한 것 같습니다. 저희식당밥은 어머 오늘은 김치소금국이랑 고등어소금구이네~ 할 정도로 소금이 너무 들어가 정말 짜고 진짜 맛이 없어서 거의다 나가서 사먹거나 매점에서 라면 사먹는 사람이 많아요. 식단 조절을 어떻게 해여 될까요?
일단 누구나 그렇게 짜게 느낄 정도의 식단이라면, 영양사분께 건의를 좀 해보는게 어떨까요? 라면도 짠 음식인데, 대신 라면을 먹을 정도면 엄청나게 짠 거 아닌가요?
+voisine0120 라면은 아이러니하게 한강입니다 ㅎ. 건의해도 뭐... 저번 총장님 강의때 투덜만 대지말고 감사의 마음으로 받아들이라고도 했고.. 배달난 친구들도 항의 했더니 급식만 먹었냐고 너희 배달도 시켜 먹지 안냐고 왜 우리 탔이냐고 ㅎㅎㅎ
잘봤습니다. 소식 10계명 따라해보고 싶은데 하나라도 지키면 다행일듯하네요. 이렇게 소식하시 기간이 얼마나 되는거예요? 이걸 계속 하면서 유지중이신거져?
It would be nice if DANOSHOP shipped internationally ;^;
땡큐~^^
이거 혹시 캡쳐해서 배경으로 써두 돼나요..? 소식십계명이요.. 개인소장으로요
물론이에요 :)
@@DanoTV 감사합니당
눈으로 한번 먹고 냄새로한번 먹는다ㅏㅏ
언니 덕분에 살이빠졌어요
아니..살이안빠져요ㅜ
코코넛오일도 조금씩먹고
다노언니가 하는운동매일
하는데.. ㅜ 살이 단기간에
빨리 뺄수있는 방법있나요?
생리 할 때 운동 살짝 할려는데 개구리 자세 괜찮겠죠?
블랙핑크 외국인멤버닮았어요!!
요요현상없는 다이어트 하세요 장난감총알을 신발에 넣어 신고 다니면 다이어트 성공해요 나이는56세인데 허리는 25인치예요
언니!명치누르라고 해서 눌렀는데 뭐가 불편하고 뭐가 편안한지느낌(?)좀 알려주세요
작은그릇에 담아먹으면 작은그릇에 담아먹어서 양이적으니까 한번 더 먹어도되겠지, 라면서 자기합리화한후 와장창먹습니다..ㅜㅜ
항상 풀때기... 부터 먹지만 명치가 없어져요 하하하하하하하
다이어트 할때 하루 권장 칼로리가 어느정도 되나요? 잘 먹고 있는건지 의문이 가서요 ㅜㅜ
대신 답변 죄송합니다. 그건 남녀, 체중, 생활 형태(얼마나 움직이는 생활을 하는지)에 따라서 달라요. 보통 160cm 전후 여자들은 하루에 1300~1200칼로리 먹으면 살이 빠지는 것 같아요. 물론 사람마다 다릅니다. 좀더 액티브하게 생활하고 키가 큰 사람들은 더 먹어도 살이 빠져요. 이렇게 맞춰서 먹다가 어느 순간 살이 안빠지는 정체기가 오게 되는데, 그때 섭취 칼로리를 줄이거나 운동량을 늘려나가는 식으로 해주면 됩니다. 나중에 정체기가 왔을 때 더 줄일 칼로리가 필요하기 때문에, 처음부터 너무 적은 칼로리를 섭취하시면 안된대요.
기초 대사량과 활동 대사량을 계산하는 방법을 검색해보세요~
아침에 첵스쵸코먹어드돼여? 조금요 그리고 3시간 정도 운동해야해요? 저는30분 정도운동해요 3시간운동해야정상이래요..저의언니가....ㅡㅡ
친모 아 미 책스초코같은 단음식은 살찌지않을까요?
친모 아 미 그리고 운동은 적당히하는게 좋아욤
생리 중 다이어트 어떻게 하시나요?ㅠ
크게먹는데 느린경우에도 조금씩 먹어야하나요..?
조금씩 떠서 꼭꼭 여러번 씹다가 다 삼킨 후 수저들면 엄마가 왜 이렇게 깨작깨작되냐면서 정말 스트레스 주세요ㅠ 속상해요
살빼고 찌는게 반복되다 보니까 허벅지 안쪽 튼살이 많아요.. 이건 없애는 방법이 아예 없을까요?ㅠㅠ
허벅지 얇아지는 방법좀 알려주세요!!~
박봄L자 다리운동 효과좋아요!
(대신 답변 죄송해욘)
혹시 렛미인에나오신적있나요..?
8번!!!!!!!!!!! 다 먹고 숟가락 들기!!!!!!!!!!!!
다노다이어트 앱 쓰고싶어요 회원가입 어떻게 하죠?
다이어트 시급해요ㅠㅜ
학교 방학이라서 음식 조절 할수있는데 방학끝나면 음식 조절 어떻게 해요??