비스트렝스님 덕분에 좋은 정보 배웠습니다. 키가 크신줄은 알았는데 엄청나게 크시네요! 저는 키가 185인데 뼈대도 얇고 좁고 손목같은경우에도 여자손목같구요.. 그래서 몸무게 증량을 더 하고싶어서 세트 수 많이 하려고 하니 운동시간도 길어졌는데 영상보고 세트 수와 운동시간을 줄여나가야겠습니다. 감사합니다.
마크리피토는 스트렝스 트레이닝에 있어서 "쉬는 시간을 많이 가지고 세트에 성공하는 것이 조금 쉬고 실패하는 것 보다 낫다"라고 했는데 코치님이랑 의견이 다르네요..ㅎㅎ (다음세트가 많이 힘들 거 같으면 10분넘게 쉬어도 괜찮다(SS 코치 은인혁님)) 저는 홈짐에서 해서 쉬는 시간 충분히 가지고 해서 운동시간이 진짜 2~3시간 걸리더라구요ㅎㅎ(코치님 영상초기멘트가 저랑 유사하네요. 세트간 휴식시간을 엄청쉬는거요ㅎㅎ) 근데 최근에 코치님 말듣고 쉬는 시간 줄여보려고 하는 중입니다. 효과가 있었으면 좋겠네요^^
@@퓬넬 마크리피토는 아시다시피 5x3으로(데드는 5x1) 해서 매 워크아웃마다 2.5 혹시 1kg씩(경량원판사용) 증량하라고 합니다. 초보자 프로그램이긴 한데..스트롱리프트 5곱5도 그렇고 하다보면 다음세트 성공을 위해 10분씩 혹은 그 이상씩 쉬어야겠다라는 생각이 드는 타이밍이오더라고요.. 근데 저는 결국 정체기가 와서ㅎㅎ무릎부상때문인지 프로그램 문제인지 정확하게는 모르겠으나 코치님말대로 한번해보려고 합니다
운동 처음에 했을때 스타팅 방식으로 했고, 그때는 역도장에서 선수들이 왜이렇게 다음세트를 빨리 들어가지? 라고 생각했습니다. 나중에 알았습니다. 휴식을 빨리 들어갈수 있는 중량으로 해야,지치지 않고,오래가고 더 잘는다는 것을.. 그날은 어찌저찌,텍사스 메소드 처럼 모든 중량 횟수를 마칠수 있겠지만..추후의 문제입니다. 그게 항상 문제였습니다. 사실 스타팅에서도 가장 강했던 2명의 코치 조던과 오스틴도, 이 프로그램 방식 때문에 마크리피토랑 충돌이 있고 나왔습니다. 피로조절,알피이가 중요하다 vs 무게를 쳐야한다. 바벨메디신 방식은 보통 볼륨을 65~75%사이로 하려고 하고, 스타팅은 더 높게 가져갑니다. 큰 차이입니다..
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
비스트렝스님 덕분에 좋은 정보 배웠습니다. 키가 크신줄은 알았는데 엄청나게 크시네요! 저는 키가 185인데 뼈대도 얇고 좁고 손목같은경우에도 여자손목같구요.. 그래서 몸무게 증량을 더 하고싶어서 세트 수 많이 하려고 하니 운동시간도 길어졌는데 영상보고 세트 수와 운동시간을 줄여나가야겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 달려가님ㅎㅎ 오히려 평균 중량을 약간만 더 높이고,세트수와 운동시간을 조금 줄여보세요ㅎㅎ
피드백 감사합니다 :)
소중한 경험담 나누어 주셔서 감사합니다! !
감사합니다! :)
감사합니다 코치님😊
감사합니다 퓬넬님!! :)
비스트렝스님 제가 스벤데 매일하는 프로그램을 두달진행하고 디로딩중인데 2022년 한해 계속 이렇게 돌려도 괜찮을까요?
괜찮습니다. 몸의 목소리에도 귀를 기울이며 조절해보시길 바랍니다ㅎㅎ 저는 갑니다.
감사합니다!!
적당한 무게로 적당한 세트 이게 진짜 어렵네요
워밍업 세트를 제외한 4~6set을 말씀하시는 거죠?
맞습니다!
도움이 많이 되요 ㅎ
도움이 되어 기쁩니다ㅎㅎ 피드백 감사합니다ㅎㅎ
마크리피토는 스트렝스 트레이닝에 있어서 "쉬는 시간을 많이 가지고 세트에 성공하는 것이 조금 쉬고 실패하는 것 보다 낫다"라고 했는데 코치님이랑 의견이 다르네요..ㅎㅎ
(다음세트가 많이 힘들 거 같으면 10분넘게 쉬어도 괜찮다(SS 코치 은인혁님))
저는 홈짐에서 해서 쉬는 시간 충분히 가지고 해서 운동시간이 진짜 2~3시간 걸리더라구요ㅎㅎ(코치님 영상초기멘트가 저랑 유사하네요. 세트간 휴식시간을 엄청쉬는거요ㅎㅎ)
근데 최근에 코치님 말듣고 쉬는 시간 줄여보려고 하는 중입니다. 효과가 있었으면 좋겠네요^^
운동강도가 달라서 그런거 아닐까요?
회복하는데 10분이 걸릴정도의
운동강도로는 하지 않으시는듯해요
@@퓬넬 마크리피토는 아시다시피 5x3으로(데드는 5x1) 해서 매 워크아웃마다 2.5 혹시 1kg씩(경량원판사용) 증량하라고 합니다. 초보자 프로그램이긴 한데..스트롱리프트 5곱5도 그렇고 하다보면 다음세트 성공을 위해 10분씩 혹은 그 이상씩 쉬어야겠다라는 생각이 드는 타이밍이오더라고요..
근데 저는 결국 정체기가 와서ㅎㅎ무릎부상때문인지 프로그램 문제인지 정확하게는 모르겠으나 코치님말대로 한번해보려고 합니다
운동 처음에 했을때 스타팅 방식으로 했고,
그때는 역도장에서 선수들이 왜이렇게 다음세트를 빨리 들어가지? 라고 생각했습니다.
나중에 알았습니다. 휴식을 빨리 들어갈수 있는 중량으로 해야,지치지 않고,오래가고 더 잘는다는 것을..
그날은 어찌저찌,텍사스 메소드 처럼 모든 중량 횟수를 마칠수 있겠지만..추후의 문제입니다. 그게 항상 문제였습니다.
사실 스타팅에서도 가장 강했던 2명의 코치 조던과 오스틴도, 이 프로그램 방식 때문에 마크리피토랑 충돌이 있고 나왔습니다.
피로조절,알피이가 중요하다 vs 무게를 쳐야한다.
바벨메디신 방식은 보통 볼륨을 65~75%사이로 하려고 하고, 스타팅은 더 높게 가져갑니다. 큰 차이입니다..
@@박민재parkminjae 크..그렇군요. 립옹 진짜 고집 엄청날 거 같아서ㅎㅎ
립옹이라고 해서 다 맞다고 맹신할 수는 없겠죠..ㅎㅎ
코치님께선 아마 그 누구보다도 SS를 많이 고민하고 열심히 하셨을테니 분명 깨달으신 바가 있으실거 같아서 신뢰가 갑니다ㅎㅎ
네 그래도 저는 여전히 리피토 아버지를 존경하고 사랑합니다.. 리피토가 말하는 의미도 잘 알고 있습니다.
무거운 무게를 들어야 진정한 자세와 무거운 무게와 싸우는 방법을 익힌다..
잘 챙겨 먹는거 어려움
선생님 입술에 자꾸 뭐가 뭍습니다
웨이 같습니다ㅎㅎ
@@박민재parkminjae 선생님 근데 수업진행도 하시나요
네 코칭이랑 세미나 진행하고 있습니다.
홈페이지로 문의 주세요! Www.beastrength.com