DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE Teil 4 - 20 Minuten Yoga Routine für steife Anfänger & Männer
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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Dieses Video eignet sich für komplette Anfänger.
Viel Spaß!
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Vielen Dank!
Marcel
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Ich muss sagen, du bist der erste Content Creator, der WIRKLICH Yoga für Anfänger/Unbewegliche macht. Die meisten nennen es eine "einfache Übung die jeder kann" und verbiegen sich dann wie ein Brezel oder balancieren auf dem Zeigefinger. Das hat mich frustriert und daher habe ich immer schnell wieder aufgehört. Bei dir fühle ich mich gesehen/gehört und kann gut folgen. Vielen lieben Dank dafür!!!
Danke Erik!!
Lieber Marcel, ich hätte nie gedacht, dass mich Yoga so süchtig machen könnte. Mit dir macht es riesig Spaß. Du bist witzig, locker, sehr authentisch, sympathisch und auch als Anfängerin komme ich prima mit. Ich mache morgens und abends Yoga und es tut meinem Körper und Geist sooo gut. ❤lichen Dank, dass du deine Videos kostenlos mit den Menschen teilst 🙏🏼 Alles Liebe für dich 🙏🏼
Endlich wird in einem Video, der "Schneidersitz", bei dem die Knie auf dem Boden aufliegen nicht als Voraussetzung gesehen. So viele schon gesehen, "wir setzen uns gemütlich in den Schneidersitz"...ja wie denn, ich bin doch unbeweglich.
Du bietest als Erster mal Alternativen an. Danke dafür!
Vielen vielen Dank!!
Mann und Frau….😊wir sind begeistert von Dir und Deinen Übungen😊😊🎉🎉
Hi Marcel,
aufgrund von langjährigem Fußballtraining und dem vielen Sitzen im Studium hatte ich immer mal wieder mit Rückenschmerzen und Verletzungen zu kämpfen. Bei anderen Anfänger Yoga Videos hatte ich immer das Gefühl, dass diese immer für eher bewegliche Personen ausgelegt waren und ich hab mich manchmal echt schlecht gefühlt, wenn ich die Anfängersessions nicht geschafft habe. Durch deine super nette Art und dadurch, dass du so oft betonst dass es überhaupt nicht schlimm ist wenn eine Übung mal nicht ganz so gut funktioniert wie sie sollte, bin ich jedes Mal super motiviert und mache jetzt fast täglich eine deiner Sessions. Danke dass du dich auch um uns verkürzte Männer kümmerst😂Mach weiter so.
LG Julian
Haha Danke dir Julian! Das freut mich! Weiter so!
Wahre Worte! Nur warum der Versen sitz schwerer sein soll als der Schneidersitz versteh ich nicht. Mir explodiert da halb der Spann.
Hallo Marcel megaaa vielen Dank sehr motivierent bin blutige Anfängerin und deine Tipps sind super 🙏❤
Danke!
Ich musste mehrere Male laut lachen. Du bist so goldig, lieber Marcel. 🤗
Danke Sandra!! Das ist schön zu hören!
Teil 4 war mir dann doch noch too much. Beim herabblickenden Hund war ich raus😅 also erstmal nur Teil 1-3😉
Step by Step :)
Ganz herzlichen Dank! Für Anfänger sehr toll! Mega
Ich gehe jetzt durch deine Anfängerteile ! 😊🙏
Das tat wieder gut. Das gibt sicher morgen Muskelkater.
Super!!
Bin erst diese Woche dabei und es macht Mega Spass mit dir und ich spüre jetzt schon eine große Verbesserung 😅😅😅
Perfekter Content vor allem für Amateur-Fußballer wie mich😊 Habe dich schon länger abonniert, da immer wieder Abwechslung und für jeden was dabei ist😊 liebe Grüße aus dem Chiemgau und danke für deine Videos Marcel😊
Danke dir
Danke Alex!
Bester Mann!
Hallo lieber Marcel,
Heute hab ich das 4. Mal Yoga für unbeweglich gemacht.
Meine Tochter hat mich vor 4 Tagen gezwungen Yoga zu machen und was ist das Ergebnis, nach deinem ersten Video geht es mir schon viel besser, ich bin wirklich richtig steif und eingerostet hab einen Bombenmuskelkater aber ich bin schon etwas süchtig mich zu quälen😅 besser gesagt zu dehnen.
Danke für die tollen Videos ich werde dir folgen und mein bestes geben.l.g.Mona
Danke Mona! Liebe Grüße deiner Tochter!
Heute Teil 4, nach dem Lesen der Kommentare dachte ich , O Gott das wird hart, aber es wurde dann doch nicht so schlimm.
Schön fand ich auch , das du verschiedene Variationen gezeigt hast. Für jedes Level was dabei 😘
Danke Silke!
Lieber Marcel, du machst das sooo cool😎. Du bringst mich immer wieder mit Deiner netten und sympathischen Art zum lachen. Werde das Video gern an meine unbeweglichen Freunde weiter empfehlen. Bin halt auch so ein " unbeweglicher Hund"😅GlG
Dankeschön!!
Obwohl diese Session für mich sehr anstrengend war, fühle ich mich danach entspannter. Danke, dass du so geduldig bist. Endlich traue ich mich an Yoga heran, da du es super erklärst und es wirklich für Anfänger machst. Denn ich bin steif wie ein Brett 😂
Vielen Dank für deine tollen Videos. Ich finde dich sehr sympathisch und so macht yoga dann auch Spaß. Und nach nur drei Wochen täglich ca 15 Minuten yoga kann ich sagen, das bringt echt was. Fühle mich schon etwas weniger unbeweglich
Danke Steffi! Weiter so!
Absolut sympathischer Mensch 👌 mit dir macht das richtig Spaß sich Schmerzen zuzufügen 😆 und es hilft unheimlich, vielen Dank 🙂
Vielen Dank Marius :D
Ich übe seit 2 Wochen fast täglich und bin hoch motiviert . Danke Marcel dafür ! Gruß Fabian
Dran bleiben Fabian!! Dankeschön!
bin extrem verkürzt und habe trotz meiner erst 27 Jahre schon extreme Verspannungen im Nacken u.a. Komme beim nach vorne beugen nichtmal ansatzweise an meine Zehen ran (fehlen locker 15 cm)...
Will da schon lange was machen und bin dabei auch dich gestossen. Danke dass du uns kostenlos deine Übungen zur Verfügung stellst, hoffe ich sehe bald Erfolge 🥺
Vielen Dank!! Das freut mich!! Dran bleiben dann wirst du schnell Verbesserungen sehen bzw. spüren!!
Hey Marcel, kann ich dich kurz mal was fragen. Seitdem ich deine Übungen mache habe ich in manchen Situationen im Alltag so ein Stechen in der Knie Innenseite. Es ist auszuhalten, aber möchte ungern riskieren,dass irgendeine Sehne reisst oder so. Meinst du das ist was was ich untersuchen lassen sollte oder denkst du das ist normal wenn man mit Dehnen/Yoga startet?
@@GinoBandito Die Muskeln, Sehnen und Gelenke arbeiten nach solchen Übungen - gerade wenn man damit als Neuling anfängt, merkt man das. Aber Schmerzen sind eher ein Zeichen dafür, dass man die Übungen nicht korrekt ausgeführt, es übertrieben hat oder bereits existierende Schädigungen zum Vorschein kommen. Bei anhaltenden Schmerzen solltest du das aber besser von einem Arzt abklären lassen.
15cm wie wäre es mit 25 haha
Werter Hr. Clementi
Ich werde nicht jedes Ihrer Videos kommentieren, seien Sie sich jedoch gewiss: Sie werden geliked, weil sie richtig gut tun.
Besten Dank.
Danke dir!
Tut richtig gut👍🏽
Hi Marcel! Dieses Programm ist echt einmalig! Alle anderen "Yoga für Anfänger" sind einfach viel zu schwierig für unsportliche Menschen. Danke, für diese Serie. Nummer 4 war jetzt schon echt hart. Da merkt man erst mal, wie unbeweglich man geworden ist. Freue mich auf die weiteren Einheiten. Lieben Gruß aus Georgia, USA nach Österreich!
Super 👍 und der Dialekt ist mega macht dich sehr sympathisch und authentisch 😊
Vielen lieben Dank für dein sein 🙏🧘♀️
Sehr schön die Session für Anfänger...so macht es Spaß anzufangen 🍀💫
Das freut mich sehr! Danke Andrea!
Es macht immer wieder Spaß mit dir Yoga 🧘♂️zu machen
Das freut mich, dankeschön!
Lieber Marcel deine Videos sind so unterhaltsam und perfekt zum Mitmachen. Liebe Grüße aus dem tiroler unterland 👍🙋♀️
Danke Martina!! Liebe Grüße zurück!
Meeeeeegaaaaaa ich liebe es... mache jetzt seit ungefähr einer Woche das dehnen für unbewegliche viele Schmerzen/Verspannungen weg und sogar meine Laune wurde unglaublich gebessert. Wenn das so weitergeht werde ich mich zum Yoga Fanatiker 😂👍
Das freut mich sehr, dass es dir in so vielen Bereichen hilft! Vielen Dank!!
Danke, du bist ein echtes Vorbild. Bei diesem Video bin ich schon ganz gut ins schwitzen gekommen.
Super gemacht! Weiter so!
Hallo Marcel, als ü40 Jiu-Jitsu Anfänger (1,5j) habe ich deine Trainings jetzt in meine Morgenroutine aufgenommen. Deine nette Art sorgt dafür, dass ich gute Laune bekomme und deine Einheiten dafür, auf der Matte beweglicher zu werden . Vielen Dank!
Freut mich sehr! Dankeschön!
Danke, Marcel. Macht Spaß mit dir!
Das freut mich, danke Moritz!
Danke Marcel, du machst das soooooo TOLL !
Vielen Dank Marion total lieb!
Ich werde mich für die nächsten 2-3 Monate an deine 4 Teile Yoga Routine für steife Anfänger(männer) halten, 3 x pro Woche und ich bin gespannt was genau es bringt, habe es erst zweimal gemacht die Tage und spüre schon jetzt nach jeder Session ein positives Körpergefühl. Meine Sehnen/Bänder usw. sind in meinen Oberschenkeln viel zu kurz, auch meine Beweglichkeit Hüfte/Rücken könnte besser sein, ist aber alles krankheitsbedingt. Doch nun, mit 30 möchte ich endlich wieder "flexibler" werden.
Ich gebe die Hoffnung nicht auf.
Danke für die Videos und die ruhige aufgeschlossene Herangehensweise. :)
Vielen Dank!! Du wirst sehen, wenn du regelmäßig übst und dran bleibst wird es besser! Alles Liebe!
Hallo, Marcel! Vielen Dank für diese sehr wohltuende Einheit! Hat sehr viel Spaß gemacht! Habe heute auf der Wiese im Garten gedehnt.Namaste! Dir auch noch einen schönen Tag!
Das freut mich sehr! Danke!
Wunderbar Marcel, herzlichen Dank
Danke dir!!
Hey Marcel, ich möchte dir wirklich sehr für diese Videoreihe danken! Ich bin zwar erst 20, aber körperlich durch viel zu viel Sitzen im Studium und Zuhause ein echtes Wrack. Deine Videos machen aber trotz allem sehr viel Spaß und motivieren mich sehr, mehr für meine Gesundheit zu tun. Zugegeben, den herabschauenden Hund fand ich schon etwas herausfordernd, aber alles in allem wie die anderen Teile rundum toll. Mach bitte weiter so! :)
Danke dir, das freut mich sehr! Weiter so!!
Mit dir habe ich die Lust mich zu bewegen…Danke 😘
Das freut mich Bella!
Musste kurz nach der 14. Minute abbrechen 🙈 war zu anstrengend. Werde am besten die ersten Videos wiederholen. Ich bleibe aber am Ball 👍 frohes neues Jahr.
Frohes Neues! Dran bleiben das schaffst du!
Hallo Marcel, habe jetzt die ersten vier Teile der Anfänger (Männer) - Übungen mehrmals wiederholt. Bin 63 Jahre alt und langjähriger Hobbyläufer mit einigen Beweglichkeitsdefiziten. Deine Übungen tun mir echt gut, auch wenn sie schwer fallen und helfen mir schrittweise, mich zu verbessern und lockerer zu werden. Vielen Dank !
Freut mich sehr! Weiter so!
Challenge Tag 4: heute hab ich gesundheitlich keinen guten Tag. Normalerweise wäre ich nicht auf die Idee gekommen Yoga zu machen, aber ich möchte diese Challenge durchhalten! Also dann doch irgendwann die Matte geschnappt und losgelegt. 💪 Und auch, wenn mir vieles heute besonders schwer fiel, hat deine Art mich durch die Yoga-Session gebracht. Danke dafür und das sogar ohne Pause! Und ich habe auch das Gefühl, dass es mir jetzt danach allgemein auch schon etwas besser geht. 😊
Wow mega! Gratuliere!! Weiter so 😃🙌🏽
Danke...🌱🙏
Gerne 😊
Wie sympathisch kann man eigentlich sein? 😀 Danke für deinen tollen Content! 👌🏼
Endlich mal ein Video das WIRKLICH für Anfänger ist. Hat echt Spaß gemacht und gut getan!
Ich mag deine lockere Art, ist irgendwie ansteckend. 😁
Vielen vielen Dank Julie!
Also ich kann zu 100% bestätigen das wenn man wirklich ernsthaft dranbleibt und sich jeden Tag 20-30min Zeit für Yoga nimmt spürt man den Unterschied schnell (in positiver Richtung), mache es jetzt seit 2,5Wochen und fühle mich deutlich besser und dafür jeden Morgen 20min Yoga und abends 10-15min Meditation.
Und wie immer macht es mit dir auch Spaß, muss immer wieder Mal absetzen zum lachen 😄 mach weiter so 👍👍👍👍
Danke dir!!
Ich habe wieder mit Dehnung angefangen dank deiner tollen Vidios… und es tut sooo gut..Deine Art isr aber auch wunderbar.
Das hör ich gern! Danke!
Hallo Marcel....nie Joga gemacht ,aber deine Videos haben mich inspiriert....sehr sympathisch....da muss man einfach mit und weitermachen....🧘 ein schönes Wochenende 🌞
Danke Marga!
Einfach super mit dir😂 weiter so😊
Danke!
Super Video, und danke, dass Du Dich so um die Männer-Gesundheit kümmerst.
Gerne!!!
Und wieder ein gelungenes Video. Stimmt, man sollte sich eine Yoga-Routine im Alltag schaffen. Mich hat das Video definitiv motiviert. Gut zu wissen, dass ein zitterndes Bein beim strecken gut ist. Dachte schon, da stimmt was nicht. Als Azubi bin ich momentan knapp bei Kasse, aber ich würde später gerne Patreon werden.
Vielen Dank! Ja ein bisschen Zittern ist okay, nur nicht allzu tief! Ansonsten einfach ein bisschen zurück gehen und dort halten!
Kein Problem, ich schätze schon allein dein Kommentar sehr! Und wann immer die Zeit reif bist freu ich mich dich in meiner Patreon Community Willkommen zu heißen! Alles Liebe weiterhin!
Teil 1 und Teil 2 bisher gemacht ,einfach Super. Teil 3 und 4 schon gespeichert . Danke !
Super, weiter so!
Heute war es anspruchsvoller, aber trotzdem richtig gut 👍. Freu mich schon auf morgen. Und was bedeutet das dann mit „Männer“? Magst mir das mal beantworten?
Mal wieder richtig geniales Video👌 Vorallem die Hemstrings sind so wichtig und finds gut, dass du deshalb darauf besonders eingegangen bist.
Danke dir!!
danke wieder, marcel! konnte die übungen ganz passabel ausführen - dehnen für unbewegliche teil 1-3 für 2 monate, 3x/woche haben also schon etwas bewirkt :-)
Wow, das glaub ich! Weiter so fleißig dran bleiben!
Danke für due videos motiviert und macht das alles einfacher dran zubleiben
Das freut mich Tobias, danke!
Namaste 🙏🙏🙏🙏😊😊
Vielen Dank für deine motivierenden Videos! Meinen Mann und mich hast du schon dazu gebracht, uns mehr zu bewegen. Jetzt darf es nur noch regelmäßiger werden. :)
Das freut mich!
danke
Gerne :)
Moin Marcel, vielen Dank für diese Serie. Ich bin 60 Jahre alt und habe diese Woche von Montag an bereits den 4. Teil gemacht. Dieser hat mir am besten gefallen. Gibt es bei dir auch Trainingspläne? Liebe Grüße aus dem Norden Deutschlands. Michael
Hey Michael! Trainingsplan mach ich leider keinen, aber ich hab einen Yoga Anfängerkurs auf Patreon :) Ansonsten einfach die Reihe fortführen :)
Danke für die super videos und deine positive art
Vielen Dank Ruth!
Hi Marcel, mega gute Videos, danke dafür. Der vierte Teil war allerdings zum ersten mal so, dass ich zu unbeweglich für die Übung war. 😢 Hoffe das steigert sich jetzt nicht in den nächsten Teilen... So schnell wird man ja nicht flexibel 😂
Du bist genau richtig. Geh soweit wie du kannst und gib dir Zeit Stephan!
Tag 4 heute war schwer ich hab das Video vor der Challenge schon einmal gemacht und da hatte es um Welten besser geklappt, aber manchmal ist der Körper auch einfach durch...
Absolut! Nicht jeder Tag ist gleich!
Ich finds klasse ;)
Danke Samuel!
Superdehnung, 1000 Dank! Was heißt aber immer wieder bei Drehbewegungen "Einatmung Länge"? Zumal sich da optisch fast nichts verändert...
Danke Marco!
War wieder richtig gut. Nur versteh ich immer noch nicht, warum im Titel extra für „Männer“ steht. Vielleicht kann mich ja mal jemand aufklären
Danke für die Videos. Muss immer lächeln wenn du auf den Fersen sitzt. Ich Unbewegliche schaffe das nicht....noch nicht
Richtige Einstellung! Weiter so!!
Super Video👍🏾
Danke!!
Hallo Marcel,
schön, dass Du Dir für uns "Unbewegliche" Zeit nimmst, und das mit einer schönen Prise Humor! Danke!
Gibt es noch eine Steigerung für unbeweglich? Das trifft auf mich glaub (noch) zu... ;-)
Gerne!! Du meinst sehr unbewegliche? Oder Steigerung nach diesem Video? Dann einfach Videos für Anfänger starten!
@@MarcelClementi
Quasi "unununbeweglich" ;-)
Nach Deinen Videos hab ich das Gefühl für Körper und Geist etwas getan zu haben! Danke! Wie funktioniert das bei den Online-Workshops? Brauche ich eine Kamera an meiner Matte.
?
Danke Stephy das freut mich! Nein du schaltest einfach mit dem Laptop oder Handy über Zoom mit. Du musst nicht vor eine Kamera wenn du nicht magst :) Du kannst die Kamera auch ausschalten
🔆❤️🔆
Danke!
Komme nach Hüft-Op schlecht in Gange. Gibt es ein spezielles Übungsprogramm dafür?
Hallo! Sind denn bei Patreon auch solche oder so ähnliche Anfängervideos oder ist das doch eher was für die Fortgeschrittene Gruppe? Vielen Dank!
Hey Theresa! Es gibt Anfängervideos und Videos für Fortgeschrittene :) Die Live Yoga Stunden sind natürlich für Anfänger geeignet! Würde mich freuen dich dabei zu haben!
@@MarcelClementi hab mich angemeldet und finds schon jetzt großartig! Also klare Empfehlung an alle die noch zweifeln!
👍👍🙋🏼♀️
Danke Doris!
Lieber Marcel, ich fürchte es wird dich enttäuschen: Unbewegliche werden oft nicht mal die Startposition deines ersten Videos schaffen. Da kniest du und legst den Po auf den Unterschenkeln ab. Ich sag dir, das hab ich mit 30, 40 noch gut geschafft, mit 67 nicht mehr wirklich und mein Mann schon gar nicht . Trotzdem, danke für deine nette Art und liebe Grüße Heidi
Hey Heidi! Es gibt für jede Übung Alternativen. LG 😊