👉 Qué ESTIRAMIENTOS hacer ANTES de CORRER ⛔ Y CUÁLES NO !!
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Estiramientos musculares y articulares para corredores. Ahora si !!! (el primer video había salido mal, tenía errores en los nombres de los entrenadores).
#running #estiramientos #streching
* Nuevos videos a diario, SUSCRIBITE → goo.gl/IlSnh7
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
NUEVA WEB! → canal42.run/
MIS REDES:
* Instagram: / colo.mourglia
* Facebook: / colo.mourglia
* Twitter: / mourglia
DESTACADOS DEL CANAL
Mira también:
* ENTRENAMIENTO Y CONSEJOS: En esta lista podrás ver algunos datos, rutinas y consejos que pueden serte de utilidad → goo.gl/Oxy4qa
* CARRERAS Y EVENTOS: El mundo se inventó para correrlo. Así que ahí vamos! Seguime y salgamos a gastar las zapatillas → goo.gl/rMLdpA
* CALZADO Y GADGETS: En esta sección encontrarás reseñas y datos sobre calzado, relojes, GPS, indumentaria y gadgets para Correr → goo.gl/1DxnT1
* SUSCRIBITE → goo.gl/IlSnh7 (y no te pierdas nuevos videos como este)
******************************************
All Rights Reserved by rightful owners. No Copyright Infringement Intended.
Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
❤️ Seguime en INSTAGRAM ➡️ bit.ly/mourglia
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Colo como es el instagram de la chica chilena? muy buen video, me sacaron varias dudas
@@lucholandia3817 es @javivalenzuela11 , a seguirla !
@@mourglia Dale Colo, gracias, sos un groso! abrazo desde Misiones
instaBlaster
@@lucholandia3817 vine a buscar lo mismo. Gracias es para una tarea
Introducción
0:40 Rotaciones de articulaciones
01:00 Trote "conversador"
Tipos de calentamiento según tipo de carrera
2:10 Estiramientos dinámicos
- Ejercicio 1. Giros a los pies 3:05
3:33 Características del estiramiento antes y después del ejercicio
- Ejercicios 2. Escalón 4:40
- Ejercicio 3. Movimiento lateral 5:20
- Ejercicio 4. Apertura de cadera 5:55
- Ejercicio 5. Tren superior. Rotaciones 7:10
06:27 Pasa el de mantenimiento
En Perú les decimos "capo" al experto maestro que comparte con cariño y pasión su conocimiento, todos ustedes son unos capos! Gracias por compartir su sabiduría muchachos bellos, Latinoameríca unida! Besitos y abrazos que ya me voy a correr :)
Ya entendí porque me duele esa zona frontal especificamente, gracias!
Me encantaron las explicaciones, me parece clave para saber elegir bien los ejercicios, sobre todo porque en redes sociales hay mucha gente "fitness" que da tips pero si uno no sabe estas cosas quizás elije mal.
Yo recién empiezo a trotar y encuentro de gran ayuda este contenido 🤍 gracias!
Gracias Colo, ésta información es la que necesitamos para evitar lesiones, sobretodo en principiantes. Espero el segundo video. Saludo.
que copados que expliquen por amor a lo que hacen
Muchas gracias por todos los consejos, explicaciones e información que brindás en tus videos. Son muy didácticos y me sirven mucho. Recién empiezo a correr y aún estoy conociendo mi cuerpo y entendiendo las molestias, dolores, que me va dando. Por cierto, muy bonita Javiera
Gracias Colo justo lo q nesecitaba justo vengo de una lesión de isquios y no sabes lo mucho q me ayudo saludos desde londres eres el más grande tus consejos me ayudan a seguir y no abandonar en momentos cruciales Dios te bendiga siempre
Gracias por estos consejos.... dos preguntas... Es recomendable el uso de metrónomos para correr??? Es conveniente reducir el consumo de carnes para mejorar el rendimiento al correr???
Muchas gracias por el vídeo! Súper útil y didáctico, justamente sentía molestia en el abductor al trotar y no sabía bien por qué hasta ver este vídeo. Pondré en práctica todo esto la próxima vez que salga! Gracias por ayudarnos a mejorar y cuidarnos mejor ♥️
Muchas gracias por sus consejos, son muy importantes para evitar lesiones así como, para estar en buenas condiciones de iniciar nuestros entrenamientos.
Gracias Colo, excelente material para comprender los estiramientos antes y después de correr.
Gracias por la información , estare esperando la segunda parte ...
Que bien muchas gracias eso no lo sabia pase mucho dolor me aventé a correr millas y millas pero no sabia estríame,lo bueno de todo que no me lastime grabe pero si tengo solo en la cadera tolerante pero molesta,Garcías gracias
Gracias Colo, nos vemos pronto en Lima
Genial video!!! Es lo que necesitabamos!!!
Hoy el trote casi ni se usa, método busquet o feldenkrais para entrada en calor. Luego al terminar se alargan los músculos. Sugerencia. Gracias por compartir
Otra importancia de los estiramientos post entreno, es la liberación del acido láctico acumulado en los músculos producto del ejercicio intenso al q fue sometido el mismo
Gracias amigo aora ya se por que meduele la rrodilla cuando despues de 4 vueltas gracias amigo bendiciones.
Gracias! Que buena info
me encanta tu corte de pelo, queda bien facherito
Lo hize y quedé impactado, excelente calentamiento
Excelente info. Gracias por compartir
Deberías hacer un top de las zapatillas más cómodas para caminar y correr para ti
Dale !
te sigo y me encanta !!!!
Gracias Luciana!
Genial, muy buena info GRACIAS
Entones ante de correr q se hace se calienta como lo están mostrando?
Gran aporte amigo
Cuántas repeticiones, por cuánto tiempo?? Aguien sabe más en especifico ?
yo cuando no caliento me lesiono el musculo interno de la entrepierna y siempre de la misma pierna no se porque creo que tengo un defecto al correr ,pero si caliento a conciencia ya no me pasa, tmb cuando me exijo demasiado
Saludos Leonardo, Que debo hacer cuando siento que cuando comienzo a correr me da como la corriente en mi muslo izquierdo, como un tirón. Saludos, quedaré atento.
Por favor, que nos indiquen cuántas repeticiones. Gracias Colo.
Gracias colo
Leo corrí 15 km,y la semana pasada 14 km,quería preguntar cuántos días debo descansar ?
Hola, fue en carrera o entrenamientos?
@@mourglia fue entrenamiento,la otra ves salí después de los 14 km pasando un día y me dolió mucho el tobillo izquierdo por eso tengo dudas ...
Cuanto daño que hice haciendo calentamientos estáticos antes de entrenar por meses :( muchas gracias, justo a tiempo para cambiar eso
Excelente
Hola nunca estirar antes de salir a correr , siempre al final y salta la soga te ayuda a los músculos de las piernas, saludos.
Colo, buscando adidas para entrenar suave e ir a la oficina, me encontré las Adidas Solar Boost 2019. Me las compré a ojos cerrados... Porfa haz un review de éstas...🙏🏼. Slds
Hola, estas mismas? ruclips.net/video/ZnfrqTfhAPY/видео.html
@@mourglia no Colo, ese review ya lo vi. Este es un nuevo modelo.. Anoche vi que llegó a adidas Argentina también. Aquí el link de adidas Chile www.adidas.cl/zapatillas-solarboost-19/F34100.html
@@mourglia cambió su upper por ejemplo, con costuras a sus costados como refuerzo... 👌🏽
@@mourglia Colo, acá están las nuevas adidas "Solar Boost 19" en sitio oficial de Argentina www.adidas.com.ar/zapatillas-solarboost-19/F34100.html
@@mourglia y contarte q me decidí a comprarlas gracias a tus vídeos como el q muestras, por eso compré hace 1 mes las Ultraboost y el viernes pasado las SolarBoost19 (las estoy esperando) Slds desde 🇨🇱
Joder....como esta la tía!!!!
Dónde estabas colo? Todos tienen acento extranjero😅👍🏃♀️❤🌹
La banda iliostibial, importantísima como menciona el Coach Nacho, estoy pasando por eso y todo viene por falta de fortalecimiento luego de una lesión previa.
Corro 20 minutos ustedes piden calentamiento de 20 😂
Muchos hablan
ig?
Hablaron mucha mierda y no hicieron nada
esta tremenda la chilena
Me enamoré mal Jajaj
@@sebagorosito5119 a la fila...ajajaj
Nombre?
@@diegoirigoyen8238 javiera valenzuela creo
Pensé que estaría Leonardo como modelo haciendo los ejercicios uwu
Un desastre como explican los 5, menos mal q no son comunicadores
Ella es maravillosamente hermosa ❤️
YO. 50año. Corrido. Nunca. Estiro
TENGO. 65.AÑO
3.medallas.de.Españ.. 7.medallas..Andalucía Categoría. Veterano
Crack. Pero al menos estiras antes de correr, verdad?
Buena info cortita y al pie como siempre colo, gracias!.
que bueno me sirve y mucho he tenido lesionesy molestias por no estirar bien y me sirve y muchooo buen video y ¡¡¡AGUANTE RIVER!!! RIVER DE MI VIDA .. :)
Alexander Paillaqueo El que abandona, no tiene premio
@@nicolimarcelo no se a que te referis ?? no lo entiendo??
Alexander Paillaqueo aguante river! El que abandona no tiene premio, 14/5/2015... googlealo
3:02 primer estiramiento dinámico 👍👏
Muy bueno, gracias por tomarte el tiempo en explicarnos 👍🏻 yo estoy comenzando
¿Puede una mujer ser más linda que Javi SIN violar las leyes de la física? Yo creo que no, eh. Y si presenciara yo tal cosa, me parece que no me quedaría otra alternativa que creer en los milagros...
Muy profesionales, gracias ésto nos ayuda, a nosotros que deseamos VIVIR Saludables.
Leo buenísimo el video pero que me lo ordenen un poco mas, el coach al final dice nosotros arrancamos por tren superior, bárbaro que muestre la rutina completa antes de salir a corre, están muy acartonados jajaja
Gracias Rosalía! Este video es solo una introducción a una serie de videos sobre este tema. El segundo ya sale la semana que viene seguramente
20 minutos de calentamiento???? jajajajaja ese es el tiempo que duro trotando y ya termino jajajajaja
Muy bueno el video y el canal. Hubiese estado bueno que la chica hablara, seguro tenía algo para decir y no solo ser modelo. Saludos
Gracias x compartir , se aprende ánimo y saludos desde colombia
Yo subo el cerro y a los 15 minutos caminando hago estiramiento 5 minutos de ahí ya subo caminando más rápido, más rápido el estiramiento es de mis piernas
Las estiró cada que siento ya no puedo más y eso ya en 2 años me ah dado buen resultado no se si este bien o no pero a mis 46 años me ah dejado unas piernotas rocosas
Grandes consejos, pero la profe chilena no dijo nada de nada. Al principio era coach la chule luegoe ra modelo jajajajaj
6:11 mi momento favorito del video
Jajajajajajaja
divina!
No tenía idea de esto y aunque soy principiante lo considero fundamental, probablemente los principiantes tengamos mas probabilidades de lesionarnos. Muchas gracias
Y era necesario el conjunto de la chica?
Gracias colo x esos consejos
Excelente... Sabes yo no tengo el hábito del calentamiento pero el primer kilómetro que hago voy moviendo todo mi cuerpo y en el segundo al caminar rápido meto otro tipo de calentamiento para piernas, cadera, abdomen... Gracias a eso no me he lesionado.
Mañana haré unos ejercicios en mi depa antes de salir...
Muchas gracias
Gracias Colo justo lo q nesecitaba justo vengo de una lesión de isquios y no sabes lo mucho q me ayudo saludos desde londres eres el más grande tus consejos me ayudan a seguir y no abandonar en momentos cruciales Dios te bendiga siempre
Esto estaba necesitando!
al fin lo entendí muchas gracias
Con mucho gusto
Gracias ecxelente información Saludos desde austin tx.
Información que ignoraba, gracias!!!!
Que bonita comunidad eramos en México. 2023 se nos terminó algo tan hermoso por personas malas en la direccion de ADIDAS RUNNERS MEXICO CITY. Se me salieron las lágrimas al ver éste video que salió de la nada 😭😭😭 Grandes coaches Uli, Emi y Benoît 🫶
Que es mejor:
Saltar la cuerda
O correr
Yo hago ambas
Gracias por tus videos, este año cumplo 40 y recién en enero disidí empezar a ejercitarme, podrías por favor hacer un video para calentamiento antes de trotar, lógico no voy a tener el nivel de un maratonista pero ya logro hacer 4k y voy aumentando poco a poco la distancia; y si bien caliento antes de trotar siento que podría hacerlo de una mejor manera, ya que tome el compromiso conmigo mismo de correr y lo estoy cumpliendo me gustaría hacerlo lo mejor posible. Gracias saludos desde Colombia.
Yo tengo 20 años y estás en mejor forma que yo :(
Los. Caballos. No. Estira
Soto pes. Tampoco
Medalla. Oro.. 5.000
10000..Marathon
Super leo no pares 🤙
Muy bueno !!!! Muy bien explicado !!!
Felicitaciones !!!! Muchas gracias por compartirlo !!!!
Eso me pasa a mi del tendón al correr..y se me pasa hasta k caliento y ya puedo correr...puedo tomar algo??...u puro calentamiento??
Me vino bien porque justo tenia un dolorcito interno de la rodilla. Ya se que puede ser. Gracias.
Me pasa exactamente lo mismo. Qué bueno saber que no es la rodilla.
Me voy a entrenar y cuando vuelva miraré el otro video. "Me cayó de perilla" Gracias
de perilla Cecilia me hiciste recordar a mi abuela con mucho amor¡¡¡
Me encantó! recién descubro el canal. Mucha info interesante, gracias!
Excelente información, gracias!!!
Muchísimas muchísimas gracias Colo, excelente información, me re sirve!
Gracias justo lo que necesitaba ya que estoy en esta carrera!!!!!
exelente informacion
Muy clarito cada aporte..muy bueno
Que bonito videos, ase días sufrí de dolor de rodilla y me asuste un poco , gracias amigo x estos consejos saludos desde Aguascalientes México.
Gracias.. muy buena info Coloooo
Excelente. El vídeo anterior no se puede abrir. También sobre estiramiento
Cómo me han servido estos consejos, muchas gracias.
Me gustaría ver en un vídeo tu cómo te preparas para una carrera. Un vídeo donde nos muestras sin pausa tu sesión de calentamiento o entrada de calor.
El coach Nacho, muy serio, tiene canal de yuo tube? Gracias
Muy enriquecedor el video Leo, me gusto mucho y gracias también al aporte de cada uno de los coach. Colo si nos sigue faltando el video q nos habias prometido com ejercicios para fortalecer para nosotros los runners, como por ejemplo los ejercicios de fortalecimiento de abductores, cadera y glúteo, cuándo nos haces el video Colo querido?
Abrazo finisher
Excelente información y muy importante!! Muchas gracias!!
Gracias, Colo!!! Me pareció muy interesante lo que explica Nacho, se nota que es un profesional serio. Saludos desde La Plata.
excelente video!!!
Muchas gracias Leonardo y a todo el equipo por los tips que dieron en este excelente video, un saludo a todos