מה יעיל יותר לירידה במשקל - צום לסירוגין או תזונה דלת פחמימה?
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים על כל הקורסים שלי, בקרו באתר: www.stayyoung....
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** מחקרים:
www.cell.com/c...
www.sciencedir...
www.sciencedir...
www.lipidjourn...
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: podcast.stayyo...
.
** לעמוד האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
להתעורר רזה, קטוגני, תזונה קטוגנית, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, תזונה טבעית, בריאות, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung 
Кино
אני כבר שנה מקפידה בצום לסירוגין ומעדיפה לדלג על א הבוקר וגם ממעיטה מאוד בפחמימות אני לא עולה גרם במשקל הוא יציב שזה מטורף כי אני אוכלת כל מה שאני רוצה והכל בזכותך אביב תודה רבה!
אחלה סירטון שבעולם המון ידע כמו תמיד תודה רבה🙏
וחג שמייח😊
בוקר טוב ומועדים לשמחה. תודה על הסרטון המועיל.
תודה על סרטון חשוב והסבר מצוין.
תודה רבה גיל, משלבת צום, פחמימות הורדתי משמעותית, אבל הספורט עוזר לי משמעותית ונראה שהוא נותן את הטון. מועדים לשמחה.
ספורט לא מוריד משקל הוא רק מגדיל את האפשרות לאכול יותר כי יש חוסר בקלוריות אבל אם תעשי ספורט מאומץ אבל תאכלי יותר מאשר בזבזת את עדיין תשמיני
ולכן סביר להניח (כי אני לא יודע את רמת הפעילות שלך) שמה שעושה את העבודה זה צום לסירוגין בעיקר כי אז זה מגביל אותך בכמות האכילה ואז יש גירעון קלורי שלילי שמוביל לירידה במשקל
אין ספורט, אין ירידה במשקל, אולי בגלל שאני אוטוטו בגיל 60. תודה ל ומועדים לשמחה@@mopm5188
תודה על הסרטון
הוא מאוד ברור ומעניין
הצגת אותו בצורה נגישה ומעניינת
צם לסירוגין כבר חודשיים, בממוצע 4 -5 ימים בשבוע 22/2.
עוד יום יומיים 16-8 ולפעמים בסופש חורג ל15-9.
רב השבוע ללא פחמימות (תפריט כמעט קטוגני) אבל יום יומיים בשבוע חורג ומתעלל במקרר.
משלב פ'ג של 20-30 ק'מ ריצה בשבוע
מצליח לשמור על המשקל אבל לא לרדת (bmi-30)
הכול תלוי כמה קלוריות אכלת . אם אכלת יותר מהנדרש באותו יום לא תרד פשוט מאוד.
לכן צריך לדעת כמה קלוריות אוכלים על מנת לרדת במשקל כול השאר חשוב אבל לא מוריד
לעשות בדיקות דם. בלוטת תריס למשל...
@@aharonripshtos9667 זה נכון, אבל מאוד קשה לספור קלוריות ויותר קשה לדעת כמה אתה מוציא (במיוחד שזה תלוי גם בתזונה), לכן הטרנד המוביל היום הוא לא לספור קלוריות
@@שחרברוור צודק קשה לספור קלוריות אבל מי שיורד תמיד מוציא יותר מאשר מכניס. לכן יש 2 אפשרויות אחת שאתה נצמד לרשימת אוכל שאיתה אתה מסתדר כאשר מראש היא מכילה כמות קלוריות פחותה . האפשרות השניה שאתה עושה צום לסרוגין אבל דואג לאכול מסודר ללא חטאים וגם שכמות האוכל תהיה עם כמות הקלוריות הנכונות ואיכות האוכל. אין חדש תחת השמש לצערי . כמובן שכיום יש כדורים ואני ראיתי אצל חברים שזה עובד מצויין אבל יש תופעות לוואי וזה מחייב התמכרות לכדורים כול החיים
הי אביב, האם תוכל לעשות סרטון על דל פחמימה?
מעניין אותי דוגמאות לתפריטים יומיים, האם אפשר לאכול פירות נורמליים(לא רק פירות יער)
האם ניתן לשלב גם קצת פחמימות כמו כוסמת, קינואה, בטטה..
פירות בעקרון מלאים בסוכר אמנם יש להם סיבים תזונתיים ולכן הסוכר מתפרק לאט
בכל מקרה לאכול הרבה פירות אף מחקר לא ממליץ אבל לאכול פירות במינון זה תלוי בהרבה גורמים דהיינו כמה פחמימות אתה אוכל חוץ מהפירות כמה אתה מתאמן מה הגיל (תלוי במטבוליזם) והאם אתה מיישם בנוסף צום לסירוגין
מעולה!!!!
הסבר מאלף. כל הכבוד, גיל!!!
מידע מקצועי מהימן ומבוסס על מחקרים אקמיים!! כל הכבוד עשית סדר!!
תודה רבה על הסרטונים! התחלנו צום לסירוגין והורדנו אני ובעלי כ4 קילו. מרגישים קלים יותר. ממשיכים בעזרת השם.
מעניין כרגיל.
תודה על הסרטון. נשמע הכי הגיוני שגם וגם עושה את האפקט הכי טוב. מוזר שלא מדדו קולוריות במחקר. בסופו של דבר הכל תלוי ב input output
לא מדויק תלוי מה המטרות שלך אם המטרה ירידה במשקל את צודקת אבל להוריד אחוזי שומן לחיטוב (דהיינו בבנים פחות מ15% ובבנות 20% זה לא יועיל אפילו אם תאכלי מעט מאוד בשביל זה צריך למנוע צבירת שומנים בכבד או במאגרי השומן במקרה של בנות ירכיים ובזה צריך לעבוד על עצירת הסוכרים הנמצאים בדם בכל אכילה (שגורמים להורמון האינסולין לשייך אותו לשרירים אולם כאשר יש יותר מדאי זה לא מספיק להגיע לשריר ונהפך לשומן שמגיע למאגרי שומן וזה המקור לעגלגלות
אתה מאוד דידקטי, אביב:)
היי אביב מידע מקצועי. יש לי שאלה כמה כפיות סוכר מומלץ
היי אביב אני משלבת בין צום לסירוגין ודל פחמימה אבל לא באופן פאנטי.יש ימים שאוכל קצת יותר פחמימה טובה ויש ימים שפחות אבל על צום 16/8 מקפידה מאוד וירדתי יפה במשקל.עדיין יורדת ( לעיתים חוששת מירידת יתר)
סקרנת אותי.
כבר הולכת לבדוק כמה פחמימות יש בתזונה שלי 😊
אביב שלום רב . הכול תלוי בסופו של דבר כמה קלוריות אנחנו צורכים. אם אותם אנשים במחקר הורידו קלוריות כמובן שירדו המחקר לא בדק מה רמת הקלוריות שהם צרכו בתחילת המחקר ומה רמת הקלוריות שהם צרכו תוך כדי המחקר. לפי הבנתי אלה שעשו את שני הדברים ירדו חזק מאוד בצריכת הקלוריות היומית
אביב היום דברו בטלויזיה על צום לסירוגין שעוזר נגד דמנציה מעניין מאוד האם ראית את המחקר הזה
צום לסירוגין קל לי בלי ארוחת בוקר. לא הבנתי את דלות הפחממות - בלי אורז, תפא, לחם ומעובדות? אפשר פירות ?
מה לגבי התייחסות לנשים ולמחזוריות ההורמונים. לאיבוד השיער שהתרחש בעקבות צום לסירוגין?
אביב, אז לפי המחקר הזה עדייף להוריד את ארוחת הערב מאשר ארוחת בוקר?
כמה זמן ביצעו את המחקר על מנת חקבל את התוצאות?
איזה פחמימות נותרו אחרי שהפסקנו עם דגנים מלאים, מוצרי קמח (לחמים), אורז ותפוחי אדמה ? נותרנו עם מבחר דל :-(
שנה וחצי מקפידה בדכ. אבל אחרי אימון כח אני אוכלת גם אם זה בערב
הי מה לגבי סוכרים כמה סוכר מותר לאכול ביום? ולבי צום האם אפשר לשלב בין הצומים שקדים וקפה?
זה צומות
ולגבי קפה מותר כי אין בזה שום ערך קלורי ולגבי שקדים זה שובר את הצום
בעקרון על מאכל או משקה בעל ערך קלורי שובר את הצום לגבי משקאות זירו וכדו׳ לא הוכח מחקרית שזה שובר את הצום עוד יש מחקרים שמראים שאם אוכלים או שותים כמות של עד 5 קל אחר כמה שעות מהצום זה לא מפעיל את רמת האינסולין אולם זה עדיין לא ודאי
היי רביב, האם ניתן לפתח מסת שריר בשילוב של אימון משקולות ותזונה קיטוגנית -30 גר פחמימה??
אני עושה גם וגם אכילה בין 10:00-18:00, לירידה במשקל זה לא מספיק.... צריך להיות בגרעון קלורי.
תוכל בבקשה להסביר מה ההבדל בין לספור פחממות לספור קלוריות..? כי אמרת שבמחקר לא מדדו קלוריות אבל קבוצה אחת היא דלת פחממות אז האם זה לא דומה ללספור קלוריות? סליחה על הבורות😅
האם בצום לסירוגין מותר לשתות קפה עם חלב בארוחה של הצום?
לא, אסור חלב למיטב ידיעתי
טרנד רציני הצום לסרוגין. לא מסוגלת לצום 16 שעות.
בחרתי לצום רק 12 שעות,רוב השעות הן בלילה, אוכלת ארוחת בוקר וצהריים. נראה איך אתקדם.
אין ספק. מילים כדורבנות.
שילוב של שתי הגישות: צום לסירוגין והפחתה בצריכת פחמימות - שילוב מנצח.
כך ירדתי כ 10 ק"ג...ללא סבל. די בקלות.
תודה
האם צום לסירוגין מהבוקר יכול לכלול קפה עם מעט חלב ופרי אחד או יוגורט אחד עד שעות הצהרים המאוחרות?
בזמן הצום אסור חלב, למיטב ידיעתי.
גם פרי אסור, זה כבר לא צום
חייבת לציין שדל פחמימה קל לי..וצום פחות. אבל משתדלת !
משלבת בין השנים לא באופן קיצוני
משלבת, כאורח חיים צום לסרוגין... 2 ארוחות ביום ... ארוחת בוקר וצהרערב ללא פחמימות, להוציא פרי כארוחה, קמחים,מאפים, אורז,מעובדים,מוצרי חלב.
מרוצה, יציבה במדדים אחרי ירידה ספונטנית.
מה דעתך על תזונה קטוגנית?
לגבי שומן ויסרלי זה הגיוני. כדי שהוא יתחיל לרדת צריך להיות בצום ..
דל פחמימה מאוד תורם לאיזון הסכרת.
ארוחת בוקר חובה. 3 טוסטים עם חמאה , גבינות שמנות, וכמה שנושים. ארוחה שניה אחהצ עד 5. בדכ לא לוקחת שום מאכל עד למחרת .