סרטון מעולה ומוסבר בצורה ברורה קלה ופשוטה , הגעתי עד הסוף מבלי לשים לב איך הזמן טס והייתי ממשיכה לצפות גם אם היה עוד שעה 😂 תודה רבה על האינפורמציה, הבהירות והדרייב שלך אש
סרטון מרתק וערוך מצויין. אתה מסביר מצויין. אני משלב צום לסרוגין עם תזונה טבעונית עשירה ומגוונת, הכוללת פחמימות מקטניות (זה, עם מעט טופו, גם מקור החלבון העיקרי שלי), ממעט אורז / פסטה מלאים, וממעט פירות (חבל לי לוותר על המזונות האיכותיים האלה) ושמנים מאגוזים, שקדים, זיתים, מעט שמן זית, ואבוקדו לפעמים. שותה רק מים. אפס נישנושים בין הארוחות. בעבר הייתי טרום סוכרתי ואף סוכרתי מינורי בלי תרופות, גם היה לי כבד שומני מעודף צריכת אלכוהול. יצאתי מכל זה בעזרת תזונה טבעונית עשירה בירקות ושתיית הרבה מים (מפוזרים על היממה ולא יותר מ 3 / 4 ליטר, כדי לא להגיע להרעלת מים). יש לי משמעת ברזל כאשר אני בעניין. רזה, בריא, אנרגטי, עושה טרקים של שעתיים הליכה בקצב מתגבר שלוש פעמים בשבוע. תקוע עם עודף שומן בבטן התחתונה. אני אוכל שתי ארוחות ביממה, כי מרגיש לי שבארוחה אחת זה מופרז לי לדחוס כל מה שחשוב לי לאכול, אבל מבחינת שובע יכול להסתדר גם עם ארוחה אחת איטית וממושכת של 3 שעות ביממה, ואחריה 21 שעות צום. שואל: בהינתן שתי ארוחות, הראשונה באורך שעתיים וחצי, והשניה באורך שעה וחצי, האם עדיפה, מבחינת הורדת רמת האינסולין הכוללת ביממה, הפסקה קצרה של עד 4 שעות, כדי להישאר בחלון של 8 שעות אכילה, או הפסקה ארוכה יותר שתאריך את חלון האכילה, אבל תפחית את האינסולין במהלכו ?
לא ענית לי, אביב, אבל ב 10 הימים האחרונים (מאז שאלתי אותך) אני מיישם 20/4. כלומר, מכניס 3 מנות / ארוחות עם כל מה שחשוב לי להזין את עצמי ביממה, בחלון של 4 שעות, עם מירווחים בין מנה / ארוחה אחת לשניה, ואחכ 20 שעות צום (רק מים). עובד לי יפה. אינני רעב, מספיק אנרגטי. לגבי הצמיג השומני בבטן התחתונה... הממ... הוא התכווץ קצת, אבל הוא עדיין שם. בסדר. אני ממשיך ככה.
בקר טוב , תמיד רואה את הסירטונים עד הסוף , המידע עוזר לי מאוד , ההבנה מייעלת ומקלה עלי את התהליך ,בגלל או יותר נכון בזכות הצום לסירוגין הצלחתי לרדת במשקל אחרי עשורים של התנסויות וויתור....חשבתי שבגלל שאני בת 64 העיניין אבוד , הסתבר שלא , דבר מאוד משמח להרגיש טוב יותר , אני מודה לך ממעמקי ליבי 🙏
אביב, אני נדהמת מכמות המידע שאני לומדת מהסרטונים שלך. כשאתה מסביר את המשמעות שמאחורי התהליכים, זה מתחבר לי לרציונל ולהגיון ופתאום הרבה יותר קל לקבל אתהעצות האלה. כל הכבוד לך והמון תודה! אני אשמח להצטרף לסדנאות שלך.
מדהים!!! תודה רבה!!! הגעתי עד סיום הסירטון. אני מרגישה את הלחץ בדיבור שלך. שלא יהיה ארוך... וכו'. מבחינתי אפשר בלי. תודה רבה!!! מאד!!! תזכה למצוות . תצליח בכל!!
הקשבתי עד הסוף כרגיל תענוג להקשיב לך הכל מעניין וברור ורואים שבא מהלב כבר שבוע עושה צום לסירוגין וזה רק חיזק אותי להמשיך מעבר להרגשה הטובה שהצום הזה עושה ..
אביב אין עליך!!! אלוף העולם, מזל שיש אותך!!😊 תמיד יעיל, תמיד מובן וברור, תמיד פרקטי. תודה לך!! אני כבר בצום לסירוגין - הקורס שלך (אבל דרכי התחילה עוד ממאבק לשחרור) ולקחתי ממך הפעם ארוחה של שני מרכיבים. אנסה:)
@@שירהאבןעזרא על כל חלק ותהליך בגוף אפשר להשפיע בצורה טבעית בלי תרופות. המקובל ברפואה זה תרופות אבל כדאי לנסות טבעי קודם כי תרופה לאיזון בלוטת התריס זה לכל החיים ואין עדיין מחקרים ארוכי שנים על השפעת התרופה בטווח הארוך
לתת צריך לקחת אלטרוקסין להיפר פרופיל תאוציל. לי היה היפר אמרוצלא להגזים עם אכילת דגים כי זה מכיל כספית פעם עד פעמיים בשבוע מקסימום. לקח לי 5שנים לצאת מהיפר בירידה מתונה של הכדור אפילו בחצי כדור ממש לאט הדרגתי עם עליות וירידות תהליך ארוך כדאי באותה תקופה להמעיט באכילת דגים שזה בריא אבל מפריע לחזור לערכיי הנורמה. אם זה תת פעילות , אין לי נסיון זה בדרכ כרוני צריכת הכדור לפי מה ששמעתי.
תודה רבה על המידע המשמעותי!!
הגעתי עד הסוף , גיליתי את הסרטונים השבוע ,ואני לא מפסיקה להתלהב מהתכנים ,אלוף האלופים
הגעתי עד הסוף. עושה צום לסירוגין כבר שנה ושבעה חודשים. שמה לב שהצום מתארך באופן טבעי, כי ככל שעובר הזמן פשוט יש צורך בפחות אוכל. תודה על הסרטון המרתק.
כמובן שצפיתי עד הסוף.
אי אפשר שלא.
אתה מסביר כל כך יפה.
ותענוג לראות כיצד אתה שולט בחומר.
קל לתת אמון בדבריך.
והנושא היה מעניין ומרתק.
תודה 😊
מעולה. עוקבת אחריך כל הזמן ואני עושה צום לסרוגין באופן (כמעט) קבוע. התוצאות מדברות בעד עצמן. תודה רבה, אביב ❣️❣️❣️
סרטון מעולה ומוסבר בצורה ברורה קלה ופשוטה , הגעתי עד הסוף מבלי לשים לב איך הזמן טס והייתי ממשיכה לצפות גם אם היה עוד שעה 😂 תודה רבה על האינפורמציה, הבהירות והדרייב שלך אש
תודה רבה רבה על כל המידע החשוב שאתה נותן לנו, שמעתי כמובן עד הסוף
וכך לגבי כל הסרטונים שלך, יישר כוח 🎉
שלום אביב, אני ובעלי הגענו עד סוף הסרטון, הועיל לנו מאודדד!!!
נשמח אם תדבר על התזונה הנכונה, בצום לסירוגין!
תודה רבה! עזרת לנו מאוד!!
עד הסוף עד הסוף. עוקבת כבר תקופה.
הכל ברור ומשכנע ואמיתי וחי ונושם וזורם.
תודה עלייך
תודה רבה אביב, אני מאמצת את ההמלצות שלך, רואה תוצאות ושמחה!! שאפו ענק על ההדרכה הנלהבת, על ההסברים המפורטים, ועל כל האמפטיה... תודה מכל הלב❤
הגעתי עד סוף ההרצאה, מעניינת ומדוייקת. תודה אביב.
תודה על ההסבר
אני אשמח שתעלה סירטון על הנושא של בלוטת התריס באחד הימים😊
רואים שאתה פועל מתוך הנשמה שלך. לא חשבתי בחיים שנושאים כאלה יעניינו אותי כמו שהם מעניינים כשאתה מעביר את זה. אתה תגיע רחוק. תודה !
התכנים שלך מעולים, תודה רבה :)
תודה רבה.
השפעת
סרטון מרתק וערוך מצויין. אתה מסביר מצויין.
אני משלב צום לסרוגין עם תזונה טבעונית עשירה ומגוונת, הכוללת פחמימות מקטניות (זה, עם מעט טופו, גם מקור החלבון העיקרי שלי), ממעט אורז / פסטה מלאים, וממעט פירות (חבל לי לוותר על המזונות האיכותיים האלה) ושמנים מאגוזים, שקדים, זיתים, מעט שמן זית, ואבוקדו לפעמים.
שותה רק מים. אפס נישנושים בין הארוחות.
בעבר הייתי טרום סוכרתי ואף סוכרתי מינורי בלי תרופות, גם היה לי כבד שומני מעודף צריכת אלכוהול. יצאתי מכל זה בעזרת תזונה טבעונית עשירה בירקות ושתיית הרבה מים (מפוזרים על היממה ולא יותר מ 3 / 4 ליטר, כדי לא להגיע להרעלת מים).
יש לי משמעת ברזל כאשר אני בעניין.
רזה, בריא, אנרגטי, עושה טרקים של שעתיים הליכה בקצב מתגבר שלוש פעמים בשבוע. תקוע עם עודף שומן בבטן התחתונה.
אני אוכל שתי ארוחות ביממה, כי מרגיש לי שבארוחה אחת זה מופרז לי לדחוס כל מה שחשוב לי לאכול, אבל מבחינת שובע יכול להסתדר גם עם ארוחה אחת איטית וממושכת של 3 שעות ביממה, ואחריה 21 שעות צום.
שואל: בהינתן שתי ארוחות, הראשונה באורך שעתיים וחצי, והשניה באורך שעה וחצי, האם עדיפה, מבחינת הורדת רמת האינסולין הכוללת ביממה, הפסקה קצרה של עד 4 שעות, כדי להישאר בחלון של 8 שעות אכילה, או הפסקה ארוכה יותר שתאריך את חלון האכילה, אבל תפחית את האינסולין במהלכו ?
לא ענית לי, אביב, אבל ב 10 הימים האחרונים (מאז שאלתי אותך) אני מיישם 20/4. כלומר, מכניס 3 מנות / ארוחות עם כל מה שחשוב לי להזין את עצמי ביממה, בחלון של 4 שעות, עם מירווחים בין מנה / ארוחה אחת לשניה, ואחכ 20 שעות צום (רק מים). עובד לי יפה. אינני רעב, מספיק אנרגטי. לגבי הצמיג השומני בבטן התחתונה... הממ... הוא התכווץ קצת, אבל הוא עדיין שם. בסדר. אני ממשיך ככה.
בקר טוב , תמיד רואה את הסירטונים עד הסוף , המידע עוזר לי מאוד , ההבנה מייעלת ומקלה עלי את התהליך ,בגלל או יותר נכון בזכות הצום לסירוגין הצלחתי לרדת במשקל אחרי עשורים של התנסויות וויתור....חשבתי שבגלל שאני בת 64 העיניין אבוד , הסתבר שלא , דבר מאוד משמח
להרגיש טוב יותר , אני מודה לך ממעמקי ליבי 🙏
אביב, אני נדהמת מכמות המידע שאני לומדת מהסרטונים שלך. כשאתה מסביר את המשמעות שמאחורי התהליכים, זה מתחבר לי לרציונל ולהגיון ופתאום הרבה יותר קל לקבל אתהעצות האלה. כל הכבוד לך והמון תודה! אני אשמח להצטרף לסדנאות שלך.
איתך, עד הסוף, תמיד, אביב.... תודות ! רק בריאות !
כמובן שהגעתי עד הסוף, נהנית מאוד להקשיב לך, אז תודה רבה לך על מידע חשוב וחינמי ברשת.
ממש מענין וברור אתה כל כך ברור העיקר הלכה למעשה כל הכבודדדד
מעולה!
תודה הגעתי עד הסוף
תמיד שומעת אותך עד הסוף
תודה על כל התוכן
קצב הדיבור והתוכן מאוד לטעמי
אני תמיד מקשיבה לך עד הסוף
תודה רבה!! אתה אכפתי ומדהים!! מרגישים שהכל בא מהלב הגדול שלך
הגעתי עד הסוף תודה
אביב היקר,תודה רבה רבה לך על כל מה שאתה מסביר ומפרט בטוב טעם ודעת, מה שמביא רצון טוב לקיים ולבוא לידי מעשה
הגעתי עד הסוף. לא התנסתי בצום לסירוגין. אנסה ל התחיל בהדרגה. תודה היה מעניין וברור.
הגעתי עד לסוף. כיף להקשיב לך, תמיד מקבלים ערך מוסף.
אביב היקר! אתה מנגיש את המידע בצורה ככ בהירה ומרתקת, תודה רבה! כמובן שהגעתי לסוף☺️ מקווה ליישום יעיל
נגעתי עד הסוף תודה רבה לך למדתי הרבה
מדהים!!! תודה רבה!!! הגעתי עד סיום הסירטון. אני מרגישה את הלחץ בדיבור שלך. שלא יהיה ארוך... וכו'. מבחינתי אפשר בלי.
תודה רבה!!! מאד!!!
תזכה למצוות . תצליח בכל!!
הגעתי עד הסוף אלוף
אני כבר תקופה בצום לסרוגין, זה הדבר הטוב ביותר שאני עושה לעצמי ביום יום.
הגעתי עד הסוף, סירטון מעולה , תודה רבה
הגעתי עד הסוף.
מעולה
כמו תמיד , מקצועי מפורט ויעיל.
יישר כוח.
הגעתי עד הסוף, תודה.
❤אתה אלוף
ממש עוזר
תודה
אביב אתה מסביר מעולה! תודה רבה!
מאוד נח לי להקשיב להסברים ארוכים שהם מלאים תוכן מסודר
(בלי מוזיקת רקע או אנימציות)
מלא תוכן הגעתי עד סוף הסרטון 💯
צפיתי עד הסוף, אביב אתה אלוףףףף נהנתי מכל רגע לצפות! ❤❤❤
הגעתי עד הסוף, נהנית מהסירטונים שלך, מעשיר מאוד את הידע
ראיתי עד הסוף ועוד פעמיים! איזה תוכןןן ואוו
פשוט מעולה ידע ברמה גבוהה🤙
צפיתי עד הסוף... לא בעיה בכלל כי הסרטונים שלך מאד יעילים ומעניינים. למדתי...
הגעתי עד הסוף אני מקיים צום לסירוגין תודה רבה לך על כל העצות עלה והצלחה
תותח-על חלל ❤
הגעתי עד הסוף.
חייבת לך המון על השינוי המדהים בחיי
אחלה הסבר, תודה רבה
תודה
הגעתי לסוף, איך לא? כל כך מעניין ומרתק להקשיב לך וכמובן שגם למדתי דברים חדשים - תודה!
תודה רבה על המוטיבציה והידע
רואה את הסרטונים שלך ,ראיתי עד הסוף מאוד רוצה להתחיל בשיטה הזו
מקווה להגיע להחלטה בקרוב
הקשבתי עד הסוף
כרגיל תענוג להקשיב לך הכל מעניין וברור ורואים שבא מהלב
כבר שבוע עושה צום לסירוגין וזה רק חיזק אותי להמשיך מעבר להרגשה הטובה שהצום הזה עושה ..
הקשבתי עד תום. למדתי מהי אוטופאגיה קיבלתי דירבון לצום לסירוגין שזייפתי לאחרונה. תודה❤
צפיתי עד הסוף מוסבר ברור מאוד ומרתק
מתכננת להתחיל......
אביב אין עליך!!! אלוף העולם, מזל שיש אותך!!😊 תמיד יעיל, תמיד מובן וברור, תמיד פרקטי. תודה לך!!
אני כבר בצום לסירוגין - הקורס שלך (אבל דרכי התחילה עוד ממאבק לשחרור) ולקחתי ממך הפעם ארוחה של שני מרכיבים. אנסה:)
הייתי שמחה להתייחסותך לעניין השפעת הצום על בלוטת התריס
היי, סתם שאלה, איך יש קשר בין צום לבין בלוטת התריס? הלוא אם צריך לאזן את הבלוטה זה על ידי טיפול תרופתי.
הגעתי עד הסוף. הסבר ברור כמו תמיד , אשתדל לאמץ צום לסירוגין 8 16 ככל שאצליח
@@שירהאבןעזרא
על כל חלק ותהליך בגוף אפשר להשפיע בצורה טבעית בלי תרופות.
המקובל ברפואה זה תרופות אבל כדאי לנסות טבעי קודם כי תרופה לאיזון בלוטת התריס זה לכל החיים ואין עדיין מחקרים ארוכי שנים על השפעת התרופה בטווח הארוך
לתת צריך לקחת אלטרוקסין להיפר פרופיל תאוציל. לי היה היפר אמרוצלא להגזים עם אכילת דגים כי זה מכיל כספית פעם עד פעמיים בשבוע מקסימום. לקח לי 5שנים לצאת מהיפר בירידה מתונה של הכדור אפילו בחצי כדור ממש לאט הדרגתי עם עליות וירידות תהליך ארוך כדאי באותה תקופה להמעיט באכילת דגים שזה בריא אבל מפריע לחזור לערכיי הנורמה. אם זה תת פעילות , אין לי נסיון זה בדרכ כרוני צריכת הכדור לפי מה ששמעתי.
תודה רבה! מרתק!
אשמח לתגובה מה רצוי לאכול לפני צום של 25 שעות ואחריו (ט' באב ברביעי בערב)
לאכול חלבונים שקדים ואגוזים לא לגעת בסוכר ופחממות
הגעתי עד סוף הסירטון ממש ממש מעניין ומתחילה לישם
תודה רבה. סרטון מעולה
ברור שהגעתי עד הסוף תדה תודה ותודה מקסים
בוקר טוב , אכן צפיתי עד סוף הסרטון , אתה פשוט מסקרן ושולט בחומר , תודה
הגעתי עד הסוף, ומתכוונת לחזור לשמוע...
כמו תמיד .. אתה הכי טוב שיש
הגעתי לסוף ראיתי את התוכנית צום לסירוגין נהדרת וכיף❤
סרטון מעולה!
צפיתי עד הסוף ואתה אלוף העולם...מיישמת צום לסירוגין 16/8 כבר מעל 3 שנים, כולל הקורס המלא שלך. בנוסף מתנסה התזונה קטוגנית טבעונית.
צפיתי עד סוף הסרטון ונהניתי כמו תמיד מהסרטונים שלך.
הגעתי עד הסוף ואפילו היה אפשר להאריך על שילוב פעילות ספורטיבית בצום אבל זה סרטון בנפרד
צפיתי עד הסוף, מרתק וחשוב, תודה
וואו.העברת שיעור ארוך ומעניין
הגעתי עד סוף הסירטון
הגעתי עד הסוף, הייתי מרותקת! כיף לשמוע אותך! תודה רבה!
הגעתי עד הסוף תודה
הי אביב נהנתי מאוד מהרצאתך והקשבתי עד הסוף דורית
עד סוף!!!
הגעתי עד הסוף!
אחלה סרטון תודה רבה :)
תודה רבה על התשובה
הגעתי עד הסוף. מתחיל מהיום.
תודה על הערך שאתה נותן
הגעתי עד הסוף
כייף לשמוע
מדהים!! שמעתי עד הסוף
לא יכולתי שלא
צפיתי עד בסוף היה שווה
ותודה על ההסבר מאוד מענין ומיקצועי
סרטון סיכום מעניין. הגעתי עד הסוף.
הגעתי עד הסוף
הגעתי עד הסוף, אחלה סרטון ידע זהב ומדויק.
פרגון גדול, אתה כישרון 🙌
נשארתי עד הסוף. תודה
פשוט תהנוג לשמוע
❤הגעתי עד הסוף
מרתק. עד הסוף
אחד הסרטונים המעניינים ! אלוף.
צפיתי עד הסוף
תודה רבה! הסירטון תרם לי מאוד. הגעתי עד הסוף :)
הגעתי עד הסוף. מאוד אינפורמטיבי וחשוב.
הגעתי עד הסוף. סרטונים מעולים.
הגעתי עד הסוף. מועיל מאד.